Det finns inget botemedel mot förkylning förutom tiden och din kropps förmåga att bekämpa den. Den genomsnittliga förkylningen varar tre till fyra dagar. Det finns åtgärder du kan vidta för att minska symptomen och minimera den inverkan det har på ditt vardagsliv. Behandla dina symtom för att ge dig själv omedelbar lättnad och ge dig själv tid att vila så att din kropp kan återhämta sig och du kan komma tillbaka till livet så snabbt som möjligt.
Steg
Del 1 av 3: Behandla symptomen
Steg 1. Övervaka din kroppstemperatur med en termometer och minska hög feber
Feber är din kropps sätt att bekämpa infektioner, så det är vanligt att människor upplever feber när de bekämpar förkylning. Att ha feber upp till 102,2 grader Fahrenheit (eller 39 grader Celsius) är inget att oroa sig för, men allt över denna nivå kräver omedelbar utvärdering av en läkare. Om du upplever obehag av febern eller har feber över 102,2 grader Fahrenheit finns det flera sätt att minska det.
- Vissa receptfria smärtstillande medel kan tas för att minska feber. Ta acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller aspirin i den rekommenderade dosen. Aspirin ska inte ges till barn eller tonåringar eftersom det kan orsaka Reyes syndrom, ett potentiellt dödligt tillstånd. Ge bara Tylenol (paracetamol) till barn. Rådgör med din läkare innan du ger medicin till ett barn under 2 år.
- Sök professionell medicinsk hjälp om din feber håller sig konsekvent över 102,2 grader Fahrenheit, inte svarar på medicinering eller varar längre än 3 dagar. Kontakta din läkare omedelbart om ditt barn har feber över 102,2 grader Fahrenheit.
Steg 2. Ta ett bad, dusch eller svampbad med ljummet vatten
Badet känns inte bara uppfriskande och hjälper till att tvätta bort svetten som kroppen har producerat från feber, ljummet vatten har visat sig hjälpa till att minska febern.
Bada inte i kallt vatten. Kallt vatten kommer att begränsa dina blodkärl och skicka mer blod till dina inre organ, vilket potentiellt kan öka din kärntemperatur istället för att minska den
Steg 3. Behandla nästäppa och trängsel med överklagande avsvällande läkemedel
Nasal trängsel orsakas när dina sinusvävnader är inflammerade med överflödig vätska. Det kan åtföljas av nasal urladdning, även känd som en rinnande näsa, eller post-nasal dropp, vilket kan irritera halsen. Nasal trängsel kan leda till en sinusinfektion om den lämnas obehandlad.
- Decongestants finns vanligtvis i pillerform (Sudafed, Sudafed PE, som kräver ett ID för att köpa och förvaras bakom disken) eller som nässpray (Afrin). Pseudoefedrin (den aktiva ingrediensen i Sudafed) kan få ditt blodtryck att stiga och ska inte tas av personer med högt blodtryck. Det kan också orsaka dåsighet eller orsaka sömnsvårigheter. Använd inte nässpray mer än 3 dagar i rad.
- Ta inte antihistamin för trängsel om inte din trängsel orsakas av allergier. Många misstänker säsongsallergier för förkylning. Om din trängsel åtföljs av kliande ögon och ofta nysningar, är det möjligt att du har säsongsallergi och bör ta en antihistamin.
- Om du har problem med att avgöra om du är förkyld eller om du är allergisk, kontakta en läkare eller allergiker från primärvården.
Steg 4. Använd en netipanna för att tvätta slem ur dina bihålor
Rengör neti -grytan med tvål och vatten före användning. Fyll med en ljum saltlösning gjord av destillerat eller sterilt vatten; använd aldrig kranvatten i en netikanna. Om du inte har tillgång till destillerat vatten, sterilisera kranvattnet genom att koka upp det i 1 minut och låt det svalna före användning.
Steg 5. Andas i ett växtbaserat ångbad för att bryta trängseln
Koka upp 4-6 dl vatten och häll i en skål med en kombination av eukalyptus, pepparmintblad, rosmarin, timjan, lavendel och salt. Täck skålen och låt dra i 5-10 minuter. Lägg en handduk över huvudet för att fånga ångan och håll huvudet 5-10 tum över skålen med ögonen stängda. Andas in ångan i högst 10 minuter.
