Ditt lymfsystem fungerar som din kropps dräneringssystem, filtrerar och tar bort avfallsprodukter från din kropp. Utan ditt lymfsystem skulle ditt kardiovaskulära och immunsystem börja stängas av. När vätskan i ditt lymfsystem är tjock och trög med toxiner får dina muskler inte det blod de behöver, dina organ känns smärtsamma och strama och dina energinivåer är låga. Enligt naturläkare är det viktigt att rena ditt lymfsystem. Varje del av din kropp känner smärtan av att ha ett igensatt lymfsystem, eftersom varje cell i din kropp är beroende av ett välfungerande lymfsystem för att hålla sig frisk. Ett igensatt eller blockerat lymfsystem kan bidra till hälsoproblem som hjärtsjukdom, lymfödem och lymfatisk cancer.
Steg
Metod 1 av 3: Justera din kost och livsstil
Steg 1. Undvik bearbetade livsmedel
Även om vetenskaplig forskning inte har visat att sockerhaltiga livsmedel leder till en uppbyggnad av toxiner, kan minskning av förädlade livsmedel, särskilt bearbetade livsmedel som innehåller socker, sänka mängden toxiner i kroppen. Försök att minska bearbetade livsmedel gjorda med enkla sockerarter och kolhydrater, eller livsmedel som innehåller artificiell smak i din kost. Ju mindre avfall ditt lymfsystem måste filtrera, desto lättare kommer det att flyta och rengöra din kropp.
Steg 2. Skär ut rött kött, skaldjur och hydrerade fetter
Rött kött och skaldjur är svåra att smälta och kan täppa till ditt lymfsystem, enligt naturläkare. Om du behöver äta animaliskt protein, gå till ekologiskt kött. Hydrerade fetter kan lätt oxideras och detta kommer att leda till en igensättning av artärerna och lymfsystemet.
Steg 3. Minska mejeriprodukter och vitt mjöl i din kost
Även om det inte finns några vetenskapliga bevis kan dessa livsmedel orsaka lymfproblem, men mejeri och vitt mjöl bildar slem i kroppen som kan överbelasta ditt lymfsystem. Begränsa din mejeriförbrukning genom att ersätta vanlig mjölk med mandel- eller rismjölk. Skär ner på vitt mjöl genom att använda fullkornsmjöl eller prova glutenfria produkter. Fullkornsmjöl är bättre eftersom det har mer vitamin och näringsämnen.
Steg 4. Ät ekologisk frukt och grönsaker
När du handlar i mataffären, leta efter ekologiska klistermärken på dina frukter och grönsaker. Eller fråga din lokala producent på din bondes marknad om ekologiska produkter. Ekologiska produkter hjälper till att begränsa mängden toxiner som behöver filtreras av din kropp via ditt lymfsystem. De kommer också att tillhandahålla kraftfulla enzymer och syror för att rena ditt lymfsystem.
- Etiketten på en ekologisk frukt eller grönsak i mataffären kommer att innehålla en "9" framför PLU -koden (streckkoden som identifierar produkten).
- I USA beskriver”ekologiskt” råa eller bearbetade jordbruksprodukter och ingredienser som har odlats ekologiskt. Dessa livsmedel kan inte heller odlas med: konstgödsel och bekämpningsmedel, avloppsslamgödsel, genteknik, tillväxthormoner, antibiotika, konstgjorda ingredienser eller syntetiska tillsatser.
Steg 5. Gå på fullkorn, nötter och frön, bönor och baljväxter
Fullkorn som brunt ris, liksom nötter och frön som valnötter, mandel och chiafrön ger alla viktiga vitaminer och mineraler för att hålla din kropp frisk och hjälpa ditt lymfsystem att fungera korrekt.
- Vitamin A bör konsumeras i mängden 700-900 mcg/dag. Det fungerar i tarmen för att förhindra att bakterier och virus kommer in i kroppen. Nästa,
- C-vitamin rekommenderade dagliga intag är 75-90 mg/dag. C -vitamin har antagits av Linus Pauling för att stärka immunsystemet och förhindra infektion från virus.
- E -vitamin har en rekommenderad daglig mängd på 15 mg. Detta vitamin fungerar som en antioxidant och förhindrar att redoxreaktioner som kan vara skadliga för artärerna och lymfsystemet uppstår.
