Yogavandring är upplysning medan du går. Detta är den ultimata sparken! Det är hälsoträning, stressreducering och inre lycka i ett. Yogavandring är din dagliga pilgrimsfärd in i ljuset. Om du verkligen pilgrimsvandrar kommer pilgrimsvandringen att göra dig till en lycklig gudinna.
Steg
Steg 1. Träna på yogavandring varje dag i 30 minuter på vardagar och minst en timme på helgerna
När promenaden startar, rör dig snabbt (power walking), och i slutet av promenaden, examen till att gå långsamt (långsam promenad). Var noga med att utföra alla de 10 nyckelelementen varje gång, som beskrivs i följande steg, för att få mest nytta av yogavandring.
Steg 2. Stoppa din ilska i marken medan du går
Släpp ut all uppdämd ilska. Tänk mantraet "Ilska, ilska, ilska".
Vad har irriterat dig idag? Låt det inte irritera dig längre; befria dig från det
Steg 3. Känn din sorg
Lös känslorna genom att gå ur din sorg. Känn din sorg inuti.
Vad gör dig ledsen idag? Tänk flera gånger på mantrat: "Jag är ledsen för …"
Steg 4. Rotera axlarna
Gör detta för att ta bort spänningar i axlar och nacke. Hitta det bästa sättet att flytta axlarna för att uppnå bästa effekt.
Steg 5. Rotera ryggraden
När du går, vrid ryggraden åt höger och sedan till vänster flera gånger. Gör detta försiktigt och vrid huvudet med din kropp.
Steg 6. Låt en helande färg rinna genom kroppen från huvud till fot
Tänk namnet på färgen som ett mantra.
Vilken färg behöver du nu? "Orange, blå, guld, rosa …"
Steg 7. Koncentrera dig medan du går ansluten till marken
Känn jorden under dina fötter. Tänk mantrat "Jorden" och andas en minut i dina fötter.
Steg 8. Flytta ena handen och skicka någon en positiv mening till någon
Vad vill du säga till honom eller henne idag? Tänk på frasen flera gånger som ett mantra.
Skicka ljus till världen och tänk: "Må alla varelser vara lyckliga. Må världen vara lycklig."
Steg 9. Tänk dig siffrorna 1 till 20 i huvudet, bröstet, buken, benen, fötterna och ner i marken (under fötterna)
Gör detta varje dag, så kommer du snabbt och effektivt att lindra spänningar som har byggts upp i alla större delar av din kropp.
Steg 10. Visualisera en vacker sol på himlen och klä dig med en gyllene solstråle
Fyll dig själv med ljus. Tänk på ordet "Ljus" som ett mantra, många gånger om.
Steg 11. Stoppa alla tankar
Flytta all stress ur dig i fem minuter medan du går tills ditt sinne blir lugnt. Vila en stund. Låt alla tankar komma och gå som de vill.
Steg 12. Gå fritt
Gå åt vilket håll du än vill. Njut av det. Observera hur ditt sinne långsamt blir positivt. Du är nu tillbaka från din pilgrimsvandring in i ljuset.
Efter varje yogapassning inser du att du har gjort något underbart och omtänksamt för din fysiska hälsa och för ditt psykiska välbefinnande. Behåll din lycka. Ljuset kommer att följa dig hela din dag
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Då fick hon idén att gå varje dag i en halvtimme. Hon bestämde sig för en gynnsam tid för henne och letade efter en lämplig plats. Hon köpte bekväma kläder att bära, luftiga kläder för soliga dagar, och ett paraply och robusta skor för regniga dagar; lätta kläder för sommaren och något varmt för vintern. Sedan började hon sina dagliga promenader.
- En liten berättelse om dygden i yogavandring: Det var en gång en kvinna som ständigt var orolig. Hon oroade sig för allt. Hon oroade sig för sina barn, sina vänner, för att ha tillräckligt med pengar att leva på och om hennes hälsa. Hon tröttnade på sig själv med sina bekymmer och bekymmer. Hon var rädd för att hon inte längre kunde styra sin rädsla och fruktade att hon kanske inte hade tillräckligt med inre styrka i längden för att besegra de ständigt oroande tankarna.
-
I början tyckte hon att det var väldigt svårt att gå varje dag vid en viss timme. Men efter ungefär tre månader hade hon vant sig vid det och promenader hade blivit en integrerad del av hennes liv. Hon upptäckte att hon hade fått mycket inre styrka. Hennes sinne var positivt och hennes rädsla minskade. Hennes hälsa förbättrades och med åren blev hon en entusiastisk hängiven yogavandring.
