Plack är ackumulering av bakterier, döda celler och skräp på dina tänder. Det är osynligt för ögat, men är skadligt för tänderna eftersom det interagerar med vissa livsmedel och frigör en syra som orsakar tandförfall. Inbyggd plack kan också förvandlas till tandsten, vilket är mycket svårare att ta bort och kan orsaka tandköttsrecession och inflammation. Att ta bort plack är mycket enkelt att göra, eftersom det innebär lite mer än en effektiv rengöring!
Steg
Metod 1 av 3: Borsta bort placket
Steg 1. Leta upp plack med en fläck
Plack är praktiskt taget osynlig, så det kan vara mycket svårt att veta hur mycket som finns på tänderna. För att övervinna detta kan du köpa "avslöjande tabletter" i mataffären eller apoteket. När de har tuggats kommer dessa tabletter att fläcka placket på dina tänder ljusrött, vilket gör det enkelt för dig att undersöka dina tänder för plack och identifiera de områden du behöver rikta med en tandborste.
Grön matfärg som appliceras på dina tänder med en q-tip kommer att ha samma effekt, färgning av tänderna gröna för enkel plackidentifiering
Steg 2. Använd rätt typ av tandborste och tandkräm
För att effektivt borsta tänderna och se till att du blir av med så mycket plack som möjligt är det viktigt att du har rätt verktyg. Även om det finns många fina tandborstar på marknaden, säger American Dental Association att varje "mjuk nylonborste med rundade, polerade borst" kommer att göra susen. Tandborstar med hårt hår kan vara för slipande och slita bort tandemaljen och skada tandköttet. Även om du inte använder rätt borstningsteknik blir mjuka borstar fortfarande bättre.
- Du behöver också en bra fluortandkräm. Fluor stärker tänderna och skyddar dem från sönderfall och från bildandet av hålrum.
- Elektriska tandborstar är inte mer effektiva vid rengöring av tänder än vanliga manuellt manövrerade. Men vissa människor tycker att de är benägna att borsta tänderna mer regelbundet och längre när de äger en elektrisk tandborste, så att investera i en är kanske inte en dålig idé.
- Tandläkare rekommenderar att du byter ut din tandborste var tredje till fjärde månad, eftersom de blir mindre effektiva vid rengöring med tiden.
Steg 3. Använd rätt borstningsteknik
När du borstar tänderna, håll tandborsten i 45 graders vinkel mot tandköttsröret och svep borsten bort från tandköttet, i korta vertikala, fram och tillbaka eller cirkulära rörelser. Försök att inte skrubba för hårt, eftersom detta faktiskt kan skada emaljen på dina tänder och orsaka hög känslighet för alla typer av stimulans.
Steg 4. Fokusera på varje tand individuellt
Var uppmärksam på varje tand medan du borstar, se till att du inte missar någon. Kom ihåg att borsta de yttre ytorna, de inre ytorna och tuggytorna och var särskilt uppmärksam på dem som är svåra att nå tänderna på baksidan. Att borsta tänderna ordentligt bör ta cirka två minuter - prova att använda ett stoppur för att få en känsla av det och nynna en sång för dig själv för att fördriva tiden.
Steg 5. Kom ihåg att borsta tungan
Plack kan lätt byggas upp på tungans yta på grund av matrester, så se till att ge det en liten skonsam skrubb också. Detta hjälper också till att fräscha upp andan.
När du borstar tungan, gå från baksidan till framsidan av munnen och upprepa den mjuka borstningsrörelsen 4 eller 5 gånger
Metod 2 av 3: Öva god munhygien
Steg 1. Borsta tänderna två gånger dagligen
Att borsta tänderna är det överlägset mest effektiva sättet att ta bort plack, och att borsta ordentligt och regelbundet kommer att bidra till att mindre plack byggs upp med tiden. Detta är viktigt eftersom uppbyggd plack kan förkalkas till tandsten, vilket är mycket svårare att ta bort. Du bör borsta tänderna minst en gång om dagen, men tandläkare rekommenderar att du borstar två gånger; en gång på morgonen och en gång före sängen.
Det är viktigt att borsta innan sängen, eftersom bakteriefloran blir mer aktiv på natten och eliminerar syror som är svåra att neutralisera på grund av det minskade salivflödet
Steg 2. Tandtråd mellan dina tänder
Tandtråd är en viktig del av effektiv munhygien, men tyvärr försummas det ofta. Tandtråd tar bort bakterier och matpartiklar mellan tänderna, vilket hjälper till att förhindra bildandet av plack. Det bör göras en gång om dagen, vid sänggåendet, innan du borstar tänderna. Tandtråd mellan tänderna med en mild sågrörelse och lyft tandtråden längs tänderna. Undvik att "knäppa" flossen på plats, eftersom detta kan irritera den känsliga tandköttsvävnaden.
