Att upptäcka lågt blodsocker eller hypoglykemi, varningstecken innebär att man letar efter en rad symptom och identifierar beteenden. Något lågt blodsocker (under 70 mg/dl) kan orsaka illamående, nervositet eller oregelbundenhet i din puls. Måttligt lågt blodsocker (under 55 mg/dl) varningstecken inkluderar humörförändringar, huvudvärk och psykiska svårigheter. Mycket lågt blodsocker (35 - 40 mg/dl) kan leda till svimning, kramper och hypotermi. Hypoglykemi är en särskild risk för personer med diabetes och kan utvecklas till en nödsituation om den inte behandlas. Arbeta för att förhindra lågt blodsocker genom att äta ett mellanmål, särskilt före och efter träning, och hantera dina blodsockernivåer om du är diabetiker.
Steg
Metod 1 av 4: Identifiera mild hypoglykemi
Steg 1. Leta efter magbesvär
Om du har lågt blodsocker kan du uppleva aptitlöshet eller illamående. Illamående är en känsla av illamående eller magbesvär. I allvarliga men sällsynta fall kan du faktiskt kräkas på grund av ditt illamående.
Steg 2. Lägg märke till hungerkänslor
Hunger är alltid delvis ett resultat av att ha lågt blodsocker. Ju lägre blodsocker, desto hungrigare kommer du att känna. Mild hypoglykemi kan faktiskt orsaka känslor av extrem hunger.
Om detta är ditt enda varningstecken på lågt blodsocker kan du förmodligen avhjälpa situationen genom att ta ett mellanmål som en banan
Steg 3. Övervaka känslor av nervositet
Om du känner dig nervös eller orolig kan du ha lågt blodsocker. Leta efter ofrivilliga rörelser som ett studsande ben när du sitter, ett behov av att gå fram och tillbaka eller ett tävlingshjärta för att upptäcka känslor av nervositet.
Mer extrema rysningar eller kroppsliga darrningar kan också förekomma
Steg 4. Kontrollera om det är kallt, blött eller fuktigt
Svettig eller fuktig hud kan tyda på hypoglykemi. Lägg händerna på huden för att upptäcka kall, våt eller fuktig hud. Alternativt kan du leta efter en blekhet eller svett.
Om du har nattlig hypoglykemi - det vill säga lågt blodsocker under sömnen - kan du vakna svettig på morgonen eller mitt i natten
Steg 5. Övervaka för en snabb puls
Ett tävlingshjärta (takykardi) kan indikera lågt blodsocker. Hjärtklappning (oregelbundna hjärtslag, såsom pauser, hoppa över ett slag eller snabba hjärtslag) kan uppstå kortvarigt. Takykardi beskriver ett tävlingshjärta och är vanligt vid mild hypoglykemi.
- Det bästa sättet att diagnostisera hjärtklappning eller andra oegentligheter är att bli utvärderad av en läkare. Om hjärtklappning uppstår regelbundet kan det finnas ett underliggande problem annat än hypoglykemi, så det är viktigt att få detta kontrollerat.
- Du kan också urskilja hjärtklappning genom att vara medveten om din kropps feedbackmekanismer. Ett tävlingshjärta kan till exempel manifestera sig som ett slag i bröstet.
- Takykardi har ofta inga symtom.
Metod 2 av 4: Identifiera måttligt lågt blodsocker
Steg 1. Leta efter humörförändringar
Stämningsförändringar kan ha många former. Varje förändring från din normala nivå av ångest, ilska, rastlöshet eller irritabilitet kan vara ett tecken på lågt blodsocker. Om du känner en plötslig förändring av ditt humör utan en lätt identifierbar orsak kan det bero på lågt blodsocker.
Om du eller personen du utvärderar för lågt blodsocker normalt är irriterad, ängslig och kortvarig, är det inte ett ineffektivt sätt att identifiera varningssignaler för lågt blodsocker när du letar efter förändringar i deras humör
Steg 2. Kontrollera kognitiva svårigheter
Kognitiva svårigheter hänvisar till en rad psykiska problem, inklusive förvirring, uppmärksamhetsproblem och en allmän oförmåga att tänka klart. Om du eller någon du utvärderar visar att det är svårt att hålla sig mentalt fokuserad på ett hållbart sätt kan de ha lågt blodsocker.
Steg 3. Leta efter huvudvärk
Dessa huvudvärk kan uppstå i dina tempel, ovanpå huvudet eller på baksidan av ditt huvud. När de är relaterade till lågt blodsocker kan de åtföljas av yrsel eller dimsyn.
