Om du plågas av torra, flagnande, grova och/eller kallade fötter är ett Epsom saltfotbad ett naturligt sätt att göra dina fötter mjuka och släta. Varma fotbad är också underbara för avkoppling. Om du har några medicinska problem (inklusive diabetes och hjärtsjukdomar), vill du rådfråga din läkare innan du blöter fötterna.
Steg
Del 1 av 4: Förbered dig på att blötlägga dina fötter
Steg 1. Köp Epsom salt
Epsom salt finns i de flesta apotek. Du kommer sannolikt att hitta det i samma avsnitt som smärtstillande medel (aspirin, ibuprofen etc.) och bandage, eftersom det ofta används för muskelvärk. Se till att Epsom -saltets förpackning anger att de är lämpliga för mänskligt bruk (i USA skulle förpackningen visa en USP -beteckning).
Allt Epsom -salt innehåller samma naturligt förekommande mineraler (magnesium och sulfat), men det finns olika "kvaliteter" beroende på hur du tänker använda Epsom -saltet (till exempel "mänskligt bruk" eller "jordbruksapplikationer")
Steg 2. Köp ett fotbad
Fotbad (även känt som pedikyrskålar) eller handfat av lämplig storlek bör vara lätta att hitta på dina lokala varuhus eller stora boxar (även kända som stormarknader). De kan också finnas på större apotek.
- Om du har en budget är ett handfat billigare än ett fotbad. Eftersom det inte är särskilt utformat för fötter, se till att du köper något som är tillräckligt stort för att bekvämt passa dina fötter (du kan till och med försöka stå i det i butiken). Tänk också på bassängens djup - du vill att vattnet ska nå precis ovanför dina anklar.
- Om du köper ett fotbad/pedikyrskål, se till att du säkert kan lägga ingredienser förutom vatten i badkaret innan du köper det.
Steg 3. Köp en pimpsten
Det finns många typer av pimpstenar tillgängliga. De ska vara lätta att hitta på dina lokala apotek eller stormarknader. Vissa pimpstenar ser bara ut som en sten, andra kommer på rep och andra kommer på pinnar. Ingen är i sig bättre än de andra; välj bara det du gillar bäst.
Var noga med att köpa en pimpsten speciellt gjord för skönhetsändamål, annars riskerar du att skada din hud
Steg 4. Bestäm var du ska blötlägga dina fötter
Kommer du att göra det i vardagsrummet medan du tittar på TV? Kommer du att göra det i badrummet medan du lyssnar på musik eller läser en bok? Var du än bestämmer dig för att suga dina fötter, se till att du har ställt in området ordentligt innan du går vidare till nästa steg.
Om du vill skölja fötterna efter blötläggningen är det en bra idé att stanna i eller nära badrummet
Steg 5. Var medveten om vilken typ av golv du blötlägger fötterna på
Om du är på kakel eller lövträ, lägg en handduk på golvet så att du inte skadar dina golv eller glider på vatten som kan spilla när du suger och exfolierar dina fötter. Om du är på mattan kanske du vill lägga handfatet/fotbadet på en matta eller någon annan form av vattentätt material för att skydda din matta.
Del 2 av 4: Förtvätt dina fötter
Steg 1. Tvätta fötterna med mild tvål och varmt vatten
Innan du lägger fötterna i fotbadet, tvätta dem snabbt för att ta bort eventuell smuts. Stå i ditt badkar eller dusch, gör fötterna blöta, tvål dem och skölj dem.
Var noga med att använda en mild tvål som inte irriterar huden på dina fötter
Steg 2. Var noggrann
Var noga med att tvätta mellan tårna, runt anklarna och överst på fötterna förutom dina sulor. Detta är särskilt viktigt om du ofta är barfota eller i sandaler.
Steg 3. Torka fötterna med en ren handduk
När du gör det, var uppmärksam på särskilt torra områden i dina fötter, eftersom de kan vara mindre uppenbara när de är i badet. Du kommer att vilja komma ihåg dem för när du exfolierar dina fötter senare.
