När du packar redskap för en vandring vill du hålla din packning så lätt som möjligt. En solid första hjälpenkit är dock en nödvändighet. Oavsett om du kommer att vara i skogen i några timmar eller flera dagar, kan ett kit göra din vandring roligare och säkrare. För att packa ett kit måste du välja de mediciner som du behöver ta med. Du kommer också att vilja inkludera sårvård och förebyggande material. När du har samlat allt, se till att paketet försiktigt packas.
Steg
Del 1 av 4: Välja mediciner för ditt första hjälpen -kit
Steg 1. Packa alla receptbelagda läkemedel
Alla mediciner som du behöver regelbundet bör följa med dig på din vandring. Dessa artiklar kommer inte att finnas tillgängliga i vildmarken, eller vanligtvis till och med i en allmän butik, så det är bättre att vara säker än ledsen. Detta gäller även om du räknar med att vara tillbaka från din vandring i tid.
Receptbelagda pillerförpackningar kan ofta vara skrymmande. För att spara utrymme och vikt, ta ut den dos du behöver (och kanske en extra) och lägg den i en pillerpåse. Märk utsidan av påsen med läkemedelsnamn, dosering och utgångsdatum. Om du har flera mediciner, se till att lägga dem i separata påsar för att undvika förvirring
Steg 2. Inkludera receptfria läkemedel i piller eller pulverform
Du kan drabbas av olika hälsoklagomål eller skador när du vandrar, så du vill packa mediciner som täcker ett brett spektrum av potentiella sjukdomar. Köp mediciner i resestorlek eller lägg pillren i separata, märkta piller.
- Packa smärtlindring och antiinflammatoriska läkemedel, som ibuprofen eller acetaminofen. Använd vilket märke som har fungerat bra för dig tidigare, som Advil eller Motrin. Dessa hjälper till att dämpa smärtan och minimera inflammation vid skada.
- Packa en medicin mot diarré, till exempel Loperamid (säljs under varumärket Immodium, etc.). Välj pillerversionen av alla mediciner när det är möjligt. Diarré kan leda till uttorkning, vilket kan vara livshotande.
- Förpacka ett par antacida tabletter, till exempel Pepcid. Dessa hjälper till med alla matsmältningsbesvär som du kan uppleva. Detta är särskilt viktigt om du ska äta mat under vandringen.
- Packa en antihistamin, som Benadryl. Detta kan minimera effekterna av allergier och andra andningsförhållanden. Det kan också minska svårighetsgraden av hudutslag.
Steg 3. Inkludera ett litet rör med solskyddsmedel och insektsmedel
Välj ett solskyddsmedel med hög SPF (50+) som också är vatten- och svettresistent. Du kommer att vilja inkludera detta även om du vandrar i ett skuggigt område. En solbränna kan utgöra en allvarlig hälsorisk. Buggavvisande lotion eller våtservetter kommer att hindra dig från att bli biten, vilket minskar risken för buggburna sjukdomar.
Steg 4. Packa en elektrolytkälla
Dessa finns i en mängd olika former: tabletter, geler, pulver. Välj en som du föredrar och inkludera den i ditt paket. Du kommer sannolikt att svettas när du vandrar och elektrolyter kan hjälpa till att ersätta den fuktigheten i ditt system. Det är också ett bra hydreringsalternativ om du blir sjuk och inte tål vanlig mat.
Del 2 av 4: Inklusive artiklar för sårvård
Steg 1. Gör ett utrymme för aktuella mediciner
Inkludera paket med antibiotisk grädde, till exempel Neosporin, i ditt kit. Du kan använda denna salva för sanitär sårvård. Det fungerar också som ett oljebaserat smörjmedel om du behöver applicera det på områden som skavs av ryggsäckar. Zinkoxidkräm är ett annat alternativ för att behandla fläckar som gnids råa.
- Om du börjar känna en brännande känsla i dina fötter kan lätt applicering av antibiotikakräm hjälpa till att bekämpa en eventuell svampinfektion. Detta kan vara ett särskilt problem när du vandrar på fuktiga platser.
- Att packa ett litet rör eller ett paket med hydrokortisonkräm är också en bra idé. Det hjälper till att behandla hudirritationer.
Steg 2. Inkludera en liten injektionsflaska med jod
En 1 oz. flaska räcker för en enda vandring. Läs instruktionerna noggrant för att se om du behöver späda ut jod med vatten för att behandla sår. Jodets antiseptiska egenskaper hjälper till att förhindra infektion.
- Jod kan också användas för att rena vatten. Regeln är i allmänhet tio droppar per liter grumligt vatten. Låt det sitta i 30 minuter och det ska vara säkert att dricka.
