Din lever filtrerar toxiner från din kropp, bearbetar näringsämnen och hjälper till att bekämpa infektioner. Även om det är ett starkt, fjädrande organ, är det benäget att skada av alkohol, droger, dålig kost och infektioner. Till skillnad från andra organ kan det regenerera, så det är möjligt att vända skador genom att undvika alkohol, träna mer och göra andra livsstilsförändringar. En hälsosam kost är också viktigt, så försök att gå ner i övervikt, undvik ohälsosamma fetter och begränsa ditt salt- och sockerintag. Om du har ett underliggande tillstånd eller några långsiktiga medicinska problem, arbeta med din läkare för att utveckla en behandlings- eller hanteringsplan.
Steg
Metod 1 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Undvik alkohol, tobak och andra droger
Kraftigt drickande under en längre tid kan orsaka leverskador. Om du har leversjukdom eller skrumplever kan dricka även en liten mängd förvärra ditt tillstånd.
Tobak och narkotika kan också förvärra leverskador. Om det behövs gör du ditt bästa för att sluta använda tobak eller andra droger
Steg 2. Träna i minst 30 minuter per dag
Att få regelbunden träning kan förbättra en rad leversjukdomar. Motion kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du har fet leversjukdom, förbättra din ämnesomsättning om du har cirros och hjälpa till att kontrollera kroniska tillstånd som kan förvärra leversjukdom.
- Aerob träning är särskilt användbar, så försök att jogga, springa, cykla eller simma i minst 30 minuter om dagen 5 dagar i veckan.
- Om du inte redan är aktiv, tala med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.
Steg 3. Ta inte mediciner som kan orsaka leverskador
Om du har leverskada, tala med din läkare innan du tar recept eller receptfria läkemedel. Till exempel kan acetaminofen, som är den aktiva ingrediensen i Tylenol och andra receptfria läkemedel mot förkylning och smärta, orsaka eller förvärra leverskador. Det är särskilt viktigt att undvika potentiellt skadliga mediciner om du har cirros eller ärrad levervävnad.
Att ta paracetamol och alkohol tillsammans är farligt, även om du för närvarande inte har leversjukdom
Steg 4. Undvik medicinska tillskott, särskilt om du har cirros
Ta aldrig en medicinsk ört eller ett tillägg utan att först rådfråga din läkare. Medicinska örter och kosttillskott kan förvärra leverskador eller störa leverregenerering.
Metod 2 av 3: Äta en hälsosam kost
Steg 1. Gå ner i vikt gradvis om du är överviktig eller fet
Medan viktminskning är viktig, kan dramatisk viktminskning förvärra leverskador. Om du är överviktig eller fet, rekommenderar läkare att förlora upp till 7 procent av din kroppsvikt under ett år.
Håll dig till en hälsosam kost, ät mindre portionsstorlekar och håll dig fysiskt aktiv. Undvik kalorifattiga dieter, fasta och andra snabba viktminskningstekniker
Steg 2. Byt ut mättade och transfetter för hälsosammare alternativ
Dieter med mycket ohälsosamma fetter kan orsaka fet leversjukdom eller förvärra leverskador. Ohälsosamma fetter finns i rött kött, fjäderfäskinn, smör, matfett och bearbetade livsmedel.
- Gå istället efter omättade fetter, som finns i vegetabiliska oljor, lax, nötter och sojabönor.
- Även om du byter till hälsosammare alternativ bör du fortfarande begränsa din fett- och oljekonsumtion. Dagliga rekommenderade mängder beror på din ålder, kön och aktivitetsnivå och är mellan 5 och 7 teskedar. En avokado innehåller till exempel 6 teskedar olja och en portion råa eller rostade nötter innehåller 3 till 4 teskedar.
Steg 3. Ät mer frukt, grönsaker och fullkorn
Livsmedel som har lågt glykemiskt index har en lägre effekt på blodsockernivån och är lättare för din lever. Dessa inkluderar citrusfrukter, äpplen, bladgrönsaker, morötter, bönor, korn och fullkornspasta.
