Det finns många sätt att se vackert ut. Ett sätt är att använda kosmetika för att uppnå ett ungdomligt, glödande utseende. Men det är inte det enda sättet. Om du är allergisk mot smink, har känslig hud eller helt enkelt inte bryr dig om smink har du flera alternativ för att få din hud att se jämn och jämn ut.
Steg
Del 1 av 3: Upprätthålla en vanlig hudvårdsrutin
Steg 1. Tvätta ansiktet varje morgon, kväll och efter träning
Som en del av din vanliga hudvårdsrutin bör du tvätta ansiktet med en mild rengöring två gånger varje dag: på morgonen och innan du går och lägger dig. Kom ihåg att en mild rengöring är alkoholfri: alkohol kan orsaka torrhet och flagnning. Du bör också tvätta ansiktet efter träning för att se till att din svett inte täpper till porerna eller irriterar din hud.
- Använd alltid ljummet-inte varmt-vatten när du tvättar ansiktet. Varmt vatten kan torka ut och orsaka flagnande samt irritation.
- Motstå lusten att skrubba. Tvätta ansiktet med fingertopparna och en mild beröring. Detta minimerar irritation, torrhet och ojämnheter i din hudton.
Steg 2. Fukta varje dag
Hudkräm hjälper till att förhindra att huden ser torr, ojämn, tät och flagnande ut. De kan också hjälpa huden att se mer ungdomlig och glödande ut. Att återfukta ordentligt kan också minska finnutbrott. Återfukta direkt efter att du har tvättat ditt ansikte eller dusch för att hålla hudens naturliga fukt inne.
- Välj en fuktkräm med ceramid för att låsa fukt djupt i huden. Sheasmör är också en bra fuktighetskräm, men det är ett nötderivat, så du måste vara försiktig om du har en nötallergi. Glycerin och petrolatum är också bra fuktgivare.
- Om du är benägen för fet hud eller tilltäppta porer, leta efter fuktkräm som är "icke -komedogena" för att hålla huden klar.
Steg 3. Exfoliera en eller två gånger i veckan
Att bli av med torra, flagnande hudceller gör att din hud ser mer ungdomlig och glödande ut. Du kan antingen använda en fysisk exfoliant, till exempel en skrubb, eller eller kemiska exfolieringsmedel som använder ingredienser som glykolsyra, citronsyra eller mjölksyra för att ta bort de döda cellerna som kan göra att din hud ser tråkig ut.
- Om du har mycket torr, trist hud kan du exfoliera så mycket som 2-3 gånger i veckan. Om din hud är mer känslig räcker det nog med en gång i veckan.
- Om du har hudproblem som rosacea, extremt känslig hud eller akne kanske du inte vill exfoliera. Exfolierande scrubs kan vara irriterande för dessa hudtyper.
Steg 4. Ta kortare, svalare duschar
Heta duschar kan ta bort huden och torka ut den, så att den verkar äldre och mindre hälsosam. Att ta kortare, ljumma duschar hjälper ditt ansikte att hålla sig frisk såväl som resten av huden på din kropp.
Steg 5. Använd solskyddsmedel dagligen
Att använda ett solskyddsmedel SPF 30 dagligen hjälper till att förhindra hudskador som fina linjer, rynkor och missfärgning. Solen kan också förvärra akne, så du vill skydda din hud. Applicera om några timmar om det behövs, särskilt om du svettas eller simmar.
- Om dina porer lätt täpps till, försök hitta en solskyddsmedel som har "icke -komedogen" på etiketten. Det betyder att det inte är oljebaserat och är mindre sannolikt att täppa till dina porer.
- Att bära solskyddsmedel när du är yngre kan göra stor skillnad i hur din hud ser ut och känns när du åldras. Det kan också minska risken för att utveckla hudcancer.
Steg 6. Använd en antirynkkräm
Anti-rynkkrämer eliminerar inte rynkor, men de kan ibland maskera deras utseende för att få huden att se mjukare och yngre ut. Du bör hålla dina förväntningar på krämer mot rynkor låga, men de kan hjälpa din hud att se friskare ut tillfälligt. Leta efter ingredienser som retinol, teextrakt, niacinamid och vitamin C. Dessa ingredienser kan hjälpa till att förbättra hudens elasticitet och ta bort skadade hudceller.
Steg 7. Rör inte vid ansiktet
Att röra vid ansiktet kan sprida bakterier och hudoljor. Dessa kan leda till utbrott, infektioner eller ärrbildning. Om du vill ha ren, klar och glödande hud kan du inte röra eller gnugga ansiktet.