Steg 6. Ät kryddig mat för att rensa trängseln
Paprikan i paprika har visat sig minska sinusinflammation. Om du tål kryddighet, strö cayennepeppar eller varm sås på maten. Het paprika kan också hjälpa till att minska feber genom att öka dina blodcirkulationer.
Steg 7. Lugna halsont genom att gurgla saltvatten
Saltet hjälper till att dra överflödig fukt ur inflammerade vävnader i halsen och hjälper till att bryta upp slem från post-nasal dropp. Lös upp en halv tesked salt i ett glas varmt vatten och gurgla sedan saltvattnet i munnen i 30-60 sekunder eller upp till 3 minuter. Spotta ut saltvattnet och eventuellt slem som det har lossnat. Upprepa så ofta som nödvändigt.
- En halsont kan också lugnas genom att suga på pastiller, hårda godisar eller isflis. Ge inte pastiller eller hårda godis till barn under 4 år, eftersom de är en kvävningsrisk.
- Du kan också använda en halsontspray, som kommer att döda halsen och förhindra att den gör ont. Följ doseringsanvisningarna på produktförpackningen och använd inte oftare än den rekommenderade mängden.
Steg 8. Drick varmt te med citron och honung för att lindra ont i halsen och för att få i dig fördelaktiga vitaminer och antioxidanter
Prova örtte med ingefära, basilika, kamomill, salvia, fänkål, lakritsrot eller pepparmynta. Svart, grönt och vitt te är också till hjälp eftersom de innehåller många antioxidanter, som antas hjälpa till att stärka din immunitet mot sjukdom. Att tillsätta citron till ditt te hjälper också till att öka din immunitet eftersom citroner är fyllda med C -vitamin och andra antioxidanter. Honung är mycket lugnande i halsen och har antimikrobiella och antibakteriella egenskaper. Var försiktig med att ge te med citron och honung till barn, honungen kan orsaka botulism.
Steg 9. Ta receptfria smärtstillande medel för att lindra smärta
Smärtstillande receptfria läkemedel kan hjälpa till att lindra smärta som orsakas av hosta, ont i halsen, huvudvärk eller allmänna värk i kroppen. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) eller aspirin kan användas i den rekommenderade dosen. Följ anvisningarna på förpackningen för korrekt doseringsinformation. Om du tar någon av dessa produkter som febernedsättare, ta inte mer för att behandla smärtsymtom om inte din läkare instruerar dig att göra det.
Del 2 av 3: Hjälp din kropp att läka sig själv
Steg 1. Drick mycket vätska, till exempel vatten, juice, buljong, varmt vatten med citron och te
Att dricka mycket vätska när du är sjuk är viktigt så att du inte blir uttorkad. Din kropp behöver vatten för att fungera korrekt, och det rekommenderas att du dricker minst 8 glas om dagen och minst 8 oz. varannan timme medan du är sjuk. Att dricka mycket vätska gör att din kropp kan ersätta vätskor som försvinner från svettning och producerar slem. Det hjälper också att lossa slem så att du kan hosta det ur ditt system.
Undvik diuretika inklusive alkohol, koffein, salt mat och söta drycker som läsk. Allt detta kan orsaka uttorkning och kan bromsa kroppens naturliga läkningsprocess
Steg 2. Sov mycket och vila din kropp så mycket som möjligt
Vila gör det lättare för kroppen att återhämta sig. Du bör få minst 7-9 timmars sömn varje natt, och ännu mer när du är sjuk.
- Ta ledigt från jobbet eller skolan om möjligt för att låta kroppen vila och återhämta sig. Att tröttna på dig själv genom att arbeta för mycket medan du är förkyld kommer förmodligen att förlänga din sjukdom. Att ta ledigt kommer också att hindra dig från att sprida ditt kalla virus till andra.
- Håll ditt sinne distraherat medan du vilar genom att läsa en bok, titta på filmer eller tv -program, spela videospel eller göra något som inte är fysiskt krävande. Att ägna sig åt saker du gillar att göra kan också hjälpa dig att distrahera dig från hur dåligt du mår.
Steg 3. Rök inte och undvik passiv rökning
Tobaksrök kan irritera dina näspassager, hals och lungor och förvärra dina förkylningssymtom. Tobaksanvändare är också mer benägna att bli förkylda och förkylda utvecklas till en allvarligare sjukdom, som lunginflammation.
