I detta snabbt surrande, stressfyllda liv utsätts du för en mängd olika toxiner. Du kan vända dig till ohälsosamma avlatenheter i form av snabbmat, stimulanser som koffeindrycker och festa för att hålla dig igång. Dina njurar, ett par bönformade organ som ligger i ett hörn av bukhålan, bär mest av att dessa gifter utsöndras. När mängden toxiner blir för mycket för dina njurar att hantera, saktar deras funktion ner, vilket gör dig mottaglig för njursten, infektioner, cystor, tumörer eller njursvikt. Lyckligtvis kan du förbättra dina njurars hälsa med naturliga metoder, som att äta en hälsosam kost.
Steg
Metod 1 av 3: Avgifta din kost
Steg 1. Drick mycket och mycket vatten
Det viktigaste för en vanlig njure detox är att ha ett högt intag av naturligt, rent vatten. Att ha cirka 8 glas vatten per dag (eller mer om du svettas mycket eller är atletisk) hjälper till att filtrera bort de ackumulerade gifterna. En bra indikation på att du får i dig tillräckligt med vatten skulle passera klar eller blekgul urin som inte luktar särskilt starkt. Om urinen är något djupare än en ljusgul betyder det att den är koncentrerad (vilket är normalt för morgonens första urinering). Att passera klar urin är en indikation på ett rent filtreringssystem.
- Vätskor i form av cola, kaffe och kolsyrade drycker är inte ett bra substitut för naturligt vatten.
- Vissa teer och juicer kan innehålla vitaminer och mineraler som är till hjälp för dina njurar. Men de kan också innehålla höga koncentrationer av koffein eller socker, vilket kan vara skadligt för dina njurar. Kom ihåg att vatten fortfarande är det bästa.
Steg 2. Fyll på kaliumrik frukt
Frukt och grönsaker som är rika på kalium hjälper till att rensa njurarna. Frukt som druvor, söt lime, apelsiner, cantaloupes, bananer, kiwi, aprikoser och katrinplommon är alla rika kaliumkällor. Mjölk och yoghurt är också bra kaliumkällor.
- Att inkludera dessa frukter i din dagliga kost hjälper till att bibehålla nivån av elektrolyter i ditt blod, vilket sedan håller njurarna att fungera optimalt.
- Ett glas syrlig körsbärsjuice som konsumeras dagligen på morgonen eller eftermiddagen är känt för att rensa upp ansamling av överskott av urinsyra, en biprodukt av njurfiltrering.
- Man måste ha ett balanserat intag av kaliumrik mat. Överdrivet intag av kalium kan leda till ett tillstånd som kallas hyperkalemi, vilket kan visa sig vara dödligt och orsaka hjärtstillestånd. Människor som har njurproblem som njursvikt kan inte ha för mycket kalium. En frisk person får ha upp till 4,7 gram kalium per dag.
Steg 3. Ät mycket tranbär
Tranbär hjälper till att rensa njurarna. Tranbär innehåller ett näringsämne som kallas kinin som omvandlar sig till flodhästsyra genom en rad metaboliska förändringar i levern. Hippursyra rensar överskott av urea och urinsyra i njurarna. En kopp tranbär räcker för att rengöra njuren varje dag.
Vetenskapliga studier har visat att tranbär också är mycket användbart för att förebygga urinvägsinfektioner eftersom det har antibakteriella egenskaper
Steg 4. Inför mer korn i din kost
Korn är ett utmärkt spannmål som används för att rengöra njurarna. Det kan också hjälpa till att förhindra skador i njuren på grund av okontrollerad diabetes. Observera att korn inte är ett botemedel, men det kan användas tillsammans med andra metoder för att bibehålla optimal funktion av njurarna. Korn är ett fullkorn, och att ersätta kornmjöl istället för raffinerat mjöl är ett bra sätt att inkludera korn i din kost.
- Ett annat sätt att få mer korn är att dra en handfull korn i vatten på natten och dricka samma vatten först på morgonen. Detta rengör och reparerar uppbyggnaden av njurtoxiner.
