Dysmenorré, eller mycket smärtsamma perioder, är en olycklig verklighet för många tjejer och kvinnor. Detta tillstånd kan ofta göra det svårt att fungera normalt i livet på grund av de obekväma symtomen. Men det finns några saker du kan göra för att lindra ditt obehag när du hanterar symtom på dysmenorré.
Steg
Del 1 av 3: Få hjälp från apoteket
Steg 1. Ta något för smärtan
När du börjar känna symtomen på dysmenorré (som kramper), bör du ta smärtstillande receptfritt för att hjälpa dig att hantera smärtan. Du kan till och med ta smärtstillande läkemedel direkt när du börjar menstruationen för att försöka hålla smärtan i schack.
- Prova att ta något som ibuprofen eller naproxen. Dessa är de bästa receptfria läkemedlen mot kramper.
- Följ tillverkarens instruktioner för dosering.
Steg 2. Prova med en värmedyna
Om du känner mycket smärta och smärtmedicinen inte verkar hjälpa, försök använda en värmedyna. Att helt enkelt applicera värme på din nedre del av ryggen eller buken (beroende på var du känner mest smärta) kan ha fantastiska effekter och få dig att må så mycket bättre.
Du kan också prova en självhäftande värmedyna. Detta är ett bra alternativ om du är på språng och inte kan sitta och hålla en värmedyna mot kroppen
Steg 3. Ta orala preventivmedel eller annan typ av hormonell preventivmedel
Om du har svåra kramper under din menstruation, fråga din läkare om hormonell preventivmedel. Vissa människor kan få mycket hjälp genom att använda p -piller, hormonella lUD, implantat, injektioner eller plåster. Regelbunden användning av orala preventivmedel förkortar vanligtvis perioden och minskar till och med smärtan hos vissa kvinnor.
Att använda ett p -piller kan också hjälpa andra potentiellt obekväma delar av menstruationen som att minska mängden blod som släpps ut under varje cykel, förbättra akne och lindra symptom på premenstruellt syndrom (PMS)
Del 2 av 3: Använda andra metoder för att hjälpa mot obehaget
Steg 1. Ta ett varmt bad
Som med att använda en värmedyna kan värme på området genom att ta ett varmt bad hjälpa till att lindra smärtan av mensvärk. Värmen kommer att lugna dina kramper och hjälpa dig att må bättre.
Steg 2. Undvik att röka
En av de värsta sakerna du kan göra för din kropp är att röka cigaretter, särskilt om du är kvinna. För kvinnor kan rökning orsaka många problem med deras hormonnivåer och kan orsaka oregelbundna menstruationer. Rökning får också dina blodkärl att begränsas, vilket kan intensifiera smärtan av mensvärk.
Studier har visat att rökare har upp till 41% ökad chans att få smärtsamma mensvärk jämfört med icke -rökare
Steg 3. Massera nedre delen av ryggen och buken
Eftersom kramper orsakas av obehag i livmodern (en muskel) kan ibland en mild massage hjälpa till att åtgärda problemet. Använd fingrarna för att gnida in en cirkulär rörelse på det drabbade området.
Om din smärta huvudsakligen ligger i ryggen och du inte kan nå området själv, överväg att be en vän eller en älskad att göra det åt dig. Eller så kan du till och med betala en professionell för en massage
Steg 4. Träna under din mens
Även om du kanske inte känner för att gå upp ur sängen när dina symtom på dysmenorré agerar, kan det att vara aktiv faktiskt bidra till att minska din smärta och till och med hjälpa dig att känna dig avslappnad efteråt.
Prova att simma, promenera eller cykla för träning när du har mens
Steg 5. Ta kosttillskott
Vissa studier har visat att vissa kosttillskott kan hjälpa till att minska smärtan vid mensvärk. Dessa tillskott fungerar med din kropp för att normalisera menstruationssymtomen.
Några kosttillskott att prova inkluderar vitamin, E, omega-3 fettsyror, vitamin B-1, vitamin B-6 och magnesium
Del 3 av 3: Att veta när man ska söka medicinsk hjälp
Steg 1. Ring din läkare om smärtan förvärras
Om smärtan är riktigt svår och verkar bli värre med tiden, uppsök läkare. De kan se till att du inte har några cystor eller andra stora problem med dina reproduktiva delar. Vissa smärtor är normala under din menstruationscykel, men om din gradvis blir värre kan det vara ett tecken på något allvarligare.
Steg 2. Kontakta din läkare om du har ökad vaginal urladdning
Vaginal urladdning eller illaluktande lukt kan vara ett tecken på flera potentiellt farliga tillstånd, särskilt i samband med svåra menstruationskramper.
En sådan möjlighet är Pelvic Inflammatory Disease (PID), vilket kan leda till infektioner och till och med infertilitet om det inte behandlas
Steg 3. Få hjälp om du har ont ibland vid menstruation
Om du känner smärta av svåra kramper som inte är relaterade till din mens bör du kontakta din läkare. Detta kan vara en indikator på ett annat tillstånd än dysmenorré och du måste meddela din läkare så att de kan undersöka dig.
Steg 4. Ring din läkare om du har kramper som varar mer än två eller tre dagar
Kramper är behandlingsbara, så det finns ingen anledning för dig att lida igenom dem i onödan. Om du känner svår smärta av mensvärk i mer än ett par dagar i taget bör du meddela din läkare så att du kan diskutera ytterligare vägar för behandling.
Tips
Om du behöver värme medan du rör dig, prova de heta fläckarna
Varningar
- Ta inte mer än den föreskrivna mängden medicin.
- Om du upplever smärta även när du inte har mens, boka tid för att träffa din läkare.
- Sov inte med värmedynan på.
