Metylfenidat, även känt som Ritalin, kan skapa ett beroende som liknar fritidsdroger. Om du känner att du har ett beroende av Ritalin, inser du att du inte är ensam, och du kan få hjälp för ditt beroende. Börja med att inse att du har ett problem och diskutera sedan frågan med en betrodd person inom läkaryrket. Därifrån kan du arbeta för att långsamt avvänja dig från Ritalin under ledning av din läkare och sedan vidta åtgärder för att hantera ditt beroende och sug.
Steg
Del 1 av 4: Inse att du har ett problem
Steg 1. Leta efter tidiga symptom på missbruk
Dessa symtom kan innefatta att känna behovet av att använda läkemedlet ofta, att ha sug efter Ritalin som konsumerar dina tankar och att behöva mer och mer av läkemedlet för att känna på samma sätt. Du kan börja ta mer och mer av medicinen utan att ens inse det. Du kan också börja känna dig sjuk när du inte tar det.
I det här stadiet börjar du känna att du måste se till att du har tillgång till medicinen hela tiden
Steg 2. Håll utkik efter senare tecken på Ritalin -missbruk
När du faller längre in i ditt drogberoende kan du sluta uppfylla ansvaret, eller så kan du sluta gå ut med vänner lika mycket. Du kan spendera alla dina pengar eller mer än du har på att få mer Ritalin. Du kan börja stjäla för att mata din vana.
- Vid det här laget kan du börja inse att du har ett problem men känner att du inte kan sluta.
- I detta skede kan du försöka få av läkemedlet och misslyckas. När du försöker sluta upplever du abstinenssymtom som får dig att återgå till läkemedlet. Du spenderar troligen mycket av din tid på att hitta Ritalin och använda det.
Steg 3. Leta efter fysiska och psykologiska symptom på överdosering eller missbruk av Ritalin
För mycket Ritalin kan orsaka illamående och kräkningar samt okontrollerbar skakning eller ryckningar. Du kan få huvudvärk, bli rodnad, svettas för mycket eller ha feber. Du kan känna dig alltmer arg eller irriterad.
- Du kan också märka att ditt hjärta slår för snabbt eller oregelbundet. Överdosering kan också orsaka att du tappar medvetandet eller får anfall. Gå till akuten om du har stora symptom som dessa.
- Håll utkik efter psykiatriska symptom på Ritalin -missbruk och toxicitet, som kan inkludera symtom som förvirring och delirium eller hallucinationer. Du kan också känna dig extremt arg eller till och med aggressiv. Med tiden kan du uppleva tvångsmässigt beteende, tandslipning och tvång att hantera föremål om och om igen
Steg 4. Var uppmärksam på de effekter Ritalinberoende har på dina relationer
Precis som alla drogberoende kan Ritalin få dig att spendera mer pengar än du har, vilket kan påverka dina relationer negativt. När du blir mer beroende kan du bli paranoid och aggressiv, vilket också kan få dina relationer att försämras. Du kanske märker att vänner slutar ringa så ofta, till exempel för att du har blivit arg hela tiden.
Tänk på hur ditt beroende har påverkat ditt sociala liv. Kanske har det gjort skillnad mellan dig och din betydande andra eftersom du döljer hur mycket pengar du spenderar. Kanske går du inte ut så mycket med vänner eftersom du lägger all din tid och pengar på Ritalin
Steg 5. Fundera över hur ditt beroende påverkar din karriär och/eller skolgång
Ritalinberoende har ofta konsekvenser även för ditt arbetsliv. Till exempel, medan Ritalin kan ge dig en känsla av att vara "upp" och fokuserad, följs det ofta av en inaktiverande "krasch" -period, där du sover i många timmar. Det kan göra att du förlorar värdefull tid.
- På samma sätt kan du upptäcka att din paranoia och aggressivitet orsakar problem i skolan och på jobbet. Precis som dessa symtom kan påverka dina personliga relationer, kan de också påverka dina relationer med kamrater, kollegor och chefer.
- Du kan också upptäcka att du saknar arbete eller skola för att få en "träff" av drogen eller att du går i skuld och försöker hålla koll på ditt beroende. Du kan känna att du inte kan fungera utan Ritalin på jobbet eller i skolan.
Del 2 av 4: Få hjälp och support
Steg 1. Be dina vänner och familj om hjälp
Även om de sannolikt inte kan erbjuda professionell hjälp, kan dina vänner och familj hjälpa dig att få den hjälp du behöver. Dessutom är det ett bra första steg på vägen till återhämtning att erkänna att du har problem med dina vänner och familj. De kan stödja genom din återhämtningsprocess.
