Trasiga tår är en vanlig skada, särskilt på "pinky" (minsta femte tå) som är mer sårbar för att bli stubbed och krossad. Även om frakturer i stortån ofta behöver en gjutning eller skena för att läka ordentligt, handlar det ofta om en tejpteknik som kallas "kompisbandning", vilket kan göras hemma. Men om den brutna rosa tån verkligen är krokig, platt eller om ett ben har genomborrat huden, krävs akut medicinsk hjälp.
Steg
Del 1 av 2: Tejpa en trasig tå
Steg 1. Avgör om tejpning är lämplig
De flesta frakturer i tårna, inklusive pinky, är stress eller hårfästfrakturer, som är små sprickor i benets yta. Stressfrakturer är ofta ganska smärtsamma och innebär viss svullnad och/eller blåmärken i framfoten, men de får inte benen att se sneda, krossade, trassliga ut eller sticka ut ur huden. Som sådan är enkla påfrestningar eller hårfästfrakturer lämpliga för tejp, även om mer komplicerade frakturer kräver olika medicinska ingrepp, såsom kirurgi, gjutning eller skenor.
- Se din läkare för en röntgenbild av din fot om smärtan inte blir signifikant bättre inom några dagar. Stressfrakturer kan vara svåra att se på röntgen om det finns mycket svullnad.
- Om det finns mycket svullnad kan din läkare rekommendera en benskanning för att identifiera stressfrakturen.
- Stressfrakturer av rosa kan uppstå med ansträngande träning (massor av jogging eller aerobic, till exempel), felaktiga träningstekniker på gymmet, trauma från att stubba tån eller tappa något tungt på den och kraftigt stukade anklar.
Steg 2. Rengör dina fötter och tår
Varje gång du hanterar en kroppsskada genom att använda någon form av stödjande tejp är det bäst att rengöra området först. Rengöring av området kommer att ta bort bakterier och andra mikroorganismer som potentiellt kan orsaka en infektion (t.ex. svamp), samt eventuell smuts och skräp som kan hindra tejpen från att fastna bra i tårna. Vanlig tvål och varmt vatten är vanligtvis tillräckligt för att rengöra fötter och tår.
- Om du verkligen vill sanera dina tår / fötter och ta bort de flesta naturliga oljorna, använd en alkoholbaserad desinfektionsgel eller lotion.
- Se till att torka tårna och mellanrummen helt innan du använder gasväv eller tejp.
Steg 3. Lägg lite gasväv eller filt mellan tårna
När du väl har identifierat att din rosa tår är trasig, men inte för allvarligt, är det första steget med kompistejpning att sätta lite gasväv, filt eller en bit bomull mellan din lilla tå och tån bredvid den (kallas 4: e tån). Detta förhindrar hudirritation och eventuella blåsbildningar när dina 2 sidotår är tejpade ihop. Att förhindra hudirritation / blåsbildning minskar risken för att utveckla en infektion.
- Använd tillräckligt med steril gasväv, filt eller bomullstussar mellan dina fjärde och femte tår så att det inte lätt faller ut innan du sätter fast det med tejp.
- Om din hud är känslig för medicinsk tejp (kanske blir den irriterad och kliande av limmet), linda sedan gasbindningen helt runt dina fjärde och femte tår och täck så mycket av huden som möjligt innan du använder tejp.
Steg 4. Tejpa ihop dina rosa och fjärde tår
När du har placerat lite steril gasväv, filt eller bomull mellan tårna, tejper du löst de fjärde och femte tårna tillsammans med lite medicinsk eller kirurgisk tejp för att applicera på kroppen. Detta är kompisbandmetoden, eftersom du i huvudsak använder din fjärde tå som en skena för att stödja, stabilisera och skydda din trasiga rosa tå. Tejpa från tårbotten upp till cirka 1/4 tum från tårens topp. Vik tejpen runt två gånger med 2 separata remsor så att den inte blir för tät.
- Om du slår in tejpen för hårt kommer det att avbryta cirkulationen och göra ändarna på dina tår till en lila-blå färg. Tårna kommer också att kännas domningar eller stickningar om du har lindat bandet för hårt.
- Minskad cirkulation till tårna bromsar också läkningsprocessen, så se till att kompis tejp ihop tårna ordentligt, men tillräckligt löst för att blodet ska flyta normalt.
- Om du inte har någon medicinsk eller kirurgisk tejp (säljs på vanliga apotek) kan du använda tejp, elektrikerstejp eller små (smala) kardborreband.
- De flesta enkla (stress) frakturer i tårna tar ungefär 4 veckor att läka ordentligt, så planera att kompisar tejpade under större delen av den tiden.
Steg 5. Byt tejp och gasbind dagligen
Buddy tejpar ihop tårna för att ge stöd och främja läkning är en pågående process, inte bara en engångs procedur. Om du duschar eller badar varje dag, bör du tejpa om tårna dagligen eftersom våt gasväv eller filt är mindre effektivt för att förhindra blåsor och vattnet börjar lösa upp det självhäftande limet på tejpen. Som sådan, ta bort den gamla tejpen och gasväv efter badet och använd torr gasväv eller bomull och färsk tejp efter att fötterna är rena och torra.
