Känner du att ditt värde mäts utifrån vilket jobb du har eller hur mycket pengar du tjänar? Förstå att ditt självvärde inte definieras av din karriär, men det handlar om hur du agerar och vad du gör i ditt dagliga liv. Istället för att fokusera på det du inte har eller vad du vill vara, var uppmärksam på de saker som verkligen gör dig lycklig. Det finns ett liv där ute för dig bortom jobbet. Uppskatta det och ta hand om dig själv.
Steg
Metod 1 av 3: Fokusera på det som gör dig lycklig
Steg 1. Fundera över vad som inspirerar dig
Gå utanför vad du vanligtvis tycker är inspirerande-ditt jobb, pengar eller utseende. Tänk på vad som inspirerar ditt hjärta och din själ. Genom att undersöka alla saker som inspirerar dig kan du börja se vad andra saker spelar roll utöver din karriär.
- Skapa en lista över attribut som du värdesätter hos dig själv och hos andra. Undvik att lista kvaliteter som handlar om yttre framträdanden, och fokusera istället på inre styrkor som vänlighet, ärlighet eller humor. Fokusera på hur du stärker dessa attribut.
- Tänk på människorna, tidigare och nuvarande, som uppvisar dessa egenskaper. Det kan vara människor som du ser i ditt dagliga liv, dina vänner eller människor från historien.
- Fokusera på det som inspirerar dig bortom mänskliga strävanden. Känner du dig inspirerad när du går i en skog eller längs en strand? Känner du dig glad när du är i en trädgård eller ute i naturen? Dessa saker har betydelse utöver vad din karriär erbjuder.
Steg 2. Sluta jämföra ditt självvärde med andra
Ditt självvärde är något utöver vad som definieras genom befattningar eller jobbtitlar. Det är den del av dig själv som finner fred i att vara en del av denna värld. Den enda som styr ditt självvärde är du.
- Du kan inte styra hur andra visar sitt eget värde eller självförtroende. De kan bara mäta sitt värde med hur mycket pengar de har. Undvik att falla i deras fälla och lita på dem för att bestämma ditt värde.
- Undvik andra som får dig att känna dig värdelös eller bedömd. Om de inte kan förstå hur eller varför du ser självvärdet baserat på vänlighet, kärlek och respekt för andra, är det deras problem inte ditt. Överväg att förklara för dem, om du känner dig bekväm, att vissa saker är viktigare än vad du försörjer eller hur mycket pengar du tjänar.
- Var säker på att du också accepterar dig själv, förstås. Ibland har vi djupt rotade värderingar från vår familj och uppfostran om vad som utgör självvärde.
Steg 3. Gör mer av det som gör dig riktigt lycklig
Hitta tid och energi att göra saker som får dig att känna dig lycklig, älskad och i fred. Om du har ett krävande arbetsschema eller en karriär kan du känna att du har tappat känslan av dig själv. Anslut igen till de saker som ger dig glädje.
- Återuppta hobbyer eller intressen som länge varit en källa till tröst. Om du till exempel tecknade eller fotograferade som barn, överväg att ta lite tid att göra detta igen.
- Tillbringa tid med dem som får dig att må bra av dig själv. Var med vänner och familj som uppskattar dig, utöver vilket jobb du har eller hur mycket pengar du tjänar.
- Volontär med en ideell. Ge tillbaka på sätt som får dig att känna dig ansluten till ett större samhälle.
- Ha en timme för dig själv varje dag, för att reflektera över vad som verkligen betyder något och vad som gör dig glad. Skriv i en dagbok eller ta dig tid innan sängen för att reflektera över glädjen i ditt liv.
- Undvik ursäkter - säg inte för dig själv att ditt jobb är för krävande för att göra saker du tycker om.
Steg 4. Undvik att känna skuld för att ha ett liv utanför jobbet
Modern kultur tenderar att jämföra ditt jobb med din självkänsla. Strax efter några minuters möte med någon kanske du eller någon annan frågar "Vad gör du?" Sådana interaktioner kan få dig att känna att det enda som är viktigt är ditt jobb. Men det är inte.
- Lär dig att svara på, "Vad gör du?" utan stress genom att markera de saker som gör dig lycklig. Låt oss säga att du arbetar i en butik, men din sanna passion är för kampsport. Du kan säga, "På dagtid jobbar jag i kundservice, och på natten tränar jag för att bli ett svart bälte i karate."
- Helst tycker du om ditt arbete och finner lycka i det du gör. Men hur som helst är det viktigt att ha olika saker som definierar och formar vem du är. Att ha balans mellan arbete och privatliv är ett hälsosamt tillvägagångssätt för att ha en sund självkänsla.
