Det är normalt att alla svettas, men svettiga ben är obekväma och kan leda till pinsamma svettfläckar. Lyckligtvis finns det flera enkla sätt att minska svettmängden du upplever. Om du tenderar att svettas när dina ben är heta, använd antiperspirant -våtservetter, deodorant och välj bomullskläder som andas. Om du tenderar att svettas när benen gnider mot varandra, minska friktionen med krämskydd och cykelshorts. När du väl har hittat rätt kombination av kläder och aktuella pulver eller krämer kan du ge dig ut i världen och känna dig säker på att dina ben kommer att hålla sig torra!
Steg
Metod 1 av 3: Håll dina ben svala
Steg 1. Välj kläder av bomull som andas för att lufta ut dina ben
Om dina ben svettas när det blir varmt, välj mjuka bomullstyg istället för tung polyester eller syntetmaterial. Välj tunnare bomullstyger när det är möjligt. Detta hjälper dina ben att andas, vilket minskar kraftigt hur mycket svettning du upplever under dagen.
Steg 2. Använd lösare, kortare kläder för att hjälpa dina ben att andas under dagen
Om du kan, bära shorts, klänningar eller kjolar istället för byxor. Håll dig borta från hudtäta byxor och underkläder och välj baggier, mer bekväma alternativ. Detta kommer att öka mängden luft dina ben får, och mer luft betyder mindre svettning.
Använd boxershorts med långa ben istället för korta underkläder för att skydda dina ben mot friktion
Dricks:
Du kanske inte kan göra detta om du ska till jobbet eller ett formellt evenemang. Att bära kortare eller baggierkläder och byta senare är dock ett bra sätt att minska på svetten innan du behöver byta.
Steg 3. Torka av svettiga ben med en antiperspirant -torkduk för att absorbera och förhindra fukt
Antiperspirant -våtservetter är mjuka engångshanddukar med antiperspirant som blötläggs i materialet. För att applicera antiperspirantdukarna när du är svettig, gnugga det drabbade området med en torr pappershandduk eller tvättlapp. Torka sedan av området med din handduk. Alternativt kan du torka benen innan du sover eller gå ut för att förhindra svettning i framtiden.
Antiperspirantservetter behöver vanligtvis lufttorka innan du kan ta på dig kläder eller somna
Steg 4. Använd en klar deodorant om du börjar svettas när du redan är ute
Håll en klar deodorant i väskan eller fickan när du går ut för att träffa vänner eller gå till jobbet. Om du börjar svettas och blir orolig för att svetten blöter genom dina kläder, gå till badrummet och torka av benen. Gnid sedan din standarddeodorant försiktigt över det drabbade området.
- Om du kan få recept på det är deodoranter gjorda av aluminiumklorid särskilt effektiva för att blockera svett.
- Om du använder en färgad eller vit deodorant kan det ändra färg på dina kläder.
- Detta är inte det perfekta sättet att stoppa bensvett, men det är det enklaste sättet att förhindra att det dränker igenom dina kläder när du är ute och reser.
Steg 5. Klipp håret för att minska temperaturen nära din ljumske
Hår är utformat för att isolera din hud och göra det svårare för svetten att försvinna. Som en följd av det ökar temperaturen och får svett att byggas upp runt dina ben. Trimma ditt könshår för att kraftigt minska hur mycket svett du upplever i ditt ljumskeområde under en dag.
Metod 2 av 3: Minska friktion och reparera hud
Steg 1. Sätt på dig fukttransporterande underkläder för att hålla bort svetten
Fukttransporterande underkläder är tillverkade av ett specialdesignat tyg som håller ljumsken torr. Även om du svettas kommer underkläderna att absorbera svetten och torka ut snabbt. Detta är ett bra sätt att hålla svetten från att bygga upp över tiden, särskilt om du tenderar att svettas mycket runt dina lår.
Det finns flera märken av fukttransporterande underkläder som är designade för både män och kvinnor
Steg 2. Bär cykelshorts med utslagskydd om ditt huvudproblem är skav
Om du tenderar att svettas mycket när dina lår gnider mot varandra, bär cykelshorts med inbyggd vaddering under byxorna, klänningen eller kjolen. Dessa shorts har stora dynor på insidan av låren som minskar friktionen när du cyklar, men de kan också hålla dina ben säkra medan du går eller springer.