Del 3 av 4: Blötlägg dina fötter i Epsom Salt Bath
Steg 1. Fyll ditt handfat eller fotbad med varmt vatten
Använd det hetaste vattnet som du tål utan att skada dina fötter. Var försiktig så att du inte fyller för mycket. Fyll bassängen cirka 2/3 av vägen till toppen. Detta kommer att ge tillräckligt med utrymme för dina fötter, vilket kommer att förskjuta vattnet när du lägger dem i handfatet/fotbadet.
- Kontrollera att du kan tolerera vattnet innan du tillsätter Epsom -saltet för att undvika att slösa bort saltet om du senare behöver slänga ut lite varmt vatten och tillsätta lite kallt vatten.
- Om du har ett fotbad/pedikyrkar kan du överväga att dra nytta av ytterligare inställningar som vibrationer för att öka din upplevelse.
Steg 2. Tillsätt Epsom salt i det heta vattnet
Hur mycket du behöver tillsätta varierar beroende på mängden vatten du lägger till. För ett fotbad i standardstorlek (eller handfat i fotbad), tillsätt 1/2 kopp (118 ml) Epsom-salt.
Om du vill kan du också tillsätta några droppar eteriska oljor, till exempel lavendelolja. Dessa kan inte bara ge ditt fotbad en avslappnande doft, men kan också ha ytterligare fördelar, som antimikrobiella egenskaper
Steg 3. Lägg fötterna i fotbadet/handfatet
Lägg dem försiktigt i bassängen, se till att vattnet inte är för varmt och att det inte rinner ut ur badkaret. När fötterna är i badkaret kan du flytta dem försiktigt för att blanda Epsom -saltet i vattnet.
Steg 4. Blötlägg dina fötter i 10 till 15 minuter
Efter denna tid kommer du att märka att de grova delarna av dina fötter är mjukare (och kanske till och med lite svullna). När de har nått detta skede är de redo att exfolieras.
Steg 5. Exfoliera dina fötter med en Epsom saltskrubba
Tillsätt en liten mängd varmt vatten till en handfull Epsom -salt och kombinera dem tills de bildar en pasta. Massera in pastan i dina fötter i ett par minuter för att hjälpa till att ta bort grov hud.
Glöm inte att exfoliera runt tårna och hälarna på ryggen där död hud kan vara mindre synlig
Steg 6. Doppa tillbaka fötterna i fotbadet
Skölj av pastan genom att doppa fötterna tillbaka i fotbadet efter att du har applicerat den exfolierande Epsom saltskrubben.
Del 4 av 4: Exfolierande och återfuktande efteråt
Steg 1. Exfoliera dina fötter med en pimpsten
Lyft fötterna ur badkaret - du behöver inte torka dem i förväg. Se till att du har blött stenen innan du använder den på dina fötter. Applicera lätt till medelhögt tryck, gnid pimpstenen på de våta, kallade delarna av dina fötter i 2 till 3 minuter för att ta bort död hud.
- Gnugga för hårt med en pimpsten kan resultera i irriterad hud och infektion. Det ska inte göra ont, så om det börjar, antingen gnugga mer försiktigt eller, om din hud är mycket irriterad, sluta allt tills det läker.
- Du kan använda en pimpsten dagligen, men var noga med att skölja den efter varje användning. Om det ser särskilt slitet ut, prova att koka det eller, om det inte verkar uppdatera det, byt ut det.
- Om du inte kan hitta eller inte vill använda en pimpsten kan du också köpa en fotfil hos de flesta apotek och stormarknader. Du använder den ungefär som en pimpsten, gnuggar den mot de känsliga delarna av dina fötter med mjukt till medelhögt tryck och backar om det gör ont.
