Om du utvecklar huvudvärk före en stor storm eller när du flyger kan dessa huvudvärk bero på barometertryck. Även om de orsakas av en dramatisk förändring i lufttrycket runt dig, kan du behandla en barometrisk tryckvärk som andra typer av huvudvärk. Ta och receptfri medicin eller använd en naturlig behandling för att hantera din smärta. För att förhindra framtida barometriskt tryckhuvudvärk, bli medveten om förändringar i lufttrycket och gör enkla livsstilsjusteringar.
Steg
Metod 1 av 3: Användning av receptfria och naturliga behandlingar
Steg 1. Känn igen tecken på en barometrisk huvudvärk
Du kan utveckla symtom på huvudvärk upp till 2 dagar innan vädret förändras. Till exempel kan du märka smärta runt dina tempel, panna eller baksidan av ditt huvud. Andra tecken på en barometrisk tryckvärk inkluderar:
- Illamående
- Magsmärta som kräkningar eller diarré
- Depression
- Känslighet för ljus
- Domningar eller stickningar i ansiktet eller ena sidan av kroppen
- Dunkande vågor av smärta
Steg 2. Ta receptfria läkemedel (OTC)
Du kan köpa flera typer av mediciner från ditt lokala apotek för att behandla din barometriska tryckvärk. Prova icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som aspirin eller ibuprofen. Du kan också ta OTC -smärtstillande medel som paracetamol.
- Följ tillverkarens doseringsanvisningar.
- För barometrisk tryckmigrän, ta en OTC -kombinationsmedicin som är speciellt utformad för migrän. Migrän börjar vanligtvis med aura och orsakar svår smärta.
Steg 3. Sprid en smärtstillande produkt över smärtsamma områden
Eftersom svår huvudvärk kan bromsa matsmältningen kan det ta längre tid än vanligt för orala läkemedel som ibuprofen eller aspirin att börja fungera. För snabbare smärtlindring, köp smärtstillande grädde eller gel. Följ produktens instruktioner för att sprida smärtstillande medel på dina tempel, nacke, huvud eller panna.
- Du kan också prova nässpray som innehåller capsaicin så länge du följer produktinstruktionerna noggrant. Studier har visat att denna behandling snabbt lindrar svår huvudvärk.
- Du kan köpa en naturlig lokal smärtlindring, till exempel en produkt som innehåller capsaicin.
Steg 4. Använd mot illamående
Om din huvudvärk gör dig illamående och du inte kan hålla smärtstillande nere, överväga att ta mot illamående. Detta hindrar dig från att kräkas så att orala smärtstillande medel kan arbeta snabbare för att lindra din huvudvärk.
Du kan förskjuta dina behandlingar. Till exempel, ta anti-illamående medicinen 15 minuter innan du tar OTC smärtstillande medel
Steg 5. Ge dig själv en kranialmassage
Massera ditt huvud kan hjälpa till att lindra din huvudvärk genom att lindra spänningarna i musklerna och förbättra kranialt blodflöde. Regelbunden massage kan till och med minska frekvensen av din huvudvärk inom 1 vecka.
Om du lider av regelbunden barometrisk tryckvärk kan det vara en bra idé att ge dig själv en daglig kranialmassage
Steg 6. Andas in doften av pepparmynta
Försök att applicera några droppar pepparmyntsolja på dina tempel och handleder och andas djupt. Doften av pepparmyntan kan hjälpa till att lindra din huvudvärk. Du kanske märker att intensiteten i huvudvärken minskar inom 15 minuter efter att oljan applicerats.
Steg 7. Tala med din läkare om huvudvärken förvärras eller inte förbättras
Om du har tagit receptfri smärtstillande medicin eller gjort livsstilsjusteringar och huvudvärken inte försvinner, kontakta din läkare. Detta är särskilt viktigt om smärtan är svår eller hindrar dig från att fungera. Du bör också få läkarvård om du har:
- Svåra symptom eller symtom som börjar inom några sekunder efter att du upplevt tryckförändringar
- Feber
- Blodig diarré
- Minne eller synförlust
- Svaghet eller domningar
Metod 2 av 3: Hantera barometertryck huvudvärk hemma
Steg 1. Applicera ett ispaket på huvudet eller nacken
Få snabb smärtlindring genom att linda en trasa eller handduk runt ett ispaket. Håll den inslagna förpackningen över den del av ditt huvud som bultar eller gör ont. Håll förpackningen på huvudet i 20 minuter.
