Ätstörningar är psykiska sjukdomar som kan orsaka binging, rensning eller helt undvika mat. Att stötta någon med en ätstörning kan vara svårt, och det kan bli ännu svårare om den personen är din partner. Varje person är annorlunda, så det finns inget rätt eller fel sätt att stödja din partner genom en ätstörning. Att lära sig om ätstörningar, vara snäll och bestämd medan du pratar och använda ett positivt språk om mat kan hjälpa dig att vara en pelare i styrkan i din partners nöd.
Steg
Metod 1 av 3: Uppmuntra din partner att söka hjälp
Steg 1. Uppmana din partner att söka professionell hjälp
Du kan stödja din partner i sitt dagliga liv, men i slutändan måste de flesta med en ätstörning samarbeta med en professionell för att återhämta sig. Det finns många terapeuter som specifikt behandlar återhämtning av ätstörningar och som kan hjälpa din partner.
Om du har en sjukförsäkring kan du hitta en terapeut som din försäkring täcker
Steg 2. Skyll inte på din partner för sin ätstörning
Kom ihåg att en ätstörning inte är ett val, det är en verklig sjukdom. Din partner behöver ditt stöd-inte din kritik-för att bli frisk igen.
Steg 3. Skapa ett supportnätverk för din partner
Ofta behöver människor med ätstörningar mer än en person som de kan lita på under hela sin återhämtning. Prata med din partner om vem de skulle vilja luta sig mot vid behov. Detta inkluderar vanligtvis nära vänner och familjemedlemmar som bor i närheten eller som lätt kan nås.
Steg 4. Få parrådgivning med din partner
Att återhämta sig från en ätstörning kan orsaka en enorm belastning på ditt förhållande. Föreslå för din partner att ni två får parrådgivning tillsammans för att ert förhållande ska överleva denna kamp. Parrådgivning kan också hjälpa dig att lära dig sätt att stödja din partner bäst under hela deras återhämtning.
Dricks:
Försök att inte anklaga din partner för att vara en börda för dig när du föreslår parrådgivning. Din partner kommer förmodligen redan att känna känslig för allt som rör deras ätstörning.
Metod 2 av 3: Stödja din partner genom deras återhämtning
Steg 1. Lär dig mer om olika typer av ätstörningar
Om du tror att din partner har en ätstörning, eller om de har diagnostiserats med en, är det bra att lära sig mer om ätstörningar och hur de presenteras. Det finns tre huvudtyper av ätstörningar, och din partner kan ha en eller en kombination av flera.
- Anorexia Nervosa definieras av vägran att äta. Tecken på att din partner kan ha anorexi inkluderar dramatisk viktminskning, hoppa över måltider, förnekande av hunger och ursäkter för att inte äta.
- Bulimi är en ätstörning som innebär att mat utvisas efter att ha ätit det, vanligtvis genom att kasta upp. Din partner kan ha bulimi om de ofta går på toaletten under eller efter måltider, om de använder andedräkt för att dölja lukten av kräkningar eller om de ofta klagar över magbesvär.
- Binge -äta kännetecknas av att äta för mycket, ibland till den grad att man mår dåligt. Din partner kan äta för mycket om du hittar tomma matförpackningar gömda i ditt hus, märker att stora mängder mat försvinner eller om de lagrar enorma mängder kaloririk, ohälsosam mat.
Steg 2. Ge dem beröm för egenskaper som inte är fysiska
Fysiskt utseende är ett känsligt ämne för de flesta med ätstörningar. Försök att inte uppmärksamma din partners fysiska utseende. Komplimanger dem istället för deras personlighet, eller för hur hårt de har arbetat med deras återhämtning.
Prova komplimanger som:
"Jag beundrar din styrka"
”Din attityd har varit riktigt positiv de senaste dagarna”
"Jag kan säga att du har jobbat riktigt hårt på sistone, och jag ville erkänna det"
Steg 3. Acceptera en brist på intimitet om det händer
Din partner kommer att gå igenom mycket när de börjar sin resa till återhämtning. De kan må dåligt om sin kropp, uppleva en minskning av libido eller till och med vara trötta oftare än vanligt. Brist på intimitet kan vara en bieffekt av en del eller hela återhämtningsprocessen. Försök att ha tålamod med din partner och kom ihåg att de försöker sitt bästa för att återhämta sig och bli en bättre partner för dig.
Försök att inte få din partner att må dåligt om sin brist på intimitet, om det händer. Detta kan driva dem längre bort och göra det svårare för dem att återhämta sig
Steg 4. Förvänta dig inte att din partner ska bli botad över en natt
Att återhämta sig från en ätstörning är ingen lätt uppgift, och det kommer inte att hända snabbt. Din partner kommer att behöva arbeta hårt länge för att återhämta sig från sin ätstörning. De kan till och med behöva arbeta med det resten av livet. Försök att vara empatisk och förstå att bara för att du inte ser resultat direkt betyder det inte att din partner inte försöker hårt.
Att återhämta sig från en ätstörning tar olika tid för alla. Det finns ingen tidslinje som din partner kommer att följa eftersom allt beror på deras specifika resa
Steg 5. Ta inte illa upp om din partner blir arg eller defensiv
Ätstörningar är ett känsligt ämne, och om din partner inte har konfronterats med sin störning tidigare kommer det förmodligen att vara svårt att hantera. De kan bli arga på dig för att du försöker hjälpa dem. Var lugn och försök att ha ett rationellt samtal med dem, om du kan.
Försök att använda fraser som "Jag kan säga att du har svårt med din återhämtning, men det är viktigt för din hälsa och ditt välmående."
Steg 6. Använd positivt språk när du pratar om mat
Personer med ätstörningar har mycket ångest kring mat, vilket kan få dem att tänka negativt om det. Försök att inte märka maten "bra" eller "dålig". Använd istället ord som "vardagsmat" och "ibland mat" för att skilja mellan hälsosamma och inte hälsosamma föremål.
Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Lita på din partners supportsystem
Under din partners återhämtning borde de ha sökt ett annat supportsystem än dig. Detta är vanligtvis vänner och familj. Du kan också använda din partners supportsystem för att få råd och ha en axel att luta sig mot. De kommer att förstå vad du går igenom eftersom de också bryr sig om din partner.
Varning:
Var försiktig så att du inte skvallrar om din partner eller avslöjar känslig information för sina vänner eller familjemedlemmar. Detta kan orsaka förtroendeproblem mellan dig och din partner.
Steg 2. Sök professionell hjälp för dig själv
Att stödja en partner som går igenom återhämtning för en ätstörning är svårt. Det är känslomässigt utmattande och kan ofta få dig att känna att du inte har någon att prata med. Överväg att söka råd från en terapeut för dig själv så att du ser till att din mentala hälsa är okej under denna process.
Steg 3. Hantera dina stressnivåer och ta tid för dig själv
Att stödja din partner samtidigt som du tar hand om alla livets andra ansvar kan vara beskattningsfullt. Se till att ta dig tid för dig själv att förstöra. Prova att gå en promenad i naturen, leka med dina husdjur, eller ens lyssna på din favoritlåt i bilen för att ge dig själv några ögonblick av dagen för att koppla av.