- Påminn dig själv om att det finns värde och syfte i livet bortom arbetsrelaterade saker. Skriv ner en lista över aktiviteter som får dig att må bra och som bidrar till din förbättring. Prioritera saker som du vill göra mer av och se till att avsätta tid för att göra mer av dessa aktiviteter.
Metod 2 av 3: Hitta förtroende utanför arbetet
Steg 1. Anslut mer till dina vänner och familj
Ångra inte att du har spenderat för mycket tid på jobbet och inte tillräckligt med tid med dina vänner och familj. De människor som älskar och bryr sig om dig kan hjälpa till att öka ditt självförtroende och få dig att känna dig lyckligare med dig själv.
- Uppskatta tidens glädjeämnen med vänner, nära och kära och familj. Se till att du har tid på helger och kvällar. Om du inte redan gör det, avsätt tid regelbundet varje vecka för att göra något som en familj eller med dina vänner.
- Ha mer en-mot-en-tid med din make, vänner eller barn. När du är med någon en-mot-en kan det hjälpa till att fördjupa förhållandet. Du kanske kan prata mer fritt om dina intressen, tankar och känslor.
- Var inte rädd för att dela dina bekymmer eller bekymmer med pålitliga vänner och familj. Håll nära dem som älskar dig villkorslöst, oavsett din status, karriär eller pengar.
Steg 2. Undvik att känna skam om saker inte håller förväntningarna
Du kanske har tränats att tro att det enda måttet på framgång är att respekteras på ditt jobb. Även om ditt arbete eller ditt liv inte går som planerat, tror att det finns andra saker där ute som är värda att leva för. Se dig själv som ständigt föränderlig och utvecklande, snarare än statisk.
- Om det inte går som du hade tänkt dig, var flexibel. Tänk vad andra saker kan fungera bra för dig, eller göra dig lycklig.
- Undvik människor som får dig att känna dig värdelös och fokusera din tid och dina ansträngningar kring dem som värdesätter dig oavsett vad du gör för att leva.
- Granska de positiva sakerna du har gjort i ditt liv hittills. Var stolt över de små eller stora prestationer som du har uppnått. Skriv ner minst fem saker som du har gjort som gör att du känner dig glad över vem du är.
Steg 3. Utveckla nya färdigheter eller intressen utöver arbetet
Odla din äventyrliga och nyfikna anda. Ge inte upp dina drömmar, oavsett om det är att bygga en egen uteplats, baka dekadenta desserter eller göra akvarellkonst. Se ditt liv som fullt av nya och intressanta överraskningar.
- Var säker på att du är tillräckligt bra, smart nog och nog att testa nya saker.
- Överväg att ta klasser på ett lokalt universitet eller community college.
- Gå med i en klubb som har gemensamma intressen, till exempel en utomhusklubb, en språkgrupp eller en stickgrupp.
Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Gör saker som slappnar av dig-sinne, kropp och ande
Genom att slappna av ditt sinne och din kropp kommer du att känna dig mer energisk och säker på vad du gör och vem du är. Vårda din kropp. Låt ditt sinne känna fred med dig själv.
- Ta ett avkopplande bad eller dusch.
- Lyssna på musik som lugnar din själ.
- Läs en bok som håller ditt sinne aktivt och engagerat.
- Meditera eller gör mild yoga. Låt ditt sinne känna sig fri.
- Gör andningsövningar. Andas in djupt. Håll andan några sekunder. Andas sedan ut långsamt i fem sekunder. Upprepa några gånger tills du börjar känna dig mer avslappnad.
Steg 2. Uppskatta de små sakerna
Om du förbrukar din tid, energi och pengar på att försöka ta dig fram kan du glömma de små sakerna i livet som gör det hela värt. Tänk på de nöjen i livet som du ofta tar för givet.
- Dela en kram eller kyss med en älskad.
- Gå ut i naturen. Uppskatta träd, växter, vatten och vilda djur. Denna jord är värdefull.
- Njut av en god måltid och en varm säng. Var tacksam för maten och skyddet du har.
Steg 3. Var frisk
Gör din hälsa till en prioritet. Att vara frisk och minska din stress hjälper dig att bli lyckligare och leva längre. Arbete kommer inte att hålla dig vid liv, men din kropp kommer. Kom ihåg att vårda din kropp mer än din karriär.
- Ät hälsosam mat, som grönsaker, frukt, fullkorn och magert protein.
- Drick mycket vatten.
- Träning. Gå på en promenad. Ta en träningskurs. Gå utomhus och vandra.
- Vila mycket. Låt din kropp ladda upp från dagen. Detta är din kropp, och du får bara en.