Applicera ispaketet igen hela dagen om din huvudvärk återkommer
Steg 2. Ta ett varmt bad eller en dusch
Vissa människor tycker att avkoppling i varmt vatten kan lindra smärtan av en barometrisk huvudvärk. Om du föredrar, använd varmt vatten eftersom ångan kan hjälpa till att öppna bihålorna.
Blötlägg eller dusch så länge det är bekvämt
Steg 3. Öva djup andning eller avslappningstekniker.
Låt dig slappna av och andas in långsamt genom näsan. När du har tagit så stort andetag som möjligt kan du långsamt och jämnt släppa ut andningen genom näsan. Upprepa denna eller din favoritavslappningsteknik för att hantera smärtan i din huvudvärk. Andra avslappningstekniker inkluderar:
- Massage
- Yoga
- Tai chi
- Promenader eller simning
- Meditation eller guidade bilder
Steg 4. Undvik ytterligare triggers som kan göra huvudvärken värre
Om du vet att andra saker också får dig att utveckla huvudvärk, undvik dessa saker medan du har en barometrisk tryckvärk eftersom de kan göra din huvudvärk värre. Vanliga huvudvärksutlösare inkluderar:
- Koffein
- Alkohol
- Socker
- Trans/mättade fetter
- Ljusa ljus
- Ljud
- Starka dofter
Metod 3 av 3: Förhindra barometriskt tryck Huvudvärk
Steg 1. Ta bort gluten från din kost
Odiagnostiserad celiaki kan orsaka svår huvudvärk eller migrän. Om du säkert vill veta om detta kan bidra till din huvudvärk måste du testas av din läkare för tillståndet. Om så är fallet kan eliminering av gluten från din kost hjälpa till att förhindra din huvudvärk.
Även om du inte har celiaki kan en glutenkänslighet få dig att få huvudvärk som ett resultat av att du konsumerar gluten
Steg 2. Ta ett vitamin B-komplex
B -vitaminer kan bidra till att minska effekterna av stress, vilket kan innefatta att förebygga huvudvärk. Prova att ta en daglig B-komplex multivitamin för att se om detta hjälper till att minska antalet och intensiteten på din barometriska tryckvärk.
Steg 3. Köp en barometer för att övervaka förändringar i lufttrycket
Köp en liten barometer som du kan installera hemma. Var uppmärksam på om trycket sjunker eller stiger plötsligt innan du utvecklar huvudvärk. Sedan, i framtiden, ta förebyggande huvudvärkmedicin vid första tecknet på att trycket snabbt förändras.
- Kontrollera om din mobiltelefon har en barometerapp. Detta kan varna dig om trycket börjar stiga eller sjunka.
- Det är också en bra idé att titta på väderprognoserna för tryckförändringar.
Steg 4. Drick mer vatten än vanligt
Eftersom uttorkning är en vanlig huvudvärksutlösare och hydrering är avgörande för att hantera huvudvärk, bör män dricka 15 koppar (3, 500 ml) vatten om dagen medan kvinnor ska dricka 11 koppar (2, 600 ml).
Att vara hydrerad är särskilt viktigt om du märker att ökad luftfuktighet utlöser din huvudvärk
Steg 5. Ät magnesiumrika livsmedel
Magnesium kan hjälpa till att behandla och förebygga huvudvärk eftersom det främjar muskelavslappning. Om du vet att vädret kommer att förändras, inkludera magnesium i din kost eller ta ett tillägg. Magnesium kan blockera smärtreceptorer i hjärnan och förhindra att blodkärlen förträngs i hjärnan. Om du vill komplettera, fråga din läkare innan du börjar ta dagligen 400 till 500 mg magnesiumcitrattillskott. För att få magnesium från din kost, äta mer:
- Mörka bladgröna
- Fisk
- Sojabönor
- Avokado
- Bananer
Steg 6. Undvik bländning och plötsliga förändringar i belysningen
Om du har märkt att starkt ljus, bländning eller känslighet för lysrör utlöser din huvudvärk eller gör det värre, var uppmärksam på väderförändringar. Till exempel, om vädret har varit mulet och en ljus, solig dag förutspås, var beredd att ta medicin, stanna inomhus eller bära solglasögon.