Om du kämpar med svettiga ben när du springer är detta det bästa sättet att hålla benen torra när du tränar
Steg 3. Använd en kräm eller lotion för att förhindra irritation
Skaffa en kräm eller lotion mot skav och gnid den inuti låren. Ben svettas ofta eftersom friktionen mellan dina ben genererar värme. Anti-chafing-kräm eller lotion minskar friktionen, vilket minskar svettmängden benen producerar under dagen.
- Detta hjälper inte om du redan svettas, men det är ett bra sätt att förhindra att svettning uppstår i första hand.
- Du kan också använda babypulver på benen och ljumsken för att förhindra skav och svettning.
Steg 4. Gnid in hudläkningskräm i dina ben innan du sover varje natt
Healing cream är en allmän kategori av hudvårdsprodukter som hjälper till att reparera huden. För att reparera din nötiga hud, skaffa en läkande kräm med antiinflammatoriska ingredienser. Innan du går och lägger dig, gnugga lite läkningskräm i benen för att återfukta och läka dem. När du sover kommer den läkande krämen att minska eventuella inflammationer från skav och stärka din hud efter att ha utsatts för svett från föregående dag.
Dessa krämer har ofta aloe vera, vitaminer och zink i sig för att fylla på din hud
Dricks:
Att göra detta varje dag i några veckor kan drastiskt minska på svettningen du upplever när du rör dig under dagen.
Metod 3 av 3: Pröva andra strategier
Steg 1. Strö majsstärkelse på benen för att hålla huden torr
Majsstärkelse tar bort fukt och hindrar svett från att bildas i första hand. För att stoppa svettiga ben i sina spår, strö över en liten mängd majsstärkelse över benen. Gnid in stärkelsen i huden för att ta bort svett och hålla benen bekväma och torra.
- Om du svettas på natten, gnugga majsstärkelse i benen innan du somnar varje natt.
- Om du är orolig för att svettas medan du är ute och rör, gnugga majsstärkelse i benen innan du tar på dig underkläder och byxor.
- Om du inte gillar lukten eller konsistensen av majsstärkelse kan du använda kalaminpulver istället.
Steg 2. Undvik kryddig mat om du tenderar att svettas efter att ha ätit
Om dina ben tenderar att svettas efter måltider, var uppmärksam på vilken typ av mat du äter. Om du äter mycket kryddig mat eller mat som är gjord med mycket peppar kan det få dina ben att svettas. Byt ut din vanliga kost för en mindre kryddig variant, särskilt när du äter frukost eller äter lunch under dagen.
- Kryddig mat görs ofta med paprika, som har capsaicin. Capsaicin är en kemikalie som producerar peppars kryddiga stans, men det lurar också kroppen att tro att den överhettas.
- Koffein och alkohol kan ha en liknande effekt för vissa människor, även om kryddig mat vanligtvis är en större synder.
- Leta efter livsmedel med hög fiber eftersom de är lättare för din kropp att smälta, vilket kan hjälpa till att minska mängden energi som din kropp använder och få dig att svettas mindre.
Steg 3. Minska mängden stress i din dagliga rutin för att hålla dig torr
Många människor tenderar att svettas när de är stressade. Om du märker svettfläckar på byxorna efter särskilt utmattande eller stressiga perioder under dagen, är stress sannolikt boven. Ta ofta pauser, träna kontrollerade andningsövningar och lär dig att identifiera dina stressutlösare. Med tiden, när du blir bättre på att hantera stress, kommer du naturligtvis att ha lättare att hantera din svettning.
Att träna yoga varje morgon är ett bra sätt att naturligt lugna dig själv i början av varje dag
Steg 4. Håll dig hydratiserad för att hjälpa dig att svalna och fylla på din kropp
Sikta på att ha minst 8 glas vatten varje dag som är 240 ml vatten. Placera dina drycker hela dagen så att du kan reglera din kroppstemperatur och hålla dig sval. Gör ditt bästa för att undvika söta drycker eftersom de kan dehydrera dig mer och få dig att känna dig mer obekväm.
Ha mer vatten om du tränar eller är ute under en varm dag eftersom det är mer troligt att du blir uttorkad och svettas mer
Tips
- Det är helt normalt att svettas, så du behöver inte vara orolig om det inte finns underliggande förhållanden som orsakar överdriven svettning.
- Behåll grundläggande hygien eftersom svett kan orsaka dålig lukt eller göra dina kläder smutsiga.
