Tandsten är ett hårt mineral som byggs upp när plack inte avlägsnas från tänderna. Det kan bara tas bort med tandrengöring, så det är bäst att undvika att det byggs upp i första hand. För att förhindra tandsten bör du utöva god tandhygien. Detta innebär att plack snabbt avlägsnas genom att borsta och tandtråd regelbundet och med regelbundna tandrensningar. Med grundlig förebyggande vård kan dina tänder förbli friska och tandstenfria i många år framöver.
Steg
Metod 1 av 3: Öva god munhygien
Steg 1. Borsta tänderna minst två gånger om dagen
För att ta bort plack från tänderna och i sin tur förhindra att tandsten utvecklas är det viktigt att borsta tänderna. Borstning två gånger om dagen rekommenderas för att hålla plack och tandsten på avstånd.
Vanligtvis bör du borsta tänderna på morgonen när du går upp och på kvällen innan du går och lägger dig. Välj dock ett borstschema som fungerar för dig och håll dig till det
Steg 2. Tandtråd varje dag
Tandsten kan byggas upp mellan dina tänder om du inte tar bort mat som byggs upp där. Genom att använda tandtråd en gång varje dag kommer du att ta bort de ämnen som orsakar plack och tandsten.
- Vid tandtråd, skjut flossen försiktigt mellan var och en av dina tänder. Flytta flossen mellan tänderna för att ta bort skräp mellan dem. Dra sedan ut tandtråden med en sågrörelse.
- Sockerarter och stärkelser som byggs upp mellan tänderna kan särskilt utvecklas till plack och tandsten. Om du har ätit socker eller stärkelse, överväg tandtråd direkt efter att ha ätit.
Steg 3. Använd plackborttagande munvatten
Det finns några munvatten som är formulerade för att hjälpa till att ta bort plack från tänderna. De hjälper vanligtvis att lossa plack så att din borstning och tandtråd blir mer effektiv. Att använda en av dessa munsköljmedel en gång om dagen i kombination med borstning och tandtråd kan förbättra din tandhälsa och förhindra tandsten.
- Använd din munvatten när du borstar och använder tandtråd för att skölja bort skräp som finns kvar.
- Titta på etiketten på din munvatten och se till att den har antibakteriella egenskaper som är utformade för att bekämpa plack. Goda munsköljningar har vanligtvis ett sigillmärke från en professionell tandläkarorganisation, till exempel American Dental Association.
Steg 4. Undvik mat som är dålig för dina tänder
För att förhindra uppbyggnad av plack bör du undvika att äta mat som främjar dess tillväxt. Dessa inkluderar sockerhaltiga och stärkelserika livsmedel, såsom godis och läsk.
Om du äter dessa livsmedel, borsta tänderna efter att ha ätit dem. Men om du inte har tillgång till en tandborste och tandkräm direkt, var noga med att dricka mycket vatten för att skölja dessa livsmedel från dina tänder
Metod 2 av 3: Ta bort plack effektivt
Steg 1. Använd rätt tandborste
Om du vill bli av med plack och förhindra tandsten måste du använda en effektiv tandborste. Använd en mjuk borste så att placket tas bort men tandköttet och emaljen på tänderna inte skadas.
Borstarna på tandborsten ska vara rundade. Detta skyddar också din emalj och tandköttet från skador
Steg 2. Använd en tandkräm med tandsten
Det finns många tandkrämar att välja mellan, men du bör se till att få en märkt för tandstenskontroll. Dessa tandkrämer har ett inbyggt mildt slipmedel som kan ta bort plack från ytan på dina tänder.
Om du har känsliga tänder, se till att skaffa en tandkräm som är märkt för tarterkontroll och känsliga tänder
Steg 3. Borsta i 45 ° vinkel med korta drag
För att ta bort plack under tandköttslinjen, vinkla tandborsten korrekt. Genom att hålla din borste i en 45 ° vinkel får du några av borsten under toppen av tandköttet.
Använd korta, mjuka och cirkulära rörelser när du borstar. Detta kommer att vara mest effektivt för att ta bort plack och matrester
Steg 4. Borsta alla dina tänder noggrant
Lägg tid på att rengöra varje tand. Om du tar dig tid att rengöra dem alla, bör din totala borstningstid vara cirka 2 minuter.
Det är viktigt att rengöra alla sidor av dina tänder. Ta dig tid att rengöra tändernas insida, utsida och ovansida
Metod 3 av 3: Att rengöra dina tänder professionellt
Steg 1. Schemalägg regelbundna rengöringar
För att hålla dina tänder tandsten fria bör du regelbundet rengöra dina tänder på ett tandläkarkontor. Var noga med att schemalägga dina rengöringar i förväg så att du faktiskt får dem gjorda regelbundet.
Medan många tandläkare rekommenderar 2 rengöringar per år, kan det faktiska antalet du behöver variera. Tala med din tandläkare om hur ofta du ska få rengöringar baserat på eventuella riskfaktorer eller tandproblem
Steg 2. Kontakta din tandläkare om du misstänker att något är fel med dina tänder
Om du har ont eller irritation i munnen kan det vara ett tecken på ett problem som behöver behandling. Kontakta din tandläkare och boka tid för att få dina tänder tittade på och behandlas.
Steg 3. Låt dina tänder inspekteras
Först kommer tandhygienisten att titta in i munnen och bedöma dina tänder. De kommer att se över alla dina tänder och leta efter tecken på plack och tandsten.
Hygienisten letar också efter tecken på andra tandproblem, såsom tandköttsinflammation
Steg 4. Låt dina tänder rengöras
När du har rengjort dina tänder av en hygienist kommer de troligen att börja med att ta bort plack och tandsten manuellt. För att göra detta kommer de att använda en metallplockare som kallas en skalare. Hygienisten fortsätter sedan rengöringen genom att borsta tänderna med en sandig tandkräm. Detta kommer att ta bort eventuell kvarvarande plack och tandsten på tänderna.
Den gryniga tandkräm som används på tandläkarkontor ger dina tänder ett glänsande polermedel, men det bör bara användas två gånger om året. Att använda denna typ av tandkräm oftare kan skada tändernas emaljyta
Steg 5. Få en ultraljudsrengöring
När din tandhygienist har rengjort tänderna generellt kan du behöva mer avancerad vård. Om plack och tandsten har byggts upp betydligt, kan din hygienist rengöra det med ett ultraljudsrengöringsmedel. Detta använder vibrationer och vatten för att rengöra stora bitar av tandsten.