- Om du badar varannan dag kan du vänta ytterligare en dag med att tejpa om tårna om inte fötterna blir blöta av någon annan anledning, till exempel att fastna i en regnskur eller översvämning.
- Användning av vattenresistent medicinsk / kirurgisk tejp kan minska det frekventa behovet av att tejpa om, men varje gång gasväv / bomull mellan tårna blir våt (eller till och med fuktig) bör du göra om det.
- Kom ihåg att inte använda för mycket tejp (även om det är löst applicerat) eftersom du kanske inte kan passa din fot i dina skor ordentligt. För mycket tejp utlöser också överhettning och svettning.
Del 2 av 2: Använda andra hemvårdstekniker för trasiga tår
Steg 1. Applicera is- eller kallterapi
Redan innan du träffar en läkare för att bekräfta en stressfraktur i din rosa tå, bör du applicera is eller någon form av kall terapi på alla muskuloskeletala skador för att minska inflammation och dämpa smärtan. Använd krossad is inlindad i en tunn handduk (så att det inte orsakar frostskador) eller ett fryst gelpaket på fotens främre del. Små påsar med frysta grönsaker fungerar också bra.
- Applicera is- eller kallterapin i högst 20 minuter åt gången på den laterala (utsidan) delen av din fot. Använd kallterapin 3-5 gånger dagligen under de första dagarna efter skadan.
- Vira ispåsen eller gelförpackningen runt fotens framsida med ett elastiskt bandage för bättre resultat eftersom kompression också hjälper till att minska svullnaden.
Steg 2. Höj foten för att minska inflammation
Medan du applicerar is på din sidoförfot för att bekämpa svullnaden är det också en bra idé att hålla foten förhöjd. Att höja foten minskar blodflödet, vilket hjälper till att minimera inflammation under skador. Ställ upp foten när det är möjligt (före, under och efter isbildning) så att den är högre än hjärtats nivå för bästa resultat.
- Om du är i soffan, använd en fotpall eller några kuddar för att hålla ditt ben / fot högt över ditt hjärta.
- Medan du ligger i sängen använder du en kudde, en hopfälld filt eller en skumrulle för att stötta upp foten några centimeter extra.
- Försök alltid att höja båda fötterna samtidigt så att du inte skapar höft-, bäcken- och/eller ländryggssmärta eller irritation.
Steg 3. Skär ner på promenader, löpning och andra övningar
En annan viktig del av hemvården för en trasig tå är lite vila och avkoppling. Faktum är att vila genom att ta av vikten från din fot är den primära behandlingen och rekommendationen för alla fotfrakturer. Som sådan, undvik den aktivitet som utlöste skadan och alla andra viktbärande övningar (promenader, vandring, jogging) som lägger vikt på fotens sidodel i 3-4 veckor.
- Cykling kan fortfarande vara ett bra alternativ för träning och upprätthålla kondition om du kan placera pedalen närmare din läkning och bort från tårna.
- Simning är en icke-viktbärande övning och lämplig för en trasig tå när svullnaden och smärtan har lagt sig. Glöm inte att tejpa om tårna efteråt.
Steg 4. Ta receptfri medicin på kort sikt
Att bryta en tå, även om det bara är en stress eller hårfästsbrott, är smärtsamt och att hantera smärtan är en viktig del av läkningsprocessen. Som sådan, förutom att använda kall terapi för att dämpa smärtan, kan du överväga att ta receptfria läkemedel som icke-steroida antiinflammatoriska medel (NSAID) eller smärtstillande medel, såsom acetaminofen (Tylenol). För att minimera risken för biverkningar, såsom magirritation, ta dessa mediciner i mindre än 2 veckor dagligen. För de flesta enkla frakturer bör 3-5 dagars medicinering vara tillräcklig.
- NSAID inkluderar ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) och aspirin (Excedrin). NSAID är bättre för benfrakturer eftersom de hämmar svullnad, medan smärtstillande inte gör det. NSAID, såsom naproxen, kan dock bromsa benläkning, så de bör användas med försiktighet.
- Aspirin ska inte ges till barn, medan ibuprofen inte ska ges till spädbarn - håll dig till paracetamol om ditt barn behöver smärtlindring.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Du bör inte kompis tejpa en trasig tå om du har avancerad diabetes eller ett perifert artärproblem eftersom ett minskat blodflöde från tejpen kan öka risken för nekros eller vävnadsdöd.
- Eftersom symtomen avtar efter ungefär en vecka eller så kanske din läkare vill ta ytterligare en röntgen för att se hur benet läker.
- Om du går till läkaren för röntgen för att bekräfta en stressfraktur i din rosa tå, kommer de sannolikt att visa dig hur du kompis tejp tårna innan du lämnar kontoret.
- Medan du tejper och återhämtar dig från din trasiga rosa tå, där breda styvbottnade skor för mer utrymme och skydd. Undvik sandal och löparskor i minst 4 veckor.
- Okomplicerade benfrakturer tar mellan 4-6 veckor att läka, beroende på en persons hälsa och ålder.
- Efter att smärtan och svullnaden har avtagit (1-2 veckor), öka långsamt mängden viktbärning du gör genom att stå och gå lite mer varje dag.
