Om du verkligen inte vill bry dig om vad andra människor tycker om dig, måste du komma ihåg att med Taylor Swifts ord, "Haters gonna hate, hate, hate …" och det finns inget du kan göra åt det. Vad du däremot kan göra är att utveckla ett tankesätt som är inriktat på att älska dig själv, göra dina egna saker och glömma bort alla andra.
Steg
Del 1 av 2: Ändra ditt perspektiv
Steg 1. Bygg upp ditt självförtroende
Om du vill sluta bry dig om vad andra tycker om dig, måste du arbeta med att bygga upp ditt självförtroende så mycket du kan. Även om det kan ta år att verkligen älska dig själv och vara nöjd med den du är, kan du vidta åtgärder för att komma dit hjälpa dig att känna dig tryggare i vem du är och mindre troligt att bry dig om de hatare som får dig att gå ner. Här är några sätt att arbeta för att bygga upp ditt självförtroende:
- Skriv ner allt du tycker om dig själv. Ta dig tid att erkänna vilken fantastisk person du är.
- Arbeta med att acceptera de brister som du inte kan ändra. Du kommer aldrig att vara riktigt säker om du inte kan acceptera några av de saker du inte kan ändra om dig själv, oavsett om det är din röst eller din längd.
- Lägg mer tid på att göra saker du är bra på. Du kommer att bli mycket mer självsäker om du lägger mer tid på att göra saker som får dig att känna att du är skicklig och begåvad.
- Tillbringa tid som volontär. Att se att du har något att erbjuda världen får dig att känna att du är en värdig person.
- Ta hand om dig själv. Att försöka träna, äta bra, duscha regelbundet och bära välpassade kläder kan få dig att må bättre om vem du är.
- Låtsas tills du lyckas. Att ha en bra hållning, le, undvika att slinka eller tjata för mycket och hålla kroppen "öppen" när du pratar med andra kan göra att du får mer självförtroende än du kanske känner.
Steg 2. Överväg inte det
Ett annat sätt att lägga mindre tid på att bry sig om vad andra tycker är helt enkelt att vända tankarna till andra saker. Om du lägger hela tiden på att oroa dig för någon kommentar någon har gjort, undrar vad folk tyckte om din nya outfit eller inte litar på komplimangen någon gav dig, kommer du aldrig att må bra om dig själv. Istället för att analysera vad folk tycker om dig, fokusera på att tänka på den positiva förstärkning som människor ger dig och slösa inte din energi på att oroa dig för om något var mindre än positivt.
- Du är din egen värsta fiende när det gäller att bry sig om vad andra människor tycker eller säger om dig. Du har makt att bestämma hur mycket eller hur lite det kommer att betyda för dig.
- Fokusera istället på att tänka på de saker du är bra på, spännande framtidsplaner eller om de människor som får dig att må bra.
- Du kan ibland känna att det inte finns någon i ditt liv som ger dig positiv förstärkning, men om du tänker mer på det borde du kunna tänka på någon, oavsett om det är en lärare, en granne eller en klasskamrat.
- Gå tillbaka, andas och förstå att de negativa bilderna du har av dig själv är irrationella!
Steg 3. Gör en tacksamhetslista
Det är mindre troligt att du bryr dig om vad folk tycker om du fokuserar på allt det goda i ditt liv och allt du måste vara tacksam för. Ta dig tid att sitta ner i minst 15 minuter och skriv ner allt du är tacksam för. Detta kan innehålla saker du älskar om dig själv, taket över huvudet, dina favoritdelar i staden där du bor, ditt husdjur, dina vänner eller något annat som ger glädje och mening i ditt liv.
- Fortsätt skriva i minst 15 minuter tills du har fyllt sidan. Du kommer att se att du har mer att vara glad över än du tror.
- Granska listan och lägg till den minst en gång i veckan. Du kan till och med tejpa den ovanför ditt skrivbord eller förvara den i din plånbok. Att ha en lista över alla de bra sakerna i ditt liv kan påminna dig om att du inte ska lägga så mycket tid på att oroa dig för negativiteten där ute.