Om du har nattlig hypoglykemi - det vill säga lågt blodsocker under sömnen - kan du få huvudvärk på morgonen när du vaknar
Steg 4. Leta efter svaghet
En känsla av trötthet och trötthet följer ofta med lågt blodsocker. Om du behöver ligga, sitta eller koppla av på grund av låga energinivåer kan du ha lågt blodsocker.
Natthypoglykemi åtföljs också ofta av att vakna trött, snarare än uppfriskad, som du borde efter att ha fått en hel natts vila
Steg 5. Leta efter brist på samordning
När ditt blodsockernivå kraschar, förlorar du förmågan att kontrollera dina motoriska funktioner. Talet blir suddigt och du kan bli klumpig och vackla omkring och inte kunna gå ordentligt.
Metod 3 av 4: Identifiera allvarlig hypoglykemi
Steg 1. Leta efter anfall
Kramper eller kramper uppstår när ditt blodsocker blir för lågt. Om du får kramper, kontakta läkare omedelbart, eftersom detta är ett allvarligt varningstecken för lågt blodsocker. Vanliga indikationer på att du får ett anfall är:
- Okontrollerbar huvud- och ögonrörelse
- Svettning och ångest
- Ovanlig kroppsställning
- Svårt att tala
Steg 2. Kontrollera medvetslöshet
Om du svimmar eller till och med känner dig dåsig kan det bero på lågt blodsocker. Och i extrema fall kan du hamna i koma - en lång medvetslöshet från vilken det kan vara svårt att vakna.
- Du kan identifiera en medvetslöshet genom att plötsligt vakna på golvet eller i en annan ovanlig position som du inte kan komma ihåg när du satt dig själv.
- Om en diabetiker har tappat medvetandet, injicera dem med glukagon (ett hormon som används för att höja blodsockernivån) om du vet hur. Ring omedelbart räddningstjänsten. Försök inte att ge en medvetslös person mat eller dryck.
- Alternativt kan du ringa en ambulans om du inte har glukagon, om du inte vet hur du injicerar glukagon eller om injektionen har visat sig vara ineffektiv efter 10 minuter.
Steg 3. Kontrollera låg kroppstemperatur
Om möjligt, ta din temperatur för att upptäcka en av de extremt låga blodsockervarningssignalerna. Om din temperatur är under 35 ° C, kommer du att gå in i underkylning, ett tillstånd som kännetecknas av rysande, sedan onormal organfunktion. Sök läkare omedelbart om du har hypotermi.
Metod 4 av 4: Förhindra hypoglykemi
Steg 1. Ät regelbundet
Du bör äta tre måltider om dagen-en när du vaknar, en annan mitt på dagen och en annan i mitten till sen kväll. Om du saknar en måltid eller konsumerar färre kolhydrater än din kropp kräver kan ditt blodsocker krascha.
Om du saknar en måltid eller inte kan äta en måltid, ta ett mellanmål som popcorn, trail mix eller en banan
Steg 2. Ät före och efter träningspass
Motion tar mycket energi och ditt blodsocker sjunker vanligtvis efter ett intensivt träningspass. Konsumera en källa till kolhydrater inom tre timmar efter ditt träningspass, men inte inom timmen före ditt planerade träningspass. När du har tränat, ha en proteinkälla och kolhydrater (till exempel en proteinsmoothie) inom 20 minuter för att förhindra lågt blodsocker.
Steg 3. Kontrollera ditt blodsocker
Om du har diabetes, kontrollera ditt blodsocker regelbundet enligt din läkares anvisningar. Du kan göra detta med en blodsockermätare. Om du inte har en blodsockermätare, kontakta din läkare för en rekommendation angående den mest tillförlitliga sådan utrustning som finns.
Följ tillverkarens anvisningar för att använda blodsockermätaren
Steg 4. Behandla lågt blodsocker omedelbart
När du märker tecken på lågt blodsocker är det viktigt att ta itu med det så snabbt som möjligt. Du bör konsumera cirka 15 gram glukos eller enkla kolhydrater. Vänta 15 minuter och kontrollera sedan ditt blodsocker igen. Om du fortfarande är hypoglykemisk, ät ytterligare 15 gram. Om din nästa måltid är mer än en timme eller två borta, ät ett litet mellanmål när ditt blodsocker har återgått till det normala. Prova följande källor till enkla kolhydrater:
- 4 uns juice eller läsk (inte diet)
- 1 msk socker, honung eller majssirap
- 8 uns fettfri eller 1% mjölk
- Glukos tabletter eller gel (följ förpackningsanvisningarna).
Steg 5. Berätta för din familj om ditt tillstånd
Om din familj och vänner vet att du har diabetes kan de hjälpa dig att upptäcka varningstecken för lågt blodsocker. Genom att få dina låga blodsockernivåer tidigt kan du undvika allvarligare komplikationer i samband med lågt blodsocker.
