Njurar filtrerar och avlägsnar avfall från kroppen, samt balanserar halterna av salt och andra viktiga näringsämnen. Genetisk anlag och användning av giftiga ämnen kan minska din njurfunktion. Njurs hälsa är mycket viktig för din allmänna hälsa. Att skölja dina njurar innebär att du i princip sköljer dem. Om du vill spola dina njurar finns det flera steg du kan vidta för att se till att du gör det på ett sätt som är hälsosamt och fördelaktigt för din kropp.
Steg
Metod 1 av 3: Äta och dricka för dina njurar
Steg 1. Håll dig hydratiserad
Långvarig uttorkning kan förhindra att dina njurar fungerar korrekt. Drick när du känner dig törstig och drick tillräckligt för att hålla urinen färglös eller blekgul. Det är en myt att ytterligare vatten bortom denna baslinje hjälper till att spola dina njurar, men det hjälper till att förhindra njursten i riskgrupper.
Steg 2. Balansera din kost
Maten du äter är mycket viktig för din njursjukdom. När du försöker spola dina njurar, var särskilt uppmärksam på din kost. Du bör alltid sikta på att äta hälsosamt, men det är särskilt viktigt när du rengör ett större organ som dina njurar. En hälsosam, balanserad kost hjälper till att förhindra högt blodtryck och diabetes, de två främsta orsakerna till njurskador.
- Vattenmelon är en bra mat att lägga till i din kost. Den innehåller mycket vatten och fungerar som ett diuretikum, vilket hjälper till att spola gifterna från dina njurar.
- Ät mer bär. Tranbär och hallon i synnerhet kan hjälpa till att befria dina njurar från oönskade ämnen.
- Pumpafrön innehåller många kraftfulla antioxidanter som kan hjälpa till att förbättra njurfunktionen. Överväg att lägga till dem i din kost som ett hälsosamt mellanmål.
Steg 3. Minska ditt natriumintag
Dieter som innehåller mycket natrium leder till en högre risk för högt blodtryck. Detta kan resultera i extra belastning på njurarna. Att minska natrium i din kost är ett utmärkt sätt att främja den allmänna hälsan, särskilt för dina njurar.
- Ät färsk frukt och grönsaker. Färska sorter innehåller lägre mängder natrium än de konserverade alternativen.
- Läs etiketter. Börja skanna ingredienslistor för att se till att de livsmedel du köper inte har högt natriuminnehåll. Konserverade soppor är uppenbara att undvika. Jämför produkter för att se till att du köper den med de lägsta mängderna av natrium. Leta efter produkter som annonseras som natriumfattiga.
Steg 4. Drick naturlig juice
Eftersom dina njurar är din kropps filtreringssystem, kan de samla lite uppbyggnad. Att dricka naturlig juice utan tillsatt socker är ett bra sätt att hålla sig hydrerad samtidigt som den levererar näringsämnen till din kropp.
- Tranbärsjuice är ett av de mest effektiva alternativen för njurrengöring, eftersom det hjälper till att minska mängden kalciumoxalat, vilket kan orsaka njursten. Leta efter juicer som är helt naturliga och som inte har något tillsatt socker.
- Betorjuice är också en stor juice. Den innehåller betain, vilket kan hjälpa till att avlägsna uppbyggnad av många ämnen.
- Den naturliga surheten i citronsaft hjälper till att spola dina njurar. Tillsätt vatten för att skära den skarpa smaken.
Steg 5. Ta växtbaserade tillskott med försiktighet
Många örter används traditionellt för att behandla njurproblem, men överanvändning eller intag av dem i kombination med andra örter eller medicinering kan orsaka mer skada än nytta. Tala alltid med din läkare innan du börjar med kosttillskott.
- Mjölktistel och grapefruktfröextrakt är alla exempel på naturopatiska njurbehandlingar. Växtbaserade produkter tas vanligtvis bäst som te, gjorda genom att lägga örten i varmt vatten i 5 till 10 minuter.
- Kosttillskott är särskilt riskabla om du har en njursjukdom eller om du tar andra mediciner. Även fördelaktiga tillskott som C -vitamin eller tranbärstabletter kan slå tillbaka om de tas i stora mängder.
- För att undvika förorenade produkter, leta efter kosttillskott med ett godkännandestämpel från en oberoende organisation, till exempel Consumer Lab, NSF International eller U. S. Pharmacopeia.