- Tänk på att inte alla människor reagerar bra på jod. Dagar innan du lämnar kanske du vill testa det på en liten fläck hud. Jod rekommenderas inte heller generellt för användning av gravida kvinnor eller personer med nedsatt immunförsvar.
Steg 3. Packa en typ av skyddande smörjmedel
Chapstick eller en läpplotion är perfekt för alla typer av vandringar. Om dina läppar spricker upp kan de vara benägna att infekteras. Vaselin är också till hjälp. Du kan använda den för att fukta sår. Du kan också applicera den på din hud för att förhindra skav.
Steg 4. Välj en typ av lim eller tejp
Du behöver en tejp som kan tjäna många syften. Det måste vara hållbart och det ska behålla sin klibbighet under olika förhållanden. Du kan alltid använda standardtejp, men det är inte särskilt mångsidigt. Gaffatejp är ett bra val. Vik ihop det på sig själv tills du har skapat ett litet tejppaket som kan fällas ut för användning.
Om du inte vill röra med sax är papperstejp bra eftersom du kan riva den för hand. Det står dock inte alltid bra mot våta förhållanden
Steg 5. Inkludera en form av flytande bandage
Vissa sår är så ytliga att ett bandage helt enkelt är ett krångel. Andra sår är så djupa att du behöver extra självhäftande hjälp innan du får stygn. Många olika typer av flytande bandage säljs receptfritt på ditt lokala apotek eller mataffär.
Steg 6. Packa gasbindor, bandage och plåster
Rulla gasväven ordentligt så tar det minimal plats. Triangulära, rulle- och essbandage bör alla inkluderas. Inkludera ett sortiment av storlekar så att du kan svara korrekt på alla medicinska situationer. Två-tums och fyra-tums kuddar är de bästa och kan alltid skäras ner vid behov.
- Det är bäst att packa en blandning av lim och icke-vidhäftande bandage alternativ.
- Fjärilsstängningsremsor, 4-tums sorten, är bra att packa för små sår och snitt.
- Moleskin är ett mycket populärt val bland vandrare. Det är särskilt användbart för att skydda blåsig hud. Moleskin finns i syntetiska hudark som kan skäras efter behov. De fäster vid din hud och ger en barriär. Packa 2-3 hela ark i ditt kit.
Steg 7. Lägg till alkoholpinnar eller våtservetter i din sats
Dessa våtservetter finns ofta i individuella förseglade förpackningar för snabb och enkel användning. Gnid en av dessa våtservetter på dina händer innan du behandlar dig själv eller någon annan. Använd dem också för att rengöra ett sårområde.
Steg 8. Inkludera sax och pincett
Traumsax är ett bra alternativ på grund av deras trubbiga ände. Du kan skära nära en persons kropp utan att skada huden. Vikbara saxar föredras av vissa människor eftersom de tar mindre plats. När du väljer din pincett, leta efter en metall med en bra robust spets.
Steg 9. Överväg att lägga till en bevattningsspruta
Detta är en ovanlig artikel att packa, men det kan vara till stor hjälp när du rengör ett sår. Det är litet och kan göra en betydande skillnad i infektionsförebyggande.
Steg 10. Inkludera ett par medicinska handskar
Barriärhandskar är viktiga om du behöver hjälp eller om du behöver vård. Kirurgiskt gummi eller icke-latexhandskar är det bästa alternativet. Prova på handskarna för att se till att de sitter bra innan du inkluderar dem i ditt kit.
Del 3 av 4: Förpackningsartiklar för unika situationer
Steg 1. Tänk på eventuella tidigare medicinska tillstånd
Ta med medicinska föremål för att hjälpa dig om ditt medicinska tillstånd förvärras. Om du till exempel är diabetiker är det en bra idé att packa extra insulin. Eller, om du har lidit av fotledsskador tidigare kan du packa extra gasväv vid en stukning.
Steg 2. Var beredd på allergiska reaktioner
En EpiPen är användbar att ta med även om du inte har några kända allergier. Du kanske kan rädda någon annan. Du kan också upptäcka att du är allergisk mot en bit eller växt.
Steg 3. Ta med medicinska föremål till din hund
Om du vandrar med en hund kanske du vill packa några djurspecifika behandlingsartiklar. Kontakta din veterinär för specifika instruktioner om dosering etc. Hundar kan till exempel använda vissa typer av aspirin. Det är också en bra idé att packa aktivt kol. Det kommer att vara till hjälp om din hund får i sig giftiga växter eller material.
