Stress, kost, livsstil och mer som inte har upptäckts bidrar alla till hudens utseende och övergripande utseende. Med många tillgängliga produkter som hävdar att de behåller en frisk hud, kan beslutet att använda vilket vara överväldigande. Det finns dock enklare metoder för hudvård: vissa människor kan använda tvål och varmt vatten, men tänk på att det alltid finns effektivare metoder för att hålla din hud ren innan du till och med vänder dig till hudprodukter.
Steg
Del 1 av 3: Upprätthålla en rutin
Steg 1. Tvätta händerna ordentligt
Om du inte gör det kan bakterier och olja från dina fingrar komma in i dina porer och skapa infektioner och utbrott om du rör vid ansiktet. Försök att undvika att röra ansiktet mycket. Det kan verka som en enkel uppgift, men det kan också lätt glömmas bort. Tänk på alla saker du kommer i kontakt med under en dag, och de gånger du omedvetet vidrör ditt ansikte. Håll alltid rena händer när du gör någon ansiktsrengöring så att du inte är kontraproduktiv.
- Tvätta med tvål och varmt vatten i minst 20 sekunder. Sjung "Grattis på födelsedagen" medan du tvättar för att du ska skrubba tillräckligt länge.
- Ta bort hand- eller armsmycken så att ingen tvål fångas under.
- Glöm inte att tvätta under naglarna och mellan fingrarna.
- Torka händerna med en ren handduk eller med luft, men torka inte för kraftigt eftersom det kan skada huden.
Steg 2. Rengör huden med ett lämpligt rengöringsmedel
Med fingertopparna, gnugga rengöringsmedel på huden med en cirkulär rörelse uppåt. Skölj rengöringsmedlet med varmt vatten och/eller ansiktssvampar.
- Det finns en mängd olika rengöringsmedel att välja mellan. Vissa är skummande rengöringsmedel och är skonsammare mot huden, medan andra innehåller mikroskrubberpärlor för en lätt exfoliering. Hitta den bästa för dig.
- Om din hud är benägen för pormaskar, överväg sedan en icke -komedogen rengöring. Dessa rengör din hud med en låg risk för att täppa till dina porer. Fördelen med detta är att dina porer förblir klara utan risk för rester, vilket kan leda till träskor.
- Använd inte tvål. Tvål har ett alkaliskt pH -värde och avlägsnar din naturliga syra och lämnar huden uttorkad och sårbar för bakterier. De flesta skummande rengöringsmedel kommer att göra detta, särskilt Cetaphil på grund av dess natriumlaurylsulfatinnehåll.
- Använd inte något som gör att din hud känns tät efter sköljning. Använd varmt vatten som inte är för varmt. Plötsliga temperaturförändringar i huden kan permanent vidga kapillärer.
Steg 3. Använd en toner efter rengöring
Toners förhindrar infektioner eller återabsorption av bakterier. Ta en bomullstuss för att torka toner över huden för att ta bort eventuella rengöringsrester. Använd en alkoholfri, återfuktande toner och låt den lufttorka i ansiktet.
- Efter en tvätt berövas din hud viktiga egenskaper som ger den naturlig elasticitet, glöd och mjukhet. Att applicera toner är en extra boost för att få dessa nivåer tillbaka till det normala.
- Gå alltid efter vattenbaserade toners. Dessa är fyllda med antioxidanter utan att andra störande kemiska egenskaper skadar din hud eller torkar ut den.
- Undvik alkoholbaserade toner. De innehåller vanligtvis en sammandragande, som kan irritera din hud och skada hudens förmåga att reparera sig själv.
- Undvik doftande toner. Dessa gör lite mer än att få ditt ansikte att lukta gott. Precis som Köln eller parfym kan människor också riskera att få en allergisk reaktion. Om detta händer dig kan det orsaka irritation eller skada på din hud.
Steg 4. Applicera en lämplig fuktkräm
Endast om du är mycket fet eller akne-benägen är det nödvändigt för dig att använda oljefria fuktkräm. Använd en SPF på minst 15 eller 30 i din dagkräm. Använd inte SPF på natten. Natkräm är en bra tid att använda något mycket närande eller riktat till ett specifikt hudproblem eftersom det går djupare utan störningar.
- Försök att återfukta minst två gånger om dagen: en gång på morgonen efter att du har tvättat ansiktet och på natten innan du går och lägger dig.
- Välj oljefria fuktkräm om du vill. Din kropp producerar redan tillräckligt med olja för att hålla din hud frisk. Överskott av olja kan bara riskera att förvärra dina hudproblem.