- Regelbunden konsumtion av korn kan också hjälpa till att bibehålla kreatininnivåerna, eller få dem att bli normala för diabetiker.
Steg 5. Håll dig borta från saker som alkohol, koffein och choklad
Även om forskare fortfarande argumenterar om detta, inkluderar den möjliga listan över saker att undvika alkohol, koffein, choklad, nötter och bearbetade livsmedel. Dessa kan vara dåliga för dina njurar och kan också ha en negativ inverkan på din allmänna hälsa. Oavsett om du avgiftar eller inte, kan det vara en bra idé att begränsa ditt intag av alla dessa saker.
Tala med din läkare om du behöver begränsa ditt intag av alkohol, choklad eller koffein
Steg 6. Begränsa ditt proteinintag om din läkare rekommenderar det
Om du har en njursjukdom kan en kost med hög proteinhalt förvärra ditt tillstånd. Osunda njurar har svårt att filtrera bort det avfall kroppen producerar när det metaboliserar protein. Fråga din läkare om du bör begränsa hur mycket protein du äter för att skydda dina njurar.
- För vuxna med njursjukdom, såsom kronisk njursvikt, rekommenderar National Kidney Foundation att man begränsar det dagliga proteinintaget till endast 0,8 gram (0,028 oz) per 1 kilo (2,2 lb) kroppsvikt. Så, för den genomsnittliga 60 kg (130 lb) vuxna mannen, är endast 48 gram (1,7 oz) gram protein tillåtet per dag. Detta motsvarar ungefär 1 skiva fläskkotlett och 1 skiva ost!
- Tala med din läkare om detta i förväg. Protein är en mycket viktig del av din kost och bör inte undvikas för de flesta individer.
Steg 7. Sluta röka om du är rökare
Rökning kan öka ditt blodtryck, vilket kan leda till njurproblem. Rökning har också många andra negativa hälsoeffekter, så om du vill bli friskare och avgifta din kropp kan det hjälpa att ge upp cigaretterna.
Metod 2 av 3: Utforska alternativ medicin
Steg 1. Prova maskros
Maskros är en ört som används som livsmedelstillsats i olika preparat som sallader, dressingar, te, kaffe och choklad. Maskros är rik på kalium och har en diuretikliknande verkan, vilket betyder att den hjälper till att rensa bort överflödigt vatten från kroppen. Därför är det mycket användbart för att öka urinproduktionen.
Som rengöringsmedel är det användbart att ta cirka 10-15 droppar maskros-modertinktur 3 gånger om dagen för att avgifta njurarna och kan fortsätta säkert i upp till 6 månader
Steg 2. Experimentera med uva ursi eller björndruva
Detta är ett utmärkt naturligt tillskott för njure detox. Det hjälper till att reparera inflammation och skada som orsakas av vävnaderna i njuren till följd av infektioner eller stenar. Den innehåller en glykosid som kallas arbutin som har antimikrobiella egenskaper, vilket hjälper till att behandla urinvägsinfektioner.
- Det har också en muskelavslappnande effekt som hjälper till att minska svullnaden i urinvägarna eller musklerna. Det neutraliserar det sura innehållet i urinen och lindrar därmed den brännande smärtan som orsakas av infektioner.
- Det är i allmänhet säkert att ta detta tillägg. Du bör dock inte ta det om du använder antipsykotiska läkemedel som litium. Uva ursi kan störa hur kroppen blir av med litium. Detta kan leda till en hög nivå av litium i blodet, vilket kan vara giftigt eller dödligt.
Steg 3. Överväg att använda gokshura
Detta är ett ayurvediskt tillskott som ökar njurs hälsa och är fördelaktigt för dem som lider av återkommande urinvägsinfektioner samt återkommande njursten. Det hjälper till att upprätthålla urinflödet och kyler och lugnar även urinmembranen, vilket lindrar smärtan. Det har också antibiotiska egenskaper och kan hjälpa till med blåsinfektioner.