- Vitamin B är en klass av vitaminer som hjälper till med energi och stärker immunförsvaret.
- Zink är ett mineral som verkar för att stärka immunsystemet genom proteinproduktion.
Steg 6. Drick minst 8 glas vatten om dagen
Din kropp behöver vatten för att hålla sig återfuktad och låta din lymfvätska rinna ut och spola ut gifter. Drick 6 till 8 glas filtrerat eller renat vatten om dagen. Undvik läsk, sportdrycker och fruktsaft med socker.
Steg 7. Testa dig för allergier eller kostproblem
Om du inte redan har testats, be din läkare att utföra matkänslighet eller allergitester för att avgöra om vissa livsmedel påverkar din matsmältning. Din kropps förmåga att detoxa börjar i matsmältningssystemet, och alla livsmedel som orsakar matsmältningsproblem kan leda till ett igensatt lymfsystem. Att avgöra om du är allergisk mot vissa livsmedel eller produkter, som mejeri eller gluten, kan hjälpa dig att eliminera dessa livsmedel från din kost och förhindra blockering i ditt lymfsystem.
Steg 8. Använd naturlig deodorant
Aluminiumbaserade antiperspiranter kan blockera svettning och faktiskt öka din giftiga belastning. Naturläkare tror att dessa kemikalier också kan täppa till ditt lymfsystem. Aluminiumuppbyggnad har föreslagits leda till Alzheimers sjukdom.
- Du bör också undvika att använda kemiskt laddade skönhetsprodukter på din hud. De flesta kommersiellt tillgängliga lotion, tandkräm, krämer och solskyddsmedel är fulla av kemikalier som kan hamna i ditt lymfsystem.
- Köp naturliga, ekologiska skönhetsprodukter med begränsade till inga kemiska biprodukter. Du kan också göra dina egna kemikaliefria skönhetsprodukter hemma.
Metod 2 av 3: Använda träning och sjukgymnastik
Steg 1. Håll dig till en vanlig träningsrutin
Regelbunden träning som innebär mycket rörelse, inklusive hoppning och löpning, kommer att stimulera lymfflödet. När dina muskler rör sig masserar de ditt lymfsystem och förbättrar lymfflödet.
Promenader, löpning och idrott som involverar mycket rörelse är alla bra aktiviteter för att stimulera lymfflödet. Försök att genomföra 150 minuters måttlig träning i veckan i intervaller på minst 30 minuter till en timmes träning om dagen
Steg 2. Schemalägg manuella lymfatiska dräneringsmassage med en Vodder -certifierad MLD -terapeut
Denna specifika metod är endast certifierad av läkare, sjuksköterskor, PT, OCT, Massageterapeut, Terapeutassistenter genom fortbildning. Lymfkärl finns också under din hud och dessa kärl stödjer din blodcirkulation. När ditt lymfflöde saktar ner kan din hud se tråkig eller något gul ut, eller värre, du kan uppleva tecken på autoimmun sjukdom. Manuell lymfatisk dräneringsmassage är en mild rytmisk teknik som fungerar för att förbättra lymfflödet i hela kroppen.
- Försök att införliva torr hudborstning efter ett bad i ett varmt bad eller i en varm dusch. Om du är i duschen kan du dra nytta av kall/ varm övergångs hydroterapi. Vid borstning av torr hud, använd en naturlig, borstig borste, helst med ett långt handtag. Använd långa mjuka drag, men inte för skada. Detta kommer att stimulera din hud och ta bort död hud.
- Borsta hela kroppen, i samma riktningsformat som din MLD -massage som utfördes av din MLD -specialiserade läkare.
- Du kan också införliva salt i massagen genom att applicera havssalt och en liten mängd aromaterapi olja på borsten innan du påbörjar massagen. Detta stimulerar din hud och drar ut gifter genom huden.
Steg 3. Öva på att vrida yogaställningar
Yogautövare tror att yogaställningar som "Twisting Chair" och "Seated Twist" kan hjälpa till att vrida bort gifter i kroppen.
- Att göra Utkatasana (vridstol): Stå med fötterna höftbredd isär på en yogamatta.
- Lägg händerna i bön i hjärtat eller mitt på bröstet. Andas in, andas ut och placera vänster armbåge på utsidan av höger lår, precis ovanför knäet. Du bör vrida åt höger, med dina bönehänder vända mot höger sida av rummet.
