Det kan vara svårt att se en man du bryr dig om känna sig stressad. Lyckligtvis finns det många saker du kan göra för att trösta honom. Nyckeln är att visa honom att du är där för honom för allt han behöver.
Här är 12 enkla saker du kan göra för att trösta en man när han känner sig överväldigad.
Steg
Metod 1 av 12: Leta efter tecken på att han är stressad
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Var uppmärksam om han är lynnig eller deltar i ohälsosamt beteende
Han kanske inte ens inser att han är lika stressad som han är. Om han börjar agera pigg, arg, orolig eller rastlös kan han vara alltför stressad. Dessutom, om han verkar självmedicinera med alkohol, mat eller andra ohälsosamma saker kan det också bero på att han är stressad. Håll utkik efter tecken på att han kan använda din hjälp.
Metod 2 av 12: Lyssna på honom prata om sin stress
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Ge honom din fulla uppmärksamhet så att han känner sig hörd
Prova att fråga honom om vad som stör honom eller vad som får honom att bli så stressad. När han pratar med dig om det, var uppmärksam på honom och lyssna verkligen. Ibland kan bara prata om hans problem hjälpa till att sänka hans stressnivåer. Dessutom kan du inte trösta honom om du inte vet vad som är fel!
Du kan försöka fråga något som "Hej, du verkar verkligen stressad. Vill du prata om det? Det kan få dig att må bättre. Jag kanske till och med kan hjälpa dig med det.”
Metod 3 av 12: Fråga honom vad du kan göra
0 10 KOMMER SNART
Steg 1. Försök fråga honom vad du kan göra för att hjälpa honom
Ibland kan han bara behöva ett lyssnande öra. Andra gånger kanske han vill ha ditt råd eller input om vad han ska göra om ett problem han har. Han kanske till och med behöver lite avkopplande tid på att se en rolig film eller spela sitt favoritspel. Bara genom att fråga vad han behöver kan du visa honom att du vill trösta honom och du kan ta reda på vad han egentligen vill ha från dig.
Ibland är människor inte säkra på vad de behöver för att hjälpa dem att stressa ner. Du kan försöka erbjuda några alternativ som "Vill du ta en pizza?" eller "Vi kan titta på det nya avsnittet som vi inte har sett ännu om du vill."
Metod 4 av 12: Säg till honom att han inte är ensam
0 8 KOMMER SNART
Steg 1. Låt honom veta att du är där för att stödja honom
Om han verkligen är stressad kan han känna sig isolerad och överväldigad. Bara genom att berätta för honom att du finns där för allt han behöver kan du hjälpa till att lösa honom. Även om det inte finns något du faktiskt kan hjälpa till med, kan du fortfarande vara där för honom känslomässigt.
Till exempel, om han är stressad över något på jobbet, kan du säga något som: "Tja, vet bara att jag är här för allt du behöver från mig. Säg bara ordet.”
Metod 5 av 12: Försök att trösta honom fysiskt
0 3 KOMMER SNART
Steg 1. En mild beröring eller en kram kan hjälpa honom att må bättre
Förutom att stödja honom känslomässigt kan du också försöka få kontakt med honom genom fysisk beröring. En enkel hand på hans axel eller en söt kram kan hjälpa till att påminna honom om att han har dig för att hjälpa honom att hantera hans stress.
Metod 6 av 12: Låt honom ventilera sina frustrationer
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Uppmuntra honom att släppa allt
Ibland kan han bara behöva släppa allt. Låt honom tjata om det som stör honom. Berätta för honom att inte tappa upp allt inuti och släppa stressen han håller. Han kan må mycket bättre efteråt.
Du kan säga något som:”Det är okej att känna sig arg eller upprörd. Släpp ut allt. Jag kommer inte döma dig för det.”
Metod 7 av 12: Ställ frågor om hans problem
0 5 KOMMER SNART
Steg 1. Försök att hjälpa honom att vidga sitt perspektiv
Han kan vara fokuserad på en enda fråga eller sakna helheten. Frågor kan hjälpa honom att tänka utanför boxen och kan hjälpa till att minska hans stress och oro. Han kan till och med komma på en lösning som han inte hade tänkt på tidigare eller ha en förändrad inställning.
Du kan till exempel prova icke-hotande frågor som "Varför tror du att det är det?" eller "Hur skulle du hantera detta i en annan situation?"
Metod 8 av 12: Ge försiktigt råd
0 7 KOMMER SNART
Steg 1. Du kanske kan se något han saknar
Om du tror att du kan se en lösning på ett problem som stressar honom, berätta för honom! Var snäll och stödjande och undvik att försöka berätta för honom vad han ska göra. Istället erbjuder du försiktigt en potentiell lösning. Han kan vara super tacksam för det.
Till exempel kan du säga "Tja, tänk om du försökte det här istället?" om du tror att du kan ha en bra idé för honom att prova
Metod 9 av 12: Ge honom en massage
0 1 KOMMER SNART
Steg 1. Hjälp till att lindra en del av hans spänning
En bra axelmassage kan hjälpa honom att slappna av och sänka hans stressnivåer. Fråga honom var han känner spänning och använd dina händer för att försiktigt arbeta musklerna för att hjälpa till att lossa dem. Att bara veta att han har ditt stöd och vård kan dessutom få honom att må bättre.
Metod 10 av 12: Gör honom god mat
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Koka något gott till honom eller beställ lite mat
Han kan vara så stressad att han har glömt att äta en ordentlig måltid. En del god mat kan också vara riktigt tröstande. Fråga honom vad han skulle vilja äta och gör det till honom eller beställ det så att du kan njuta av maten tillsammans, vilket både ger honom näring och hjälper till att minska hans stressnivåer.
Metod 11 av 12: Tillbringa tid tillsammans utan elektronik
0 9 KOMMER SNART
Steg 1. Lägg ner dina telefoner och dekomprimera tillsammans
Med så många skärmar i våra ansikten kan det vara svårt att komma bort från allt. Vissa stillestånd tillsammans utan elektroniska enheter kan ge dina hjärnor en paus och hjälpa dig att återknyta till varandra.
Metod 12 av 12: Träna tillsammans
0 4 KOMMER SNART
Steg 1. Tillbringa tid tillsammans och träna lite stress
Om du har lite ledig tid kanske du ska springa eller cykla tillsammans. Du kan också kolla in en gruppträning eller yogaklass. Motion kan hjälpa till att minska hans stress och ni får umgås medan ni tränar.