- Prova att återfukta med Jojobaolja, som ligger nära hudens naturliga talg i konsistens. Det hjälper också att bleka märken/ärr.
Steg 5. Undvik att torka ut din hud
Var inte rädd för olja! Det är smörjning för din hud och skyddar mot rynkor. Det är ingen idé att torka upp det eftersom det naturligt bär skräp ur porerna. När du torkar ut olja från huden torkar du också upp vattnet. Din hud kommer att producera mer olja och den kommer inte att kunna ta sig ut på grund av en cellulär uppbyggnad av uttorkade klibbiga celler på ytan.
- Om din hud är mycket fet och bryter ut kan du behöva göra ytterligare tester, så kontakta en hudläkare eller estetiker för råd.
- Om din hud fortfarande är mycket torr, titta på att använda ett serum efter toners och före återfuktning, och kontakta en hudläkare för råd
- För att motverka extremt besvärande olja som skapar en irriterande glans, kan du köpa oljepapper för att försiktigt bada runt ditt mest märkbara område. Torka inte med dessa; bara fläck.
Steg 6. Exfoliera din hud en till tre gånger i veckan
Du kan göra detta på flera sätt, så välj metoder som känns mest bekväma på din hud. Vissa människor kan tycka att känslan är för grov, medan andra kan behöva en hårdare exfolieringsmetod. På dagar när du exfolierar, gör det efter rengöring.
- Använd en skrubb. Välj en mild scrub (ofta krämig med rundade sloughing -pärlor istället för ojämna partiklar som nötskal) som inte låter ditt ansikte känna sig tätt.
- Exfoliera efter tvätt och använd toners.
- Var försiktig så att du inte exfolierar för mycket eftersom det kan förvärra hudproblem. Gnugga huden med mikro-rengöringsmedel eller naturmaterial kan vara slipande och skada porerna om det görs för mycket.
Del 2 av 3: Äta rätt
Steg 1. Lägg till mörka och rikt färgade bladgröna till din kost
Artiklar som broccoli, spenat eller trumstickblad kan börja rensa huden naturligt inifrån och ut. Tänk på att ju mer färgstark en grönsak är, desto bättre är den för din hud.
- De flesta grönsaker som är rika och levande i färgen har antioxidanter, som naturligt motverkar åldringsprocessen. Att konsumera regelbundna mängder antioxidanter kan hjälpa till att bekämpa rynkor och inflammation samtidigt som du skyddar huden från de skadliga effekterna av UV -strålar.
- Att äta friska grönsaker resulterar i en frisk hud. Den levande färgen som finns i grönsaker beror på en speciell antioxidant (karotenoid). Ät grönsaker som paprika, tomater och morötter så att din kropp naturligt kan absorbera karotenoider för att ge din hud en naturlig strålande lyster.
Steg 2. Kom ihåg att äta frukt
Många frukter är fyllda med antioxidanter och nödvändiga vitaminer för att bibehålla en frisk hud. Du kan också göra fruktsmoothies och blanda olika sorter för att få flera fördelar i ett enkelt mellanmål. Det finns många frukter att välja mellan. Här är några som är särskilt kända för sina hudvårdande egenskaper:
- Bär
- Papaya
- Avokado
- Bananer
- Sikta på fem portioner färgglada frukter om dagen. Detta säkerställer att du får ett regelbundet intag av antioxidanter, men också att du behåller det.
- Se till att få i dig vitamin C. Detta bekämpar inte bara kyla, utan vitaminet är avgörande för syntetisering av kollagen, vilket är viktigt för en frisk hud.
Steg 3. Titta på dina blodsockernivåer
För mycket socker i din kost ökar mängden insulin, vilket leder till tillväxt av celler som kan täppa till dina porer. Bekämpa oklar hud inifrån och ut med en mindre sockerhaltig kost.
- Justera din kost för att bli mer balanserad. Lite av något från alla livsmedelsgrupper kan inte bara gynna din hud, utan din övergripande livsstil.
- Ät mindre måltider oftare. Istället för att sitta ner tre gånger om dagen för att äta stora måltider, kommer du att hålla dina blodsockernivåer hanterbara genom att placera mindre portioner varannan och en halv eller tre timmar.
