Att vara glad i sin egen hud är inte alltid lätt, och alla känner sig olyckliga med sin kropp då och då. Men detta faktum bör ge dig tröst, i vetskap om att din olycka bara är flyktig, och en normal oro att ha här och där. Att släppa denna oro handlar om att känna igen din egen skönhet och älska dig själv för vad du är. Det bästa sättet att vara lycklig i din kropp är att sluta låta dina osäkerheter styra ditt liv.
Steg
Metod 1 av 2: Inse hur snygg du ser ut
Steg 1. Hitta 1-3 egenskaper om din kropp som du älskar
Kontrollera dig själv från ögon till tår och notera allt som får dig att le, oavsett hur liten den är. Trangen att vara kritisk till saker du inte gillar kommer att vara hög, men det är okej! När du känner att du blir kritisk går du bara vidare i kroppen. Ge inte ens dessa kritiska tankar tiden på dygnet, och visst inte tappa dem.
- Om du är övertygad om att "det finns inget att älska" med din kropp, måste du sakta ner. Från vackra ros kinder till starka, kraftfulla ben, beundra dig själv istället för att hoppa direkt till negativa.
- Älska dig själv först och att älska din kropp blir bara lättare.
Steg 2. Gör en lista över saker du älskar om dig själv bortom din kropp
Börja med din kropp, men sluta inte där - täck över alla dina fantastiska egenskaper för att se att det inte bara handlar om ditt yttre. En stor fråga med människors självkänsla är att de börjar tro det enda som är viktigt är deras kropp, lägger för mycket vikt på deras utseende och inte vem de är överlag. Du dömer inte människor enbart på deras kropp, och människor gör inte detsamma mot dig. Att öva tacksamhet för dig själv är ett hälsosamt sätt att utveckla bättre självkänsla och bli lyckligare.
Attraktivitet bestäms inte bara av ditt utseende. I studie efter studie rankas deltagarna som mer attraktiva efter att människor har lärt känna dem och vet att de är en bra person
Steg 3. Håll dig ren och hygienisk, ta lite tid att skämma bort dig själv varje dag
Att bara se ut och lukta gott varje dag gör underverk för din självkänsla. Ta dessutom några minuter varje dag för att utveckla din egen rutin. Det kan vara en ansiktskräm, en långsam, varm rakning eller helt enkelt återfuktande innan sängen. När du behandlar din kropp som ett tempel, kommer den att börja se ut som en också.
Steg 4. Förbättra din hållning
Det är fantastiskt hur mycket ditt sätt att hålla dig själv dikterar ditt utseende och till och med självkänsla. Bra hållning handlar inte bara om att se "stark" ut, det anpassar faktiskt din ryggrad, muskler och till och med organ för att arbeta mer effektivt, vilket innebär att du också mår bättre. I allmänhet vill du tänka på att vara upprätt för att förbättra din hållning:
- Haka upp, parallellt med golvet.
- Öronen står upp över dina axlar.
- Axlarna står upp över dina höfter.
- Höfterna ligger i linje över knäna.
- Knäna står upp över dina fötter.
Steg 5. Titta i spegeln varje morgon och påminn dig själv om att du älskar dig själv
En daglig bekräftelse på hur fantastisk du är är ett av de bästa sätten att enkelt, snabbt och enkelt förstärka vikten av dig i ditt eget liv. Ge dig själv ett leende och påminn dig själv om att inte hata din egen bästa vän. Det kan kännas lite krångligt först, men det är okej! Det här handlar inte om att vara perfekt eller cool, det handlar om att du är du. Och paradoxalt nog kommer denna önskan att bara vara dig själv och inte oroa dig för perfektion göra dig mer attraktiv!
Åtminstone förbjuda nedläggningar framför spegeln. Kritisera inte din reflektion och bryt vanan att göra det
Metod 2 av 2: Förbättra din kroppsbild
Steg 1. Gör en vana att träna 3-5 dagar och bygg långsamt upp till 2-3 timmar varje vecka
Känn inte att du behöver hoppa in i gymmet i en timme imorgon - att rusa in i svåra träningspass gör det bara mer troligt att du inte kommer att hålla fast vid vanan. Hitta istället något du älskar, oavsett om det är yoga, cykling, skivgolf eller bara promenera med hunden, och börja integrera det i ditt dagliga schema. Även 10-15 minuter varje dag är en bra start, och när du blir starkare kommer du naturligtvis att börja träna under längre perioder.
- Träna inte bara för att gå ner i vikt, men det hjälper. Träning har också visat sig frigöra stress, förbättra mental hälsa och tydlighet och förbättra känslor av självkänsla.
- Försök att göra 10-15 armhävningar och situps under reklampauser för dina favoritprogram. Ta trappan över rulltrappan. Allt som får dig att pumpa igenom dagen kommer att hjälpa.
- Att välja en träningsvana du faktiskt tycker om att göra är nyckeln till att hålla fast vid den.
Steg 2. Ät hälsosamt för att känna dig frisk, förbättra din vikt, hud och till och med mental hälsa
Vi är vad vi äter - och det är inte bara en klyscha, det är sanningen. Även om du kämpar för att skära skräpmat, kommer det att ge mer vitaminer och mineraler för att må bra varje dag när du lägger till mer frukt och grönsaker. Dessutom kan det hjälpa dig att byta ut enstaka skräpmat för att känna dig mer mätt. Istället för att äta glass, ha fryst yoghurt av sockerfri glass (det är inte alls illa). Istället för att ha chips av något slag, ha kringlor eller nötter eller hälsosam popcorn. Istället för att ha fontändrycker fyllda med socker, prova dieter.
