Symptomen på en hjärtinfarkt efterliknar ofta halsbränna, vilket kan göra det svårt att veta om du ska ringa 911 eller gå till apoteket för att köpa några antacida. Lär känna tecknen på en hjärtattack så att du är mer informerad och kan fatta ett snabbt beslut när det behövs och vidta åtgärder för att minska risken för både hjärtinfarkt och halsbränna. Om du tror att du får en hjärtinfarkt, ring 911 omedelbart.
Steg
Metod 1 av 4: Känna igen tecken på hjärtinfarkt
Steg 1. Se upp för obehag eller tryck i mitten av bröstet
Om du känner täthet, fullhet, klämning eller intensivt tryck i mitten av bröstet kan du uppleva ett stort tecken på en hjärtattack. Om du överhuvudtaget oroar dig för smärta eller obehag, ring din läkare eller 911 direkt.
- Bröstsmärta behöver inte vara super smärtsamt eller försvagande, som vad du ofta ser i filmerna. Det kan vara mycket mer subtilt, så skriv inte av din smärta bara för att den inte är intensiv.
- Inte alla som har en hjärtinfarkt kommer att ha ont i bröstet. Det är därför det är så viktigt att du känner till de andra varningstecknen som kan indikera att du har en hjärtattack.
- Om du känner obehag, gör en utvärdering för att kontrollera högt blodtryck, snabb puls och låga syrenivåer i blodet.
Steg 2. Håll utkik efter smärta i överkroppen, som käken, nacken eller vänster arm
Uppkomsten av smärta eller till och med tråkig värk i dessa områden kan vara symptomatiskt för en hjärtinfarkt. Speciellt om du inte har gjort något nyligen som kan ha gjort dig öm, som att träna, är det något att se upp för.
- I allmänhet följer denna känsla med bröstsmärta. Det kommer att kännas som att din bröstsmärta strålar ut mot andra delar av din kropp. Du kan också känna detta i övre delen av ryggen eller buken.
- Ditt hjärta och matstrupen är nära varandra, vilket är en del av anledningen till att det kan vara svårt att se skillnad mellan hjärtinfarkt och halsbränna.
Steg 3. Var uppmärksam på andfåddhet eller intensiv”kall” svettning
Dessa symtom uppträder vanligtvis inte vid halsbränna. Att känna att du inte kan andas eller svettas medan resten av kroppen känns kall är båda potentiella tecken på hjärtinfarkt.
Dessa symtom kan också uppträda med panik- eller ångestattacker. Försök avsiktligt sakta ner din andning för att se om det hjälper. Om inte, sök genast läkare
Steg 4. Känn till de subtila symtomen som kan följa med en hjärtinfarkt
Särskilt kvinnor är mer benägna att uppleva dessa subtila symptom. Många av dessa kan orsakas av andra medicinska tillstånd, som stress eller influensa, vilket gör dem lätta att överse. Om du har några problem alls, ring 911 eller gå till sjukhuset. Var medveten om dessa symtom:
- Atypisk trötthet eller slöhet
- Känner mig överdrivet mätt
- Upplever en känsla av matsmältningsbesvär eller kvävning
- Kräkningar eller illamående
- Extrem svaghet, yrsel eller yrsel
Steg 5. Ring 911 eller din läkare om du tror att du har en hjärtattack
Det är mycket, mycket bättre att vara alltför försiktig när det gäller ett potentiellt hjärtavsnitt. Många dödsfall eller allvarliga skador uppstår eftersom människor inte uppmärksammar deras symptom och varningstecken och inte får läkarvård snart nog.
När du kan, ring 911 i stället för att själv köra till sjukhuset. Akutpersonalen kan börja behandla dig direkt, vilket kan spara dig värdefull tid
Dricks:
Ta en tuggbar aspirin om du inte kan komma till läkarkontoret direkt. Aspirin kommer att tunna ditt blod och kan hjälpa om du får en hjärtinfarkt. Ta en tablett och tugga den så långsamt du kan.
