Vissa naturläkare rekommenderar en periodisk kolonrensning, som kan ta bort toxiner från matsmältningssystemet. Du kan slutföra denna typ av rengöring genom att ändra din kost, använda kolonrensande kosttillskott, prova naturliga behandlingar eller få en kolon.
Steg
Metod 1 av 4: Använda kost
Steg 1. Undvik vissa livsmedel
Det bästa sättet att börja avgifta din kolon är att eliminera de livsmedel som orsakar problem. Börja eliminera alla livsmedel som är en belastning för din lever och din tjocktarm. Detta inkluderar kaffe, vitt socker, vitt mjöl, mejeri och alkohol.
Sluta äta bearbetade sötsaker, som är fulla av vitt socker och mjöl. Undvik också överdrivna mängder ost eller glass
Steg 2. Ät mat som hjälper din kropp att detoxa
Det finns vissa livsmedel som hjälper dig att avgifta din kropp. Dessa inkluderar grönsaker i Brassica -familjen, till exempel broccoli, blomkål, brysselkål, grönkål, grönkål och kål. Dessa grönsaker innehåller många näringsämnen och specifika komplex som kallas sulforafaner som är mycket viktiga för att hjälpa din kropp att avgifta.
- Se också till att äta mycket fiber, eftersom fiberrika livsmedel skrubbar väggarna i tjocktarmen och pressar maten snabbt genom tarmarna. Några bra fiberrika livsmedel är gröna grönsaker, äpplen, bär och brunt ris.
- Hög fiberkonsumtion kan förbättra kolonhälsan genom att hjälpa rester i tjocktarmen att passera.
Steg 3. Eliminera alla matallergier och intoleranser
Om du aldrig har testats för matintoleranser kanske du vill besöka en läkare eller naturläkare för att få detta gjort. Att äta mat som din kropp har en intolerans mot bromsar tjocktarmen och ökar sannolikheten för tarmtoxicitet.
Steg 4. Ät mat rik på klorofyll för att minska gifter
Det finns vissa livsmedel som hjälper till att minska gifterna i ditt blod. Studier har visat att klorofyll minskar absorptionen av toxiner och hjälper till med utsöndring av toxiner. Mörka, lövgröna grönsaker innehåller mycket klorofyll. Öka ditt intag av spenat, grönkål, grönkål, persilja, vetegräs och tång.
Prova att införliva dessa i varje måltid. Lägg dina ägg i en bädd av ångad grönkål eller kasta lite spenat och vetegräs i en smoothie. Du kan också köpa torkade tångflisar som mellanmål
Steg 5. Ta probiotika
Probiotika är bra för den övergripande kolonhälsan och hjälper också specifikt till avgiftning. Probiotika minskar ett enzym i din kropp som får din kolon att hålla på gifter istället för att utsöndra dem. Även om det är en bra idé att ta en probiotisk kapsel varje dag för allmän hälsa, kanske du vill ta 1 till 2 extra probiotiska kapslar per dag under en kolonrensning.
- Du kan också få probiotika genom yoghurt och andra livsmedel också.
- Om du tar ett probiotiskt tillskott, välj ett med 1 miljard CFU per dos. Köp dem från en ansedd hälsokost eller livsmedelsbutik och se till att de inte har gått ut. Probiotika är levande organismer, så de flesta måste förvaras i kylen.
Steg 6. Drick mer vatten
Din kropp behöver mycket vatten för att hjälpa till att spola gifter. De flesta människor borde dricka hälften av sin kroppsvikt i uns per dag för optimal tarmhälsa. Det betyder att du till exempel väger 140 kilo, du behöver dricka 70 gram vatten per dag, särskilt om du vill öka din kolonhälsa.
- Det här kan verka som mycket vatten, men om du tar ett glas eller två med några timmars mellanrum verkar det inte så mycket. Försök inte dricka allt på en gång. Detta kan göra dig väldigt sjuk.
- Det är särskilt viktigt att öka vattenintaget när man ökar fiberintaget eller tar ett fibertillskott. Den tillsatta fibern i kosten behöver extra vattenförbrukning för att smälta ordentligt.
