Många människor stannar kvar på det negativa snarare än det positiva eller skapar sig ursäkter för att motivera varför de inte har uppfyllt alla sina mål. I vissa fall kommer människor att ha svårt att utföra uppgifter eftersom de faktiskt gör saker svårare för sig själva eller deltar i en form av självsabotage. För att sluta göra saker svårare för dig själv måste du vara beredd att förändra hur du närmar dig ditt liv. Lär dig att hantera din tid, erkänn dina svagheter och utveckla självförtroende.
Steg
Metod 1 av 3: Hantera din tid effektivt
Steg 1. Säg nej till onödiga förfrågningar
Människor kommer ofta att säga”ja” till förfrågningar från kollegor, familjemedlemmar, vänner och partners, även om dessa förfrågningar är tidskrävande och ibland irrationella. Detta för att du inte vill svika andra människor. Genom att lägga värdefull tid på sidouppgifter distraherar du dig själv från att slutföra dina egna mål. Ibland är det bäst att bara säga nej.
- Att dela din tid mellan flera uppgifter, några av dem onödiga, gör saker svårare än de behöver vara.
- Du ställer också upp dig själv för misslyckande. Du kommer inte att kunna slutföra allt du säger "ja" till, och som ett resultat kommer detta att distrahera dig från att göra de saker som är viktiga för din tillväxt och framgång.
Steg 2. Försök inte vara perfekt
Det finns inget perfekt sätt att göra något. Ständigt strävan efter perfektion är ett sätt att människor ofta kommer att göra saker svårare för sig själva. Att lägga onödig press på dig själv för att utföra uppgifter perfekt kan göra saker extremt svåra. Istället bör du bara fokusera på att slutföra uppgifter efter bästa förmåga. Att lägga tid på att stressa över perfektion är slöseri och kommer att leda till ökad ångest.
Till exempel är det bättre att slutföra ett skriftligt utkast till en rapport snarare än att slösa tid på att lägga ner en detalj på en minut. Du kan alltid göra ändringar under redigerings- och revideringsfasen
Steg 3. Lita på dina instinkter
Du kan till och med göra en enkel uppgift, som att bestämma vad du ska ha, svårare genom att hela tiden gissa dig själv. Detta blir ännu mer stressande när du ställs inför ett stort livsbeslut. När du väl har fattat ett beslut, om det var rätt eller fel, är det bäst att acceptera ditt val och gå vidare. Andra gissningen varje beslut är en säker vad man ska göra saker svårare än de behöver vara.
- Till exempel har du bestämt dig för att byta karriärväg, men gissa hela tiden detta beslut.
- Istället för att fokusera din tid och energi på att bli framgångsrik i din nya karriär, slösar du tid på att stanna kvar vid ett tidigare beslut.
- Att övervinna självtvivel och lära sig att tro på dig själv tar tid, men du kan lära dig att vara mer beslutsam och självsäker. Att arbeta med en terapeut är ett av de bästa sätten att övervinna självtvivel. Att använda positiva självbekräftelser och umgås med stödjande vänner och familj kan också hjälpa dig att övervinna självtvivel.
Steg 4. Ge dig själv tid för vila
Vissa människor tar på sig för mycket och blir så småningom utbrända. För att öka din produktivitet är det faktiskt en bra idé att ge dig själv tid att koppla av och delta i aktiviteter för dig själv. Om du tenderar att göra saker svårare för dig själv, tillåter du förmodligen inte dig själv någon ledig tid. Genom att ge dig själv ledighet kommer du att kunna närma dig ditt arbete med en nyfunnen energi.
- Till exempel kan du ägna dig åt fritidsaktiviteter som att läsa, se TV -serier eller filmer, träna eller spendera kvalitetstid med vänner och familj.
- Du kanske också vill prova att ta en semester med jämna mellanrum som ett sätt att rensa tankarna och ladda batterierna.
Metod 2 av 3: Att erkänna svaghet
Steg 1. Ta chanser
Många människor kommer att missa möjligheter eftersom de är rädda för att misslyckas. Till exempel kommer människor att stanna kvar i ett återvändsgrändjobb istället för att sluta och fortsätta sin passion eftersom de inte vill möta möjligheten att misslyckas. För att uppnå din potential måste du ta risker och sätta dig själv där ute. Ibland kanske du misslyckas, men det är okej. Många människor kommer att göra saker svårare för sig själva genom att undvika eventuella misslyckanden.
- Till exempel, om du inte söker ett jobb eller skickar in en del av ditt skrivande har du aldrig möjlighet att lyckas.
- Låt inte rädslan för att misslyckas påverka din förmåga att lyckas.
Steg 2. Erkänn att du behöver hjälp
Ibland kan livet vara överväldigande. För att sluta göra det svårt för dig själv bör du söka hjälp när du känner dig överväldigad. Många människor kommer helt enkelt att låtsas att allt är okej, även när de lider internt. Anledningen till detta är att de inte vill erkänna sin egen svaghet. Att be om hjälp, oavsett om det är från en vän, kollega, familjemedlem eller professionell psykolog är faktiskt ett tecken på styrka.
