De 12 stegen används av AA, NA, OVA, GA, EA, CA, CMA, SALSA, AL-ANON och andra anonyma 12-stegs återhämtningsgrupper. Den här artikeln beskriver de 12 viktigaste stegen för att hjälpa dig att få en bättre förståelse för vad dessa steg innebär.
Steg
Steg 1. Erkänn att du är maktlös över ditt beroende-att ditt liv har blivit ohanterligt
Missbruk är en sjukdom. Förnekelse är en del av sjukdomen som säger att vi inte har några problem. Du är maktlös när ditt livs drivkraft ligger utanför din kontroll. Din oförmåga att hantera ditt liv är det yttre beviset på din maktlöshet. När du accepterar detta har du kapitulerat och kan börja gå vidare till återhämtning.
Steg 2. Tro att en makt som är större än dig själv kan återställa dig till förnuft
En makt som är större än dig själv kan förändras från situation till situation- det kan vara allt som gör dig medveten om vansinnet i en situation om du agerar utifrån ett fel eller en negativ vilja. Denna makt kan vara Gud eller vilken högre makt du än väljer.
Steg 3. Ta ett beslut att överlämna din vilja och ditt liv till vård av Gud eller din högre makt
Beslut är en handling: det är en början- en utgångspunkt. Medan de två första stegen var reflekterande, vilket endast krävde accept, kräver steg tre bekräftande åtgärder. Det första steget återställer dig fysiskt; det andra steget återställer dig mentalt; det tredje steget återställer dig andligt. Detta handlar om att välja att följa din valda högre makt.
Steg 4. Gör en sökande och orädd moralisk inventering av dig själv
Du behöver inte vara "orädd" för att ta en orädd inventering; du behöver bara vara villig. Titta på de egenskaper som orsakar dig eller andra människor smärta, oavsett om det är skuld, rädsla, skam, ilska och så vidare.
Steg 5. Erkänn för dig själv, andra och för Gud eller din högre makt den exakta karaktären av dina fel
Kom ihåg att det andra steget säger att du måste göra saker annorlunda om du vill ha ett annat resultat. Du måste nå ut i förtroende för att bli befriad från vansinnet i din isolering. De två viktigaste egenskaperna du kommer att få genom att göra detta steg är öppet sinne och vilja. Du kommer att inse att du inte är ensam.
Steg 6. Var helt redo att låta Gud ta bort alla dessa karaktärsfel
Att leva genom steg ett till fem gör dig helt redo, du behöver bara inse detta och veta att dina defekter kan tas bort. Dela dina defekter med andra och/eller din högre makt, och var redo att släppa skuld, ilska och alla andra defekter du har som orsakar smärta.
Steg 7. Be ödmjukt Gud eller din högre makt att ta bort dina brister
Bristen är att agera ur defekten. Kom i kontakt med den högre makten du väljer och lär dig att öva motsatser.
Steg 8. Gör en lista över alla människor du har skadat och bli villig att göra gott för dem alla
De två första namnen på den här listan bör vara Gud eller din högre makt och dig själv. Kom ihåg att ditt problem är hur du behandlade andra människor.
Steg 9. Gör direkt gottgörelse för dem du har skadat så långt det är möjligt, förutom när det skulle skada dem eller andra
Detta är det sista av rengörings- och släppstegen. Många dörrar i vår återhämtning kommer att börja öppna för oss när vi har slutfört detta steg. Bli av med skuld och rädsla genom att göra gott.
Steg 10. Fortsätt att ta personlig inventering och erkänna omedelbart när du har fel
Detta är det första av underhållsstegen. Det är ett mycket viktigt steg- genom att göra en daglig inventering kan vi eliminera uppbyggnaden av många saker vi hanterade i det fjärde till nionde steget. Gå inte tillbaka till det gamla beteendet som leder dig till dina gamla sätt att lida.
Steg 11. Sök genom bön och meditation för att förbättra din medvetna kontakt med Gud eller den högre makten
Be endast om kunskap om deras vilja för dig och kraften att genomföra det. Varje dag ber, mediterar och skriver. Här verkar det arbete vi lagt ner i stegen alla gå ihop. Vi har tränat på bön och meditation i de tio föregående stegen. Nu kommer vi att arbeta för att medvetet förbättra bön och meditation till den högre kraften i vår förståelse. Det finns inget bestämt sätt. Det är ett personligt beslut mellan dig och din högre makt. Bön är den talande delen. Meditation är att lyssna. Vara en bra lyssnare. Väx på ett andligt sätt.
Steg 12. Vidarebefordra detta budskap till missbrukare och/eller alkoholister för att utöva dessa principer i alla sina angelägenheter
Stegen slutar inte här. De är bara en ny början. Du har fått ett andligt uppvaknande - den största gåvan. Vi kan bara behålla det vi har genom att ge bort det. Vi förstärker vår återhämtning genom att dela den med andra.
Tips
- Var ärlig med dig själv.
- Ha tålamod med dig själv och andra.
- Jämför dig inte med andra, din egen historia är unik. I stället relatera till andra medlemmar.
- Stegen handlar inte om religion utan om andlighet. Tror inte att du måste köra efter en kopia av Bibeln. Stegen fungerar för alla religiösa och icke-religiösa övertygelser.
- Det föreslås att du befinner dig som en sponsor innan du börjar arbeta med stegen. En sponsor kommer att kunna vägleda dig och kan föreslå hur du kan utöka ditt stegarbete.
