Klusthuvudvärk uppstår i mönster eller cykler som ofta kallas klusterperioder. Smärtan från en klusterhuvudvärk ligger vanligtvis på ena sidan av huvudet och det kan vara tillräckligt allvarligt för att väcka dig från en god sömn. Under en klusterperiod, som kan pågå i några veckor till några månader, kan en person uppleva huvudvärk en eller flera gånger dagligen. Även om orsakerna till klusterhuvudvärk är okända, kan några enkla livsstilsförändringar hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk. Se också till en läkare för behandlingsalternativ, till exempel mediciner för att minska frekvensen av huvudvärk, smärtstillande läkemedel och enheter som kan hjälpa till att lindra smärta.
Steg
Metod 1 av 2: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Begränsa ditt intag av alkohol och försök att undvika det under klusterperioder
Alkohol är en känd utlösare för klusterhuvudvärk, så drick bara med måtta om du väljer att dricka. Men om du befinner dig i en klusterperiod är det bäst att undvika alkohol helt eftersom det snabbt kan orsaka huvudvärk. Prova att byta till mocktails, juice eller alkoholfritt öl medan du är i en gruppperiod.
- Måttligt drickande definieras som högst 1 drink per dag för kvinnor eller 2 drinkar per dag för män. En drink är lika med 350 ml öl, 150 ml vin eller 44 ml sprit.
- Var noga med att prata med din läkare om du kämpar för att undvika att dricka alkohol eller om du dricker för mycket.
Steg 2. Börja inte röka om du är rökfri
Människor som röker löper större risk att få klusterhuvudvärk. Även om du slutar röka kanske inte hjälper till att förhindra klusterhuvudvärk, kan det inte minska risken om du inte börjar i första hand.
- Det är fortfarande en bra idé att sluta röka om du är rökare. Tala med din läkare om alternativ för rökavvänjning, till exempel mediciner, nikotinersättningsprodukter och kognitiv beteendeterapi.
- Du kan också undersöka supportgrupper i ditt område för personer som försöker sluta röka. Att komma i kontakt med andra människor som försöker sluta kan vara till hjälp för dig.
Steg 3. Undvik starkt luktande lösningsmedel och parfymer
Vissa människor tycker att starka dofter kommer att utlösa en klusterhuvudvärk, så försök att undvika starka dofter så mycket som möjligt. Se till att det finns god ventilation i alla områden där du använder rengöringsprodukter, färg eller andra starka lösningsmedel.
- Du kanske också vill undvika att använda parfymerade tvålar, köln eller kroppsspray och be medlemmar i ditt hushåll att göra detsamma.
- Prova att byta till oparfymerade produkter, till exempel oparfymerat tvättmedel, oparfymerad hårspray och oparfymerande fuktkräm.
Steg 4. Delta i lätt träning och undvik att bli överhettad
Även om det är bra för din allmänna hälsa att få regelbunden träning, kan kraftig träning som får dig att bli överhettad orsaka en klusterhuvudvärk. Håll dig till mjuka träningsformer, till exempel promenader, cykling och simning. För att undvika att bli överhettad, träna bara i kallt väder eller i en luftkonditionerad miljö.
Se till att dricka vatten före, under och efter träningen för att hålla dig hydratiserad
Dricks: Om du blir överhettad under ett träningspass, linda ett ispaket med en tunn handduk och lägg den på nacken i cirka 10 minuter. Detta hjälper till att kyla ner dig. Ta en klunk kallt vatten och slappna av när du gör detta.
Steg 5. Behåll ett normalt sömnschema för att minska risken
Att få mellan 7 och 9 timmars sömn varje natt kan bidra till att minska risken för att få klusterhuvudvärk. Försök att gå och lägga dig vid samma tid varje natt och vakna vid samma tid varje morgon för att få tillräcklig vila. Att göra ditt sovrum till ett avkopplande utrymme, till exempel genom att hålla det rent, svalt, mörkt och tyst kan också bidra till bättre sömn.
