Eksem kan uppstå när som helst på året men är ofta värre under de kalla, torra vintermånaderna. Du kan märka utslag på dina händer, fötter, vrister, handleder, nacke, övre bröst, ögonlock, knän, baksida av armbågar, ansikte och/eller hårbotten. Utslagen kan se röda, bruna eller gråa ut, tjocka, spruckna, torra eller flagnande. Det kan också kännas kliande och känsligt. Eksem sätter dig också högre risk att utveckla astma och atopi, vilket är ett syndrom som gör att du är hyperallergisk. Någon som har atopi kan ha eksem (atopisk dermatit), allergisk rinit (hösnuva) eller astma. Det finns inget botemedel, men det finns saker du kan göra för att minska utbrott.
Steg
Metod 1 av 3: Ta hand om ditt eksem hemma
Steg 1. Använd fuktkräm för att lugna torr vinterhud
Applicera fuktkräm på din hud minst två gånger om dagen med fokus på eventuella torra hudfläckar. Detta hjälper till att hålla det fuktigt och förhindrar sprickbildning och irritation. Undvik fuktkräm med färgämnen eller parfymer som kan irritera din hud. Fuktgivare och oljor bör appliceras när huden fortfarande är våt efter ett bad eller en dusch för att täta in fukten. Följande fungerar bra:
- Cetaphil
- Nutraderm
- Eucerin
- Baby olja
Steg 2. Prova en receptfri allergimedicin
Allergimedicin innehåller antihistaminer, vilket kan hjälpa eftersom eksem är relaterat till allergier. Några bra alternativ inkluderar:
- Cetirizin (Zyrtec)
- Fexofenadin (Allegra)
- Difenhydramin (Benadryl)
Steg 3. Behandla klådan med en aktuell kräm
Vissa aktuella krämer, såsom steroidkrämer, kalaminlotion och aktuella kalcineurinhämmare hjälper till att minska klåda. Du kan applicera dem på ditt eksem ett par gånger om dagen för att få lättnad. Några alternativ inkluderar:
- Hydrokortisonkräm. En 1% hydrokortisonkräm kan hjälpa till att minska klåda. Tänk bara på att frekvent användning av steroidkrämer kan leda till gallring av huden, så det är bäst att använda dessa krämer på kort sikt. Fråga din läkare innan du använder en hydrokortisonkräm i ansiktet eller mellan hudveck.
- Calamine lotion. Calamine lotion används ofta för Poison Ivy, men det kan också hjälpa mot klåda som orsakas av eksem.
- Aktuella kalcineurinhämmare. Dessa receptbelagda aktuella krämer ger lindring och utslag, men de tunnar inte huden som steroidkrämer är kända för att göra.
Steg 4. Lugna kliande, inflammerade fläckar med en kall kompress
En kall kompress kan hjälpa till att lindra klåda och det hjälper också till att minska svullnad. Du kan antingen använda en kall, våt tvättlapp eller ett ispaket som en kall kompress.
- För att använda en våt tvättduk, håll en tvättlapp under kallt rinnande vatten och vrid sedan bort överflödigt vatten. Håll tvättduken på huden i cirka fem minuter. Torka sedan området noggrant och applicera fuktkräm.
- Om du vill använda ett ispaket, linda det i en ren bomullstrasa eller pappershandduk och håll sedan ispaketet mot ditt eksem i upp till 20 minuter. Ge din hud en chans att återgå till sin normala temperatur innan du använder ispaketet igen, annars kan du orsaka vävnadsskada.
Steg 5. Förhindra dig från att repa
Om du repar kommer du att irritera området och kan skada huden. Detta gör att bakterier kan komma in och göra dig mer benägen för infektion. Om du kliar utan att tänka på det, prova:
- Sätter ett bandage på den.
- Håller naglarna trimmade.
- Bär ett par bomullshandskar på natten.
Steg 6. Ta en bakpulver eller havregrynbad
Detta är särskilt trevligt en kall vinterdag och det kan hjälpa till att minska klåda och lugna din hud.
- Rita ett varmt bad och strö sedan bakpulver, okokt havregryn eller kolloidalt havregryn i vattnet.