På grund av sin anatomi är hundar särskilt utsatta för ögonskador. Packa en liten flaska saltlösning för att spola ut din hunds ögon vid behov
Steg 4. Inkludera en väderfilt
Om en nödsituation inträffar kan du fastna utomhus mycket längre än avsett. En nödtäcke, ofta gjord av mylarmaterial, kan hjälpa dig att bibehålla en hälsosam kroppstemperatur och undvika hypotermi. Detta är särskilt viktigt om du vandrar i ett område som upplever kalla temperaturer.
Steg 5. Beakta lägesspecifika medicinska varningar
Om du vandrar i ett främmande land eller en plats som du inte är bekant med, bläddra på nätet för att se om det finns några medicinska varningar eller djurlivsvarningar. Världshälsoorganisationens (WHO) webbplats publicerar många av dessa varningar. I vissa situationer är ett antibiotikum, till exempel Ciprofloxacin, ett bra komplement till din första hjälpenkit.
Steg 6. Lägg till ett häfte om primärvård
Vissa människor mår bättre av att veta att de har ett häfte att referera till i en nödsituation. Det bästa alternativet är dock att bekanta dig med fältmedicin i förväg via en personlig eller online-klass som erbjuds av många naturbyråer och utomhusbutiker.
Del 4 av 4: Sätta ihop ditt kit
Steg 1. Välj en behållare för ditt kit
Använd en behållare som är tillräckligt stor för dina föremål, men ändå liten nog att inte bära en viktbörda. Det måste vara fristående och vattentätt. En resemikroorganisator fungerar bra och innehåller fickor med dragkedja för att underlätta organisering. Eller så kan du använda en generisk plastbehållare med ett förslutningsbart lock.
- En insättningspåse är ett annat alternativ. Den har dragkedja och är robust. Du kan köpa en i din lokala kontorsmateriel. Andra människor föredrar att använda en kaffeburk som kan fördubblas som vattenpanna.
- En fryspåse på en eller två gallon är ett annat alternativ. Du kan använda kvartssäckar eller pillerpåsar för mindre föremål, till exempel mediciner. Var dock försiktig eftersom detta system snabbt kan bli oorganiserat och påsarna kan punkteras.
Steg 2. Köp mediciner med resestorlek eller provstorlek
Gå till resegången i ditt lokala apotek eller mataffär. Leta efter små behållarversioner av de mediciner du behöver. Om ett paket är större, men mindre bitar kan tas ut, som med Band-Aid-lådor, är det också okej. Vikt är alltid ett övervägande när du vandrar, så när du är osäker, gå med miniatyrversionen av föremål.
Oroa dig inte om en liten version av en viss medicin inte är tillgänglig. Du kan få standardstorleken och sedan ta bort de piller som du vill ha och placera dem i ett piller i din sats
Steg 3. Lägg ihop liknande föremål när du packar
Gruppera artiklar efter användning. Mediciner bör alla gå ihop. Aktuella krämer ska vara nära varandra. Förband bör staplas och förvaras tillsammans. Detta kommer att göra det lättare att få ut exakt vad du behöver i en nödsituation.
Steg 4. Anpassa ditt färdigförpackade kit
Det finns många fina förpackade kit tillgängliga online och i butiker. När du har fått ditt kit, gör en inventering av vad som finns inuti. Kassera alla föremål som du tycker inte är användbara för dig. Lägg till andra föremål som passar dina unika vandringsbehov och medicinska situation.
Om du till exempel reagerar illa på Advil kanske du vill slänga det och överväga en annan antiinflammatorisk medicin
Steg 5. Lägg till lås, om det behövs
Om du ska vandra med barn vill du se till att de inte har tillgång till ditt kit och medicinerna i det. Du kanske vill köpa en kitväska som låter dig låsa den genom dragkedjan eller ett annat åtkomsthål.
Tips
- Kom ihåg att du kontrollerar innehållet i ditt kit. Det finns många ytterligare föremål som du kan inkludera, till exempel en termometer eller bomullstussar, beroende på dina preferenser.
- Det är en bra idé för alla medlemmar i din vandringsfest att bära ett medicinskt ID -kort. Detta kort ska ange namn, blodtyp, eventuella kända allergier, mediciner eller medicinska tillstånd och kontaktinformation vid nödsituationer. Lamina kortet så att det håller längre.
Varningar
- Kontrollera alla utgångsdatum för medicin i ditt kit innan du går på din vandring. Använd aldrig utgått läkemedel eftersom det kan vara farligt och medicinen kanske inte fungerar som den ska.
- Underskatta eller utnyttja inte naturen. En pinne kan göra en utmärkt skena.
