Muskelryckningar orsakas av små sammandragningar i antingen en del av en muskel eller en hel muskel. De kan förekomma i vilken muskel som helst i kroppen men förekommer ofta i lemmarna, ögonlocken eller membranet. De orsakas vanligtvis av antingen stimulering av muskeln eller av problem med en nerv. Medan de flesta muskelryckningar inte är något att oroa sig för och passerar snabbt, finns det några som är allvarligare och är symptom på allvarliga medicinska tillstånd.
Steg
Metod 1 av 2: Stoppa mindre muskelryckningar
Steg 1. Massera din muskel
Om du har en muskel som ryckar för att den är trång kan detta ofta lindras genom massage. Att flytta muskeln kan frigöra den spänning som får muskeln att dra ihop sig.
Gnid försiktigt muskler som ryker om det är bekvämt för dig att göra det. Om muskeln börjar göra ont eller rycka mer, bör du sluta gnugga den
Steg 2. Få tillräckligt med vila.
Muskelryckningar kan vara mer frekventa när du inte får tillräckligt med vila. Se till att du sover hela natten och att du ger dig själv ytterligare vila under dagen om du känner dig särskilt trött.
- Om du har svårt att vila, försök att undvika att äta eller dricka kemikalier som kan störa sömnen, till exempel koffein. Du bör också ställa in en lugnande rutin före sänggåendet, inklusive att göra en aktivitet som gör dig dåsig, till exempel att läsa eller meditera.
- Det finns inga vetenskapliga bevis på att sömnbrist orsakar muskelryckningar men mer vila kan göra att din kropp fungerar bättre och hanterar sina nervimpulser mer effektivt.
Steg 3. Minska din stress
Vissa muskelryckningar kan minimeras genom att vara mindre stressade. Även om orsaken till muskelryckningar i ögonlocket inte är väl förstådd, har det bevisats att minska din stress kan minimera dem.
Några enkla sätt att minska stress inkluderar att träna regelbundet, spendera kvalitetstid med dina vänner och familj, arbeta med en hobby du tycker om och få psykiskt stöd från en psykolog
Steg 4. Minimera din användning av stimulanser
Vissa muskelryckningar kan minimeras genom att minska ditt intag av stimulanser, till exempel koffein. Att dricka färre koffeinhaltiga drycker kan göra dig generellt mindre orolig och mindre ryckig.
Istället för att helt klippa ur koffein kall kalkon, kan du minska ditt intag gradvis. Börja till exempel dricka kaffe som är halvt koffeinfritt och halvt koffeinfritt eller byt till ett lätt koffeinfritt te
Steg 5. Ge ryckningarna tid att gå
Det finns några muskelryckningar som helt enkelt går över med tiden. Det tydligaste exemplet är hicka. Hicka är en form av muskelryckningar som orsakas av spasmer i membranmuskeln. Hicka kan komma och gå snabbt eller kan pågå i timmar.
I allmänhet bör du vänta 48 timmar innan du söker medicinsk behandling för hicka som inte slutar. Vissa fall av hicka kan relateras till medicinska problem, såsom tumörer och multipel skleros, så kolla in dig själv om de fortsätter på obestämd tid
Steg 6. Byt medicin
Det finns vissa mediciner som vanligtvis förskrivs som kan orsaka muskelryckningar. Om du tar diuretika, kortikosteroider eller östrogen kan medicinen orsaka ryckningar.
Diskutera byte av läkemedel med din läkare. Du bör aldrig ändra eller minska din medicin utan att först diskutera det med en läkare
Metod 2 av 2: Behandling av muskeltryck i samband med medicinska tillstånd
Steg 1. Bedöm svårighetsgraden av dina muskelryckningar
Var uppmärksam på hur länge muskelryckningarna håller. De flesta muskelryckningar är kortlivade och påverkar inte din livskvalitet. Men om du har starka ryckningar eller om du har ryckningar ofta eller konstant, bör du tänka på att få en medicinsk utvärdering.
Spåra ryckningarnas frekvens. Om de händer dagligen och varar mer än en minut eller två, och du inte har några förvärrande faktorer, till exempel stress, bör du kontakta din läkare
Steg 2. Gör en medicinsk utvärdering
Om du har långvariga muskelryckningar som påverkar din livskvalitet och inte stannar, kontakta din läkare och få en kontroll. Även om det är sällsynt finns det några allvarliga sjukdomar som kan orsaka muskelryckningar, och du kommer att vilja utesluta dem som orsaken till dina ryckningar. Din läkare kommer sannolikt att göra en allmän medicinsk utvärdering och sedan köra specialiserade tester om de tror att det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd.
Några allvarliga, men sällsynta, medicinska tillstånd som kan orsaka muskelryckningar inkluderar Tourettes syndrom, Huntingtons sjukdom, muskeldystrofier, ryggradsmuskulär atrofi, Isaks syndrom, epilepsi, ryggmärgsskador, hjärnskador, hjärntumörer, leversvikt, njursvikt, nervsystem störningar och genetiska störningar
Steg 3. Behandla det underliggande tillståndet
Medicinska tillstånd som orsakar muskelryckningar bör behandlas av en läkare. Beroende på vilket medicinskt tillstånd du har, kommer muskelryckningar ofta att kontrolleras när tillståndet kontrolleras.
- Vitamin- och mineralbrist kan ibland orsaka muskelryckningar. När dessa obalanser har åtgärdats bör ryckningarna upphöra.
- Det finns några sällsynta progressiva neurologiska sjukdomar som börjar med symtom som mindre muskelryckningar. Med dessa sjukdomar, som Lou Gehrigs sjukdom, kan ryckningarna förvärras gradvis och blir okontrollerbara.
- Eftersom tumörer kan orsaka muskelryckningar kan kirurgi för att ta bort dem eliminera ryckningarna.
Steg 4. Ta medicin för muskelryckningar
Om behandlingen av ditt underliggande medicinska tillstånd inte minimerar muskelryckningar, finns det mediciner som kan ordineras som kan rikta sig mot ryckningarna specifikt. Läkemedel som vanligtvis föreskrivs för att kontrollera muskelryckningar inkluderar muskelavslappnande medel och neuromuskulära blockerare.