- Koppla av i 15 minuter och gå sedan ut.
- Applicera fuktkräm på din våta hud. Detta hjälper till att täta fukten i huden.
- Vissa människor väntar 20 minuter efter att de torkat huden annars kan fuktkräm tränga in för snabbt och orsaka extra irritation.
Steg 7. Doppa saltvatten på eksemet
Detta kan svida lite, men det hjälper till att döda alla bakterier som kan växa i den irriterade eller trasiga huden. På sommaren skulle ett dopp i havet hjälpa, men under vintern måste du blanda din egen saltlösning.
- Lös upp flera teskedar bordsalt i en kopp varmt vatten.
- Använd en tvättduk, lägg det på eksemplåstret och låt det torka.
Steg 8. Experimentera med alternativa läkemedel
Rådgör alltid med din läkare innan du provar alternativa läkemedel, särskilt växtbaserade tillskott, som kan interagera med andra mediciner. Dessa metoder har inte vetenskapligt visat sig hjälpa, men anekdotiska bevis tyder på att de kan hjälpa vissa människor:
- Tillskott av vitamin D, E, zink, selen, probiotika eller olika oljor
- Örtillskott som johannesört, calendula blommor, tea tree olja, tysk kamomill, druvorot från Oregon, lakrits, riskli buljong (lokalt)
- Akupunktur eller akupressur
- Använda aromaterapi eller färgterapi för att öka avslappningen
- Massage terapi
Steg 9. Prova ljusterapi för att minska inflammation
Under vintern är dagarna kortare och vi tillbringar mer tid inomhus, vilket minskar mängden ljus vi utsätts för under hela dagen. Ljusterapi kan göras genom att avsiktligt utsätta dig själv för solljus, eller använda artificiellt ultraviolett A eller smalt band UVB -ljus. Detta kan dock vara skadligt och används i allmänhet inte på barn. Biverkningar inkluderar:
- Tidigt åldrande av huden
- Risk för att utveckla hudcancer
Metod 2 av 3: Användning av receptbelagda läkemedel
Steg 1. Be din läkare om en kortikosteroid som är receptbelagd
Dessa kan dock orsaka allvarliga biverkningar, så var noga med att fråga din läkare om det är rätt för dig. Detta kan ges i form av:
- En aktuell kräm
- En oral medicinering
- En injektion
Steg 2. Tänk på antibiotika
Din läkare kan ordinera ett antibiotikum om du har repat ditt eksem och det har blivit infekterat. Dessa mediciner minskar också bakterierna på din hud, vilket minskar sannolikheten för reinfektion. De kan ordineras som: Staphylococcus aureus är den vanligaste infektionen med atopisk dermatit. Om du har följande tecken är det bäst att bli kontrollerad av en läkare.
- Ett utslag som ser infekterat ut och visar röda ränder, pus eller gula skorpor
- Ett utslag som gör ont
- Ögonproblem orsakade av utslag
- Ett utslag som inte svarar på egenvård
- Ett utslag som hindrar dig från att sova och fortsätta ditt dagliga liv
Steg 3. Bekämpa klåda med antihistaminläkemedel som är receptbelagda
Dessa läkemedel förhindrar effekterna av kemikalier som kallas histaminer och minskar klåda.
Du kan ta en lugnande antihistamin för att minska klåda och hjälpa dig att sova, eller ta en icke-lugnande antihistamin för att minska klåda under dagen
Steg 4. Diskutera mediciner som undertrycker immunsystemet
Dessa mediciner kan göra det möjligt för huden att läka snabbare. Två möjliga mediciner är:
- Takrolimus (Protopic)
- Pimecrolimus (Elidel)
Steg 5. Diskutera med våta förband
Detta görs ofta av en läkare, men det kan också vara möjligt att göra hemma om din läkare förklarar i detalj hur man gör. Detta används vanligtvis vid svårt eksem:
Först appliceras en aktuell kortikosteroid på eksemplåstren. Sedan lindas våta bandage runt det. Detta kan ge lättnad inom några timmar
Metod 3 av 3: Förhindra utbrott med livsstilsförändringar
Steg 1. Välj mjuka, icke-irriterande tvålar
Hårda tvålar tar bort de naturliga oljorna från din hud, vilket gör den mer sårbar för uttorkning och det kan göra ditt vintereksem värre. Tvätta dig med vanligt vatten och rengör dig med en mild tvål.
