Om du någonsin har kunnat andas genom näsan på grund av förkylning, bihåleinflammation eller allergier, vet du hur mycket lättnad du kan få genom att rensa bihålorna. Om du har en täppt, överbelastad näsa kan du få denna lättnad genom att använda en nässpolning. Du kan också göra en nässpolning hemma och applicera den med en bevattningsanordning för att rensa näsan och bihålorna. Men det finns också många nässpolar som kan köpas i apotek och är lätta att använda.
Steg
Del 1 av 3: Samla tillbehör och förbereda för bevattning
Steg 1. Köp en nasal sköljprodukt om du inte gör din egen sköljning
Det finns en mängd olika nässpolar som kommer färdigförpackade och klara att använda. Leta efter en produkt som är märkt som "nässpolning", "sinussköljning" eller "näspolning". De är vanligtvis tillgängliga på apotek men finns också i vissa livsmedelsbutiker och stora lådbutiker.
- De flesta näsköljningsprodukter som köps i butik består nästan uteslutande av saltlösning. Saltlösning är en kombination av renat vatten och salt.
- Läs och följ anvisningarna på förpackningen. Dessa anvisningar bör innehålla hur du gör nässköljningen och hur ofta du kan göra det.
- Vissa näsköljningsprodukter som du har köpt i butiken kräver att du tillsätter renat eller kokt och kyldt vatten till applikatorn. Om din produkt säger att göra detta, var noga med att göra det och lägg inte bara till kranvatten. Använd rent vatten på flaska från en oöppnad flaska, eller koka lite kranvatten och låt det svalna om vatten på flaska inte är tillgängligt.
Steg 2. Skaffa en bevattningsanordning
Det finns en mängd olika enheter som kan användas för att rengöra bihålorna. Dessa inkluderar kommersiella nässaltsköljflaskor, öronsprejar och neti -krukor. Leta efter enheter från onlinebutiker eller från apotek eller naturproduktbutiker i ditt område.
- Alla dessa produkter fungerar i allmänhet på samma sätt. De applicerar sköljningen i 1 näsborre och sköljningen går genom bihålorna och ut i den andra näsborren.
- Var säker på att enheten du köper är speciellt gjord för att bevattna näspassagerna.
- Fråga din apotekspersonal om du är osäker på vilken enhet du ska köpa.
Steg 3. Blås näsan för att rensa ut dina näspassager
Innan du sköljer ur näsan, försök att få det så tydligt som möjligt. Att ge den ett bra slag kommer att göra sköljningen lättare att göra och mer effektiv.
Ta en titt på din näsflöde när du blåser näsan. Om det är klart och vattnigt beror det troligen på allergi eller förkylning. En nässpolning är en lämplig behandling i dessa fall. Om ditt slem är gulaktigt, grönt eller brunt kan du ha en sinusinfektion, som kräver antibiotikabehandling som ordinerats av en vårdpersonal
Steg 4. Gå till en diskbänk för att förhindra en röra
För att använda nässköljningen måste du vara nära ett handfat eller någon annan plats som kan fånga upp det smutsiga vattnet. Vattnet kommer att gå in i 1 näsborre och ut i det andra, så se till att det har någonstans att gå.
Del 2 av 3: Använda en bevattningsenhet
Steg 1. Fyll din bevattningsanordning
Dra lite vätska i glödlampan eller sprutan eller häll sköljningen i din neti -kruka. Dra cirka 4 milliliter (0,1 fl oz) nässpolning i en glödlampa eller spruta om du använder en. Om du använder en netipanna fyller du den ungefär halvvägs.
Se till att allt du använder för att administrera sköljningen är rent och desinficerat innan du fyller det med sköljning
Steg 2. Lägg spetsen på bevattningsanordningen i 1 näsborre
Välj vilken näsborre du vill spola först. Du måste skapa en tätning när du sätter i enheten så att ingen luft kan komma ut ur näsborrningen.
Steg 3. Luta huvudet åt sidan med den öppna näsborren och släpp långsamt sköljningen
Om du använder en netipanna kommer sköljningen att flyta in i bihålorna när du lutar huvudet. Om du använder en glödlampa eller spruta, tryck långsamt på den för att släppa sköljningen. Låt lösningen rinna ut den andra näsborren.
- Helst kommer sköljningen att passera in i 1 näsborre och rinna ut från din andra näsborre och spola ut slem, damm och pollen.
- Du kan behöva justera lutningen på ditt huvud när du börjar applicera sköljningen. Målet är att hitta en vinkel som gör att sköljningen kan springa genom bihålorna och ut i andra näsborren, inte ner i halsen.
- Upprepa processen i den andra näsborren.
Steg 4. Undvik att andas genom näsan medan du spolar
Andas alltid genom munnen medan du använder nässköljningen. Detta förhindrar att sköljningen kommer in i halsen, vilket kan leda till att du hostar och kan vara obekväm.
Steg 5. Använd en nässpolning en gång om dagen för rengöring
Medan du sköljer ut dina näspassager kan ge stor lättnad och kan hjälpa till att hålla dina bihålor friska, men att göra det för mycket är inte heller bra. Att använda det mer än en gång om dagen kan irritera slemhinnan i bihålorna, så håll dig till en gång om dagen.
Steg 6. Prova med en saltvatten nasal sköljning som ett enkelt alternativ
Butikssköljda saltvattenspolar och sprayer i färdiga applikatorer är ett snabbt och enkelt alternativ till bevattningsanordningar som neti-krukor. Dessa sköljningar kommer i engångsbehållare med sterila applikatorspetsar. Följ anvisningarna på förpackningen för korrekt användning.
Leta efter produkter som NeilMed Sinus Rinse eller Arm and Hammer Simply Saline på ditt lokala apotek
Del 3 av 3: Gör en hemgjord nässpolning
Steg 1. Skaffa en ren, lufttät behållare
För att börja göra din näsköljning, se till att du har en behållare som är lämplig för blandning och lagring. Behållaren ska vara tillräckligt stor för att rymma cirka 2 koppar (cirka. 5 liter) vätska.
- Glas eller BPA-fri plast är båda bra behållarmaterial att tänka på.
- Kom alltid ihåg att tvätta händerna före och efter att du har skapat din nässköljning. Detta undviker korskontaminering och introduktion av mikroorganismer eller virus.
Steg 2. Mät upp dina torra ingredienser
Ta en mätsked och lägg 3 teskedar (cirka 15 ml) icke-jodiserat salt i behållaren. Tillsätt sedan 1 tsk (5 ml) bakpulver.
Steg 3. Tillsätt kokt eller destillerat vatten
Du behöver vattnet för att vara rent från irriterande kemikalier och mineraler, som kan finnas i kranvatten. För att undvika detta, antingen köpa destillerat vatten eller koka kranvattnet i 3-5 minuter och låt det sedan svalna till ljummet. När du har vattnet klart, tillsätt 1 kopp (237 ml) av det till dina torra ingredienser.
- Rör om blandningen tills saltet och natron har löst sig, eller tills vattnet är klart.
- Om du kokat vattnet, vänta tills lösningen svalnat till en varm temperatur innan du använder det.
- En hemgjord nässpolning kan förvaras i 3 dagar vid rumstemperatur.
Tips
Om du väljer att använda en neti -kruka eller någon annan form av återanvändbar bevattningsanordning måste du rengöra den mellan användningarna. Följ rengörings- och förvaringsanvisningarna på förpackningen
Varningar
- Du bör undvika att använda nässkölj om du har en öroninfektion eller en näspolyp.
- Använd inte nässkölj på ett barn om inte din barnläkare rekommenderar det.
