När din hud är torr eller felaktigt vårdad kan den börja se tråkig och slö ut. Lyckligtvis kan du lysa upp din hud naturligt med hjälp av ett antal enkla metoder. Genom att införliva grundläggande hudvårdspraxis i din dagliga rutin, blanda ihop några hemgjorda ansiktsbehandlingar och göra små förändringar i din kost kommer du på väg till en naturligt glödande hy.
Steg
Metod 1 av 3: Hitta en vanlig hudvårdsrutin
Steg 1. Tvätta ansiktet på morgonen och före sänggåendet för att ta bort föroreningar
Att tvätta ansiktet är det första och mest grundläggande steget i alla hudvårdsrutiner. Genom att tvätta huden två gånger om dagen med ett enkelt rengöringsmedel, tar du bort olja, föroreningar, smuts och smink som kan täppa till porer, orsaka akne och få huden att se mindre frisk ut.
Din ansiktsrengöring bör tvätta huden utan att ta bort de friska oljorna som ger ditt ansikte dess naturliga lyster. Om du har fet eller aknebenägen hud bör du välja skummande vätskor. Om du kämpar med torr hud, välj en kräm eller lotion rengöringsmedel. Oljebaserad ansiktstvätt är utmärkt för känslig hud och smältande balsam kan hjälpa till att lugna en mer mogen hud
Steg 2. Återfukta din hud två gånger om dagen för att förhindra torr, tråkig hud
När din hud är torr kan den se mattare och mörkare ut. Använd en återfuktande fuktighetskräm på morgonen och före sänggåendet för att återställa hudens naturliga ljusstyrka och glöd.
Om du har glänsande hud, leta efter en oljefri hydrator med ingredienser som hyaluronsyra för att ge viktlös fukt och jämna ut slickness till ljusstyrka
Steg 3. Exfoliera din hud 1-2 gånger i veckan för att ta bort döda celler
Under hela ditt dagliga liv kan rester och döda celler ackumuleras på hudens yta. Detta kan leda till ojämn konsistens som kan få din hud att se tråkig ut. För att få en jämnare och ljusare hud, exfoliera ditt ansikte en eller två gånger i veckan med en borste, svamp eller kemisk exfoliant som alfa- eller beta-hydroxisyra (finns i många ansiktsrengöringar som du har köpt i butiken).
- Om du använder en skrubb eller kemisk exfoliator, gnugga produkten försiktigt på huden med små cirkulära rörelser i cirka 30 sekunder. Skölj sedan av med ljummet, snarare än varmt vatten. Om du använder en pensel eller svamp, använd korta, lätta drag.
- Du kan göra din egen exfoliant med två delar socker eller salt blandat med en del olja av något slag. Eftersom det löser sig lättare är socker mindre slipande än salt, vilket gör det till ett bättre alternativ för känsligare hud.
Metod 2 av 3: Använda naturliga ansiktsmasker och behandlingar
Steg 1. Närma din hud med en yoghurt- och honungsmask
Blanda 2 msk (30 ml) vanlig yoghurt med 1 matsked (15 ml) honung tillsammans i en liten skål och applicera den på ansiktet i ett tunt lager. Låt masken torka i 10-15 minuter innan du sköljer av blandningen med varmt vatten. Upprepa några gånger i veckan för bästa resultat.
- Både yoghurt och honung är naturliga hudtoner, liksom fuktgivare, vilket gör dem till fantastiska naturliga ingredienser för en glödinducerande ansiktsmask.
- Använd gärna vilken typ av yoghurt som helst för din ansiktsmask: oavsett om yoghurten kommer från mjölk från getter, får eller kor, kommer den fortfarande att vara fylld med hudtonande B-vitaminer samt hudförstärkande D-vitamin och kollagenförstärkande vitamin A.
- Vill du inte göra din egen yoghurtbehandling? Du kan köpa yoghurtbaserade ansiktsmasker online eller i din lokala skönhetsbutik.
Steg 2. Mosa ihop en papaya för en ljusare och exfolierande ansiktsbehandling
Papaya innehåller papainenzymer, som är naturliga akne kämpar, exfoliatorer och hudljusmedel. Dra nytta av detta naturliga ljusmedel genom att mosa en papaya till en fin och slät pasta. Applicera det på ansiktet och låt det sitta i cirka 20 minuter innan du tvättar bort masken med varmt vatten. Upprepa dagligen i några veckor tills du börjar se resultat.