- Se till att du använder en ren tandtråd mellan varje tand, annars flyttar du bara bakterier från en del av munnen till en annan.
- Om du tycker att tandtråd är besvärligt att använda, prova att använda en tandplockare istället. Detta är en liten trä- eller plastpinne som kan sättas in mellan tänderna och uppnå samma resultat som tandtråd.
Steg 3. Använd ett munvatten som riktar sig mot plack
Även om plackborrande munsköljmedel inte är tillräckligt effektiva för att ta bort plack av sig själva, när de används som en del av en tandrengöringsrutin som innefattar borstning och tandtråd, kan de hjälpa till att lossa plack, samtidigt som de ger dig myntfärskt andetag i processen.
Klorhexidindiglukonat är det mest effektiva munvatten mot alla typer av orala bakterier, men det ska inte användas mer än två veckor i rad
Steg 4. Undvik söta och stärkelsefulla livsmedel
Bakterierna som finns i plack trivs på söta och stärkelsefulla livsmedel. Faktum är att varje gång du äter den här typen av mat släpper bakterierna ut en syra som leder till tandförfall och hålrum. För att undvika detta, försök att minimera din konsumtion av dessa typer av bearbetade livsmedel och var särskilt uppmärksam på din borstnings- och tandtrådsrutin om du bestämmer dig för att skämma bort dig.
Steg 5. Få regelbundna, professionella rengöringar
Även om du implementerar den mest strikta munhygienrutinen hemma kan du fortfarande dra nytta av ett besök hos tandläkaren var sjätte månad eller så. Endast en tandläkare kan ge dig en noggrann, professionell rengöring som tar bort den mest svåråtkomliga placken och envis tandstenen.
Metod 3 av 3: Prova hemmetoder
Steg 1. Använd bakpulver
Detta är en av de äldsta naturläkemedel för borttagning av plack i hemmet. Skaka bara en liten mängd bakpulver i en skål, blöt din tandborste och doppa sedan borsten i bakpulveret för att belägga. Borsta tänderna som vanligt. Om du vill kan du också blanda en nypa salt i bakpulvret.
Undvik att borsta med tryck när du använder bakpulver som tandkräm. Använd inte heller bakpulver mer än fem dagar i rad eftersom det är slipande och kan skada tandemaljen om du använder det för ofta
Steg 2. Ät äpplen och meloner
Att äta ett äpple eller en melon direkt efter en måltid hjälper till att rengöra dina tänder naturligt och förhindra att plack byggs upp på tänderna. Detta hjälper också till att hålla tandköttet friskt och förhindra att det blöder.
Steg 3. Gnid apelsinskal på tänderna
C -vitaminet i citrusfrukter som apelsiner kan hjälpa till att förhindra att mikroorganismer växer på tänderna. Prova att gnugga apelsinskalet över tänderna innan du somnar om natten.
Steg 4. Tugga sesamfrön
Tugga en sked sesamfrön, men svälj inte. Använd sedan en torr tandborste för att borsta tänderna, använd sesamfrön som en sorts tandkräm. De hjälper till att ta bort plack och polera dina tänder samtidigt.
Steg 5. Applicera tomater och jordgubbar på tänderna
Tomater och jordgubbar, som apelsiner, är rika på vitamin C. Skär dem och gnid saften på tändernas yta och låt den sitta i cirka fem minuter. Använd inte jordgubbar eller tomater, äpplen, apelsiner eller andra livsmedel som tar bort plack om du är allergisk mot dem. Skölj munnen med en lösning av bakpulver löst i vatten.
Steg 6. Gör en hemlagad tandkräm
Om du föredrar att hålla dig borta från den mängd kemikalier som finns i de flesta köpta tandkräm, är det möjligt att göra din egen plackbustande naturliga version, med bara några enkla ingredienser. Kombinera 1/2 kopp kokosolja med 2 till 3 matskedar bakpulver, 2 små paket stevipulver och 20 droppar av din utvalda eteriska olja, till exempel pepparmynta eller kanel. Förvara din hemlagade tandkräm i en liten glasburk och använd precis som vanlig tandkräm.