Steg 2. Ta korta duschar med varmt vatten, inte varmt
Detta kan vara svårt att göra på kalla vinterdagar, men det kommer att förhindra att din hud blir vattentät.
- Försök att begränsa längden på duschar och bad till mindre än 15 minuter.
- Gnid in mandelolja medan du fortfarande är våt (åtminstone på problemställen).
- Torka dig ordentligt.
Steg 3. Använd gummihandskar vid rengöring
Människor som har eksem är ofta mycket känsliga för starka tvålar och exponering kan orsaka ett utbrott. Lägg till en tjock lotion innan du tar på dig handskarna. Undvik kontakt med:
- Lösningsmedel
- Städare
- Diskmedel
- Tvättmedel
Steg 4. Håll utkik efter miljöirriterande ämnen
Fundera på om ditt eksem är värre när du utsätts för miljöirriterande ämnen, till exempel damm och cigarettrök. Eftersom du tillbringar mer tid inomhus på vintern kan du bli mer utsatt för dessa irriterande ämnen oftare. Försök att minska din exponering för miljöirriterande så mycket som möjligt.
Steg 5. Bestäm om vissa livsmedel kan göra ditt eksem värre
Eksem är relaterat till allergier, så du kanske vill överväga att eliminera livsmedel som du är allergisk mot. Du kan be din läkare att testa dig för allergier om du inte är säker på om du har någon allergi. Livsmedel som kan irritera ditt eksem inkluderar:
- Ägg
- Mjölk
- Jordnötter
- Sojabönor
- Fisk
- Vete
Steg 6. Försök att upprätthålla en stabil inomhusmiljö
Undvik plötsliga förändringar i värme och luftfuktighet. Om vädret förändras dramatiskt, stanna inne så mycket som möjligt för att ge din hud en chans att justera.
Om vädret plötsligt blir mycket torrt, försök använda en luftfuktare i ditt hus för att fukta luften
Steg 7. Använd kläder som inte repar eller irriterar din hud
Lösa kläder låter din hud andas. Klä dig varmt på vintern och skydda din hud från torkande vintervindar.
- Undvik repig ull.
- Använd coola kläder som andas bra under träning.
Steg 8. Minska stressen
Stress kan göra dig mer benägen för eksem. Genom att minska din stress kan du främja läkning för befintliga plåster och minska sannolikheten för att det blossar upp. Utmärkta sätt att minska stress inkluderar:
- Får 8 timmars sömn varje natt. Detta kommer att ge dig den mentala energin att möta utmaningarna i ditt liv.
- Tränar cirka 2,5 timmar per vecka. Detta kan vara svårare att göra på vintern, men det kommer att löna sig. Din kropp kommer att släppa endorfiner som kommer att slappna av och lyfta ditt humör. Möjliga aktiviteter inkluderar sport, jogging, simning och cykling.
- Använda avslappningstekniker som meditation, yoga, djup andning, visualisering av lugnande bilder och massage.
Tips
Babyolja är ett derivat av petroleum och kan irritera torr hud som håller på att spricka - eller för personer med just den allergenkänsligheten. Samtidigt fungerar vaselin för många människor bara för att det skapar en bestående barriär som är ogenomtränglig för vatten så att huden får tid att återskapa sina egna oljeproducerande krafter istället för att det skyddet ständigt tvättas bort
Varningar
- Läs och följ tillverkarens instruktioner och din läkares rekommendationer när du tar nya mediciner, inklusive receptfria läkemedel.
- Rådgör alltid med din läkare om du använder några läkemedel om du är gravid eller behandlar ett barn. Detta inkluderar naturläkemedel och kosttillskott, som kan interagera med andra mediciner. Tala med din läkare för att ta reda på om de sannolikt är rätt för dig.
