Vetegräspulver är exakt vad det låter som: ett pulverformigt tillskott tillverkat av ett gräs i vetefamiljen. Vetegräs innehåller många fördelaktiga näringsämnen som järn, kalcium, magnesium, vitamin A, vitamin C och vitamin E, för att bara nämna några. Att lägga till vetegräspulver i din kost hjälper dig att öka din immunitet, döda dåliga bakterier i matsmältningssystemet och hjälpa dig att bekämpa infektioner. Pulverformen av vetegräs är mycket mångsidig och kan läggas till en mängd olika föremål du äter och dricker varje dag.
Steg
Metod 1 av 2: Användning av pulverformigt tillägg
Steg 1. Blanda vetegräspulver med vatten för att dricka det snabbt
Tillsätt 1 tsk (3 g) vetegräspulver till 1 kopp (240 ml) till 3 koppar (710 ml) vatten. Använd en mixer för att blanda pulvret och vattnet tillsammans för att bilda en vetegräsjuice. Drick saften direkt eller frys den i en isbitbricka för framtida bruk.
Om vetegräsjuicen är för stark för dig, försök att lägga till citron, ingefära, mynta eller honung
Steg 2. Tillsätt vetegräspulver i saften för att maskera smaken
Vetegräspulver kan enkelt läggas till i nästan vilken typ av dryck som helst, inklusive mjölk och juice. Tillsätt bara 1 tsk (3 g) vetegräspulver till den dryck du väljer och rör om med en sked eller en liten visp.
Du kan också tillsätta vetegräspulver till limonad, kokosnötvatten eller läsk
Steg 3. Ta en vetegräspulvertablett för ett bekvämt alternativ
Vetegräspulver finns också i tabletter eller kapslar som är lätta att ta varje dag utan att behöva ändra hur du gör din mat eller dryck. Du kan köpa vetegräsetabletter eller kapslar från alla hälsokostaffärer. Se till att följa instruktionerna på flaskan för att avgöra hur mycket och hur ofta du ska ta tabletterna eller kapslarna.
Vetegräs tabletter tenderar att ha färre biverkningar än att konsumera vetegräspulver. Du behöver inte oroa dig för vetegräspulverets smak när du tar det i tablettform
Metod 2 av 2: Tillsättning av vetegräspulver till maten
Steg 1. Blanda vetegräspulver till en smoothie för en godbit
Vetegräspulver går utmärkt i smoothies, allt du behöver göra är att tillsätta en 1 tsk (3 g) vetegräspulver i din mixer tillsammans med de andra ingredienserna i din smoothie, blanda sedan och njut.
- Till exempel kan du blanda 10 jordgubbar, 1⁄2 kopp (120 ml) mjölk, 5 isbitar och 1 tsk (3 g) vetegräspulver för att göra en enkel jordgubbssmoothie.
- Om smaken av vetegräset fortfarande är för stark för dig, tillsätt citron, ingefära, mynta eller honung för att dölja det.
Steg 2. Tillsätt vetegräspulver i en salladsdressing som serveras till middagen
Häll en färdig salladsdressing i en ny, mindre behållare. Tillsätt sedan en 1 tsk (3 g) sked vetegräspulver i salladsdressingen och skaka hela behållaren. Servera salladsdressingen med en valfri sallad till middagen, eller ta med den till lunch tillsammans med dig.
Prova detta recept på salladsdrinkning:
Gör din egen rödvinsvinaigrette genom att blanda 1⁄2 kopp (120 ml) rödvinsvinäger, 3 US msk (44 ml) citronsaft, 2 tsk (9,9 ml), 2 tsk (12 g) salt, 1 tsk (3 g) vetegräspulver och 1 kopp (240 ml)) olivolja.
Steg 3. Skapa en hälsosammare version av het flingor med vetegräspulver
Vetegräspulver kan läggas till nästan vad som helst för att öka näringsvärdet, inklusive din favorit heta spannmål. Tillsätt bara 1 tsk (3 g) till vilken typ av varm spannmål som helst, till exempel havregryn eller grädde av vete.
Prova att blanda alla ingredienserna till din havregryn i en skål eller burk kvällen innan och låt den stå i kylen över natten. På morgonen är det klart att äta
Steg 4. Blanda vetegräspulver till ett utsökt dopp som serveras för gästerna
Vetegräspulver kan läggas till nästan vad som helst, det är väldigt mångsidigt. Tillsätt 1 tsk (3 g) vetegräspulver till ett dopp efter eget val, till exempel salsa, guacamole eller hummus. Rör om doppet tills pulvret är helt blandat, servera sedan i en fin skål till dina gäster.