- Till exempel, om du känner dig spänd för tid och kämpar med att slutföra alla dina dagliga uppgifter kan du be en vän eller familjemedlem att hjälpa dig.
- Du kan fråga en vän:”Kan du hämta mina barn från skolan idag? Jag behöver några timmar till på kontoret för att klara ett uppdrag.”
Steg 3. Ta ansvar
Om du vill uppnå dina mål måste du ta äganderätt över dina handlingar. Människor som försvårar sig själva hittar alltid ursäkter för sina misslyckanden eller brister. Om du till exempel misslyckas med att slutföra en uppgift i tid kommer du att ursäkta varför det är sent. Istället bör du se till att du hanterar de mest angelägna frågorna först innan du distraherar dig själv med andra saker när du slutför en uppgift.
- Du kan till exempel berätta för din chef att du inte slutförde en uppgift eftersom du fick ett jobbande telefonsamtal.
- I verkligheten slutförde du dock inte uppgiften i tid eftersom du misskött din tid och väntade till sista minuten för att slutföra uppdraget.
Metod 3 av 3: Utveckla självförtroende
Steg 1. Hitta lycka inom dig själv
Det är vanligt att människor försöker hitta lycka genom andra människor snarare än inifrån sig själva. Har du till exempel fått dig själv att tänka "jag blir glad om jag hittar någon att dela mitt liv med." Denna typ av tillvägagångssätt gör saker mycket svårare eftersom du ständigt väntar på lycka för att hitta dig. Försök istället tänka på de saker i ditt eget liv som gör dig lycklig.
- Till exempel kanske ditt morgonkaffe gör dig glad varje dag, eller att du finner glädje i en daglig träningsrutin.
- Det här är saker som du kan kontrollera. Livet kommer att verka mycket lättare om du kan hitta inre tacksamhet.
Steg 2. Sätt upp mål
Att sätta ett litet mål för dig själv kan hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende. Prova att börja med något som du vet att du kan uppnå, till exempel att träna i 30 minuter tre gånger under en vecka. När du har slutfört ditt mål, erkänna prestationen och belöna dig själv på något sätt, till exempel genom att titta på en favoritfilm eller genom att köpa dig något litet, som en ny app för din telefon eller en ny läppbalsam. Öka sedan svårigheten med målet något, till exempel genom att sätta upp ett mål att träna i 30 minuter fyra gånger under en vecka.
Att reflektera över saker som du redan har åstadkommit kan också hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende. Prova att göra en lista över alla mål (stora som små) som du har uppnått under din livstid. Detta kan innefatta saker som att ta examen från gymnasiet eller högskolan, resa någonstans du alltid har velat åka eller att raka dig 30 sekunder av din miltid
Steg 3. Fokusera på det positiva
Många människor kommer att göra saker svårare för sig själva genom att alltid fokusera på de sämsta möjliga resultaten. Har du någonsin funnit dig själv tänka: "Tänk om min partner lurar mig?" "Tänk om jag tappar jobbet?" "Vad händer om jag misslyckas med detta test?" Även om dessa är alla möjligheter, kommer de sannolikt inte att hända. Istället för att spendera tid på att tänka på möjliga negativa resultat, bör du ägna din energi åt nuet. Det är mindre sannolikt att du misslyckas med ett test om du lägger tid på att studera materialet.
Steg 4. Var proaktiv
För att vara proaktiv måste du försöka förutse vad som kommer och enkelt anpassa sig till förändrade omständigheter. Till exempel behöver proaktiva människor inte bli tillsagda vad de ska göra. Istället identifierar de vanligtvis problem när de uppstår och börjar svara på dem direkt. Att vara proaktiv är ett utmärkt sätt att göra ditt liv mindre svårt och det kännetecknas av en mer flexibel personlighet.
Steg 5. Gör förändringar i livet
Många människor vill göra positiva förändringar i sina liv, men kommer att falla av vagnen snabbt. Till exempel, hur många gånger har du försökt äta hälsosammare, och sedan efter några dagar tycker du att du njuter av snabbmat? Det bästa sättet att göra en bestående positiv förändring är att lära sig att utveckla vanor. Genom att lära dig att skapa nya vanor kan du göra en varaktig och meningsfull förändring i ditt liv.
- Prova till exempel att utföra en liten uppgift fem dagar i rad. Det här kan vara något så enkelt som att dra upp täcket när du går upp ur sängen på morgonen.
- Försök inte att "bädda sängen", dra bara upp locken. Efter några dagar kommer detta beteende att bli vanligt och du kommer att inse att det skulle vara lika enkelt att bädda sängen som att dra upp täcket.
- Kom ihåg att börja väldigt litet och införa små förändringar i din rutin. När du väl har lärt dig hur du skapar nya vanor blir det lättare för dig att hantera större livsförändringar.
