Om du inte är van vid det kan det vara besvärligt och till och med lite smärtsamt att använda en tampong. Med lite övning och utbildning - inklusive tips och tricks för insättning och borttagning - kan du lära dig hur du använder tamponger snabbt och smärtfritt.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelse för införande
Steg 1. Var medveten om riskerna
Tamponganvändare riskerar att drabbas av toxiskt chocksyndrom (TSS), vilket kan vara dödligt. Om du upplever NÅGOT av följande symtom när du bär en tampong, ta bort tampongen och uppsök läkare omedelbart:
- Feber på 102 grader Fahrenheit (38,89 grader Celsius) eller mer
- Kräkningar
- Diarre
- Muskelvärk
- Ett solbränna-liknande utslag med skalande hud, särskilt på handflatorna och sulorna
- Yrsel, yrsel eller mental förvirring
- Blek, fuktig hud (signalerar ett blodtrycksfall)
Steg 2. Tänk på en menskopp
Menstruationskoppar är små, flexibla koppar gjorda av silikon eller latexgummi. Tamponger och sanitetsbindor absorberar ditt flöde; mensmuggar fångar och håller den, som hur en kopp håller vatten. Eftersom menskoppar inte absorberar ditt flöde, har de en lägre risk för TSS.
- Menstruationskoppar sätts in på samma sätt som tamponger utan applikatorer sätts in (dvs. med fingrarna).
- Du kan bära en menskopp i 12 timmar - mycket längre än de 4 till 8 timmar som är vanliga för tamponger.
- Nackdelar: det kan ta tid att hitta en kopp som passar dig och ditt flöde, och borttagning kan vara knepigt-särskilt om du är offentligt, eftersom du kan behöva tvätta ur koppen i toalettfatet innan du sätter i det igen.
Steg 3. Välj den lättaste absorberande tampongen för ditt flöde
Om du har ett lätt flöde, köp inte superabsorberande tamponger. Om ditt flöde varierar mellan ljust och normalt, köp en låda av varje och använd lämplig tampong när det behövs. Använd endast superabsorberande tamponger om ditt flöde är mycket tungt.
- Vissa tillverkare erbjuder multipaket som innehåller ljusa och normala tamponger, eller normal och super, eller till och med ljus, normal och super.
- Använd bara tamponger när du redan blöder. Sätt inte in dem i väntan på din mens eller för att absorbera något annat.
- TSS är mer sannolikt att uppstå när superabsorberande tamponger används.
Steg 4. Vet var din vaginala öppning är
Många unga kvinnor är rädda för att använda tamponger helt enkelt för att de saknar kunskap om sin egen anatomi. Det är inte deras fel; det är bara inte något som vanligtvis lärs ut eller diskuteras. Din vaginalöppning ligger mellan din anus och urinröret. Följ dessa steg för att enkelt hitta din vaginala öppning:
- Stå upprätt, placera ett ben upp på en stol (toaletten är också bra).
- Håll en handhållen eller kompakt spegel i din dominerande hand, flytta ner den mellan dina ben så att du kan se ditt privata område.
- Med din icke-dominerande hand sprider du försiktigt dina blygdläppar (de köttiga vecken runt din vaginala öppning). Beroende på storleken på dina blygdläppar kan du behöva dra dem lite för att kunna se din vagina och urinröret. Om du behöver dra dem, var mycket försiktig eftersom de består av ett känsligt membran och kan riva om de dras isär för grovt.
- Fortsätt att hålla blygdläpparna öppna, flytta spegeln så att du tydligt kan se området under vecken.
- Du bör nu se en slits med ett litet hål ovanför. Det lilla hålet är din urinrör; slitsen är din vaginala öppning.
Steg 5. Öva med fingret
Det kan vara bra att träna med fingret innan du försöker sätta in en tampong. Behandla ditt finger som en tampong genom att hålla den rak, men inte stel, hitta din vaginala öppning och skjuta den försiktigt inuti.
- Tvinga inte fingret att hålla dig rak; låt den röra sig med den naturliga kurvan i din vagina.
- Det kan vara bra att placera en liten droppe vattenbaserat smörjmedel på fingret före handen.