Steg 8. Pop aldrig en finne
Det kan vara frestande att bli av med finnar genom att poppa dem. Detta kan dock helt enkelt leda till fler akneutbrott, och du ökar också risken för ärrbildning. Du måste ha tålamod och låta finnarna klara av sig själva. Din hud blir friskare-och kommer att se bättre ut-i längden.
Del 2 av 3: Bibehålla hälsosamma vanor
Steg 1. Håll dig borta från solen
Solskador ökar inte bara risken för hudcancer utan gör också din hud mer mottaglig för linjer, rynkor och ojämnheter. För att hålla din hud frisk och vacker, använd ett solskyddsmedel SPF 30 dagligen, bära hattar och skyddskläder, bära solglasögon och håll dig till skuggan. Solen orsakar mest hudskada mellan 10 och 14, så du bör vara särskilt försiktig vid den tiden på dagen.
Steg 2. Sluta röka
Rökare utvecklar fler linjer och rynkor än icke -rökare. Rökning bromsar kroppens förmåga att reparera sår, vilket kan leda till ärrbildning. Nikotin förtränger också blodkärlen, vilket inte tillåter din hud att förnya sig ordentligt. Plus de uttryck som rökare gör (som att pressa läpparna) leder till extra rynkor runt läpparna. Sluta röka så snart du kan för att din hud ska få tillbaka sitt ungdomliga, friska utseende.
Det finns många andra skäl att sluta röka också: rökning ökar sannolikheten för cancer-inklusive hudcancer. Detta är inte bara en skönhetsfråga; det är också en hälsofråga
Steg 3. Undvik skräpmat
Din kost påverkar hudens utseende. Livsmedel som höjer blodsockret kan leda till akne, rynkor och irritation. Sockerhaltiga livsmedel kan till och med minska hudens elasticitet, vilket leder till slapphet. Håll dig borta från bearbetade livsmedel som är fulla av vitt mjöl och tillsatt socker.
Att hålla sig borta från skräpmat är lättare om du behåller många läckra, hälsosamma alternativ i ditt hem. Till exempel kan mogna bär tillfredsställa ditt sötsug och rostade mandlar kan tillfredsställa ditt sug efter crunch. Överväg att införliva frukt och grönsaker i ditt dagliga liv genom att lägga dem till din favoritmat som havregryn, pizza eller smörgåsar. Ju mer du fyller på hälsosam mat, desto mindre kommer du att längta efter ohälsosamt skräp
Steg 4. Ät antioxidantrika livsmedel
Livsmedel som är rika på antioxidanter är en viktig del av en hälsosam kost. Dessa livsmedel inkluderar hela frukter och grönsaker, och de är ofta ljust färgade. Till exempel är blåbär, mörka bladgrönsaker, nötter och morötter utmärkta livsmedel för att bevara din hud. Dessa livsmedel är inte bara allmänt hälsosamma, utan de kan också bidra till att minska fria radikaler i ditt system, vilket minimerar hudskador.
Steg 5. Var avslappnad
Det finns kopplingar mellan stress och hudutseende. Stress kan göra dig mer mottaglig för akneutbrott, rynkor och påsar under ögonen. Att vara avslappnad kommer också att hjälpa dig att inte rynka pannan, vilket kan orsaka fula rynkor. Om du har problem med att hantera stressen i ditt liv, överväg:
- Meditation. Meditation kan hjälpa dig att minimera stress och återfå balansen i ditt liv.
- Ta en promenad utanför. Att röra dig i naturen i 20-30 minuter-särskilt på soliga dagar-kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och glad. Men eftersom du vill undvika solskador till varje pris, se till att du bär solskyddsmedel, bär en hatt och UV -skyddskläder och stannar i skuggan så mycket som möjligt. Om du går utanför före kl. och efter 14.00 du är också mindre benägna att uppleva solskador.
- Andas djupt. Hitta en lugn plats i ditt hem där du kan sitta bekvämt och med bra hållning. Öva på att andas långsamt genom näsan, hålla andan i några sekunder och andas sedan långsamt ut genom munnen. Gör detta i 10 minuter varje morgon för att återfå ditt fokus och minska stressen.
Steg 6. Träna regelbundet
En tonad kropp kommer att få din hud att se mer ungdomlig och mindre hängig ut. Vissa studier visar också att personer som tränar har en friskare och ungdomligare hud. Det är oklart hur mycket du behöver träna för att få mer ungdomlig hud. Generellt sett rekommenderas dock att du får minst 75 minuters hård aerob aktivitet per vecka och styrketräning två gånger i veckan.
- Ansträngande aeroba aktiviteter inkluderar löpning, simning och cykling. Du kan få liknande fördelar genom att spendera dubbelt så mycket tid på att göra aeroba aktiviteter med lägre effekt, till exempel 150 minuters promenad per vecka.
