Magnesiumcitrat är ett receptfritt läkemedel tillverkat av magnesiumsalt och citronsyra. Eftersom det är snabbt att absorbera och innehåller ett av människokroppens vanligaste mineraler, används magnesiumcitrat ofta som ett snabbverkande laxermedel eller kosttillskott. När det tas på rätt sätt kan det hjälpa till med bland annat förstoppning, matsmältningsbesvär, oregelbundna hjärtslag och migrän.
Steg
Metod 1 av 2: Ta laxermedel
Steg 1. Köp ett oralt laxermedel
För att lindra oregelbundenhet och förstoppning, leta efter magnesiumcitrat i form av en saltlösning med oralt laxermedel. Dessa är tillgängliga över disk och finns i de flesta stormarknader och apotek.
Steg 2. Ta den mängd som rekommenderas på flaskan
Olika laxermedel kommer att ha lite olika instruktioner, så läs flaskans baksida noga innan du tar något läkemedel. Var särskilt uppmärksam på hur många doser flaskan innehåller, hur ofta du ska ta den och den mängd som rekommenderas för personer i din ålder.
Läs alla listade varningar innan du tar laxermedel. Rådfråga vid behov läkare före användning
Steg 3. Ta varje dos med 8 ml (240 ml) vatten
Laxerande lösningar kräver en betydande mängd vätska för att fungera, vilket innebär att de kan orsaka uttorkning vid felaktig användning. För att undvika detta, ta ditt laxermedel med ett fullt glas med 8 ml (240 ml) vatten. Efter användning, se till att hålla dig återfuktad hela dagen.
Steg 4. Använd laxermedel sparsamt för att hålla tarmarna starka
Laxermedel bör användas för att åtgärda tillfällig oegentlighet, inte långvariga tarmproblem. För att hålla tarmarna starka och friska, använd inte laxermedel på över 7 dagar i taget. Om dina förstoppningssymtom kvarstår längre än en vecka, sluta ta magnesiumcitrat och kontakta din läkare omedelbart.
Metod 2 av 2: Användning av kosttillskott
Steg 1. Köp 200-500 mg kostkapslar eller tabletter
För att åtgärda problem som inte är relaterade till förstoppning, till exempel magnesium- och kalciumbrist, leta efter magnesiumcitratkapslar eller tabletter som har "Kosttillskott" skrivet på etiketten och innehåller mellan 200 och 500 milligram per enhet. Undvik produkter som snedvrider mycket högre eller lägre än dessa mängder, eftersom dosrekommendationer för magnesiumcitrat tenderar att vara cirka 400 mg.
Steg 2. Ta varje dos enligt instruktionerna på förpackningen
Läs baksidan av tilläggsväskan för att se hur stor dos du ska ta och hur ofta du ska ta den. Vissa märken lägger en hel dos i ett piller, medan andra delar det mellan två eller tre.
- Innan du tar tillägget, se igenom alla varningar som anges på förpackningen. Tala med din läkare om det behövs.
- Om du är gravid eller ammar, undvik att ta kosttillskott om inte läkare föreskriver det.
Steg 3. Drick 8 ml (240 ml) vatten med varje dos
Din kropp kan absorbera magnesiumcitrat extremt snabbt. Det är bra för att njuta av fördelarna med varje kapsel eller tablett, men det kan lämna dig uttorkad om du inte är försiktig. Var noga med att ta varje dos med ett glas vatten på 240 ml och drick mer under dagen efter behov.
Steg 4. Ta din dos medan du äter för att undvika magont och diarré
Även om det inte marknadsförs som laxermedel, kan magnesiumcitrat kosttillskott potentiellt orsaka tarmrörelser, uppblåsthet, illamående, magont och diarré. För att minimera risken för att detta händer, ta din dos med mat. Ta om möjligt kosttillskottet under en måltid.