Steg 2. Skölj fötterna
Om ditt fotbad fortfarande är rent - inte fullt av döda hudflagor - kan du sätta tillbaka fötterna i badet för att skölja dem en sista gång innan du torkar dem. Om badet är fullt av döda hudbitar eller om du bara känner renare sköljning med rent vatten efter blötläggningen, placera fötterna under en kran och skölj fötterna med ljummet vatten.
Vissa människor hävdar att Epsom salt är avgiftande och att det är nödvändigt att skölja efter blötläggning i ett Epsom saltbad för att ta bort de gifter som har kommit till hudens yta. Det finns få eller inga vetenskapliga bevis för att detta är sant, men det skadar inte heller att skölja
Steg 3. Vira försiktigt in fötterna i en handduk
Linda dina fötter i en handduk för att suga upp det mesta av vattnet och torka dem sedan torra. Undvik att gnugga dina fötter eftersom det kan irritera din hud.
Steg 4. Fukta dina fötter
Efter torkning av fötterna, applicera en fuktgivande lotion. Vad du använder beror på din egen preferens, men det är bäst att använda något med liten eller ingen doft.
- Om dina fötter inte är supersprickiga eller torra kan du komma undan med en lättare fuktkräm; om de är mycket torra kanske du vill använda något tyngre eller till och med tillverkat specifikt för spruckna, torra fötter.
- Efter applicering av en mild olja eller lotion, täck dina fötter med strumpor före sänggåendet.
- Undvik att återfukta med petroleumbaserade produkter, eftersom dessa kan vara cancerframkallande.
Steg 5. Ha tålamod
Beroende på hur grova fötterna är kan det ta mer än en blötläggning för att få dem mjuka. Om du konsekvent följer dessa steg två till tre gånger per vecka bör du se resultat inom en till två veckor.
Steg 6. Njut av dina mjuka, snygga fötter
Sluta inte när du är nöjd med dina fötter. Att hålla fötterna mjuka på lång sikt innebär att fortsätta ta hand om dem; men du kanske inte behöver blötlägga fötterna så ofta.
Tips
- Lägg till saker som lavendelolja (för avslappning) eller olivolja (för extra fukt) för att ge ditt Epsom saltbad ett uppsving. Om du har ett elektriskt pedikyrkar, läs bruksanvisningen för att säkerställa att du får lägga oljor i det.
- För en extra spabehandlingskänsla, överväg att ge dig själv en pedikyr efter Epsom -saltet. Dina nagelband blir mjuka och lättare att trycka tillbaka, och om du har hårda tånaglar blir det lättare att klippa efter att foten har sugits.
- Varmvattenfotbad har vetenskapligt visat sig hjälpa till att lindra trötthet och sömnlöshet.
- Du kan använda Epsom -salter på mer än bara dina fötter. Försök att blötlägga hela kroppen i ett Epsom -bad för att minska muskelsmärtor, kramper och uppblåsthet.
Varningar
- Blötlägg inte foten mer än två till tre gånger i veckan, annars kan du göra dina fötter torrare.
- Om du har andra hälsoproblem, rådfråga din läkare innan du använder Epsom salt.
- Var medveten om alla öppna sår du kan ha på dina fötter. Om du har ett öppet sår på foten, var extra försiktig så att du undviker starka luktande oljor eller något som kan irritera såret.
- Om din hud blir torrare eller irriterad efter att ha blött dina fötter i ett Epsom -saltbad, antingen minska på hur ofta du gör det (till exempel från 3 gånger i veckan till 1 gång i veckan), eller sluta göra allt tillsammans. Om irritation kvarstår när du slutat, kontakta en läkare.
- Använd endast verktyg som är godkända att använda på fötterna vid peeling. Se också till att alla verktyg och instrument har rengjorts ordentligt för att undvika infektion.
- Om du har diabetes, använd inte Epsom salt på dina fötter. Du vill också undvika starka antiseptiska tvålar och andra kemikalier (jod eller majs/kallus/vårtor), plus parfymerade hudlotioner.
- Varma fotbad rekommenderas inte för personer med perifer kärlsjukdom eller diabetes.
