Om du har multipel skleros (MS), en kronisk immunsjukdom, vet du att symtomen kan vara olika från person till person. Eftersom ditt immunsystem angriper täckningen av dina nerver kan kommunikation i hela kroppen bli förvirrad. Detta orsakar en mängd olika symtom som trötthet, domningar eller stickningar, muskelsvaghet, suddig syn, yrsel, problem med att gå, blåsbesvär, muskelspasmer och kognitiva svårigheter. Många tycker att MS -symtomen blir värre i värmen, så att svalna dig själv kan lindra frustrerande symptom på sjukdomen.
Steg
Del 1 av 2: Använda kalltemperaturbehandlingar
Steg 1. Bestäm om du skulle ha nytta av behandlingar med sval temperatur
Fundera på om dina symtom förvärras eller inte under varmt eller fuktigt väder. Dina symtom kan till och med förvärras om ditt hus blir för varmt eller om du får feber. Till exempel, om du inser att domningar och stickningar i dina armar blir värre när du inte kör din luftkonditionering, skulle du förmodligen ha nytta av kall temperaturterapi.
Ditt svar på värme kan till och med vara det första tecknet på MS du upplever. Det vanliga diagnostiska testet för MS brukade vara att kontrollera en person för symptom efter att ha nedsänkt personen i en balja med varmt vatten
Steg 2. Undvik plötsliga temperaturförändringar
Extrema svängningar i temperaturen kan också förvärra dina symtom. Försök att inte gå från en varm miljö till en mycket kall miljö, annars kan du må sämre. Försök istället att släppa in dig i bekvämare temperaturer.
Om dina symtom blir värre på grund av värmen, förstå att det vanligtvis är tillfälligt och inte betyder att din MS förvärras
Steg 3. Bo i ett svalt rum
Om du kan, vila i ett luftkonditionerat eller svalt rum. Håll persiennerna eller gardinerna nere för att hålla ute värmen och kör en oscillerande fläkt för att hålla dig sval. Du kan också hålla en handfläkt för att styra kylluft direkt på dig. Om du inte har luftkonditionering, gå till ett kylt offentligt utrymme som ett bibliotek eller köpcentrum.
Om du måste köra i värmen, starta bilen och låt luftkonditioneringen gå innan du behöver köra någonstans. Glöm inte att sätta en solskydd i vindrutan när du parkerar bilen. Detta kan förhindra att din bil blir för varm
Steg 4. Bär lösa kläder
Välj kläder av naturliga fibrer som kan leda bort svett och hjälpa din hud att andas och hålla dig svalare. Använd lösa lager av kläder som är ljusa. På så sätt kan du enkelt justera dina kläder om din miljö är för varm.
Du kan också bära kylprodukter som har förkylda geler inuti. Försök att använda svalande halsband, bandanas eller handleds- och fotled. Dessa är särskilt användbara när du tränar
Steg 5. Övervaka dina symtom när du tränar
Om du har MS uppmuntras träning och kan hjälpa dig att hantera dina symtom, men du bör se till att inte överdriva det. Medan du tränar, var uppmärksam på eventuella försämringar av dina symtom. Om du börjar må sämre måste du ta en paus och överväga att prova en annan övning. Bra övningar inkluderar simning, stretching, promenader och trädgårdsövningar.
Försök att träna i ett temperaturkontrollerat gym, särskilt om det är varmt ute
Steg 6. Ät kall mat
Om det är varmt ute kan äta och dricka kall mat och dryck hjälpa dig att svalna. Håll svala eller kalla drycker i närheten och kom ihåg att hålla dig hydratiserad. Du bör också försöka hålla dig borta från ett hett kök. Förbered istället och snacka på svala livsmedel som:
- Fryst yoghurt, glass eller popsicles
- Ice chips
- Sallader
- Kalla soppor
- Smoothies
- Frysta bär
Steg 7. Ta en sval dusch eller bad
Kör en sval dusch eller ett bad och stanna kvar i den tills du börjar känna hela din kropp svalna. Undvik att ta en kall dusch eller ett bad, eftersom den extrema temperaturförändringen kan chocka dig. För att hålla dig sval när du kommer ut ur duschen, fyll en sprayflaska med isbitar och spritsa den på ditt ansikte, hud och kläder.
Förvara fuktiga svettband i kylen eller frysen och lägg dem på dina handleder, anklar och huvud för att hålla dig sval
Del 2 av 2: Få medicinsk behandling för symptom
Steg 1. Ta mediciner
Din läkare kan rekommendera mediciner för att lindra symtomen och hjälpa dig att återhämta dig från attacker. Om du till exempel lider av nervinflammation kan du få kortikosteroider som prednison. Läkemedel som har högre risk för biverkningar (som beta-interferoner, glatiramer, dimetylfumarat och andra) kan fungera för att blockera ditt immunförsvar. Följ alltid din läkares rekommendationer.
Var noga med att prata med din läkare om alla symptom eller problem du har. Det är inte ovanligt att personer med neurologiska problem utvecklar depression. Din läkare kan ordinera antidepressiva medel
Steg 2. Få plasmaferes
Om dina symtom inte svarar på vanliga behandlingar som kortikosteroider, kan din läkare rekommendera plasmaferes. Denna procedur tar bort helblod, tar bort och ersätter plasma med en proteinlösning och återför hela blodet tillbaka till dig.
Plasmaferes görs vanligtvis bara om dina symtom är nya och allvarliga. Proceduren utförs bara under en kort tid
Steg 3. Gör sjukgymnastik
Om du upplever muskelsvaghet, problem med att gå eller muskelspasmer kan din läkare rekommendera att du arbetar med en fysioterapeut eller arbetsterapeut. Terapeuten kommer att lära dig sträckor och hjälpa dig att träna med mobilitetsutrustning om du har svårt att gå.
- Förutom sträckor kommer terapeuten att hjälpa dig att arbeta med din gång och försöka förhindra förlust av muskelstyrka.
- Sjukgymnastik kan också vara till hjälp om du har problem med urinblåsan orsakad av försvagade bäckenmuskler.
Steg 4. Ta muskelavslappnande medel
Ett vanligt symptom på MS är spasticitet som är muskelstelhet eller spasmer. Din läkare kan ordinera muskelavslappnande medel som baklofen och tizanidin som båda har goda säkerhetsrekord även om de inte kan återställa muskelstyrka eller helt bota muskelspasmer.
