Hjärtstopp är den plötsliga, oväntade förlusten av hjärtfunktionen, vanligtvis orsakad av en elektrisk störning i ditt hjärta. Det skiljer sig från en hjärtinfarkt, som orsakas av en blockering. Träningsrelaterade hjärtdödsfall står för endast 5% av plötsliga hjärtstilleståndsfall, så avstå från de många fördelarna med träning eftersom du är rädd för denna sällsynta händelse. Det finns ofta inga varningstecken före hjärtstopp; Vissa människor upplever dock varningstecken, som tenderar att likna dem vid en hjärtinfarkt. Till exempel kan du känna dig yr eller yr, illamående eller ont i bröstet.
Steg
Metod 1 av 3: Letar efter varningstecken
Steg 1. Övervaka dina energinivåer
Träning kan vara tröttsamt, och om du tränar under en längre tid kommer du troligen att känna en viss hälsosam utmattning. Men om du tränar och känner dig helt utmattad eller plötsligt tömd på energi och inte kan återhämta dig efter att ha suttit en kort stund, kan detta tyda på ett hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom. Se din läkare för en utvärdering så snart som möjligt.
Steg 2. Leta efter svimning
Svimning - även känd som synkope eller blackouts - är ett tillstånd som kännetecknas av en tillfällig och oönskad medvetslöshet. Om du tränar en minut och sedan plötsligt vaknar på marken nästa, har du svimmat. Kontakta räddningstjänsten för omedelbar utvärdering.
- Flera andra tillstånd kan orsaka svimning, så anta inte att du är på väg att få hjärtstopp. Om du till exempel är diabetiker eller har arytmi kan du uppleva svimning. Även att stå upp för snabbt kan i vissa fall orsaka svimning. Oavsett anledning garanterar svimning ett besök hos din läkare.
- Du kan känna andfåddhet precis innan du svimmar.
Steg 3. Håll utkik efter yrsel
Yrsel är känslan av att du snurrar eller är instabil. Vissa beskriver yrsel som känslan av att huvudet snurrar. Detta kan vara ett annat varningstecken på hjärtstopp, även om det kan indikera många andra underliggande hälsoproblem också. Se din läkare så snart som möjligt.
- Yrsel kan också vara en produkt av ditt träningspass. Att träna för hårt eller träna i solen kan orsaka yrsel.
- Sitt ner i fem till tio minuter och drick lite vatten om du känner dig yr när du tränar. Lätt tillbaka till ditt träningspass långsamt eller avbryt det för dagen.
- Mildare former av yrsel som att känna sig yr eller yr är också potentiella föregångare till hjärtstopp.
Steg 4. Var medveten om bröstsmärta
Smärta i bröstet - särskilt smärta på vänster sida av bröstet där hjärtat ligger - är ett varningstecken på att det kan vara problem med ditt hjärta. Vila om du känner någon bröstsmärta som inte är förknippad med vilken träning du än ägnar dig åt och kontakta din läkare för utvärdering.
Steg 5. Var medveten om magont
Illamående och kräkningar föregår ibland hjärtstopp. Om du känner dig illamående eller faktiskt kastar upp när du tränar, är detta ett annat tecken på att du måste träffa din läkare. Illamående och kräkningar kan vara ett tecken på många olika tillstånd, men det kan ibland inträffa före hjärtstillestånd.
Metod 2 av 3: Känna igen riskfaktorer
Steg 1. Genomgå en fysisk utvärdering (PPE) innan du är ung
Denna utvärdering görs för att identifiera eventuella tillstånd som kan predisponera dig för skada eller sjukdom och göra dig säker på ett säkert deltagande i sport. Utvärderingen kommer att innehålla frågor om eventuella symtom och din familjehistoria samt kontrollera om det finns ett hjärtbrus eller symtom på Marfans syndrom (ett ärftligt tillstånd som kan leda till hjärtproblem).
- Du bör ha en personlig skyddsutrustning innan du utövar en sport eller träning. Tillstånd för att delta beror på resultaten av utvärderingen och kan också bero på typen av sport eller till och med den position du spelar.
- Tänk på att plötsligt hjärtstopp är mycket sällsynt bland unga idrottare och är vanligare i medelåldern.
Steg 2. Känn din släkthistoria
Om någon i din familj hade ett tidigt uppstått hjärtsjukdom, upplevt hjärtstillestånd eller lider av ett annat hjärtsjukdom, löper du större risk att få hjärtstopp. Om du är osäker på din familjs historia, fråga släktingar om din familjs hälsa. Du kan till exempel fråga en familjemedlem:”Har någon i vår familj haft några hjärtproblem?”
Din läkare kommer att fråga dig om din familjehistoria under ditt möte angående dina potentiella hjärtstoppssymptom
Steg 3. Tänk på din medicinska historia
Det finns många medicinska tillstånd som är nära korrelerade med hjärtstillestånd. Om du till exempel har diabetes, högt blodtryck (högt blodtryck) eller högt kolesterol i blodet har du en förhöjd risk för hjärtstopp.
