När du ammar uteslutande kommer din mens sannolikt inte att återkomma under de första 6 månaderna efter att du har ditt barn. Under denna tid kan du använda amning som en naturlig form av preventivmedel, som kallas laktations amenorrémetod (LAM). Om du vill bli gravid direkt kan du dock vara orolig för din menstruation som saknas. Lyckligtvis kan du bli gravid medan du ammar även om du inte har fått tillbaka din mens.
Steg
Metod 1 av 4: Ändra din amningscykel
Steg 1. Pumpa bröstmjölken för lite matning
Vanligtvis förhindrar amning bara graviditet om din baby ammar. Ditt barns amning utlöser hormoner som gör mer mjölk och undertrycker ägglossning. Om du pumpar din mjölk kan det minska dina hormonnivåer så att du kan få ägglossning igen. Försök att pumpa 1-2 av dina dagliga matningar för att hjälpa dig att få ägglossning.
- Pumpning bör inte påverka din mjölkproduktion, men det kan hjälpa dig att få ägglossning.
- Detta är vanligtvis ditt bästa alternativ eftersom det låter dig fortsätta mata din baby enligt sitt vanliga schema och du kan fortfarande ge dem bröstmjölk uteslutande, om det är vad du föredrar.
Steg 2. Lämna mellanrum längre än 6 timmar mellan matningarna
Amning kan göra dig ofruktbar om du gör det var fjärde timme under dagen och var sjätte timme på natten. Om du går längre än 6 timmar utan amning kan du kanske börja ägglossningen igen. Utrymma din matning så att du inte ammar minst 6 timmar i rad en eller två gånger om dagen.
Du kan till exempel amma din bebis kl. 06.00, 11.00, 16.30, 20.30 och 23.30. Tänk på att detta kanske inte fungerar om din baby är riktigt hungrig. Sätt alltid deras behov först
Steg 3. Sluta amma över natten för att bryta amningscykeln
De flesta barn fortsätter att matas över natten i flera månader. Även om detta är en bra tid för bindning, kan det också hindra dig från att ha ägglossning. Om du vill bli gravid, amma din baby bara under dagen.
- Fråga din läkare om det är okej att sluta mata över natten helt. Om din baby behöver äta kan du ge dem uttryckt bröstmjölk eller formel.
- Om ditt barn sover hela natten, väck inte det för att äta.
Visste du?
Prolaktin är ett hormon som säger till din kropp att göra mjölk. Det kan också stoppa ägglossningen. Prolaktin är högre på natten, så att hoppa över nattmatningar kan hjälpa dig att få ägglossning tidigare.
Steg 4. Ersätt bröstmjölk med formel eller spannmål vid vissa matningar
Du måste amma uteslutande för att vara ofruktbar. Om du introducerar formel eller spannmål är det troligt att du stör hormonerna som hindrar dig från att ägglossa. Ge din baby 1 eller fler matningar varje dag eller ge dem riskorn om läkaren säger att de är redo.
Be din läkare att rekommendera den bästa formeln för ditt barn
Metod 2 av 4: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Ha sex var femte dag för att öka dina chanser att bli gravid
Det kan verka väldigt lätt att bli gravid, men så är det ofta inte. För att bli gravid, levande, friska spermier måste vara inne i kroppen när ett friskt ägg släpps. Ofta sex säkerställer att du har spermier i kroppen om ett ägg släpps. Spermier kan leva i din kropp i upp till 5 dagar, så ha sex minst var 5: e dag.
Variation:
Om du använder artificiell insemination, fråga din läkare när du ska börja försöka. De kanske råder dig att vänta tills du får mens så att du inte slösar bort spermier när du inte är fertil.
Steg 2. Applicera smörjmedel om du har vaginal torrhet efter amning
Det är normalt att uppleva vaginal torrhet medan du ammar, så du kan inte bli särskilt våt när du väcks. Detta kan göra sex obekvämt. Applicera ett smörjmedel innan du har sex för att lindra din torrhet.
- Använd ett vattenbaserat eller silikonbaserat smörjmedel, beroende på dina preferenser.
- Se till att ditt smörjmedel inte innehåller spermicid, vilket förhindrar graviditet.
Steg 3. Sluta röka om du gör det
Du röker troligen inte just nu eftersom nikotinet kan passera till ditt barn genom bröstmjölken. Om du fortfarande röker är det bäst att sluta medan du försöker bli gravid. Rökning sänker dina nivåer av progesteron, som din kropp behöver för att förbereda livmodern. Rök inte om du vill bli gravid.
- Att sluta är verkligen svårt, men du kan göra det. Prova att delta i en supportgrupp för att hjälpa dig att sluta. Byt dessutom ut rökning mot ett annat beteende, som tuggummi.
- Du kommer sannolikt inte att kunna använda nikotinersättningsprodukter medan du ammar.