- Tala med din läkare om hur mycket vatten som är rätt för dig, särskilt om du har njursjukdom.
Göra
0 / 0
Metod 1 frågesport
Det är särskilt viktigt att öka ditt vattenintag när:
Du lägger till mer probiotika i din kost.
Försök igen! Probiotika är ett bra sätt att hjälpa till med avgiftning och öka kolonhälsan. Medan du alltid vill se till att du dricker tillräckligt med vatten behöver du inte nödvändigtvis mer om du tar mer probiotika. Prova ett annat svar …
Du ökar ditt fiberintag.
Korrekt! Du kommer att vilja öka ditt fiberintag när det gäller att avgifta din kolon och med det vill du öka hur mycket vatten du dricker. Fiber behöver vatten för att smälta ordentligt, så fyll den koppen till toppen! Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Du tar bort socker och mejeriprodukter från din kost.
Inte riktigt! Att ta bort eller begränsa socker och mejeri från din kost kommer säkert att hjälpa till med avgiftningsprocessen, men det kräver inte tillsats av mer vatten. Välj ett annat svar!
Du har matallergier eller känsligheter.
Nej! Om du är allergisk eller känslig för mat är det bäst att ta bort maten helt från din kost. Detta hjälper både att avgifta din tjocktarm och hålla dig säker. Klicka på ett annat svar för att hitta det rätta …
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 2 av 4: Användning av kolonrensande tillskott
Steg 1. Be din läkare att rekommendera ett tillägg
Det finns många kolonrensande kosttillskott på marknaden idag. Vissa är utformade för att hjälpa till att spola tjocktarmen från föroreningar, medan andra är gjorda för att stödja dina organ vid avgiftning. Innan du tar något av dessa tillskott, bör du rådgöra med din läkare för att säkerställa att dessa produkter är säkra för dig.
Steg 2. Använd laxermedel
Laxermedel är produkter som stimulerar din tjocktarm att arbeta snabbare och tömma dess innehåll. Var mycket försiktig med laxermedel, eftersom de kan orsaka obehagliga kramper och diarré om de tas i höga doser. De kan också orsaka andra biverkningar som rapningar, uppblåsthet, gas eller magkramper. Prova märken som Milk of Magnesia, Miralax eller Dulcolax.
- Om du använder laxermedel på lång sikt blir din kolon faktiskt beroende av dem, så se till att använda dem bara några dagar i taget.
- Om du vill ha ett mer naturligt laxermedel är ett mildt laxerande te vanligtvis tillräckligt under en kolonrensning. Steg 1 till 2 tepåsar med Yogi Tea Soothing Mint Få vanligt te i varmt vatten i 5 till 10 minuter. Drick te på natten och 6 till 8 timmar senare bör du ha en normal tarmrörelse.
Steg 3. Ta kosttillskott
Förutom fiberrika livsmedel binder kosttillskott som innehåller fiber toxiner och hjälper tjocktarmen att utsöndra dem. Tillsätt 2 matskedar (~ 7,4 g) per dag riskli, psyllium eller havrekli. Ett enkelt sätt att konsumera fiber är att lägga till det direkt i smoothies eller havregryn.
- Se till att dricka mycket vatten när du lägger till kosttillskott. Annars kan fiber orsaka förstoppning eller tarmobstruktion.
- Du kan också ta lösliga fibertillskott, som Benefiber och Metamucil.
Steg 4. Tänk på magnesium
Magnesium drar försiktigt in vatten i tjocktarmen och har en naturlig laxerande effekt. Till skillnad från växtbaserade eller receptfria laxermedel är magnesium icke-beroendeframkallande och orsakar inte beroende när det används långsiktigt.
- Ta 300 till 600 mg magnesiumcitrat per dag. Se till att inte överskrida 900 mg per dag eftersom överdriven magnesium kan orsaka hälsoproblem.
- Du kan också köpa flytande magnesiumcitrat och dricka det istället för att använda ett tillägg. Se till att mängden i drycken inte överstiger 900 mg magnesium om dagen.
