Kondroitin är en naturligt förekommande molekyl som finns i ditt brosk. Att ta kondroitintillskott - skördade från naturliga källor som nötkreatur eller hajbrosk - kan hjälpa till att behandla artros. Kondroitin används också populärt för att behandla andra tillstånd som hjärtsjukdomar, vissa cancerformer och till och med ledvärk efter träning. Det finns dock begränsad till ingen vetenskaplig forskning om kondroitins effektivitet för dessa tillstånd. För att ta kondroitintillskott, rådfråga först din läkare och följ deras rekommendationer angående dosering.
Steg
Del 1 av 3: Arbeta med din läkare
Steg 1. Fråga din läkare om kondroitintillskott
Om du har ont i rygg eller knä och tror att kondroitin kan hjälpa dig, få råd från din läkare om du ska börja ta kosttillskott, särskilt om du inte har diagnostiserats med artros.
- Även om du kan läsa om kondroitin online, får du mycket mer nytta av att prata med din personliga läkare, eftersom de har en fullständig förståelse för din personliga medicinska historia.
- Om du har fått diagnosen artrit och för närvarande tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för smärtlindring, kan kondroitin behandla din smärta så att du kan minska din dos av NSAID.
- För andra medicinska tillstånd finns det mindre information och bevis om kondroitins effektivitet för att lindra symtom. Din läkare kanske känner till andra behandlingar som potentiellt skulle ha större nytta för dig.
Steg 2. Identifiera potentiella risker
Det finns risker med att ta nästan alla läkemedel eller naturliga tillskott. Du och din läkare kan arbeta tillsammans för att avgöra om kondroitin kan gynna dig baserat på din medicinska historia och eventuella andra tillstånd du har.
- Till exempel, om du har astma, kan ta kondroitintillskott förvärra dina symtom.
- Detsamma gäller om du har diabetes, eftersom kondroitintillskott kan påverka dina blodsockernivåer.
- Om du har en blödningsstörning eller tar mediciner som warfarin kan det ta ytterligare blödning om du tar kondroitin.
Steg 3. Var realistisk om de potentiella fördelarna
Även om studier har visat att många människor upplever förbättringar i sina symtom efter att ha tagit kondroitintillskott, är den förbättringen vanligtvis bara mild till måttlig.
- Medan kondroitin marknadsförs och används för att förbättra en mängd olika medicinska tillstånd har det inte testats noggrant för att behandla många av dessa tillstånd.
- Det finns studier som visar en minskning av smärta bland personer med artros, men minskningen är vanligtvis begränsad och förbättringen mindre. Om du har fått diagnosen artros bör du inte förvänta dig någon förbättring till följd av att du tar kondroitintillskott utöver vad du har kunnat uppnå på andra läkemedel. Om du tar kondroitin kan du dock minska din dos av NSAID.
- Kondroitin rekommenderas vanligtvis inte som en första behandling för artros. Men om du har tagit andra mediciner för att behandla tillståndet kan kondroitin vara till hjälp som ett komplement till andra mediciner.
Steg 4. Bestäm om du också vill ta glukosamin
Kondroitintillskott finns oftast i kombination med glukosamin. Det finns vissa tecken på att glukosamin också kan minska smärta och rörelseförlust för personer med artros.
- Om du har diabetes bör du undvika glukosamin, vilket kan störa insulinresistensen.
- Glukosamin kan också ha ytterligare biverkningar, såsom illamående eller magbesvär, som kanske inte finns med kondroitin. Att ta de två i kombination eller ta ditt tillskott med mat kan minska dessa biverkningar.
- Om du har måttlig till svår knäsmärta till följd av artros kan du uppleva betydande lättnad genom att ta ett kombinationstillskott som innehåller både glukosamin och kondroitin.
Del 2 av 3: Välja kondroitintillskott
Steg 1. Utvärdera tillverkarna noggrant
Kondroitintillskott ordineras av läkare i Europa. Men i andra länder som USA är dessa naturliga tillskott inte underkastade samma regler som andra läkemedel. Som ett resultat kan kvaliteten och kvantiteten av aktiva ingredienser variera kraftigt mellan olika märken av kosttillskott. Välj ett märke som har verifierats av en tredje part, till exempel USP.
- Dessutom kanske vissa billigare märken eller generiska kosttillskott inte har samma kvalitetskontroller vid bearbetning och tillverkning av kosttillskott för distribution.
- Om du köper kondroitintillskott i disk, undersök varumärken noga. Leta efter återkallelser eller konsumentklagomål angående tillverkarens produkter.
- När du har hittat ett varumärke som fungerar för dig, håll dig till samma märke istället för att försöka ersätta något billigare. Även om det kan tyckas ha samma aktiva ingredienser, kanske du inte får samma resultat.
Steg 2. Få en specifik rekommendation
Eftersom kosttillskottets kvalitet kan variera avsevärt kan du fråga din läkare eller vårdgivare om det finns ett visst märke som de rekommenderar baserat på ditt tillstånd och din allmänna hälsa.
- Om din läkare har erfarenhet av kondroitin eller har andra patienter som för närvarande tar kondroitin, kan de ha ett visst märke som de kan rekommendera åt dig baserat på din personliga hälsohistorik.