- Var extra skonsam om du har långa naglar, eftersom de kan repa den känsliga huden på ditt könsorgan.
Steg 6. Läs instruktionerna som följer med dina tamponger
De tamponger du köper ska ha en detaljerad instruktionslapp inuti lådan. Meddelandet ska innehålla illustrationer om hur man sätter in tampongerna. Läs igenom instruktionerna för att bekanta dig med processen.
Steg 7. Be om hjälp
Om du verkligen kämpar för att hitta din vaginala öppning och ta reda på hur du sätter i en tampong, be en kvinnlig vän eller släkting för att visa dig hur du gör. Om du inte känner dig bekväm med det bör din läkare antingen kunna hjälpa dig eller sätta dig i kontakt med någon som kan hjälpa dig.
Steg 8. Konsultera en läkare
Om du, även efter att ha testat tips och tricks i den här artikeln, fortfarande upplever smärta när du sätter in en tampong (eller något annat för den delen) i din slida, kontakta en läkare. Det är möjligt att du lider av ett behandlingsbart tillstånd; Om så är fallet kan din läkare ge dig den hjälp du behöver.
Ett sådant tillstånd som orsakar smärta i och runt slidan kallas vulvodynia
Del 2 av 3: Sätta i tampongen
Steg 1. Slappna av och ta dig tid
Om du är orolig är det mer troligt att du knyter ihop musklerna, vilket kommer att göra det svårt att sätta in en tampong. Försök att koppla av. Det är osannolikt att du kommer att skada dig själv om du går långsamt och försiktigt.
- Gå långsamt och var uppmärksam på din kropp.
- Om du helt enkelt inte kan sätta in tampongen, tvinga den inte. Använd en sanitetsbinda istället och försök igen imorgon. Slå inte dig själv; de flesta kvinnor tar lite tid att bli bekväma med att använda tamponger.
Steg 2. Tvätta händerna väl
Var noga med att torka dem efteråt.
Steg 3. Ta bort tampongen ur förpackningen
När du har tagit bort tampongen från förpackningen, kontrollera att den inte är felaktig på något sätt. Dra lätt i snöret för att se till att det är säkert. Om du använder en tampong med en applikator, se till att strängen hänger utanför fatet.
Om du måste placera tampongen innan du sätter i den, se till att du placerar den på en ren yta
Steg 4. Dra ner bottnarna och sätt dig i ett bekvämt läge
Vilken position du väljer för insättning beror på din unika anatomi och personliga smak. Många tjejer sitter på toaletten med benen isär när de sätter in en tampong. Om det känns obehagligt för dig, stå upprätt och placera en fot på en stol eller toalettstol/lock. Ett annat alternativ är att sitta på huk.
Att sitta på toaletten med benen isär under isättning kan vara att föredra framför dig på offentliga platser. För att placera en fot upp på toaletten kan du behöva ta bort dina byxor helt från ett ben i en liten bås med ett potentiellt smutsigt golv
Steg 5. Sprid isär blygdläpparna med din icke-dominerande hand
Dina blygdläppar är de köttiga veck som omger din vaginala öppning. Sprid dem försiktigt med din icke-dominerande hand och håll dem där när du får tampongen på plats vid din vaginala öppning.
Steg 6. Ta tag i applikatorn korrekt
Håll applikatorn med tummen och långfingret vid fingergreppen (den smala eller ribbade delen av applikatorn mot mitten). Placera pekfingret i slutet av applikatorn - det här är det smalare röret från vilket tampongsträngen ska sticka ut.
Om du använder en tampong utan applikator är införingsprocessen nästan densamma, förutom att ditt finger är applikatorn. Håll tampongen med tummen och långfingret vid basen (på sidan med strängen). Det kan vara bra att lägga lite vattenbaserat smörjmedel på tampongens spets; Detta hjälper dig att lättare glida in i din vagina
Steg 7. Skjut in tampongapplikatorn i slidan med sikte mot svansbenet
Du vill hålla det parallellt med din vaginala öppning; försök inte pressa den uppåt. Stoppa när dina fingrar - som fortfarande ska hålla applikatorn i mitten, eller "fingergrepp" - vidrör din vagins läppar.
