Som afroamerikan är din hud rik på melanin, vilket kan skydda dig mot solskador och rynkor. Men att ta väl hand om din hud är fortfarande väldigt viktigt. För att göra det, gå in i en hudvårdsrutin och följ den varje dag. Gör också hälsosamma val om hur du äter, sover och håller dig hydrerad för att hålla din hud glödande och slät och behandla eventuella hudvårdsproblem när de uppstår för att förhindra mörka märken och ärrbildning.
Steg
Metod 1 av 3: Skapa en daglig hudvårdsrutin
Steg 1. Tvätta ansiktet på morgonen och före sänggåendet
När du vaknar på morgonen, tvätta ansiktet igen för att rengöra det från oljor och hudceller som har byggts upp under natten. Tvätta sedan ansiktet igen på natten för att ta bort smuts, smuts, olja och smink som kan blockera dina porer och orsaka akne medan du sover.
Välj hudvårdsprodukter som är utformade för din hudtyp. Till exempel, om din hud tenderar att bli fet hela dagen, kan du använda ett skummande rengöringsmedel och en lätt fuktkräm när du tvättar ansiktet
Steg 2. Använd en återfuktande lotion varje gång du tvättar huden
Medan alla tjänar på en bra lotion kan torr hud vara mer synlig på afroamerikansk hud. Att vara vaksam på att applicera lotion är särskilt viktigt för att uppnå vacker afroamerikansk hud.
- Du kan behöva en separat fuktkräm för ditt ansikte och din kropp. För ditt ansikte, se till att välja en som säger att den är icke-komedogen, eftersom det är mindre troligt att täppa till dina porer.
- Om du har särskilt torr hud kan du behöva applicera en olja eller krämbaserad lotion på natten. Fuktighetskräm på natten är vanligtvis tjockare än formler på dagtid. Dessutom kan de innehålla produkter som retinol som kan göra din hud känslig för solen, så använd dem inte istället för en vanlig dagtidsprodukt.
Steg 3. Hoppa över varmvattnet när du duschar
Använd ljummet vatten när du tar ett bad eller en dusch. Även om mycket varmt vatten kan kännas bra på dina muskler, kan det ta bort oljor från din hud. Det kan leda till att din hud känns obekväm och stram, och med tiden kan det till och med få den att bli torr och sprucken.
Försök också att hålla dina duschar i ca 5-10 minuter för att undvika att din hud torkar ut
Steg 4. Välj en skonsam tvål
Leta efter en tvål som är märkt som "skonsam" eller "för känslig hud. Hårda tvålar kan torka ut din hud, vilket gör att du måste använda extra fuktkräm för att motverka det.
För ännu mer återfuktning, välj en tvål med tillsatt fuktighetskräm
Steg 5. Torka huden torr
Att grova upp din hud med en handduk efter att du har kommit ut ur duschen kommer bara att uppröra din hud och torka ut den. Torka istället försiktigt ut huden med din handduk så att din hud känns mjuk och frisk.
Använd också en mjuk handduk med god sugförmåga, snarare än en grov, mjukt handduk som gör att du måste gå över huden fler gånger
Steg 6. Välj rätt smink för din hud
Vissa afroamerikaner har fet hud i kombination med större porer, och om du tillhör denna kategori måste du se till att välja en smink som är byggd för det. Matte finish är ett bra alternativ eftersom de kan suga upp olja medan du bär dem.
Å andra sidan, om du har torrare hud, vill du definitivt hoppa över den matta grunden och gå efter något som har mer vikt. Välj något som är krämigt istället
Steg 7. Skydda din hud från solen
Även om mörkare hud ger ett visst skydd mot solen, kan solen fortfarande skada din hud med tiden och skydda din hud kan hålla den vacker. varje dag, använd en solskyddsmedel som innehåller minst SPF 30 och som blockerar både UVA- och UVB -strålar. Försök också att välja en som är vattentålig om du svettas av och applicera den igen varannan timme eller efter att du har svettats, badat eller torkat av huden. Dessutom:
- Om du ska vara i solen, täck din hud med tätt vävda kläder och bär en hatt och solglasögon för att skydda ditt ansikte. Du kan till och med hitta kläder med inbyggt hudskydd.
- Undvik att gå ut så mycket som möjligt mellan klockan 10 och 14, när solens strålar är som starkast. Om du måste gå ut, hitta skugga eller använd ett paraply.
- Låt dig inte luras av molnen. Du kan fortfarande få skadliga strålar på grumliga dagar. Du kan också få reflekterad sol från ljusa ytor, till exempel snö, betong och alla ytor som är målade vita eller ljusa.
Dricks:
För att skydda dina läppar, leta också efter en läppbalsam som innehåller solskyddsmedel.
Metod 2 av 3: Efter en hälsosam livsstil
Steg 1. Drick mycket vatten under hela dagen
Om du är uttorkad, är din hud uttorkad, och om det blir för torrt kan det bli askigt. Om du är kvinna behöver du cirka 11,5 koppar (2, 700 ml) vatten om dagen, och om du är en man behöver du cirka 15,5 koppar (3, 700 ml) varje dag. En bra tumregel är dock att dricka tillräckligt med vatten så att du aldrig känner dig törstig under dagen.