Prova att ta melatonin före sängen om du har svårt att sova. En studie visade att intag av 9 mg melatonin dagligen hjälpte till att minska förekomsten av klusterhuvudvärk
Metod 2 av 2: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Boka tid med din läkare om du har huvudvärk
Det är viktigt att träffa en läkare efter att du har haft det du misstänker är en klusterhuvudvärk för att utesluta andra tillstånd och diskutera dina behandlingsalternativ. Din läkare kanske vill köra test, till exempel en hjärnskanning eller magnetresonanstest (MRI).
Din allmänläkare kan hänvisa dig till en neurolog, som är en läkare som specialiserat sig på huvudvärk, hjärntillstånd och relaterade störningar
Steg 2. Fråga om sumatriptan för att behandla smärta orsakad av klusterhuvudvärk
Sumatriptan finns som injicerbar eller nässpray för att behandla smärta orsakad av klusterhuvudvärk. Detta läkemedel används vanligtvis för akuta eller svåra attacker och det fungerar snabbt, ofta inom 15 minuter. Fråga din läkare om detta alternativ för att hantera smärta från klusterhuvudvärk.
- Om du inte kan tolerera en 6 mg subkutan injektion, kommer din läkare vanligtvis att byta dig till intranasalt sumatriptan eller zolmitriptan istället.
- En liten andel människor som använde sumatriptan krävde också syrebehandling för att lindra smärtan.
- Se till att noga följa din läkares instruktioner för hur du använder detta läkemedel.
Steg 3. Titta på syrebehandling för att hantera smärta under en klusterhuvudvärk
Andas in rent syre med en ansiktsmask kan hjälpa till att lindra smärta från en klusterhuvudvärk inom 15 minuter. Du behöver dock ett recept för en syretank. Tala med din läkare om att använda syre som behandling för när klusterhuvudvärk slår.
Dricks: Kontrollera om din försäkring täcker en syretank för att behandla klusterhuvudvärk och i så fall vilken typ du kan få. Vissa syretankar är bärbara, så du kan använda dem när du är på språng.
Steg 4. Diskutera mediciner som kan hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk
Det finns några olika mediciner som kan hjälpa till att förhindra klusterhuvudvärk. Tala med din läkare för att ta reda på om något av de tillgängliga alternativen kan vara rätt för dig. Några mediciner som vanligtvis används för att förhindra klusterhuvudvärk inkluderar:
- Verapamil, som är den vanligaste men du måste titrera upp till starkare doser
- Kortikosteroider, som kan hjälpa som kompletterande behandling tidigt
- Litium
- Gabapentin
- Lokala bedövningsinjektioner
Steg 5. Tänk på transkutan vagusnerven stimulering (TVNS)
Du kan få en speciell enhet på recept som stimulerar din vagusnerven. Enheten är ungefär lika stor som en mobiltelefon. Du pressar den mot sidan av nacken och den stimulerar musklerna i nacken med en svag elektrisk ström, vilket får musklerna att rycka. Detta avbryter smärtsignalerna som kan orsaka din huvudvärk.
- Studier har visat att personer som använder en TVNS -enhet kan uppleva färre klusterhuvudvärk som är mindre intensiva. De är också mindre benägna att behöva medicin för att hantera sin smärta.
- Kontrollera om din försäkring täcker en TVNS -enhet eftersom de kan vara ganska dyra.
- Det har inte funnits konsekventa bevis för att stödja TVNS effektivitet, så det används vanligtvis bara som en sista utväg.
Steg 6. Undersök kirurgi om du har lidit av klusterhuvudvärk i flera år
I sällsynta fall kan det vara nödvändigt att implantera en enhet som stimulerar vagusnerven regelbundet för att förhindra klusterhuvudvärk. Diskutera detta alternativ med din läkare om du har lidit av klusterhuvudvärk i mer än 5 år och ingenting verkar hindra dem.
- Tänk på att denna operation medför risker som alla andra operationer. Diskutera riskerna och fördelarna med din läkare och överväg dem noga innan du fattar ett beslut.
- Du kommer vanligtvis att behöva gå igenom långsiktiga studier för att säkerställa att kirurgiska alternativ är säkra och fördelaktiga.