- Om du har problem med att få in applikatorn i din vagina, försök att vrida den försiktigt medan du skjuter den uppåt i din vaginala öppning.
- Om du använder en tampong utan applikator placerar du tampongens spets i din vaginala öppning medan du håller tampongens bas med tummen och långfingret.
Steg 8. Använd pekfingret för att skjuta in det mindre applikatorröret i det större
Detta kommer att tömma tampongen i slidan. Vid denna tidpunkt kan du känna ett lätt tryck lågt i buken/bäckenväggen som signalerar att tampongen är på plats. När det känns som om tampongen inte kan gå längre, sluta.
För en tampong utan applikator kommer du att använda pekfingret för att trycka på tampongens bas, styra upp den och genom din vaginala öppning. Ditt finger kommer att följa tampongen in i din vagina tills tampongen inte längre rör sig framåt. När tampongen är förbi din vaginalöppning kan du tycka att det är bra att byta till ditt långfinger eftersom den är längre och har en mer fördelaktig vinkel på din hand
Steg 9. Kontrollera att tampongen sitter på plats
När du har satt in tampongen står du upp för att se till att den sitter på plats. Du ska inte känna tampongen när du har tagit bort applikatorn. Om du känner det måste du förmodligen sätta dig ner och skjuta upp det lite längre inuti dig med fingret.
Steg 10. Ta bort applikatorn
Se till att tampongen är helt ur applikatorn innan du drar ut applikatorn ur slidan. Du bör känna att tampongen lämnar applikatorn, men om du inte gör det är ett annat tecken att du inte kommer att kunna trycka in det mindre applikatorröret längre in i det större.
Om det känns som om applikatorn fortfarande håller tampongen, vicka den försiktigt medan du drar ut den ur slidan. Detta bör hjälpa till att släppa tampongen från applikatorn
Steg 11. Tvätta händerna och städa
Del 3 av 3: Ta bort en tampong
Steg 1. Vet när du ska byta eller ta bort din tampong
Du måste byta tampong minst var 8: e timme. Beroende på ditt flöde kan du behöva byta tampong oftare - till exempel var tredje till var femte timme under ett kraftigt flöde. Så här berättar du när du behöver byta tampong:
- Om du känner en fuktighet i dina underkläder, är det troligt att din tampong läcker. För att förhindra fläckar eller läckage på ytterkläderna är det en bra idé att bära en pantyliner (en liten, tunn kudde) i kombination med din tampong.
- Medan du sitter på toaletten, ge snöret ett lätt drag. Om tampongen rör sig eller börjar glida ur dig är den redo att ändras. Du kanske upptäcker att din tampong till och med glider ut lite på egen hand; detta är ytterligare ett tecken på att den är redo att ändras.
- Om det finns blod på tampongsträngen är detta ett tecken på att tampongen är mättad och måste bytas.
Steg 2. Slappna av
Om du är stressad kommer du troligtvis att knyta ihop dina vaginala muskler, vilket kommer att göra det svårare att ta bort tampongen.
Steg 3. Kom i rätt position
Sitt på toaletten, eller stå med ett ben uppe på toalettstolen. Om möjligt, ta vilken position du var i när du satte in tampongen.
Att sitta på toaletten medan du drar ut tampongsträngen säkerställer att allt blod som kommer ut med tampongen kommer att falla in i toaletten, istället för på dina kläder eller på golvet
Steg 4. Nå mellan benen och dra i tampongsnöret
Se till att du drar ut tampongen i samma vinkel som du satte den i. EXPERT -TIPS
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Steg 5. Dra inte för hårt
Om du har problem med att ta bort tampongen, motstå trangen att dra hårt i snöret. Detta kan leda till att strängen bryts av från tampongen. Det kan också orsaka smärta om anledningen till att tampongen fastnar är att den är för torr.