Om den mosade papayaen är för tjock eller klumpig, försök blanda den med lite olivolja eller mandelolja för att förbättra konsistensen
Steg 3. Lägg gurkskivor under ögonen för att lysa upp mörka ringar
Många människor kämpar med mörka ringar under ögonen-särskilt efter en dålig nattsömn. För att naturligt lysa upp detta problemområde, lägg färska gurkskivor direkt på huden under ögonen. Gurkan hjälper till att binda kollagen för att säkerställa fast hud samtidigt som den ger en antiinflammatorisk effekt. Låt skivorna stå på i 10-15 minuter så ska du se resultat direkt.
För en extra kylning och svullnadskämpande effekt, lägg gurkskivor i kylskåp i några minuter innan de används på huden
Steg 4. Prova en gurkmeja behandling för att lysa upp mörka fläckar
Gurkmeja är en naturlig exfoliator som har visat sig minska hyperpigmentering, samt fina linjer och rynkor. Du kan skapa en naturlig mörk fläckbehandling genom att blanda gurkmeja med en liten mängd vatten eller fuktkräm tills den bildar en pasta. Applicera på blandningen på alla mörka fläckar och låt den ligga på huden i 30 minuter innan du sköljer av med varmt vatten. Upprepa dagligen och du bör se resultat inom några veckor.
Beroende på din hy kan gurkmeja få en gulaktig färg på huden. Innan du applicerar det på ditt ansikte, testa behandlingen på ett dolt område för att se hur det reagerar med din hud
Metod 3 av 3: Att göra kostförändringar
Steg 1. Håll huden hydrerad genom att dricka mycket vatten
Hudceller består till största delen av vatten, så om du är uttorkad kommer din hud troligen att se torr, tråkig eller till och med lite grå ut. För ett enkelt sätt att öka hudens ljusstyrka, sikta på att dricka 6-8 koppar vatten per dag.
- Varje källa till H2O hjälper till att ge näring åt din hud, inte bara rent vatten. Om du kämpar för att dricka de rekommenderade 8 kopparna om dagen, försök att införliva mer frukt, grönsaker eller te (som alla innehåller vatten) i din kost.
- Försök att undvika rökning eller överdriven alkoholkonsumtion, eftersom båda kan ytterligare torka ut din hud.
Steg 2. Ät mat rik på betakaroten för att öka produktionen av nya hudceller
Din kropp kan omvandla betakaroten (ett växtpigment som ger vissa grönsaker sin färg) till vitamin A, som reglerar cellproduktionen och uppmuntrar produktionen av färska, nya hudceller. Det är också en antioxidant och kan hjälpa till att reparera den skada solen gör på din hud. Betakaroten finns naturligt i vissa frukter och grönsaker, inklusive morötter, papaya, mango och mörka bladgrönsaker. Sikta på tre 1-kopps portioner varje dag.
Inte ett fan av dessa livsmedel? Du kan också ta ett betakaroten-tillskott. Var noga med att kontakta din läkare om rätt dosering och användning
Steg 3. Konsumera fler antioxidanter för att bekämpa inflammation och fria radikaler
Fria radikaler som finns i UVA- och UVB-strålar från solen samt infraröd strålning, föroreningar och andra stressfaktorer- kan skada dina hudceller och dämpa din naturliga ljusstyrka. Naturligt förekommande antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa denna skada och minska inflammation i huden.
Du kan hitta hudtonande antioxidanter i grönt te, tomater, mandel, bär, mörk choklad, granatäpple och gröna grönsaker som grönkål eller broccoli
Steg 4. Öka ditt intag av zink och järn för att främja ny cellproduktion
Zink bidrar till cellproduktion och naturlig omsättning av celler, vilket hjälper till att minska mattan orsakad av död hud. Järn hjälper till att öka hudens glöd genom att förstärka dina röda blodkroppar. Sikta på 1 portion förstärkt spannmål, magert kött (som fläsk och fjäderfä) eller ostron per dag för att nå en optimal nivå av zink och järn.
Om du inte konsumerar kött eller skaldjur, tala med din läkare om huruvida järn- och zinktillskott kan vara ett bra val för dig
Steg 5. Sikta på 65-90 milligram C-vitamin dagligen för att förbättra hudens läkning
C -vitamin är ett kraftfullt element för din hy, främjar strålande hud och hjälper fläckar att läka ordentligt. Men eftersom din kropp inte producerar eller lagrar C -vitamin, måste du få det från din kost eller kosttillskott. De flesta vuxna bör sikta på att konsumera 65 till 90 milligram C -vitamin per dag för ljus, glödande hud (och ett friskt immunsystem också).
- C -vitamin finns i jordgubbar, citrusfrukter, röd paprika och broccoli. Två portioner på 1 kopp bör ge den rekommenderade dagliga dosen av vitamin C.
- Om du känner att du inte får i dig tillräckligt med C -vitamin finns det gott om kosttillskott som kan ge dig extra. Försök bara att inte konsumera mer än 2 000 mg per dag.