- Om listan inte gör tillräckligt för dig kan du också lägga mer tid på att uttrycka tacksamhet. Att berätta för dina vänner, familjemedlemmar och andra människor i ditt liv hur mycket de betyder för dig kan visa dig att du borde fokusera på de bra sakerna människor gör för dig, inte de dåliga sakerna som vissa tycker.
Steg 4. Lär dig att tänka mer positivt
Även om du kan känna att det är svårt att tänka positivt när så många i din skola är negativa eller bara säger fruktansvärda saker om dig, men du måste anstränga dig för att se silverfodret bakom molnen, även om du känner som dig är mitt i ett skyfall. Ansträng dig för att fokusera på de saker du är glad och upphetsad över istället för de saker som gör dig besviken, och försök att prata om de goda sakerna istället för det dåliga så mycket du kan.
- Även om du känner att du tvingar dig själv att prata om positiva saker när du inte känner dig särskilt upplyft kan det hjälpa dig att ändra ditt perspektiv för att fokusera mer på allt det goda som händer för dig.
- Ansträng dig för att le mer. Även om du bara ler mot främlingar kan det göra att både de och du blir lyckligare.
- Lär dig att leva i nuet lite mer. Om du lägger för mycket tid på att oroa dig för misstag du har gjort tidigare eller fruktar för framtiden, kommer du inte att kunna njuta av allt det vackra framför dina ögon.
Steg 5. Tycker synd om hatarna
När du lär dig att älska dig själv mer och börjar bry dig om vad andra människor tycker mindre, kan du börja utveckla ett mer moget perspektiv, där du inser att de människor som är elaka mot dig eller säger dåliga saker om dig gör så enkelt för att de är osäkra, inte nöjda med sig själva och försöker få sig att se bättre ut genom att få dig att se sämre ut.
- Dessa människor har låg självkänsla och är elaka, och du är bättre än så. Istället för att hata dem tillbaka, om du lär dig att bara tycka synd om dem och hålla avstånd, kan det få dig att känna att du har övertaget.
- Du behöver inte berätta för dem att du tycker synd om dem. Det räcker med att veta detta själv.
Steg 6. Inse att för det mesta tänker folk inte ens på dig
En annan sak att tänka på är att även om du kanske oroar dig för vad folk tänker om dig, kan de oroa sig för sina egna problem. För det mesta är andra människor för självupptagna eller distraherade för att spendera mycket av sin energi och ansträngning till och med att tänka på dig alls. Det här borde inte vara deprimerande, men befriande-99% av tiden när du oroar dig för att människor dömer dig, kan du inte vara det längsta från deras sinne.
- Det betyder att oavsett om du bär en ny outfit, får en ny frisyr, säger något frispråkigt i klassen eller bara gör dina egna saker, så tänker de flesta sällan mycket på det.
- Tänk på det: du är för upptagen med att oroa dig för vad folk tycker om dig för att överväga vad andra människor bär eller säger, eller hur?
Steg 7. Acceptera att du inte kan tillfredsställa alla
Det är troligt att det finns många människor i ditt liv som har olika uppfattningar om hur den bästa vägen för dig ser ut. Dina lärare, föräldrar, vänner eller klasskamrater har förmodligen alla en annan uppfattning om vad acceptabelt beteende är och vad du bör göra, säga och bära för att vara ditt bästa jag. I slutändan är det bästa du kan göra att inse att du aldrig någonsin kan göra alla lyckliga och att du måste göra det som är bäst för dig.
- Någon kommer alltid att ha en negativ reaktion på det du gör, men det betyder inte att du inte ska fatta beslut eller lägga så mycket tid på att glädja alla utan att ha tid att upptäcka vem du verkligen är.