Metod 3 av 4: Att göra kostförändringar
Steg 1. Ät mat rik på omega 3 -fettsyror för att hjälpa dig att få ägglossning
Omega 3s balanserar naturligt dina hormoner och förbättrar blodcirkulationen till dina reproduktionsorgan. De kan också hjälpa till att öka ditt livmoderhals slem och kan hjälpa dig att få ägglossning. Inkludera omega 3-rika livsmedel i din kost för att potentiellt hjälpa dig att bli gravid medan du ammar.
Livsmedel som är rika på omega 3 är fet fisk, tran, rapsolja, valnötter, pumpafrön, cashewnötter, avokado, solrosfrön, mandel, sesamfrön, olivolja, majsolja och safflorolja
Steg 2. Fråga din läkare om kungliga gelétillskott
Royal gelé tillverkas av bin och kan hjälpa till att öka din fertilitet. Den innehåller vitamin B6, som ökar dina progesteronnivåer, liksom fettsyror som förbättrar din äggkvalitet. Dessutom kan det hjälpa till att balansera dina hormoner och upprätthålla friska tarmbakterier för att stödja din fertilitet. Ta ett dagligt tillskott av kunglig gelé om din läkare säger att det är säkert.
Även om kosttillskott i allmänhet är säkra, är de inte rätt för alla. Kontakta din läkare för att se till att kunglig gelé är säker för dig
Steg 3. Ta ett prenatal vitamin för att få de näringsämnen du behöver
Bra kost kan hjälpa till att balansera dina hormoner så att din cykel kan återvända. Dessutom kan det hjälpa dig att bli gravid och få en frisk bebis. Konsumera prenatala vitaminer dagligen för att hjälpa dig att få den näring du behöver för att amma och öka dina chanser att bli gravid.
Rådgör alltid med din läkare innan du tar vitaminer och kosttillskott
Metod 4 av 4: Kontroll av ägglossning
Steg 1. Använd ett ägglossningssats för att ta reda på om du kan ha ägglossning
Eftersom din menstruation inträffar när din kropp tappar ett obefruktat ägg kommer din första ägglossning att hända innan du får din mens tillbaka. Det betyder att du kanske redan är bördig och inte vet det. Om du vill övervaka din fertilitet, skaffa ett ägglossningskit från affären. Följ sedan anvisningarna på rutan för att ta reda på om du kan ha ägglossning.
I allmänhet kissar du på en ägglossningstestremsa för att ta reda på om du har ägglossning. Om testet är positivt kan du bli gravid om du har sex den dagen
Dricks:
Du kan bara bli gravid om du har ägglossning. Att veta när du kan ha ägglossning hjälper dig bättre samlag eller insemination så att du lättare kan bli gravid.
Steg 2. Spåra din basala kroppstemperatur för att leta efter en liten spik
Din temperatur ökar något när du har ägglossning, så att spåra din temperatur kan hjälpa dig att upptäcka när du har ägglossning. Använd en basal kroppstermometer för att ta din temperatur varje morgon innan du går upp ur sängen. Spåra dina avläsningar så att du kan leta efter en liten spets på några tiondelar av en grad. När detta händer har du sannolikt ägglossning.
- En genomsnittlig basal kroppstemperatur varierar mellan 97 till 97,5 ° F (36,1 till 36,4 ° C). Under ägglossningen kan det stiga till cirka 97,6 till 98,6 ° F (36,4 till 37,0 ° C).
- Temperaturförändringarna kan variera från 0,2 ° till 0,5 ° C (0,4 ° till 1,0 ° F).
Steg 3. Kontrollera din livmoderhals slem dagligen för att berätta när du har ägglossning
Din livmoderhals slem varierar i konsistens under hela din cykel. För att kontrollera det, torka öppningen av din slida innan du kissar, stick 2 rena fingrar i slidan för att samla slem, eller titta på utsläppet i dina trosor. Gnugga den för att se om den är kladdig eller hal. Skriv ner dina observationer för att hjälpa dig att ta reda på om du kan ha ägglossning.
- Om du känner dig torr har du förmodligen inte ägglossning.
- Gult, vitt eller grumligt slem som känns klibbigt kan vara ett tecken på att du ska få ägglossning.
- Under ägglossningen ska ditt slem se klart eller lätt grumligt ut som äggvitor. Det känns troligtvis halt och kan töjas om du drar i det.
Tips
- Amning förhindrar bara graviditet under de första 6 månaderna efter att du har fött. Efter denna punkt är det inte längre effektivt.
- Du kan bli gravid igen ungefär tre veckor efter att du har fött, även om du ammar och inte har mens.
- Det är säkert att fortsätta amma medan du är gravid.
Varningar
- Det rekommenderas i allmänhet att du väntar 12-18 månader efter förlossningen för att bli gravid igen. Detta hjälper dig att få en så hälsosam graviditet som möjligt.
- Tala med din läkare innan du ändrar ditt barns matningsschema.
