Aichmophobia är rädslan för vassa föremål som knivar, nålar eller pennor. Aichmophobia kan vara en allvarlig hämning av din livskvalitet, och du kan till och med avstå från viktiga medicinska procedurer eftersom du är rädd för nålar. Detta kan vara svårt att hantera, men lyckligtvis är det möjligt att övervinna aichmophobia under överinseende av en psykolog. Om du känner överväldigande ångest eller panik runt vassa föremål, bör du kontakta en professionell och börja behandlingen. Din terapeut kommer att prova en serie övningar för att göra dig känslolös för din rädsla för vassa föremål. Utanför läkarmottagningen kan du använda en mängd olika tekniker för att övervinna aichmophobia. Att hantera dina symtom på aichmophobia kan ge en dramatisk förbättring av din livskvalitet.
Steg
Metod 1 av 3: Bedömning när du ska söka hjälp
Steg 1. Bestäm om du känner ångest när du är runt vassa föremål
Personer med aichmophobia uppvisar symtom på ångest och stress när de är i närheten av vassa eller spetsiga föremål. Vissa människor har ett så allvarligt fall att hörnen på ett bord framkallar en reaktion. Övervaka dina känslor runt vassa föremål. Lägg märke till om du känner panik eller om du måste komma bort från det vassa föremålet. Vissa människor får till och med panikattacker. Dessa är tydliga tecken på aichmophobia.
- Observera att personer med aichmophobia kanske inte har fullständiga panikattacker när de är runt skarpa föremål. Tecknen kan vara mer subtila, som ökad puls, andfåddhet eller darrningar.
- Vissa människor med aichmophobia har ångest bara att tänka på vassa föremål. Testa dig själv genom att tvinga dig själv att tänka på dessa föremål. Du kan märka att ditt hjärta och andningsfrekvensen stiger, och du kan känna andfåddhet. Detta är symptom på ökad ångest.
Steg 2. Lägg märke till om du konsekvent undviker vassa föremål
Patienter med aichmophobia undviker vanligtvis knivar, nålar, gafflar och andra vassa föremål. De kan göra detta medvetet eller omedvetet. Var uppmärksam på dina dagliga aktiviteter och se om du känner att du behöver undvika dessa föremål. Om så är fallet är detta ett annat symptom på aichmophobia.
Undvikande är en vanlig hanteringsmekanism för personer med fobier. Det kan påverka din livskvalitet på dramatiska sätt. Tänk på alla situationer där du kan befinna dig runt vassa föremål. Du har förmodligen undvikit sociala sammankomster och läkarbesök på grund av rädslan
Steg 3. Fundera på om du har en överkänslighet mot smärta
Överkänslighet, även känd som centralt smärtsyndrom, indikerar när människor känner smärta i nivåer som är mycket högre än normalt. Hos vissa människor är denna ökade smärtkänslighet en grundorsak till deras aichmophobia, eftersom de naturligtvis skulle frukta nålar, medicinska ingrepp eller av misstag klippas av. Om du känner smärta på ett högre än normalt sätt kan detta ligga bakom din rädsla för vassa föremål.
- Det finns inget specifikt test för smärtöverkänslighet. Vissa människor upplever en konstant, tråkig smärta i hela kroppen. Vissa mår bra tills de upplever en skada. Eftersom symtomen kan vara ospecifika, sök hjälp från en specialist om du misstänker att du har någon form av smärtsjukdom.
- Om du har undvikit skott eller andra medicinska ingrepp på grund av smärta, be din läkare att applicera en smärtstillande spray på huden innan du sätter in en nål. Detta kan minska smärtan så att du inte behöver offra din hälsa.
Metod 2 av 3: Söker psykologisk hjälp
Steg 1. Besök en psykolog om du tror att du har aichmophobia
Även om aichmophobia kan vara skrämmande, är det helt behandlingsbart. Men återhämtning kräver ingripande från en specialist. Om du har upplevt ångest eller panikattacker kring vassa föremål, vänta inte med att träffa en psykolog. De kan bedöma dina symtom, diagnostisera dig med aichmophobia och utforma en behandling som hjälper dig att övervinna din rädsla.
- Hitta en professionell som är rätt för dig. När du bokar tid, fråga om denna rådgivare har erfarenhet av behandling av aichmophobia.
- Om du tillhör en lokal supportgrupp för din fobi, se om några medlemmar där har rekommendationer för terapeuter. En personlig rekommendation kan räcka långt här.
Steg 2. Utsätt dig gradvis för vassa föremål
Exponeringsterapi är den vanligaste behandlingen för aichmophobia. Det handlar om att långsamt utsätta dig själv för föremålet för din rädsla (i det här fallet skarpa föremål) tills du har blivit avkänslig för rädslan. Med en exponeringsplan kommer din terapeut troligen att börja med att få dig att visualisera vassa föremål och se hur du svarar. När du kan göra detta utan att känna ångest, kommer terapeuten sedan att visa dig foton av vassa föremål. Slutligen kommer terapeuten att börja ta med vassa föremål in i rummet under dina sessioner. Med tiden kan du övervinna din rädsla helt.
- Exponeringsterapi kräver konsekvent arbete, så fortsätt med terapeutens instruktioner.