- I slutändan måste du bara bry dig om att glädja dig själv. Om dina idéer om vad som är det bästa tillvägagångssättet överensstämmer med dina föräldrars eller klasskamrater, så bra, men det borde inte vara ditt mål.
Del 2 av 2: Vidta åtgärder
Steg 1. Tillbringa tid med människor som får dig att må bra av dig själv
Ett av de enklaste sätten att sluta bry sig så mycket om vad folk tycker är att försöka omge sig med så många omtänksamma och stödjande människor som möjligt. Om en av de människor som alltid tar dig ner är en elak pseudovän eller till och med en frenemy, så kanske du vill se upp för fler människor som vill att du ska lyckas istället för att fälla dig; om du spenderar mer tid runt människor som bara vill det bästa för dig, då blir du en lyckligare person och kommer att lägga mindre ansträngning på att oroa sig för vad folk tycker.
- Tänk efter: finns det någon i din sociala krets som nästan aldrig ger dig positiv förstärkning och som alltid tar dig ner? Även om den här personen är en gammal vän, bör du fundera på om det är värt det eller inte för att rädda förhållandet.
- Självklart är du ibland fast och spenderar tid med människor som tappar dig, oavsett om det är på en familjefest eller i din kemiklass. Försök bara skapa så mycket avstånd mellan dig och den störande personen som möjligt och fokusera på människorna i rummet som du faktiskt gillar.
Steg 2. Uppfölj intressen som får dig att må bra av dig själv
Ju mer tid du lägger ner på att göra de saker du älskar eller de saker du är bra på, desto mindre sannolikt kommer du att bry dig om vad andra människor tycker. Oavsett om du är bra på skidåkning, älskar att spela basket, volontär i din lokala bokhandel eller tillbringar mycket tid med att laga mat med din familj, bör du inse vad det är som gör att du känner dig lycklig och försöker göra det så mycket du kan..
- Ju mer tid du lägger på att göra de saker du älskar, desto mindre tid kommer du att spendera på att oroa dig för hatarna. Om du är för upptagen med att göra något som får dig att le, har du inte tid att stanna upp och oroa dig för vad andra tycker om dig.
- Dessutom, om du går på lektioner eller gör en annan insats för att göra det du älskar, är det mer troligt att du hittar fler som delar dina intressen. Detta supportnätverk kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
Steg 3. Sätt upp mål och uppfyll dem
Ett annat sätt att vidta åtgärder för att sluta bry sig om vad folk tycker är att sätta upp mål som får dig att känna att du presterar mycket och går framåt i ditt liv. Oavsett om du vill skriva en roman, springa en 10K, bli rak som, eller sträva efter ett annat mål, bör du göra en lista över alla de saker du behöver göra för att komma dit och vara stolt över dig själv för att du arbetar hårt för att uppnå ditt drömmar.
- Att inte bara sätta mål och uppnå dem får dig att må bättre om dig själv, det kommer också att ta dig ur hatarna. Om du är för upptagen med att uppnå framgång, har du inte tid att sitta och tänka på andra människor.
- Att sätta många minimål längs vägen får dig att känna dig ännu mer självsäker och fulländad under hela processen.
Steg 4. Bekämpa inte eld med eld
Du kanske känner att det bästa du kan göra när folk är elaka mot dig är att förolämpa dem direkt, men du måste se att du är bättre än så. Istället för att vara lika omtänksam och tanklös som de som är elaka mot ditt ansikte eller skvallrar om dig, visa att du är den större personen genom att inte kalla dem namn eller skvallra tillbaka. Du vill inte engagera dig i ett oändligt argument eller skvaller och du kommer aldrig att vara i fred om du gör det.
Trösta dig istället med att du tar motorvägen och att du är bättre än de människor som inte önskar dig lycka till
Steg 5. Låt inte andra människor se att de tappar dig
Det är inte alltid möjligt att låta vad andra säger rulla direkt från din rygg, även för de mest självsäkra människorna. Men du kan arbeta med att kontrollera dina känslomässiga reaktioner och inte låta människor se hur mycket deras negativa kommentarer verkligen påverkar dig. Om människor är elaka mot dig eller hånar dig bör du arbeta med att ignorera dem, hålla ditt uttryck lugnt och inte bli frustrerad och visa att du bryr dig så mycket du kan.