Steg 5. Fråga om N-acetylcystein (NAC)
N-acetylcystein (NAC) är en föregångare till glutation, som är en av de viktigaste avgiftande ämnena i kroppen. Det finns i många naturliga livsmedel, till exempel lite yoghurt och proteinrikt fjäderfä, men det kan också tas som ett tillskott när du avgiftar din kolon. När du kompletterar med NAC, förvandlar din kropp det till glutation som kan användas för att hjälpa dig att detoxa snabbare och mer effektivt.
Ta 500 till 1500 mg NAC per dag i kapselform under en rengöring. Du kan köpa dessa tillskott i hälsobutiker eller apotek
Göra
0 / 0
Metod 2 frågesport
Du vill bara använda laxermedel i några dagar eftersom:
Du kan orsaka uppbyggnad.
Inte riktigt! Om du lägger till mycket fiber i din kost, vill du se till att öka ditt vattenintag också, annars kan du orsaka uppbyggnad och blockeringar. Att använda laxermedel kommer dock inte att orsaka uppbyggnad. Välj ett annat svar!
Du kan ändra din kemiska makeup.
Inte nödvändigtvis! Du kommer att vilja sluta använda laxermedel i god tid innan det har chansen att orsaka några långsiktiga kemiska förändringar i ditt system. Det finns ett bättre alternativ!
Du kan bli beroende av dem.
Korrekt! Ditt system är ganska bra på att bearbeta saker på egen hand, men om du använder laxermedel för länge i taget kan din kropp bli beroende av dem. Du vill alltid prata med en läkare i förväg, men planerar att använda dem i korta skurar. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Du kommer inte att smälta maten ordentligt längre.
Inte exakt! Om din mat går igenom systemet, bearbetas och smälts det. Det finns vissa livsmedel som hjälper till i avgiftningsprocessen, men laxermedel hindrar inte korrekt matsmältning. Välj ett annat svar!
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 3 av 4: Prova natur- och hembehandlingar
Steg 1. Använd ricinoljepaket
Ricinolja förpackningar stöd i eliminering och avgiftning av tjocktarmen. Få en bomulls- eller ulltrasa, plastfolie, en badhandduk, en varmvattenflaska eller värmedyna och ricinolja. Häll oljan på trasan tills den är väl fuktad. Lägg dig ner och lägg tyget direkt på buken. Lägg plastfolie över alla sidor av trasan för att förhindra att dina kläder eller sängkläder blir färgade. Linda handduken runt din torso över plasten. Applicera sedan varmvattenflaskan eller värmedynan (inställd på medium) över handduken. Vila i 10-30 minuter.
- Efter 10-30 minuter, ta bort trasan och rengör magen. Du kan återanvända trasan utan att tvätta den i cirka 3 veckor.
- Se till att du inte somnar med värmedynan på eftersom det kan bränna dig eller göra dig överhettad.
Steg 2. Prova ett lavemang
Enemas kan användas för att hjälpa till med tarmrensning under ett detoxprogram. När du gör ett lavemang injicerar du vätska i tjocktarmen för att stimulera tarmrörelsen och hjälpa till att spola tjocktarmen av orenheter.
Liksom laxermedel kan lavemang orsaka beroende om de används för ofta, men de är säkra och effektiva när de utförs korrekt under en kortvarig rengöring
Steg 3. Se en naturläkare
Naturläkare, liksom naturläkare, utbildas i hur man på ett säkert och korrekt sätt avgiftar sina patienter. En naturläkare kan titta på din medicinska historia såväl som på dina mediciner och bestämma vilken typ av detoxprotokoll som skulle vara bäst för dig. De kan berätta hur ofta du ska få kolonier, och de kan också ordinera örter, kosttillskott och hembehandlingar för att hjälpa din kropp att avgifta säkert och naturligt.
Steg 4. Undvik gifter
Miljögifter som finns i cigarettrök, fritidsdroger, bekämpningsmedel och herbicider kan vara kontraproduktiva för din rengöring. Det är viktigt att hålla sig borta från dessa typer av toxiner i allmänhet, men särskilt under en kolonrensning. Göra
0 / 0
Metod 3 frågesport
Sant eller falskt: Du kan utföra ett lavemang så ofta du vill.