- Var noga med att duscha och tvätta ansiktet efter träning: svett kan irritera huden och leda till tilltäppta porer.
Steg 7. Håll dig hydratiserad
Att dricka 8 glas vatten varje dag kan hjälpa till att få din hud att känna sig mindre tät, torr och flagnande. Även om de exakta kopplingarna mellan hydrering och hudens utseende är oklara, är det bra för den allmänna hälsan att hålla sig hydrerad och kan absolut inte skada din hud.
Steg 8. Få en god natts sömn
Idén om "skönhetssömn" är inte en total myt. Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till att huden hänger, påsar under ögonen, missfärgning och tecken på åldrande. Huden reparerar sig själv över en natt, vilket innebär att du måste ge din kropp tid att läka och återhämta sig när du vilar. Försök att sova minst 7-8 timmar per natt för att ge din hud en ungdomlig lyster. Om du har svårt att sova på natten, se till att du:
- Ha en fast läggdagsrutin som du går igenom varje natt.
- Undvik ljusa skärmar-till exempel telefoner, tv-apparater och datorer-före sänggåendet.
- Undvik koffein och alkohol på kvällen.
- Ha en sval, tyst, mörk plats där du sover.
Del 3 av 3: Behandla hudproblem utan smink
Steg 1. Minimera akne utan smink
Det finns sätt att du kan minska finnarnas storlek och rodnad utan att använda smink. Faktum är att smink ibland kan förvärra akne. Om du har en oönskad sit kan du prova:
- Applicera en kall kompress eller isbit. Förkylningen kan hjälpa till att minska rodnad och inflammation i ett utbrott.
- Applicera en grön tepåse. Grönt te -extrakt kan hjälpa till att minska storleken på en finne.
- Använd en salva av tea tree olja. Tea tree olja har naturligt antibiotiska egenskaper och kan hjälpa till att förhindra spridning av akne.
- Använda förebyggande åtgärder. Det mest effektiva sättet att minimera en finne är att inte skaffa en i första hand. Håll huden ren, återfuktad och fri från irriterande för att se bra ut utan smink.
Steg 2. Rensa eksem utan smink
Eksem (aka atopisk dermatit) orsakar torr, flagnande, kliande hud. Det finns många sätt du kan minska eksemflareups och lugna din torra, röda hud utan att använda smink. Till exempel kan du:
- Ta ett havregrynbad. Blötläggning i ett bad tillsammans med bakpulver och okokt havregryn kan lugna irriterad hud och minska rodnad orsakad av eksem.
- Håll huden återfuktad. Använd fuktighetskräm två gånger om dagen, använd en luftfuktare hemma och applicera våta kompresser på drabbade områden. Alla dessa tekniker kommer att hålla din hud återfuktad och hindra dig från att repa din hud, vilket förvärrar tillståndet. Se till att din fuktkräm inte har någon doft eller salicylsyra-dessa kemikalier kan förvärra ditt tillstånd.
- Tala med din läkare om kortikosteroider. Kortisonkräm och orala kortikosteroider kan hjälpa till att stoppa klåda och minska uppblossningar av eksem. Det kan dock finnas biverkningar, och många av dessa mediciner säljs inte receptfritt. Tala med din läkare eller hudläkare om huruvida en receptbelagd kortikosteroid är rätt val för ditt tillstånd.
Steg 3. Förbättra rosacea utan smink
Rosacea är ett tillstånd som leder till oönskad rodnad och stötar på huden. Det har inget permanent botemedel, men det kan hanteras medicinskt. Det viktigaste att göra är att undvika de triggers som förvärrar rosacea, till exempel solskador, alkohol, doft och exfolierande scrubs. Det är också bra att ta ljumma duschar istället för varma duschar så att din hud skyddas.
Aktuella antibiotika som metronidazol kan också vara till hjälp för att rensa upp mild rosacea. Tala med din läkare om möjliga mediciner
Steg 4. Avslutad
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
Var säker på dig själv. Om du ser glad, frisk och självsäker ut kommer andra att svara på det och kanske inte märker att du inte bär smink
Varningar
- Läs alltid produktetiketter och följ deras instruktioner. Vissa hudvårdsprodukter kan irritera dina ögon, interagera dåligt med andra produkter eller öka dina chanser att solbränna.
- Kontakta en hudläkare omedelbart om en hudprodukt leder till irritation, rodnad eller utslag. Detta kan vara en allergi, och du kommer att vilja prata om alternativa produkter med en läkare.
- Det finns några hudåkommor som inte är möjliga att behandla hemma. Om du har cystisk akne, rosacea, vårtor eller andra hudsjukdomar, bör du prata med en hudläkare om att upprätta en specialiserad hudvårdsrutin.