En kapsel gokshura kan konsumeras en eller två gånger om dagen för att bibehålla njurfunktionen
Steg 4. Tänk på att använda europeisk barberry
Detta är ett gammalt tillskott som är känt för att spola ut njursten. I homeopati kan en modertinktur framställd av denna ört, känd som Berberis Vulgaris, hjälpa till att lindra patienter från njurkolik. Stenarnas storlek bör dock vara mindre än urinrörets diameter, annars kan en större sten skada epitelet i urinröret när den försöker komma ut.
10-15 droppar av modertinkturen blandad med lite vatten som tas 3 gånger om dagen kan spola ut stenarna inom några veckor
Metod 3 av 3: När ska man söka vård
Steg 1. Se din läkare om du har symtom på njursjukdom
Om du är orolig för att du kan ha problem med dina njurar är det viktigt att få en medicinsk diagnos och behandling så snart som möjligt. Ring din läkare omedelbart om du har symtom som:
- Illamående, kräkningar eller aptitförändringar
- Trötthet, svaghet eller sömnsvårigheter
- Svårigheter att kissa eller en förändring i hur mycket du kissar
- Muskelryckningar eller kramper
- Koncentrationssvårigheter
- Svullnad i fötterna eller anklarna
- Kliande hud
- Bröstsmärta eller andfåddhet
Steg 2. Sök läkare om du har njursmärta
Smärta i njurarna kan vara ett tecken på njursten, en infektion eller någon annan allvarlig komplikation. Ring din läkare omedelbart om du har symtom som ihållande, tråkig smärta i sidan eller i ena sidan av ryggen, feber, ont i kroppen, trötthet eller illamående och kräkningar. Låt dem veta om du nyligen har haft en urinvägsinfektion.
Ring akutmottagningen eller gå till akuten om du har svår njursmärta som plötsligt inträffar eller om du har njursmärta tillsammans med blod i urinen
Steg 3. Konsultera din läkare innan du gör ändringar i din kost
Kostbehovet hos personer med njursjukdom skiljer sig från dem med friska njurar. Innan du börjar göra ändringar i din kost, prata med din läkare om dina njurars hälsa och ta reda på vilka livsmedel som är säkra och fördelaktiga för dig.
Till exempel kan de flesta dra nytta av att tillsätta mer kalium i kosten, och att få i sig tillräckligt med kalium kan hjälpa till att förhindra utvecklingen av njursten. Men om du har njursjukdom kan det vara skadligt att äta mat som innehåller mycket kalium
Steg 4. Fråga din läkare om att ta örter och kosttillskott
Innan du tar något kosttillskott eller tillägg eller örter är det mycket viktigt att du pratar med din läkare om möjliga risker och fördelar. Vissa tillskott kan interagera farligt med mediciner, och de kan också förvärra ditt tillstånd om du redan har njursjukdom. Fråga din läkare om de kosttillskott du är intresserad av sannolikt är säkra eller hjälpsamma för dig.
- Innan du testar ett tillägg, ge din läkare en fullständig lista över andra receptbelagda läkemedel, receptfria läkemedel, vitaminer eller kosttillskott du tar.
- Låt dem veta om du har andra hälsotillstånd, eftersom det också kan påverka vilka tillskott som är säkra för dig.
Steg 5. Följ din läkares vårdinstruktioner noggrant
Om du har fått en njursjukdom eller riskerar att utveckla en, är det viktigt att du arbetar nära din läkare för att se till att ditt tillstånd är under kontroll. Besök din läkare så ofta som de rekommenderar för kontroller och laboratorietester, och tveka inte att ringa dem mellan mötena om dina symtom ändras eller om du har några problem.
- Ta mediciner enligt din läkares anvisningar och följ noga deras rekommendationer för att ta hand om dig själv hemma.
- De kan rekommendera att göra ändringar i din kost och livsstil tillsammans med att använda medicinska behandlingar.