Metod 2 av 4: Identifiera halsbränna
Steg 1. Fundera på om dina symtom började strax efter att du åt
Om du inte har ätit den senaste timmen och har symtom kan det vara mer troligt att du upplever symtom på hjärtinfarkt. Halsbränna börjar vanligtvis efter att du ätit och kan pågå i upp till 2-3 timmar när du har avslutat en måltid.
- Halsbränna kan vara riktigt smärtsamt, och det kan ofta kännas som det tryck som följer med hjärtinfarkt.
- Tänk på att hjärtinfarkt också kan inträffa strax efter att du har avslutat en måltid, så om du tvivlar och är orolig för vad som händer, ring 911 direkt.
- Försök att ta en antacida när du känner symptom för att se om de försvinner snabbt. Om du fortfarande känner symptom efter 30 minuter kan det vara ett tecken på en hjärtinfarkt och du bör söka hjälp.
Steg 2. Kontrollera om det finns en bitter eller sur smak i halsen
Denna känsla kan också uppstå som en varm, salt eller sur smak, vanligtvis åtföljd av en liten mängd uppstötad vätska. Detta kan hända när syran från magen reser upp i matstrupen och orsakar en brännande känsla i halsen. Det kan också kännas lite svårt att svälja.
Om du också upplever täthet i bröstet eller andra symtom på hjärtinfarkt, bör du gå till sjukhuset för att vara säker
Steg 3. Böj dig eller lägg dig ner för att se om symtomen ökar
Med halsbränna tenderar det att bli värre om du inte är i upprätt läge. Prova att böja dig eller ligga platt på ryggen för att se om den brännande känslan blir värre. Om det gör det är det ett ganska bra tecken på att du upplever halsbränna.
För att hjälpa din halsbränna att försvinna, stanna i upprätt läge så att tyngdkraften kan hålla maginnehållet nere och hjälpa till i matsmältningsprocessen
Steg 4. Försök att böja dig för att se om dina symtom minskar
Om du får en hjärtinfarkt kommer inte utsläpp av gas från kroppen att förändra hur du känner alls, men det kan göra med halsbränna. Tänk på att beroende på hur illa din halsbränna är kan du fortfarande känna den brännande känslan i halsen även efter att du burp.
För att få dig att burpa, försök flytta runt för att släppa ut lite av gasen i magen
Metod 3 av 4: Minska risken för hjärtinfarkt
Steg 1. Ät en hälsosam kost som består av hela livsmedel
Fokusera på att äta mat som är låg i mättat fett, transfett, natrium och kolesterol. Minimera hur mycket tillsatt socker du konsumerar och fokusera på att konsumera frukt, grönsaker, magra proteiner, fullkorn och mager mejeriprodukter.
- Överväg att träffa en nutritionist för en specialiserad hjärthälsosam måltidsplan om du känner dig lite vilsen om vad som är bäst för dig och din hälsa.
- Prova Medelhavsdieten för att förbättra din hjärthälsa och förebygga hjärt -kärlsjukdom.
Steg 2. Få 30 minuters träning minst 5 dagar i veckan
Promenader, jogging, simning och andra aktiviteter är fantastiska för att få upp pulsen lite och öka din kardiovaskulära hälsa. Styrketräning kan också öka din hjärthälsa.
Oroa dig inte om allt du kan passa in i ditt schema är en snabb promenad runt kvarteret-allt är bättre än ingenting! Gör ditt bästa för att passa in mer fysisk aktivitet när du kan
Steg 3. Ge upp alla former av tobak, inklusive cigaretter, om du fortfarande använder dem
Rökning ökar risken för hjärtinfarkt eller hjärtinfarkt. Inom bara några veckor efter att du slutat röka minskar din risk betydligt och kommer bara att bli bättre ju mer tid som går.
- Om du har lyckats sluta röka tidigare, prata med din läkare. De kanske kan skriva ut något som kan hjälpa dig.
- Det är verkligen svårt att sluta röka, så förakta inte dig själv om du glider. Kom bara tillbaka på banan så snart som möjligt och kom ihåg varför du bestämde dig för att sluta i första hand.
Steg 4. Begränsa hur mycket alkohol du dricker dagligen
För män rekommenderas att du inte dricker mer än 2 drinkar per dag. För kvinnor är den rekommendationen 1 drink per dag. För mycket alkohol kan öka ditt blodtryck, vilket i sin tur ökar risken för hjärtinfarkt.