- Testa dig själv för mejeritolerans. Vissa hävdar att testosteronet i mjölk stimulerar oljekörtlarna att överproducera olja och därmed täppa till porerna. Detta kanske inte är sant för alla, men du kan prova att skära ut mejeriprodukter i en eller två veckor för att se om det finns några resultat. Var försiktig och konsultera en läkare innan du tar bort mejeri från din kost för att se var du annars kan få D -vitamin och kalcium.
Steg 4. Drick mer vatten
Dehydrering orsakar hudproblem. Utan det tappar din hud sin elasticitet, blir torr och minskar kroppens funktionsförmåga efter bästa förmåga.
- Vatten rensar gifter från din kropp. Genom att ta bort dessa gifter på ett naturligt sätt finns det liten risk. Dessutom är din hud inte det enda som gynnas.
- Det ökar blodflödet. Ett bra cirkulationssystem innebär att näringsämnen och avfall rör sig smidigt och korrekt genom och ut ur kroppen. Ett starkt blodflöde i din hud ger det också ett friskare utseende.
- Tillsatsen av mer vatten bidrar till den naturliga syntesen av kritiska kemikalier och andra biologiska föreningar som din kropp behöver. Det är en naturlig bonder som finns i naturen, och att ha mer av det inuti ger bara din kropp den extra hjälpande handen för att skapa föreningar som D -vitamin.
Del 3 av 3: Konsultera en hudläkare
Steg 1. Sök en väletablerad och kunnig hudläkare
Den främsta anledningen till att gå till en hudläkare är att de kan skräddarsy produkter och hudvårdsrutiner specifikt för dig och dina bekymmer.
- Forskning till potentiella hudläkare du vill se. Läs recensioner och artiklar om företaget och faktiska läkare för att se om de är legitima och passar dina behov.
- Professionell hjälp på envis hud är hjälp som du kanske inte är utrustad att tillhandahålla på egen hand.
- Överväg att se en hudläkare som en sista utväg. Försök att använda huskurer och ändra din kost i minst två månader för att se om din hud rensar eller förbättras på det sätt du vill. Om detta misslyckas, hitta hjälp.
Steg 2. Prata med en professionell om att ta bort (akne) ärr
Ärrborttagning kan vara en prioritet för dem som vill ha en friskare hud. Dessa förfaranden kan vara dyra, så se till att se till lokala proffs som kan administrera dem till ett rimligt pris för dig.
- Detta är en snabb lösning för synligt annorlunda utseende. Det kan göras på egen hand med hemma med blekande krämer eller skrubborstar.
- Leta efter procedurer för mikrodermabrasion eller dermabrasion för att ta bort översta lagren av skadad hud.
- Att ta bort ärr kan också jämna ut hudens pigmentering.
Steg 3. Stoppa kroniska hudproblem så att du inte längre störs
Om du lider av envis akne eller andra problem kan en hudläkare antingen rekommendera den eller de perfekta produkterna eller procedurerna för att få din hud tillbaka till sitt friska jag.
- En hudläkare kan hjälpa dig att förstå din egen hud, varför den är så som den är och hur du fortsätter problemet eller startar en ny.
- Även om du inte har ett kroniskt hudproblem och du märker att något inte stämmer med din hud, skadar det inte att gå in på ett samråd med en hudläkare bara för att se vad som händer.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Tvätta ansiktet efter sport eller träning. Tvätta före även om du bär smink.
- Drick minst 64 oz vatten varje dag för att bibehålla hydrering.
- Skär ur eller minska på koffein, eftersom det är ett diuretikum och kan uttorka dig.
- När du rengör ditt ansikte ska du inte skrubba huden. Massera försiktigt. På så sätt kan du undvika att torka ut hud och skav.
- Håll en separat handduk för att torka upp ditt ansikte, använd inte den som används för kroppen eftersom det kan finnas bakterier på handduken.
- Även om din hud är mycket fet, återfukta ditt ansikte efter att ha tvättat det.
- Byt eller tvätta ditt örngott ofta för att minska hudirritation.
- För ett extra ansiktshygiensteg, använd en ansiktsmasker av hög kvalitet. När du använder det efter att du tvättat ansiktet noggrant, fungerar det som en exfoliator för att öppna dina porer och ta bort död hud. Maskerna med exfolierande pärlor är de bästa.
Varningar
- Exfoliering är bra för att öppna porerna och rengöra kroppen från död hud, men aldrig exfoliera för mycket. Du kan orsaka att din hud blir rå eller på annat sätt mycket smärtsam. Läppbalsam är också mycket bra om du har torrhet under ögonen.
- Om du har svår akne, kontakta en hudläkare eller estetiker.