Steg 3. Köp kläder som får dig att känna dig trygg
Detta är ett av få fall där "detaljhandelsterapi" inte bara är ett skämt. Kläderna du bär har en betydande inverkan på hur du ser ut och känner, accentuerar dina favoritkvaliteter och bagatelliserar de som gör dig självkänsla. Det enda sättet att veta vad du gillar är att prova på saker, och upplevelsen ensam är ett bra sätt att ha kul i kroppen och titta på dig själv i ett sexigt nytt ljus.
Steg 4. Välj en del av ditt utseende du vill ändra, bara en, och börja arbeta
Att vara nöjd med din kropp betyder inte att du inte vill att den ska förändras - och även de lyckligaste människorna är bekväma nog att säga, "jag vet att jag kan förbättra mig." Det beror på att arbeta med något och se tillväxt är ett av de bästa sätten att förbättra din självkänsla. Kanske vill du skära bort magfett eller rensa upp huden eller arbeta med din hållning. Detta verkar skrämmande på en gång, men i sig är varje mål mycket mer hanterbart. Och när de väl är erövrade kommer de andra målen också att bli lättare också.
Att ha en plan gör alla frågor och bekymmer mycket lättare att få huvudet runt
Steg 5. Lär dig att snabbt vända negativa tankar på huvudet och förvandla dem till något mer positivt
Tankar som "jag är lat och värdelös", "ingen kommer någonsin att tycka att jag är attraktiv" eller "jag hatar min kropp" är inte bara sårande och felaktiga, de skapar fällor av självtvivel på att det är väldigt svårt att klättra ut av. Det första steget till att vara nöjd med din kropp är att sluta vara din egen värsta fiende, vilket innebär att motverka dessa tankar med mycket mer realistiska idéer. Till exempel:
- ”Jag är inte lat, och jag är verkligen inte värdelös. Jag hittar redan sätt att arbeta med min kroppsbild och är proaktiv där de flesta inte är.”
- ”Att säga’ ingen kommer någonsin tycka att jag är attraktiv’är självisk och osann - jag kan inte styra andra, men jag kan styra mig själv, och det är en mycket, mycket attraktiv egenskap.”
- ”Jag är min kropp och jag hatar inte mig själv. Jag kanske är olycklig just nu, men jag har gjort fantastiska, roliga saker, och det kommer bara att fortsätta.
Steg 6. Jämför dig inte med andra
Låt inte media och foton från internet sätta dig ned. Facebook och media är ökända för att skapa en orealistisk skönhetsstandard som inte existerar - det är helt enkelt kulturen att bara dela med sig av det som är vackert, även om det innebär att Photoshopping riktiga människor ser mer attraktiva ut än de verkligen är. Prova att minska din diet på sociala medier om du har problem med det här steget.
- Att jämföra sig själv med andra är en dåres ärende, för man kan aldrig riktigt vara eller förstå dem och deras egna fel. Oftare projicerar du helt enkelt dina osäkerheter.
- Alla är osäker på sin kropp då och då. Du är inte ensam, och det borde vara tröstande. Om även de människor du kallar "attraktiva" blir olyckliga med sin kropp då och då, då kan du inte lägga för mycket lager i din egen självkritik.
Steg 7. Tänk förbi skalan
Din vikt är bara ett litet, litet mått på din kropp - och det är inte särskilt bra. Antalet kilo du väger varierar inte bara 3-5 pund under hela dagen och månaden, vilket gör en noggrann läsning svår, utan vikten är nödvändigtvis knuten till muskler, höjd och kroppstyp. Som sådan är det inte en bra enda indikator på din hälsa eller kroppsbild - men människor blir fortfarande besatta av det lilla antalet. Fokusera mer på kroppshälsa, inte bilden på en skala, för att båda ska se på att känna sig friskare.
Steg 8. Var tacksam för det du har, både fysiskt och psykiskt
Tacksamhet och tack kommer att få dig att uppskatta det du har, även om du inte känner dig glad över det för tillfället. Kom ihåg att du har en underbar, fungerande kropp, tillgång till internet och önskan att göra dig själv bättre - ingen av dem bör tas för givet. Om du inte kan få dig själv att vara nöjd med din kropp ännu, försök att uppskatta dina möjligheter först. Lycka kommer snart.
Tips
- Alla är byggda annorlunda. Unikt på sitt sätt. Var nöjd med dig själv. Du kanske har något som ingen annan har! Det är det som gör dig vacker!.
- Var stolt över vem du är, du behöver inte vara smal för att vara vacker. Du ska inte bry dig om vad folk säger om dig, för det de säger speglar hur de känner för sig själva.
- Låt inte de naysayers och snobs i skolan ta dig ner.
- Ditt självförtroende kommer att blomstra!
Varningar
- Förändringar kommer inte att ske över en natt, särskilt om du inte är konsekvent i detta.
- Om du är hardcore kommer du att se förändringar på mindre än 2 veckor, och ju mer och mer du gör det, desto lättare blir det.