Steg 4. Ta inte antibiotika för förkylning
Förkylning orsakas av virus, som inte svarar på antibiotika. Antibiotika används för att behandla bakteriella infektioner.
Del 3 av 3: Vidta åtgärder för att förhindra att få eller förkylning
Steg 1. Tvätta händerna ofta
Att tvätta händerna är ett av de bästa sätten att hålla bakterier från att sprida sig. För att tvätta händerna ordentligt, blöt händerna, applicera tvål, arbeta sedan in tvålen i ett skum genom att gnugga händerna ihop. Var noga med att sprida tvålen över dina handflator, händerna, mellan fingrarna och under naglarna. Fortsätt skrubba händerna i minst 20 sekunder, skölj sedan av och torka noggrant.
Om du inte har tillgång till rinnande vatten och tvål, använd handsprit. Applicera den mängd som anges på produktetiketten och gnid produkten över dina händer och fingrar tills den är torr
Steg 2. Hosta eller nysa i en vävnad eller armens skurk, inte i luften
Kalla virus kan spridas genom luften. När du hostar eller nyser släpper du ut tusentals viruspartiklar i luften som sedan kan infektera andra människor. Begränsa spridningen av dessa virus genom att innehålla hosta eller nysningar.
Steg 3. Undvik nära kontakt med andra när du eller de är sjuka
Krama inte, kyss eller skaka hand när du eller den andra personen är förkyld. Detta kan öka risken för överföring från en person till en annan. Dela inte heller med sugrör eller köksredskap som gafflar och skedar med någon som är sjuk.
Steg 4. Desinficera ytor som ofta vidrörs som dörrhandtag, TV -fjärrkontroller och barnleksaker
Använd en desinfektionsrengöringsspray och engångspapper eller desinfektionsservetter för att rengöra dessa föremål ordentligt. Kalla virus kan leva på ytor i upp till 24 timmar, så att rengöra dem ofta hjälper till att begränsa överföringen från person till person.
Tips
- Att ta en eller två dagar från skolan eller arbeta vid förkylningen kan förhindra att du saknar ännu mer om din infektion kvarstår eller förvärras eftersom din kropp inte har haft en chans att läka sig själv. Om din situation tillåter, stanna hemma en dag eller två för att få resten du behöver och för att förhindra att det kalla viruset överförs till dina kollegor.
- Tvätta disk och sängkläder ofta för att förhindra spridning av bakterier till andra medlemmar i ditt hushåll. Överväg att använda en enda kopp för återanvändning för drycker för att begränsa möjligheten att någon annan kan använda ett infekterat glas.
- Om du regelbundet delar säng med någon, överväg att ordna sova separat medan du är sjuk. Att sova nära någon kan öka chansen att de kommer att drabbas av ditt kalla virus från dig. Om du hostar, nyser eller slänger och vänder dig under natten kan din sängkompis uppskatta att ha sitt eget utrymme för att få en oavbruten nattsömn.
- Att suga på is, suga på hårt godis, äta kalla eller frysta efterrätter och gurgla med saltvatten är alla sätt att bli av med halsont som en förkylning kan orsaka.
Varningar
- Läs etiketterna på alla receptfria läkemedel du tar. Vissa läkemedel har flera ingredienser för att behandla en mängd olika symtom. Om du tar en förkylningsmedicin som innehåller ett avsvällande medel och smärtstillande medel, ta inte ytterligare mängder av något läkemedel separat.
- Om du har en ihållande feber åtföljd av huvudvärk och allmänna värk i kroppen kan du ha influensa. Om dina symtom inte förbättras efter 3 dagar bör du uppsöka läkare.
- Sök professionell medicinsk hjälp om din feber håller sig konsekvent över 103 grader Fahrenheit, inte svarar på medicinering eller varar längre än 3 dagar. Kontakta din läkare omedelbart om ditt barn har feber över 102 grader Fahrenheit.
- Ring din läkare om du upplever förkylning eller influensasymtom och har en kronisk sjukdom som diabetes, astma, emfysem, hjärtsjukdom, njursvikt.
- Om du har en hosta som varar längre än 10 dagar eller ont i halsen som varar längre än 7 dagar, kontakta din läkare. Du kan ha en allvarligare infektion som behöver läkarvård.