Begränsa din konsumtion av livsmedel med högt glykemiskt index, som inkluderar vitt bröd, vitt ris, potatis och de flesta frukostflingor
Steg 4. Minska din dagliga saltförbrukning till mindre än 1500 mg
Förutom andra hälsofördelar kan äta mindre salt hjälpa till att förhindra komplikationer på grund av leversjukdom. Om din lever inte fungerar som den ska kan det byggas upp salt i kroppen och orsaka vätskeretention och svullnad.
Tillsätt inte extra salt till dina måltider och undvik chips, kringlor och andra salta mellanmål. När du lagar mat byter du salt mot smakämnen som torkade eller färska örter och citrusjuice
Steg 5. Undvik sockerhaltiga livsmedel och drycker
Du bör försöka undvika fruktos i synnerhet, vilket är en typ av enkelt socker. Det finns i läsk, sportdrycker, sötade teer och juicer. Försök dessutom att begränsa din konsumtion av desserter och godis.
Steg 6. Rådgör med en dietist om kostförändringar om du har cirros
Skrumplever kan orsaka aptitlöshet och minska kroppens förmåga att ta upp vitaminer och mineraler. Om du har cirros eller relaterade kostproblem, kan din läkare eller dietist rekommendera en speciell högproteinrik, kaloridrik kost. Du kan också behöva ta ett flytande kosttillskott.
Metod 3 av 3: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Sök omedelbar medicinsk behandling om du har symtom på leverskada
Kontakta din läkare om du upplever ovanliga symptom, särskilt om du har en vanlig orsak till leverskada eller riskerar att utveckla leversjukdom.
- Symtomen är ofta svåra att märka, men kan inkludera smärta i magen eller höger sida (mellan revbenen och höfterna), gulning av hud eller ögon, mörk urin, kraftig klåda, trötthet, illamående och svullnad.
- Långtidsdrickande (för män, mer än 4 alkoholdrycker dagligen; för kvinnor, över 2 dagligen), fetma, överdosering av läkemedel eller narkotika eller virusinfektioner är vanliga orsaker till leversjukdom.
Steg 2. Få behandling för eventuella underliggande orsaker till leverskada
Skada, överdosering, infektion och andra tillstånd kan orsaka akut eller plötslig leverskada. Till skillnad från andra organ kan levern regenereras. Efter att ha behandlat det underliggande tillståndet och gjort nödvändiga livsstilar och kostförändringar kan leverfunktionen återgå till det normala inom några veckor.
Anta till exempel att du drabbats av en överdos och skadade 50 till 60 procent av din lever. Om inga komplikationer uppstår bör det återskapas helt inom 30 dagar
Steg 3. Hantera eventuella kroniska hälsotillstånd
Arbeta med din läkare för att behandla eller hantera kroniska eller långvariga medicinska problem. Förutom livsstils- och kostförändringar kan din läkare ordinera medicin om du har en kronisk leversjukdom, såsom fet leversjukdom eller hepatit C. Andra kroniska medicinska problem, som diabetes och högt blodtryck, kan förvärra leversjukdom och öka risk för hjärtinfarkt och stroke.
Om du har leverskador måste din läkare justera alla mediciner du tar för andra hälsoproblem. De måste också testa din leverfunktion regelbundet
Steg 4. Fråga din läkare om nya behandlingsalternativ
Nya mediciner för en rad leversjukdomar kan bli tillgängliga inom en snar framtid. Tala med din läkare om nya behandlingar för fet leversjukdom, cirros, hepatit och andra tillstånd.
- Till exempel kan nya läkemedel och cellersättningsterapier hjälpa till att behandla fet leversjukdom, som för närvarande inte har något medicinskt eller kirurgiskt botemedel.
- Sedan 2013 har nya antivirala läkemedel blivit tillgängliga som kan bota hepatit C hos de flesta.