- Kontrollera att dina knän är i linje med varandra och dina höfter är fyrkantiga mot framsidan av rummet. Använd din vänstra armbåge för att trycka mot utsidan av ditt högra lår och hjälpa dig att vrida längre till höger med varje inandning och utandning.
- Håll den här hållningen i 5-6 andetag och återför sedan dina bönehänder till mitten av bröstet. Utför samma hållning på vänster sida, med din högra armbåge som sitter mot utsidan av ditt vänstra lår.
- Att göra Marichyasana 3 (Sittande vridning): Sitt på en yogamatta med benen utsträckta rakt framför dig, tårna böjda mot dig.
- Böj ditt högra knä och dra foten till insidan av ditt vänstra lår. Du kan hålla din högra fot på insidan av låret eller korsa den till utsidan av ditt vänstra lår för en djupare vridning. Du kan också hålla ditt vänstra ben rakt eller böja det vid knäet och dra din vänstra fot tillbaka till utsidan av din högra höft.
- Krama ditt högra knä mot bröstet med din vänstra arm. Lyft din högra arm och vrid din kropp åt vänster. Placera din högra hand några centimeter bakom dig på din matta.
- Fortsätt krama ditt högra knä mot bröstet medan du vrider åt vänster. För att fördjupa vridningen, tryck din vänstra armbåge på utsidan av ditt högra lår. Andas in för att förlänga ryggraden och andas ut för att rotera längre till vänster.
- Håll inlägget i 5-6 andetag och upprepa det sedan på andra sidan.
Steg 4. Gör djupa andningsövningar
Även om det inte finns några vetenskapliga belägg för att djup andning stimulerar ditt lymfsystem, kan andningsövningar bidra till att förbättra den allmänna hälsan, inklusive ditt lymfatiska system. När du andas in minskar trycket i bröstet och trycket i buken ökar. Detta kan pumpa lymfvätska uppåt från dina ben och suga lymfa från dina armar och huvud till dräneringspunkter bakom dina nyckelben. Dina nyckelben är envägsventiler, så toxiner kan inte gå omvänt och rengörs i huvudsak ur kroppen. Att öva djup andning:
- Lägg dig på en plan yta, som en säng eller en yogamatta på golvet. Ta ett djupt andetag genom näsan. När du andas in lutar du huvudet bakåt och pekar fötterna bort från dig. Håll andan 5 gånger och ta in så mycket luft du kan.
- Andas ut långsamt genom näsan och rikta samtidigt fötterna mot huvudet. Luta huvudet så att hakan rör sig närmare bröstet.
- Upprepa dessa djupa inandningar och utandningar för 8-10 andetag, andas endast genom näsan. Om du blir yr, var inte orolig eftersom detta är ett naturligt svar på djup andning.
- Försök att öva djupt andetag minst en gång om dagen, i 8-10 andetag.
Steg 5. Blötlägg i en bastu eller ett ångbad
En blötläggning varje vecka i en bastu eller ångbad kan underlätta ett hälsosamt svett, så att du kan svettas ut gifter i kroppen. Naturläkare tror att bastur och ångbad också kan stödja din lymfatiska funktion.
Efter en lång tid i en bastu eller ångbad, var noga med att dricka mycket vatten för att spola ut gifter i kroppen och låta ditt lymfsystem göra sitt jobb
Steg 6. Få lymfsystemet akupunktur utförd av en auktoriserad akupunktör
Akupunktur är ett sjukvårdssystem som har sitt ursprung i Kina. Den allmänna teorin om akupunktur om den är baserad på mönster av energiflöde (Qi) genom din kropp som är avgörande för hälsan. Störningar av detta flöde antas vara ansvariga för sjukdomar och sjukdomar.
- Ett av de viktigaste fokuserna för akupunktur är att avtäppa ditt lymfsystem. Innan du genomgår lymfsystemet akupunktur, kontrollera att akupunktören är en utbildad och certifierad läkare.
- Biverkningar av akupunktur kan inkludera infektioner från osteriliserade nålar och en delvis kollaps av din lunga på grund av oavsiktlig punktering av din lunga med en nål. Om din akupunktör har rätt utbildning och hygienstandard bör dessa biverkningar vara minimala.