Sann
Inte riktigt! Liksom laxermedel bör lavemang användas sparsamt och med pauser emellan, annars kan du utveckla ett beroende av dem. Förutom det är de relativt säkra. Gissa igen!
Falsk
Korrekt! Liksom laxermedel bör du begränsa din lavemanganvändning, eftersom du kan bli beroende av det efter bara några dagar. Annars är de säkra att utföra, men du vill inte göra dem så ofta. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Metod 4 av 4: Skaffa en kolon
Steg 1. Tänk på en kolon
Kolonterapeuter utför kolonier eller kolonbevattningsprocedurer på sina kontor varje dag. Koloniker kan vara lite obekväma, men de kan vara mycket effektiva för att avgifta tjocktarmen. Se till att du går till en kolonterapeut som är utbildad i att utöva säkra och sanitära ingrepp.
Steg 2. Fråga din läkare om proceduren
Om du har problem med tjocktarmen, fråga din läkare om en tjocktarm och vad du kan förvänta dig. Under en kolon kommer kolonterapeuten försiktigt in ett rör i ändtarmen. Röret är anslutet till en pump som tvingar in vatten eller annan vätska i tjocktarmen. När din tjocktarm är mättad, tar terapeuten bort det första röret och försiktigt in ett nytt rör. Terapeuten masserar din buk för att slänga ut vatten och avfall från tjocktarmen.
- Terapeuten kan upprepa processen för att helt rengöra tarmarna. Upp till 16 liter vatten kan pumpas och drivas ut under denna procedur.
- Efterföljande procedurer kan innebära vatten behandlat med probiotika, örter eller kaffe, vilket hjälper till att extrahera saker från tjocktarmen.
Steg 3. Se till att du har minst 1 tarmrörelse per dag
Ju längre avföringen stannar i tjocktarmen, desto mer tid har din kropp att återuppta toxiner. Många av de ändringar som anges ovan bör hjälpa dig att ha en daglig tarmrörelse om detta inte händer för dig just nu.
- Om du har förbättrat din kost och försökt andra alternativ för att hjälpa och fortfarande inte går en gång om dagen, är det en bra idé att du besöker din läkare för ytterligare utvärdering och råd.
- Om du har mer än 2 tarmrörelser per dag eller om dina tarmrörelser är lösa, bör du rådfråga en läkare innan du fortsätter.
Göra
0 / 0
Metod 4 frågesport
Du bör överväga att besöka en läkare om din tjocktarm:
Minst en gång om året.
Inte exakt! När du når en viss ålder vill du vara extra noga med att ta hand om din kropp och besöka läkaren ofta. Ändå behöver du inte bli kontrollerad varje år. Gissa igen!
Om du får ont i magen.
Inte nödvändigtvis! Självklart, om du tror att din mage värker vara ett resultat av något mer olyckligt, besök din läkare. Fortfarande, magont gör inte nödvändigtvis indikera kolon. Gissa igen!
Om dina homeopatiska medel inte fungerade.
Korrekt! Om du har försökt ändra din kost och kolla in andra kosttillskott och ingenting har varit effektivt kan det vara dags att besöka din läkare och bestämma nästa steg. Läs vidare för en annan frågesportfråga.
Vill du ha fler frågesporter?
Fortsätt testa dig själv!
Mat och kosttillskott att äta och undvika
Mat att äta för att avgifta din kolon
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Mat som ska undvikas när du avgiftar din kolon
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Kosttillskott för att rensa din kolon
Stöd för wikiHow och låsa upp alla prover.
Tips
Kom ihåg att diskutera alla kosttillskott och procedurer med din läkare innan du startar ett detoxprogram för tjocktarm
Varningar
- Undvik ett kolonrengöringsprogram om du nyligen har genomgått en bukoperation eller lider av tumörer någonstans i matsmältningssystemet, hjärtsjukdom, njursjukdom, Crohns sjukdom, inre eller allvarliga hemorrojder, divertikulit, ulcerös kolit och rektal prolaps.
- Övervaka din vikt medan du är på en restriktiv kost eller använder laxermedel eftersom dessa kan orsaka viktminskning.
