Har du någonsin märkt en klibbig ansamling på tänderna när det är dags att borsta? Detta kallas plack, och om det inte borstas bort kan det härda till ett ämne som kallas tandsten. Tandsten är en grov, ojämn deposition längs tandköttslinjen, och det kan leda till tandköttssjukdom om den inte behandlas. Även om det enda sättet att helt ta bort tandsten är en professionell rengöring hos tandläkaren, kan du hjälpa till att förebygga och ta bort tandsten själv med rätt borstning och tandtråd, övervaka din kost och använda ett antiseptiskt munvatten efter att du ätit.
Steg
Metod 1 av 2: Borsta tänderna på rätt sätt
Steg 1. Borsta tänderna minst två gånger om dagen
Eftersom tandsten orsakas av plackuppbyggnad är det viktigt att ta bort plack genom att borsta tänderna i cirka 2 minuter minst två gånger varje dag.
Vänta cirka 30 minuter efter att du ätit innan du borstar, eftersom mat kan mjuka emaljen på dina tänder. Om du borstar för tidigt efter att ha ätit kan du ta bort emalj, vilket försvagar dina tänder med tiden
Steg 2. Borsta framsidan, baksidan och tuggytan på dina tänder
Se till att borsta varje sida av varje tand för att helt ta bort plack. Om du använder en manuell tandborste, håll borsten i en 45-graders vinkel mot tandköttet. För en elektrisk tandborste, följ tillverkarens instruktioner för att säkerställa att du använder borsten korrekt.
- När du borstar tänderna, använd en mjuk eller extra mjuk tandborste och borsta försiktigt i en cirkelrörelse, istället för att skrubba tänderna. Om du borstar för hårt eller om du använder en medel- eller hård borste kan det orsaka nötning på tänderna och leda till recession i ditt tandkött.
- Använd en tandborste som är godkänd av American Dental Association (ADA), eftersom dessa måste genomgå en mängd olika säkerhets- och kvalitetskontroller.
- Var noga med att borsta tungan för att ta bort bakterier också.
Steg 3. Använd en tandkräm med fluor- och tandstenskontroll
Fluor är ett mineral som stärker tandemaljen och hjälper till att vända syra skador. Din tandkräm bör alltid innehålla fluor, även om du bor i ett område där fluor tillsätts till dricksvattnet. Du bör också leta efter en tandkräm med tandstenskontroll. Dessa använder kemiska föreningar eller antibiotika för att förstöra plack, vilket förhindrar tandstenbildning.
Fluor hjälper till att återmineralisera emaljen på dina tänder, vilket kan förhindra att framtida hålrum bildas
Steg 4. Tillsätt bakpulver till din tandkräm en gång i veckan
När du tillsätter bakpulver till din tandkräm kan det förstöra plack, bleka tänderna och bekämpa dålig andedräkt. Häll lite bakpulver i ett fat och doppa din fuktade tandborste i den innan du tillsätter din tandkräm.
Att använda bakpulver för ofta kan leda till emaljskador, så gör det ungefär en gång i veckan
Steg 5. Skölj med ett antiseptiskt munvatten efter borstning
Antiseptiska munvatten hjälper till att döda bakterierna som matar plack. Genom att förstöra dessa gör du det svårare för plack att växa och bildas till tandsten.
Metod 2 av 2: Använda andra metoder för att ta bort tandsten
Steg 1. Tandtråd en gång om dagen
Plack kan byggas upp mellan dina tänder, där det är svårt att ta bort det helt enkelt genom att borsta. Använd vanlig tandtråd eller y-formad tandtråd för att ta bort matpartiklar och plackuppbyggnad så att tandsten inte kan bildas mellan tänderna.
Om du ser blod när du använder tandtråd betyder det att tandköttet är inflammerat. Normalt betyder det att du måste vara mer konsekvent med tandtråd. Dock kommer ditt tandkött att läka, så få inte panik
Steg 2. Använd en tandskrapa en gång i veckan
En tandskrapa eller tandskalare är ett litet verktyg som tar bort plack och tandsten från tänderna. Det liknar de verktyg din tandläkare använder. Den ska vara böjd för att lätt nå mellanrummen mellan tänderna och ha en smal eller skarp spets.
För att använda tandskrapan, håll spetsen mot din tand vid tandköttet och glid den långsamt mot tandens bitande kant. Skölj den under rinnande vatten, upprepa sedan tills alla tänder är släta och fria från tandsten. Använd en handhållen spegel för att se tandsten, som ser ut som vita eller gula fläckar
Steg 3. Ät en kost rik på råa grönsaker
När du äter råa grönsaker kan processen med att tugga det hårda, fibrösa materialet faktiskt hjälpa till att rengöra dina tänder. Försök att ersätta grönsaker som morötter, selleri och broccoli med söta mellanmål.
Bakterierna som orsakar plack älskar stärkelsehaltiga och söta livsmedel. Ju fler av dessa du äter, desto fler bakterier kommer att frodas i munnen. Tänk på att äta dessa livsmedel endast med måtta, och skölj munnen med vatten eller munvatten strax efter att ha ätit
Steg 4. Sluta röka om du röker
Människor som röker har visat sig ha högre halter av tandsten än de som inte gör det. Detta beror delvis på att rökning begränsar din muns förmåga att bekämpa bakterier, inklusive bakterier som orsakar plack. Dessutom kan tandstenbildning leda till infektioner, som du också har svårare att försvara dig mot.
- Skriv ner dina skäl för att du vill sluta och påminn dig själv om dessa för att hålla dig stark genom att sluta. Om du behöver mer hjälp för att sluta röka, överväg nikotinersättningsterapi, såsom nikotintuggummi, plåster eller pastiller.
- Om det är för svårt att sluta på en gång, försök att skära ner först. Minska gradvis antalet cigaretter du röker varje dag tills du inte röker längre.
- Om du är rökare eller använder tobak, tänk på att du kan behöva rengöra tänderna var tredje månad, snarare än två gånger om året
Steg 5. Besök din tandläkare var sjätte månad för att ta bort tandsten
Missa inte dessa tandkontroller, även om du utövar god tandhygien på egen hand. När väl tandsten har bildats är det nästan omöjligt att ta bort allt på egen hand, så du måste ha en professionell rengöring var sjätte månad.