Prata med din familj om hur de kan hjälpa. Kanske kan de hjälpa dig att hitta en lokal läkare. Kanske skulle du vilja att de skulle hjälpa dig att bryta banden med de människor du använder med. Var inte rädd för att be om det du behöver
Steg 2. Ring den nationella hjälptelefonen för en remiss
Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) har en nationell hotline som du kan ringa när som helst på dagen alla dagar på året. De kommer att hänvisa dig till en läkare eller ett missbrukscenter som kan hjälpa dig med ditt beroende. Om du inte har försäkring hänvisar de dig till ditt statskontor för att hitta ett statligt finansierat program.
- Huvudnumret är 1-800-662-HELP (4357).
- De kan också skicka material till dig om Ritalin -missbruk eller hänvisa dig till en supportgrupp.
Steg 3. Besök med en läkare, psykiater eller beroende specialist du befinner dig själv
Om du föredrar kan du hitta din egen läkare för att hjälpa till med ditt missbruk. Gör en internetsökning för att hitta specialister i ditt område och boka tid för att se dem.
Om du vill bli av med Ritalin bör du göra det under överinseende av en läkare eller ett team av läkare
Steg 4. Kolla in dig på ett rehabcenter för mer omfattande hjälp
På ett rehabiliteringscenter kan du minska Ritalin under ledning av en grupp läkare. Medan du är där kommer du också att genomgå terapi och skapa en plan för när du lämnar.
För en kortsiktig rehab stannar du vanligtvis en vecka, men långvariga rehabs kan pågå i flera månader
Del 3 av 4: Avsmalnande av Ritalin
Steg 1. Sluta inte ta Ritalin plötsligt
Liksom många droger som missbrukas, vill du inte gå kallt kalkon från Ritalin. Du är mer benägna att ha stora abstinenssymtom om du gör det, vilket gör det mer sannolikt att du kommer att återfalla.
Att stoppa kall kalkon kan också utlösa en allvarlig depression
Steg 2. Utveckla en avsmalnande plan med din läkare eller beroende specialist
Den avsmalnande planen måste anpassas efter dina behov. Din plan beror på de doser du har tagit och din tolerans mot medicinen. Det kan ta några dagar eller flera veckor att helt avvänja dig från Ritalin.
Var ärlig mot din läkare om de doser du har tagit. De kan inte hjälpa dig ordentligt om de inte vet hela sanningen
Steg 3. Förbered dig på abstinenssymtomen
Även om avsmalningen minskar dina abstinenssymtom kan du fortfarande uppleva några av dem. Vissa abstinenssymptom inkluderar hallucinationer, mardrömmar, trötthet, panik och depression. Du kan också bli hungrigare än normalt.
- Tala med din läkare och supportteam när du upplever dessa symtom. De kanske kan hjälpa till. Låt också din familj och vänner veta vad du går igenom. De kanske inte kan hjälpa dig att bli av med dem, men de kan stödja dig och vara sympatiska medan du har dessa problem.
- Håll dig till den avsmalnande planen för att minska dessa symtom.
Del 4 av 4: Hantera din återställningsprocess
Steg 1. Se en kurator som specialiserat sig på drogberoende
Om du inte kom in på en rehab där du fick rådgivare måste du hitta en själv. Be om remiss från din läkare eller psykiater. En kurator kan hjälpa dig att göra en behandlingsplan för dig själv. De hjälper dig också att lösa alla problem som kan ha lett till din droganvändning.
Dessutom kan rådgivare lära dig att hantera strategier för begär, hjälpa dig att räkna ut dina triggers och hjälpa dig att göra en plan för att undvika dina triggers
Steg 2. Identifiera dina skäl för att sluta
Att behandla ett beroende kan vara svårt. För att vara motiverad under hela processen, se till att du tydligt förstår varför du vill få hjälp. Skriv ner en lista med anledningar och titta tillbaka på den här listan när du kämpar.
- Du kan till exempel skriva ner att du är trött eller att du hatar att må dåligt.
- Nyckeln till att slå ett missbruk är att vara villig och redo att förändra. Att identifiera varför du vill behandla ditt missbruk kan hjälpa dig att ge dig den extra kanten att slå missbruket.
- Du kan också skriva en lista över saker du kan åstadkomma när du har besegrat ditt beroende.