- Även om det inte alltid är lätt att kontrollera dina känslor, om du känner dig riktigt upprörd, kan du åtminstone försöka ursäkta dig själv och hitta en plats för att lugna ner dig privat.
- Om människor ser att ingenting de säger kommer att få en uppgång ur dig, är det mycket troligt att de backar än de skulle göra om de såg att du lätt blev upprörd när de sa ett dåligt ord om dig.
- Du kan prata privat med en vän om hur upprörd du är eller skriva om det i en tidning, men försök att vara så lugn och likgiltig i offentligheten som du kan.
Steg 6. Bli bekvämare med att säga vad du tycker
När du får självförtroende bör du vara bekväm med att säga vad du tänker på och backa upp din tro. Du behöver inte vara frispråkig bara för det, men om du har en åsikt, oavsett om du är i klassen eller i en social situation, bör du vara bekväm med att dela den utan att försöka leta efter vad du tror att andra vill ha att höra. Så länge du talar tydligt och har bevis för att stödja dina idéer kommer du ännu närmare att inte bry dig om vad folk tycker.
- Dessutom, om du har ett rykte om att vara självhävdande och säga vad du tänker på, är det mindre troligt att folk skvallrar eller pratar om dig eftersom de ser att du är bekväm med den du är.
- Om andra människor har olika idéer, bör du lyssna respektfullt på dem och se om du har något att lära av dem. Men du ska inte omedelbart ändra dig eller gå tillbaka bara för att behaga andra människor.
Steg 7. Lär dig att älska att göra saker på egen hand
Om du blir bekvämare att göra saker på egen hand och till och med lär dig att älska din ensamtid, kommer du att vara mycket mindre benägen att oroa dig för vad folk tycker. Om du är bekväm med att vara själv och driva dina egna intressen, oavsett om du läser, tittar på en film eller bara går en promenad, är det mindre troligt att du oroar dig för vad folkmassorna har att säga.
- Även om du inte behöver vara ensam hela tiden, kommer du att vara bekväm på egen hand istället för att alltid leta efter människor att umgås med, gör dig mer säker på vem du är och mindre sannolikt att låta folk få dig ned.
- Hitta hobbyer som du gillar att göra på egen hand, oavsett om det är yoga, skriva poesi, titta på klassiska filmer eller springa.
Steg 8. Sluta be om ursäkt när du inte har gjort något fel
En sak som människor som bryr sig för mycket om vad andra tror tenderar att göra är att be om ursäkt hela tiden även om de verkligen inte har gjort något fel. Du kan be om ursäkt bara för att det är bättre att gå på en människas goda sida än att få honom eller henne att säga dåliga saker om dig, men om du verkligen inte känner att du har gjort något fel i ditt hjärta, då borde du undvik att ge upp och säga att du är ledsen bara så att du inte behöver oroa dig för vad folk tycker.
- När en negativ bild eller tanke om dig själv dyker upp, låtsas du vara "chefen" för bilden och be den att backa.
- Få det självförtroende du behöver för att hävda dig själv och att veta när du inte behöver be om ursäkt för ditt beteende. Detta är ett tecken på styrka och om du har för vana att hålla fast vid dina vapen, kommer människor att respektera dig mer för det.
- Om någon skyller på dig för något som uppenbarligen inte var ditt fel kan du säga något som "Jag är ledsen att du känner …" men ge inte upp och be om ursäkt bara för att du tror att det kommer att underlätta.
Tips
- Var dig själv, inte bilden av den person som människor tvingar dig att vara.
- Du bestämmer ditt eget liv. Låt inte andras bedömningar om dig diktera hur du lever.