En enda drink definieras som 340 g öl, 110 gram vin eller 43 gram sprit
Visste du?
Vissa studier har visat att måttlig konsumtion av rött vin kan minska risken för hjärtinfarkt och sjukdom. Rött vin har vissa antioxidanter som har visat sig vara hjärtfriska. Kom bara ihåg att följa den högsta rekommenderade drinken per dag om du bestämmer dig för att dricka.
Steg 5. Håll en hälsosam vikt som fastställts av din läkare
Alla är olika och fungerar bäst med en viss vikt, så prata med din läkare för att avgöra vilket viktintervall som är bäst för dig. Använd en hälsosam kost och träna för att gå ner i vikt om det behövs.
Sätt upp små, uppnåbara mål så att din förlust blir hållbar. Kraschdieter är ofta ineffektiva och många människor får tillbaka den vikt de tappade eftersom kosten är svår att följa långsiktigt
Steg 6. Besök din primärvårdsläkare årligen för en kontroll
Varje år bör du besöka din läkare så att de kan kontrollera ditt kolesterol, blodtryck, vikt och blodsocker. Dessa testresultat kan identifiera potentiella risker och ge dig en bra inblick i livsstilsförändringar du kan göra.
Att vara proaktiv om din hälsa är det bästa sättet att förebygga sjukdomar och minimera dina risker
Metod 4 av 4: Behandling av halsbränna
Steg 1. Ta receptfria läkemedel för att bekämpa symptom på halsbränna
Prova antacida tabletter eller piller om du ibland får halsbränna. Läs instruktionerna, eftersom vissa måste tas innan du äter medan andra kan tas efter en måltid.
Du kan också dricka en blandning av 1 tsk (4 gram) bakpulver med 1⁄2 kopp (120 ml) vatten för att neutralisera dina magsyror. Det kommer inte att smaka bra, men det är en snabb, helt naturlig lösning om du behöver en.
Steg 2. Undvik alkohol och cigaretter för att minska syran i magen
Cigaretter och alkohol är båda kopplade till ökade mängder magsyra. Sluta röka helt och begränsa hur mycket alkohol du dricker dagligen för att minska hur ofta du upplever halsbränna.
- Om du är en man, begränsa dig till 2 drinkar om dagen. Om du är kvinna, begränsa dig till 1 drink per dag.
- När du dricker, undvik att lägga dig strax efteråt. Försök att vänta minst 2-3 timmar så att vätskan hinner röra sig genom ditt system.
Steg 3. Sov i en halvlutad position så att maginnehållet inte stiger
Lägg en kil under din kudde eller madrass så att överkroppen är snedställd-om du bara använder kuddar kommer bara huvudet att vara förhöjt.
Om du inte kan sova i en lutad position, försök att ligga på vänster sida. Detta hjälper till med matsmältningen
Steg 4. Sluta äta 2-3 timmar före sänggåendet så att din mat hinner smälta
Att lägga sig direkt efter att du ätit kommer att sakta ner matsmältningen och göra det mer troligt att du får halsbränna. Beroende på när du vill gå och lägga dig kanske du vill avstå från ditt vanliga mellanmål så att du kan sova bättre.
- Försök att eliminera livsmedel som utlöser halsbränna från din kost, till exempel fet mat, koffein, choklad, kryddiga måltider, kolsyrade drycker och pepparmynta.
- Om du har svårt att komma ihåg att sluta snacka, ställ in en påminnelse på din telefon i flera timmar före sänggåendet. När larmet går går du över till dricksvatten eller örtte och lämnar maten i köket.
Dricks:
Prova att äta mindre måltider hela dagen istället för flera stora måltider. Stora måltider kan bromsa matsmältningen och är mer benägna att orsaka halsbränna. Mindre måltider är lättare att smälta.
Steg 5. Besök din läkare om du ofta har halsbränna
Om receptfria läkemedel och andra livsstilsförändringar inte blir av med din halsbränna kan en läkare eventuellt ordinera en halsbränmedicin. I vissa allvarliga fall kan din läkare till och med rekommendera att utföra en liten operation för att åtgärda det.