Steg 3. Gå med i ett 12-stegsprogram för drogberoende
Din läkare kan sätta dig i kontakt med 12-stegsprogram i ditt område. Hitta en som passar ditt schema och är i närheten så det är mer troligt att du kommer regelbundet. Försök att delta i möten de flesta dagar i veckan när du först återhämtar dig för att hjälpa dig att hålla koll.
- Om ett 12-stegs program inte är din stil, prova gruppterapi istället med en professionell psykolog. Att vara i en grupp kan hjälpa dig att inse att du inte är ensam om ditt beroende.
- Gruppterapi eller rådgivning utförs ofta en gång i veckan i de inledande stadierna av rehab eller psykologisk behandling.
- En supportgrupp kan ge resurser och hjälp från andra som upplever samma typ av missbruk.
Steg 4. Planera in dina dagar för att undvika att falla i gamla vanor
När du först återhämtar dig kan det vara användbart att skapa ett schema för dig själv. Planera in terapimöten, träning, arbete, sociala aktiviteter och till och med hobbyer.
Att hålla dig upptagen och enligt schemat hjälper dig att undvika att falla tillbaka i beteendesökande beteende, eftersom det mesta av ditt liv troligen kretsade kring det innan du söker behandling
Steg 5. Analysera din droganvändning för att ta reda på varför du använde
Denna process, kallad funktionell analys, ger dig verktygen för att hålla dig borta från ditt drogberoende genom att hjälpa dig att undersöka situationer och problem som leder till droganvändning. Börja med att undersöka vilka känslor, tankar och omständigheter som fick dig att använda tidigare. En rådgivare eller terapigrupp kan hjälpa dig att arbeta igenom denna process.
- När du har undersökt vilka situationer som ledde till din droganvändning, titta på både de positiva och negativa resultaten av din droganvändning.
- Till exempel kan de positiva, kortsiktiga effekterna vara ångestlindring och frihet från dina problem, men de långsiktiga konsekvenserna inkluderar drogberoende, allvarliga biverkningar och en förvärring av dina problem.
- Genom din funktionsanalys bör du börja ta reda på vad som lurade dig eller utlöste droganvändning. När du räknar ut varje ledtråd eller utlösare, skriv ner det på en kollektiv lista så att du kan göra en plan för att undvika det.
- Ledtrådar och utlösare kan vara objekt, situationer, människor, känslor eller aktiviteter, för att bara nämna några.
Steg 6. Håll dig borta från de ledtrådar och triggers som du identifierar
Utlösare är saker som du förknippar med din droganvändning. Om du stöter på dem kan du tycka att dina begär är starkare än du kan övervinna, och du kan återfalla. Att undvika dessa triggers kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
- Undvik till exempel situationer som du skulle ha använt Ritalin i tidigare, till exempel stressiga situationer där du känner att du behöver en pick-up. Om du använde med andra människor, undvik att umgås med dem.
- Gå inte tillbaka till det område där du köpte medicinen, om du fick det olagligt.
Steg 7. Lär dig att säga "nej" till människor som vill att du ska använda
Även om det är bäst att undvika individer som vill att du ska använda, är det kanske inte alltid möjligt. I så fall måste du lära dig hur du hanterar dem genom att ange en flat-out vägran. Gör det klart att du inte vill höra ett sådant erbjudande i framtiden.
Du kan till exempel säga, "Nej, det gör jag inte längre. Ta inte upp det igen. Men jag skulle gärna ta en promenad med dig eller umgås med kaffe någon gång." Ta ögonkontakt och använd en allvarlig ton så att personen vet att du menar vad du säger
Steg 8. Kom ihåg att en slip-up inte betyder att du har misslyckats
Medan du bör undvika att använda Ritalin till varje pris, om du råkar glida, tro inte omedelbart att du har misslyckats. Om du tror att du har misslyckats kommer du troligtvis att ge upp. Behandla det istället som vad det är, ett enda misstag. Du kan göra det bättre imorgon.
Men när du glider, se till att prata med din kurator eller läkare om det, så kan de ge dig tips om hur du löser det. Schemalägg en session specifikt för återfall så snart du kan
Tips
- Påminn dig själv om farorna med Ritalin. Att missbruka Ritalin kan orsaka en mängd biverkningar, inklusive högt blodtryck, sömnsvårigheter, paranoia och oregelbunden hjärtslag. Det kan till och med orsaka anfall eller leda till dödsfall.
- Skriv ut dessa biverkningar på ett papper, särskilt de du upplevt. Tejpa upp dem där du kan se dem varje dag för att påminna dig själv om att du inte vill återgå till det.