- Källan till kondroitin eller glukosamin i dina kosttillskott kan också ha betydelse, och du skulle inte nödvändigtvis veta denna information genom att titta på flaskan. Till exempel, medan de flesta glukosamin skördas från skaldjur, finns det några märken som i allmänhet anses vara säkra för personer med skaldjurallergier, eftersom de har mycket låga halter av räkorallergen.
- Din läkare kan också berätta om möjliga biverkningar eller interaktioner mellan de inaktiva ingredienserna i ett tillägg du överväger och andra tillstånd du har eller mediciner du tar.
Steg 3. Kontrollera belopp i kombinationstillskott
Det finns inga krav på hur mycket av varje aktiv ingrediens som ska ingå i ett kombinationstillskott. Om du har bestämt dig för att ta ett kombinationstillskott som innehåller kondroitin och glukosamin, var medveten om att olika märken kan innehålla olika mängder av varje.
- När du har hittat tilläggsmärket du tror att du vill ha, prata med din läkare eller med en apotekare om hur många piller du ska ta varje dag för att behandla ditt tillstånd.
- Granska beloppen med din läkare så att du kan ta reda på vilket specifikt tillskott som skulle vara bäst för dig personligen med tanke på din livsstil och andra mediciner du tar.
Del 3 av 3: Övervakning av din dosering
Steg 1. Följ doseringsanvisningarna på flaskan
I avsaknad av annan instruktion från din läkare, bör du inte överskrida mängden eller frekvensen av dosering som rekommenderas på etiketten på tillskotten du tar.
- I allmänhet bör du ta mellan 800 och 1 000 milligram kondroitinsulfat varje dag. Du kanske vill dela upp denna dos i tre lika stora doser, eller din läkare kan rekommendera den frekvensen.
- Om du också tar glukosamin ska du inte ta mer än 1 500 milligram varje dag.
- Du kanske vill minska denna dos om du väger under 100 kilo. Om du väger över 200 kilo eller anses vara överviktig, tala med din läkare om hur mycket din dagliga dos ska vara.
Steg 2. Ändra din dos enligt ditt specifika tillstånd
Beroende på orsakerna till varför du tar kondroitin kan din läkare rekommendera att du tar en annan dos än den som beskrivs på etiketten på din flaska med tillskott.
- Om din läkare rekommenderar en specifik dos, ta den istället för vad som står på etiketten. Men du kanske vill ta med din specifika flaska kosttillskott till din läkare för att verifiera att de vill att du ska avvika från etikettens rekommendationer.
- Dosen kan också variera beroende på hur du tar kondroitin. Medan du vanligtvis tar det i munnen i pillerform, kan du också ha kondroitin i en kräm applicerad på din hud eller i ögondroppar om du tar kondroitin mot grå starr.
Steg 3. Ha tålamod
Det kan ta så lång tid som två eller tre månader att uppnå resultat från kondroitintillskott. Om du slutar ta det efter några veckor kanske du inte lindrar dina symtom.
Steg 4. Ta dina kosttillskott vid rätt tidpunkt
Du måste ta kondroitintillskott konsekvent i minst två månader innan du kommer att se de fulla effekterna. Se till att du tar dem ungefär samma tid varje dag för att maximera effekten.
- Särskilt om du tar kondroitin i kombination med glukosamin vill du vanligtvis ta dina kosttillskott med mat för att undvika eventuella gastrointestinala biverkningar.
- Gastrointestinala biverkningar är mindre vanliga om du tar kondroitin ensamt och inte i kombination med glukosamin.
Steg 5. Behandla dina kosttillskott som med ett läkemedel
Även om du kanske inte har recept på kondroitin, kan dina kosttillskott ha skadliga effekter om de inte används enligt instruktionerna eller om de används av andra som inte tar dem under läkares övervakning.
- Kondroitin har inte testats hos barn och tillägget anses inte vara säkert för barn att äta, särskilt om det kombineras med glukosamin.
- Tänk på att kondroitin kan ta månader att visa någon signifikant effekt på dina symtom. Under de första veckorna du tar det ska du inte öka din dos bara för att du inte märker någon förbättring.
Steg 6. Var uppmärksam på biverkningar
Om du har betydande biverkningar när du tar kondroitintillskott kan du upptäcka att de uppväger alla fördelar du kan uppnå som ett resultat av att ta dem. Detta gäller särskilt om du har andra hälsotillstånd eller har stor risk att utveckla andra hälsotillstånd.
- Din läkare kommer att diskutera eventuella interaktioner mellan kondroitin och andra mediciner du tar med dig.
- Om du har diabetes, en blödningsstörning eller ett hjärtsjukdom, bör du övervaka dina symtom noggrant när du tar kondroitin. Avbryt kosttillskotten om symtomen på något annat medicinskt tillstånd förvärras.
- Även utan biverkningar, om du tar kondroitin i mer än två månader och inte märker någon förändring i tillståndet det skulle behandla, kanske du vill sluta ta tillägget. Om det inte har gett dig några fördelar efter den tiden är det osannolikt att det ger några märkbara fördelar om du fortsätter att ta det.