- Var mycket försiktig om du försöker exponeringsbehandling hemma. Att utsätta dig själv för föremålet för din rädsla innan du är redo kan ha motsatt effekt och göra din ångest mycket värre. Arbeta alltid långsamt och följ terapeutens anvisningar.
Steg 3. Tala igenom dina rädslor med kognitiv beteendeterapi
KBT är en vanlig behandling för personer med ångestsjukdomar som aichmophobia. Det handlar om att prata igenom din rädsla och avslöja varför du reagerar på vassa föremål med ångest. Din kurator kommer förmodligen att använda en kombination av exponeringsterapi och KBT för att hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer när du ser vassa föremål. Målet är att omskola din hjärna för att reagera mer positivt på dessa stimuli.
- Informera din kurator om du någonsin har haft en traumatisk händelse som involverade vassa föremål i ditt förflutna. Detta kan vara grundorsaken för vissa personer med aichmophobia, och det kommer att påverka hur din kurator behandlar dig.
- KBT är effektivt men kräver konsekvent arbete både med din terapeut och hemma. Se till att hålla alla dina möten och göra eventuella externa övningar som din terapeut säger till dig.
Steg 4. Överväg att ta ångestdämpande läkemedel om du får panikattacker
Eftersom aichmophobia är en ångestreaktion kan ångestdämpande läkemedel vara effektivt för att behandla det. Din terapeut kan ordinera en medicin som Xanax eller Klonopin för att hjälpa dig att arbeta med ångest och panikattacker.
- Ta någon medicin exakt enligt anvisningarna.
- Vanligtvis tas denna typ av medicin inte dagligen, utan bara när du känner att en ångestattack kommer.
- Symtomen på en ångestattack inkluderar ökad hjärtfrekvens, svettningar, darrningar, andfåddhet, illamående, svimning eller yrsel och höga nivåer av rädsla eller paranoia. Känn igen dessa symtom så att du kan svara därefter när en ångestattack börjar. När du märker tecknen kan du ta din medicin eller börja göra avslappningsövningar.
Steg 5. Prova hypnoterapi om andra traditionella metoder inte har fungerat
Hypnos har visat viss effektivitet för fobier som aichmophobia. Till skillnad från i filmer innebär hypnos inte att du sover och hjärntvättar dig. En hypnoterapeut leder dig bara till ett avslappnat tillstånd så att du kan prata mer om dina rädslor mer öppet. Om traditionella metoder inte fungerar för dig kan hypnos hjälpa dig att hantera din rädsla.
- Be din terapeut om en rekommendation till en legitimerad, professionell hypnoterapeut.
- Varje hypnoterapeut du besöker bör vara medlem i American Society of Clinical Hypnosis eller Society for Clinical and Experimental Hypnosis. Dessa organisationer har antagningsstandarder som utvärderar medlemmarnas utbildning, kvalifikationer och etik.
Metod 3 av 3: Behandla Aichmophobia hemifrån
Steg 1. Bekämpa ångest med träning och yoga.
Aichmophobia kan uppstå på grund av att du är överbelastad och inte har möjlighet att hantera ångest. Fysisk aktivitet hjälper till att minska stress och ångest. Om du inte är en aktiv person kan du överväga att börja träna eller besöka en lokal yogaklass. Att få ett vanligt träningsschema kan hjälpa till att minska din totala ångest.
- Om du inte har tränat mycket tidigare, börja långsamt för att undvika att bli skadad. Prova ett 30-minuters träningspass 2 eller 3 dagar i veckan för att börja, träna sedan gradvis under längre perioder på fler dagar.
- Du behöver inte träna hårt för att njuta av dessa fördelar. Att ta en promenad några gånger i veckan kan också minska din stress och ångest.
Steg 2. Öva meditationstekniker
Meditation är ett bra sätt att minska ångest och panik som följer med aichmophobia. Prova att starta en daglig meditationsplan i några minuter varje dag. Arbeta med att rensa ditt sinne och andas djupt för att minska din stress.
Du kan sedan använda dessa meditationstekniker för att avvärja panikattacker när du ser vassa föremål. När du känner att ångesten kommer över dig, sluta och fokusera på din andning. Med tillräckligt med övning kan du stoppa ångestattacker med meditationstekniker
Steg 3. Undvik självmedicinering med alkohol eller droger
Personer med fobier försöker ibland hantera sin rädsla med droger eller alkohol. Detta är en ohälsosam hanteringsmekanism som kan orsaka fler problem som missbruk eller hälsoproblem. Undvik frestelsen att dämpa din rädsla med ämnen och arbeta med en läkare istället.
Symtom på missbruk inkluderar att använda ämnen i skolan eller på jobbet, dölja mängden du använder för vänner och familj, använda mer än du tänkt dig och att inte kunna sluta även om du försöker. Om du har utvecklat problem med ämnen, kontakta National Drug Helpline genom att ringa (844) 289-0879 eller besöka
Steg 4. Återbesök din terapeut om du känner att dina symtom återkommer
Att behandla fobier kan vara en lång process. Ibland ser du förbättring men då kan din ångest återkomma. Om detta händer, oroa dig inte. Det är normalt. Håll kontakten med din terapeut och om du känner att du går bakåt, boka in en annan tid.