- Andra drycker som te och juice räknas till ditt vattenintag, men du bör vara medveten om att juice kan lägga till tomma kalorier.
- Om du har problem med att få tillräckligt med vatten under dagen, försök att bära med dig en återanvändbar vattenflaska med dig och fyll den när du får en chans.
- Prova att lägga till skivor frukt och grönsaker, som grapefrukt, apelsin och gurkor, för att göra ditt vatten mer uppfriskande.
Steg 2. Ät en kost rik på frukt och grönsaker
Att få alla rätt näringsämnen i din kost är ett viktigt steg för att skapa vacker hud. Se till att inkludera frukt och grönsaker vid varje måltid. Ät dessutom magert protein som kyckling och fisk; friska fetter som nötter, avokado och fisk; fullkorn; och mjölk med låg fetthalt.
Undvik mat som innehåller mycket fett, socker och bearbetade kolhydrater, som chips, läsk, godis, snabbmat och stekt mat
Visste du?
Att följa en hälsosam kost kan också hjälpa till att förhindra akne.
Steg 3. Sluta röka cigaretter, om du använder dem
Det kan vara riktigt svårt att sluta, men om du vill ha frisk hud bör du sluta röka eller använda andra produkter som innehåller nikotin. Cigaretter berövar din hud syre. I sin tur transporteras inte så många näringsämnen till dina hudceller, vilket kan resultera i fler linjer och rynkor.
Om du behöver hjälp att sluta, tala med din läkare och be dina vänner och familj om stöd
Steg 4. Håll stressen under kontroll
Medan du kanske vet att stress kan påverka din hälsa, kanske du inte vet att det kan påverka din hud. Till exempel kan stress orsaka akneutbrott i ansiktet, vilket kan leda till ärrbildning.
- En sak du kan göra för att minska stressen är att lära dig att säga”nej” när du har för mycket på gång. Om du jonglerar en stressig situation hemma och ett nytt jobb är det okej att säga "nej" till bakning till skolbakens försäljning.
- För att lindra stress, delta i hobbyer du tycker om. Oavsett om du gillar att bowla, måla eller titta på filmer, se till att ta dig tid till det du gillar.
- Du kan också försöka öva djup andning när du känner dig stressad. Ta en stund för att hitta en lugn plats. Blunda och fokusera på din andning. Andas in långsamt och räkna till 4 i huvudet. Andas sedan ut och räkna till 4 igen. Fortsätt tills du känner dig lugn.
Steg 5. Sov gott varje natt
Sömn är viktigt av många olika skäl, men det kan faktiskt också påverka din hudhälsa. Det beror på att sömn hjälper till att återställa vätskebalansen i kroppen som är avgörande för en frisk, glödande hud.
Dessutom får du gott om sömn för att hantera stress bättre, vilket också kan påverka din hud
Steg 6. Lägg till fukt i ditt hem för att bekämpa torr hud
Om du kämpar med torr hud kan det vara bra att göra ditt hem fuktigare för att förhindra att huden blir torr och askig. Överväg att lägga till en luftfuktare i ditt sovrum för att dra nytta av mer fuktig luft.
Även om du kan göra detta när som helst på året, är det särskilt fördelaktigt under de torra vintermånaderna
Metod 3 av 3: Hantera specifika hudproblem
Steg 1. Behandla akne snabbt för att förhindra ärrbildning
Om du har mörkare hud och är benägen för akne kan du få mer inflammation när du får en stöt. I sin tur kan det leda till mörka märken och ärrbildning, så du vill se till att behandla din akne så snart du ser en utbrott för att minska effekten.
- Börja med aktuella krämer, till exempel sådana som innehåller retinoider, antibiotika eller bensoylperoxid, även om bensoylperoxid kan vara irriterande. Fråga din läkare vilken behandling som är bäst av dig.
- Du kan också fråga din läkare om en oral behandling, till exempel antibiotika eller accutane, om din akne är särskilt svår.
- Tala med din läkare eller hudläkare om du ska använda andra hudvårdsprodukter för att bekämpa din akne. Till exempel har vissa stiftelser inbyggda ingredienser, såsom salicylsyra, för att behandla och förebygga utbrott.
Steg 2. Raka dig i hårets riktning för att förhindra rakhyvel
För att undvika att få smärtsamma, irriterade rakhyvlar, raka alltid håret i den riktning det växer. Eftersom afroamerikanskt hår tenderar att vara lockigt kan hårspetsen växa tillbaka in i huden om det har rakats för kort.
- Att använda en rakhyvel och rakning varannan dag, snarare än dagligen, kan också hjälpa till att minska rakhyveln.
- Om du får rakhyvlar kan du behandla dem med aktuella salvor som glykolsyralotion eller en aktuell antibiotisk gel, som din läkare kan ordinera. Att ta en paus från rakningen tills håret växer ut kan också hjälpa.
Steg 3. Exfoliera för att förhindra hyperpigmentering och akneärr
Hyperpigmentering betyder bara att din hud är fläckig och det är vanligt bland afroamerikaner. Ibland kan finnar och akne lämna mörkare områden. Ett sätt att hantera detta problem är att använda en exfoliant, till exempel en kemisk exfoliant som har alfa- eller beta -hydroxi. Gnid försiktigt på exfoliatet på huden och skölj sedan av det.