Metod 3 av 3: Använda tillskott och detoxer
Steg 1. Tala med din läkare om enzymtillskott
Innan du tar något enzymtillskott, tala med din läkare om hur dessa kosttillskott fungerar för din kropp. Enligt naturläkare hjälper enzymtillskott lymfsystemet att bryta ner komplexa fetter och proteiner och hjälper matsmältningssystemet.
- Du kan ta matsmältningsenzymer med dina måltider och ta systemiska proteolytiska enzymer mellan måltiderna.
- Proteolytiska enzymer är de viktigaste verktygen som din kropp använder för att smälta organiskt skräp i dina cirkulations- och lymfsystem. Att komplettera detta förbättrar din kropps förmåga att göra detta.
- Proteolytiska enzymer hjälper också till att ta bort cirkulerande immunkomplex (CIC) från din kropp. När CIC ackumuleras i din kropp kan de utlösa ett allergiskt svar från ditt immunsystem och överväldiga det. Att ta proteolytiska enzymtillskott underlättar denna börda för din kropp och frigör ditt immunsystem för att göra sitt verkliga arbete: förebygga sjukdomar och sjukdomar.
Steg 2. Gör en tre dagars lymfatisk rengöring
Det finns inga vetenskapliga belägg för att rengöringar gynnar din allmänna hälsa. Men vissa naturläkare tror att en rengöring kan hjälpa till att aktivera ditt lymfsystem och spola ut andra toxiner i kroppen. Prova en tre dagars rengöring om du aldrig har gjort en rengöring tidigare och vill rensa ut ditt lymfsystem. Tre dagar anses vara den minsta tid det tar att spola ut ditt lymfsystem. En vecka före rengöringen, försök att hålla dig till en köttfri, mjölfri och sockerfri diet. En eller två dagar före spolningen ska du bara äta rå frukt, frön, nötter, groddar och grönsaker.
- Välj en juice som du vill dricka under hela tre dagar: äpple, druva eller morot. Den enda andra juicen du kommer att dricka under rengöringen är beskattningssaft.
- På morgonen, ta ett glas vatten, följt av 8-10 uns beskärsaft, blandat med saften från en citron. Detta kommer att främja tarmrörelsen. Sippa saften långsamt och tugga den så att den blandas väl med din saliv.
- Drick alternerande glas av din valda juice och filtrerat vatten hela dagen tills du har konsumerat nära 1 liter juice och 1 liter vatten. Du kan tillsätta citronsaft till vattnet eller saften.
- Blanda ihop 1 msk vetegroddar, linfrön eller gurkört, 1 msk äppelcidervinäger, 1 tsk kelp eller dulse pulver och ¼ tesked cayennepeppar. Drick detta 1-3 gånger om dagen.
- I slutet av varje dag bör du konsumera 2 liter vätska. Du kan också konsumera antimikrobiella örter som vitlök och echinacea. Din tarm bör elimineras varje dag. Om dina tarmar är tröga, drick ytterligare ett glas beskärsaft med citron före sängen för att stimulera dem.
- Under tre dagars avgiftning är det viktigt att stimulera ditt lymfsystem med 30 minuter - 1 timmars träning. Men om du känner dig trött under rengöringen, tryck inte på dig själv för hårt. Eftersom toxiner frigörs från din kropp kan du uppleva fysiska biverkningar som illamående, huvudvärk, ryggvärk eller yrsel. Dessa symtom är ett tecken på att toxinerna elimineras från din kropp och bör minska efter den första rengöringsdagen.
Steg 3. Prova en växtbaserad rengöring i 7-10 dagar
Naturläkare tror att vissa örter, såsom echinacea, goldenseal, rödklöver, petorot och lakritsrot, kan förbättra lymfatisk funktion. Dessa örter tar också bort lager av skräp från ditt lymfsystems filtreringssystem. Leta efter rengöringar i din lokala hälsokostaffär. Undvik att använda dessa rengöringar under längre perioder, högst 7-10 dagar.
- Echinacea är också teoretiserad för att hjälpa immunsystemet att fungera bättre.
- Om du är på andra mediciner, tala med din läkare eller en växtbaserad läkare innan du försöker en växtbaserad rengöring. Du bör undvika örtteer och örterengöringar om du är gravid eller ammar.