Steg 6. Prova att rengöra
En njurrening är ett bra sätt att "återställa" din kropp och börja nya, friska vanor. Konsekventa hälsoförändringar är säkrare och effektivare än extrema förändringar, så känner inte att du behöver utforma en ansträngande rengöringsutmaning. Några dagar - eller till och med bara en dag - av rengöring kan ha bra resultat.
- När du rengör kommer du bara att äta specifika livsmedel och vätskor. Dessa inkluderar frukter, såsom tranbär och örter, såsom marshmallowrot. Leta efter recept som gör att du kan integrera dessa livsmedel i dina måltider.
- Rengöring innebär att du också måste undvika vissa livsmedel som stressar dina njurar, särskilt alkohol och koffein. Om du är i riskzonen för njursten, undvik också choklad, nötter, te, vetekli, betgrönsaker, jordgubbar, rabarber och spenat.
Metod 2 av 3: Stödja dina njurar
Steg 1. Träna regelbundet
Fysisk träning kan hjälpa dig att undvika viktökning och högt blodtryck, som båda sätter onödigt tryck på dina njurar. Att hålla din kropp frisk kan hjälpa dina njurar att fungera korrekt. Sikta på att få minst 20 minuters fysisk aktivitet varje dag.
- Leta efter en aktivitet som du gillar. Till exempel, om du gillar att gå, rekrytera en vän och schemalägga ett stående datum för att utforska ditt grannskap. Om du gillar att simma, leta efter en gemensam pool i ditt område.
- Om du är ny på träning, rådfråga din läkare innan du börjar något program.
Steg 2. Sluta röka
Om du röker kan sluta förbättra inte bara din allmänna hälsa utan det kommer att gynna dina njurar mycket. Rökning hindrar blodflödet till vitala organ, inklusive dina njurar. Detta innebär att de inte effektivt kan spola gifter från din kropp.
Att sluta röka är svårt, men det finns många resurser du kan använda. Fråga din läkare om läkemedel eller nikotinavvänjningsprodukter som tuggummi eller plåster
Steg 3. Ta mediciner enligt anvisningarna
Även om det finns många fördelar med mediciner, kan det också finnas biverkningar. Vissa receptbelagda läkemedel har varit kända för att orsaka njurskador. Se till att diskutera denna möjlighet när din läkare ger dig ett recept.
Smärtstillande receptfria - särskilt NSAIDS som ibuprofen, Aleve och Motrin - kan också orsaka skador på njurarna om de tas regelbundet. De är bra för tillfällig användning, men prata med din läkare om alternativ om du behöver behandla kronisk smärta och är orolig för din njursjukdom. Acetaminophen anses allmänt säkrare
Metod 3 av 3: Förstå njursjukdom
Steg 1. Lär dig varför dina njurar är viktiga
Du kommer bättre att kunna ta hand om dina njurar om du förstår hur viktiga de är för din hälsa. Dina njurar tar bort avfall från din kropp - se det som ditt filtreringssystem. Utan dina njurar kan dina nivåer av natrium och kalium nå skadliga nivåer.
Försök att skapa vanor som leder till god allmän hälsa. Prova till exempel att begränsa ditt koffein- och alkoholintag. Du kommer att se flera hälsofördelar, och dina njurar kommer att tacka dig
Steg 2. Vet riskerna med dålig njurehälsa
Kronisk njursjukdom är den vanligaste njursjukdomen. Om tillståndet kvarstår kan det få dina njurar att misslyckas, vilket innebär att avfall inte filtreras ordentligt. Symtom på njursjukdom inkluderar trötthet, illamående, ökad eller minskad urinering, vätskeansamling (vilket kan orsaka andfåddhet) och en ökning av kaliumnivåer.
- Kronisk njursjukdom orsakas vanligtvis av högt blodtryck eller diabetes. Om du lider av endera tillståndet, låt en läkare testa din njurfunktion minst en gång om året.
- Njursten är en annan vanlig sjukdom. Dessa är fasta partiklar, som ofta bildas av mineraler, och kan vara mycket smärtsamma. Symtomen inkluderar smärta (ibland extremt svår och stickande) i rygg, flank och buk samt svårigheter och smärta vid urinering.
Steg 3. Tala med din läkare
Om du misstänker att du har en njursjukdom bör du söka läkarvård. Var noga med att beskriva dina symtom så specifikt som möjligt för din läkare. Du kan också be om information om förebyggande av njursjukdomar.