- Dessutom, om du har haft en hjärtinfarkt eller en tidigare episod av hjärtstillestånd, har du en förhöjd risk att få hjärtstopp.
- Andra hjärtsjukdomar som kardiomyopati (en typ av ärftlig hjärtsjukdom), arytmi (oregelbunden hjärtslag) och medfödda hjärtfel ökar också dina odds för hjärtstopp.
Steg 4. Identifiera eventuella skadliga vanor
Förutom ärftliga förhållanden gör livsstilsrelaterade hälsokomplikationer - fetma, en stillasittande livsstil, användning av olagliga droger och överdriven dricka (mer än en till två drinkar per dag) - också mer troligt att du får hjärtstopp när du tränar.
Metod 3 av 3: Få hjälp
Steg 1. Kontakta din läkare
Om du upplever några av varningstecknen på hjärtstopp kan de indikera hjärtproblem eller inte. Många av dem är vanliga biverkningar av alltför ansträngande fysisk aktivitet. Men om du upplever några av dessa symtom upprepade gånger, eller om du tidigare har haft hjärtproblem (antingen personligen eller i din familj), kontakta din läkare. Det är också viktigt att du utvärderas av din läkare om du planerar att återgå till träning efter en lång period av inaktivitet.
- När du har delat dina symtom och riskfaktorer med din läkare kan ni två börja utveckla en behandlingsplan som innehåller en träningspass som passar just er. Du kan (och borde) fortfarande träna, men du kan behöva modifiera övningarna eller undvika kraftfulla aktiviteter (t.ex. sprint).
- Kom ihåg att hjärtstopp orsakat av träning är sällsynt, och personer som tränar är mycket mindre benägna att utveckla hjärtsjukdomar eller få hjärtstopp än de som inte gör det.
Steg 2. Få ett elektrokardiogram (EKG)
Ett EKG är ett icke -invasivt test som mäter den elektriska aktiviteten i ditt hjärta. Under undersökningen kommer en läkare att fästa upp till 12 elektroder på dina armar, ben och bröst. Ditt hjärtas aktivitet kan övervakas genom dessa elektroder. Din läkare kommer att kunna tolka EKG för att avgöra om du har en hjärtsjukdom eller hjärtproblem som sätter dig i riskzonen för hjärtstopp när du tränar.
Steg 3. Få ekokardiografi
Ekokardiografi (eller”eko”) är ett annat icke -invasivt test som din läkare kan använda för att ta reda på mer om ditt hjärts funktion. Ekot är ett ultraljud av ditt hjärta och kan hjälpa din läkare att kontrollera ditt hjärts storlek samt leta efter eventuella abnormiteter i muskel och blodflöde.
- En variant av ekot som kan vara särskilt användbart för dig - som någon som tränar - är stressekot. I denna variant har du gjort ett eko och sedan genomgå ett hjärtstresstest. Ett hjärtstresstest är i grunden en undersökning av hjärtat före, under och efter en kort träningsperiod som att cykla på en stillastående cykel eller springa på ett löpband. Efteråt kommer de att utföra ett nytt eko för att se hur ditt hjärta reagerade på aktiviteten.
- Hjärtstresstester i kombination med ekokardiografi kan hjälpa dig att avgöra hur orolig du ska vara för hjärtstopp när du tränar.
Steg 4. Låt din läkare administrera ett multipelt gated -förvärvstest (MUGA)
Ett MUGA -test innebär att en liten mängd radioaktivt material injiceras i ditt hjärta. Läkare använder sedan en speciell kamera för att spåra det radioaktiva materialet genom din kropp för att avgöra hur bra ditt hjärta pumpar blod.
Som i ekokardiografi kan du bli ombedd att träna under ditt MUGA -test för att hjälpa din läkare att avgöra hur bra ditt hjärta reagerar på stress
Steg 5. Prova en hjärt -MR
En hjärt -MR liknar MUGA -testet. Båda tillåter läkare att avbilda ditt hjärta och bättre förstå hur det fungerar. Men MR använder magneter och radiovågor snarare än strålning för att få detaljerade bilder av ditt hjärta.
- I vissa fall kan du få en saltlösning injicerad i din arm. Lösningen används för att spåra blodflödet genom din kropp.
- Eftersom MR använder kraftfulla magneter för att avbilda ditt hjärta, bör du lämna smycken hemma.
- Om du har en pacemaker eller annan implanterad enhet kanske du inte kan få en MR.
Steg 6. Tala med din läkare om hjärtkateterisering
Hjärtkateterisering är ett förfarande där ett långt tunt rör (en kateter) sätts in i din nacke, arm eller övre lår och sedan trängs genom kroppen och in i ditt hjärta. Precis som för MRI- och MUGA -tester kan du injiceras med ett färgämne eller spårbart löst ämne för att underlätta avbildningen av ditt hjärta.