Steg 6. Få inte panik om det inte kommer ut lätt
Om du upptäcker att tampongen är mycket svår att ta bort, var inte rädd. Det försvinner inte i magen! Om du inte kan ta bort din tampong men du kan se strängen finns det några saker du kan göra:
- Dra försiktigt i snöret medan du bär ner som om du har en tarmrörelse. Vridning av strängen medan du bär ned bör hjälpa tampongen att röra sig åtminstone något ner i vaginalkanalen. När tampongen är tillräckligt nära vaginalöppningen så att du kan ta tag i den med fingrarna, vicka försiktigt och långsamt tampongen från sida till sida med fingrarna när du drar neråt på den.
- Om du verkligen kämpar för att få ut tampongen kan du överväga att använda en vaginal dusch (även kallad feminin tvätt). En vaginal dusch kommer att spruta vatten upp i slidan, väta och mjukna tampongen och göra det lättare att dra ut. Om du väljer denna metod, var noga med att följa instruktionerna på förpackningen om du köper ett duschkit från apoteket. Om du använder en hemgjord dusch, se till att du använder steriliserat vatten.
- Om du inte hittar tampongen, sätt in fingret i slidan och rör den runt väggarna i en cirkelrörelse. Om du känner tampongsträngen kan du sätta in ett annat finger och ta tag i snöret mellan båda fingrarna och underlätta tampongen.
- Var inte generad för att träffa en läkare om du inte hittar tampongen och/eller inte verkar få ut den ur din vagina.
Steg 7. Kassera den använda tampongen ansvarsfullt
När du har tagit bort tampongen, linda den i toalettpapper och släng i soptunnan. Spola inte tampongen. Vissa applikatorer kan spolas (det står på förpackningen), men tamponger kan inte spolas. De kan täppa till toaletter, så det är mycket viktigt att slänga dem i papperskorgen.
Om du befinner dig på en offentlig toalett kommer det troligen att finnas en soptunna som är specifikt märkt för bortskaffande av tamponger och bindor. Att placera dina tamponger och sanitetsbindor i dessa kärl är den säkraste metoden för att kasta dem
Steg 8. Tvätta händerna
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Vanliga tamponger borde inte skada att gå in, men om du är orolig för bredden och vill ha något smalare än standardstorleken erbjuder vissa tillverkare smalare tamponger. Dessa tamponger har ofta namn som ultratunn, tonåring, snygg eller slank. Det ska stå tydligt på etiketten.
- För att underlätta införandet, placera en liten droppe vattenbaserat smörjmedel vid tampongens spets innan du sätter in det i din vagina.
Varningar
- Om du upplever influensaliknande symptom, inklusive feber, yrsel, värk, kräkningar eller diarré när du använder en tampong, kan detta vara ett tecken på att du har TSS. Om du upplever NÅGRA av dessa symtom, ta bort tampongen och uppsök läkare omedelbart.
- Om förpackningen till din tampong är sönder, använd den inte.
- Var noga med att tvätta händerna före och efter att du har använt en tampong eller gjort någon av övningsövningarna där du rör dina könsorgan. Underlåtenhet att göra det kan utgöra hälsorisker för både dig och andra människor.
- Se alltid till att tampongens absorptionsförmåga matchar ditt flöde - ljusabsorbering för ett lätt flöde (i början och slutet av din mens) och normal till super på tyngre dagar. Att använda en högre absorptionsförmåga än vad som behövs kan öka risken för att drabbas av TSS.
- Var alltid försiktig och tvinga aldrig in tampongen i eller ut ur din vagina.
- Lämna aldrig en tampong i mer än 8 timmar. Om du lämnar en tampong längre än den föreskrivna tiden kan du bli mer benägna att drabbas av toxiskt chocksyndrom (TSS).
- Om du sover med en tampong i, var noga med att ställa in ett larm för att ta ut det efter 8 timmar, eller vad det maximala antalet timmar på förpackningen på din tampong säger.
- Bakteriella gifter, inklusive de som kan orsaka TSS, kan komma in i blodomloppet genom mikroskopiska tårar i slidväggarna; det är därför det är extra viktigt att vara försiktig när du sätter i din tampong.
- Om du är sexuellt aktiv, inte ha sex med en tampong i, eftersom detta kan göra att tampongen komprimeras inuti slidan, vilket gör det svårt att ta bort.
