Känner du att dina ben darrar inför en stor publik? Glömmer du allt du memorerade för diskussion? Du är inte ensam. Att sakna förtroende på scenen är något som även de mest professionella artisterna kan drabbas av. Men med god förberedelse och leverans kan du hantera även den största publiken. Om du kan tänka på det, kan du göra det!
Steg
Del 1 av 3: Öva din prestation
Steg 1. Föreställ dig din bästa prestation
Istället för att föreställa dig det värsta scenariot, utmana dig själv att tänka mer på hur prestanda kan gå bra. Påminn dig själv varför du gör den här föreställningen och varför du tror på den. De goda känslorna ökar ditt självförtroende istället för att öka nerverna.
Steg 2. Träna ofta före prestandadagen
Se till att du kan dina rader, koreografi, musik, anteckningar, vad som helst, helt utantill. Du kan gå igenom allt dagligen för att se till att du inte glömmer något. På så sätt känner du dig inte nervös för möjligheten att glömma något på scenen.
Om du deltar i en debatt eller håller ett tal, undersök diskussionsämnet noggrant. Detta kommer att öka din kunskap om ämnet så att du kan tala tryggt utan att låta stumpad. Detta är särskilt viktigt om du kommer att svara på frågor efter talet
Steg 3. Spela in dig själv i förväg för tips
Om du saknar självförtroende eftersom du inte vet hur du ser ut på scenen, spela in dig själv och träna och titta tillbaka. Nu har du en klar uppfattning om vad publiken kommer att se när du går på scenen, och du kan arbeta med eventuella misstag du ser.
Del 2 av 3: Bygg ditt förtroende
Steg 1. Eliminera alla negativa tankar
Om du börjar säga till dig själv att du inte kan göra detta, du inte vet vad du gör, och så vidare, kommer ditt självförtroende att sjunka dramatiskt. Allt du säger till dig själv regelbundet börjar du ta som verklighet. Detta kommer att få dig att tro att du inte kan dra av förtroendet på scenen oavsett hur hårt du arbetar.
Sluta med denna praxis genom att ersätta eventuella negativa tankar med positiva tankar. Det kan vara så enkelt som att stoppa dig själv från att tänka "jag kan inte göra det här" till "jag kan göra det här." Att säga positiva tankar högt för dig själv gör också en värld av skillnad
Steg 2. Ha din dräkt eller favoritdräkt redo att gå
Välj ut din outfit kvällen innan så att du inte oroar dig för den dagen du går på scenen. Välj något som du gillar och får dig att känna dig trygg och säker. Om du har en kostym, se till att allt passar perfekt när du går in i beslag, och var inte rädd för att säga ifrån om något inte känns rätt.
Steg 3. Prata med dina vänner eller andra artister
Chansen är stor att alla andra som går på scenen med dig saknar självförtroende också. Att dela dessa känslor kan hjälpa dig att inse att du inte är ensam, och det är helt normalt att vara nervös. Du kan också berätta för en pålitlig vän eller familjemedlem hur du mår, och de kommer sannolikt att dela sin spänning över att se dig på scenen.
Steg 4. Vila gott
Du vill inte verka trött för ditt tal eller prestation. Ge dig den bästa nattsömnen natten innan, oavsett om det innebär att gå och lägga dig tidigt eller lyssna på lite lugnande musik.
Detta är särskilt viktigt för dansare! Överdriv inget vid din repetition. Att prestera med din hjärna och muskler trötta kan öka din chans att få en skada
Del 3 av 3: Nail Your Performance
Steg 1. Få ögonkontakt med personer som ser särskilt intresserade ut
Om du känner att ditt självförtroende börjar glida men ser människor nicka i mängden, var inte rädd för att fokusera på dem. Detta påminner dig om att du gör ett bra jobb och att människor är intresserade av vad du försöker göra eller säga. Om det inte finns några nickande publikmedlemmar att hitta kan du också titta på en pålitlig familjemedlem eller vän som kommer att stödja dig oavsett vad som händer.
Steg 2. Behåll en säker hållning
Kramar framåt får dig att se mindre säker ut och hindrar faktiskt också ditt självförtroende. Stå upp rakt, agera som om du balanserar en bok på huvudet, och dina känslor kommer snabbt att förbättras. Du kommer också att göra ett gott intryck på publiken och hur de ser dig.
Steg 3. Håll din röst hög och tydlig
Det betyder inte att du behöver skrika. Se bara till att du talar tillräckligt högt för att alla i rummet ska kunna höra. Om du har problem med det här, öva inför en grupp vänner för att testa din "talande" eller "skådespelare" röst.
Steg 4. Skynda inte på föreställningen
Tid kan vara en knepig sak när du står på scenen. Få dig själv att starta långsamt så att du kan vänja dig vid publiken och din plats på scenen. Publiken kan ha svårt att förstå dig om du pratar för snabbt.
- Det hjälper till att hålla en timerklocka igång medan du utför, för att ge dig en bättre känsla av hur långsamt (eller snabbt) tiden faktiskt går. Du kan behålla den på din podium, eller bara ha den i fickan för att ta ut och snabbt titta på mellan ämnen.
- För dansare, var uppmärksam på musiken och gör det till en prioritet om du känner att du kan rusa. Musiken bestämmer alla dina rörelser!
Steg 5. Få publiken att skratta, om möjligt
Om det är tillåtet, ställ frågor, inkludera fakta som de kommer att vara intresserade av och berätta noveller som är relevanta för ämnet. Detta kommer att öka interaktionen och alla kommer att lossna lite.
Steg 6. Avsluta med en bra ton så publiken lämnar på ett glatt humör
Var noga med att avsluta diskussionen eller föreställningen med en wow -känsla. Om du gör ett misstag men slutar starkt, är chansen stor att publiken bara kommer ihåg ditt fantastiska slut.
- För talare kan du avsluta med en fråga som får publiken att tänka på ditt tal långt efter att det är slut. Du kan också avsluta med en uppmaning till handling som upprepar varför du talar i första hand.
- Dansare kan agera som om de bara gav den bästa prestationen i världen för att sluta med en bra ton. Oavsett vad som hände i själva föreställningen, le (om koreografin tillåter), stå upprätt med axlarna bakåt och ge den bästa finishpositionen du har.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Förstå att människorna innan du blir scenskräck också. De är inte här för att få dig att misslyckas. De vill vara där och se hur du lyckas!
- Om allt annat misslyckas, kom bara ihåg att det inte är liv eller död om du förstör något eller agerar generat. Livet kommer gå vidare.
