Orena fötter kan vara en hälsorisk som kan leda till dermatit, svampinfektioner som fotsvamp, fotlukt, gula eller inåtväxande tånaglar eller infektion av sår och sår. Även om dina fötter kanske inte ser särskilt smutsiga ut, rekommenderas det att du tvättar fötterna dagligen. Att hålla fötterna rena och torra är ett effektivt sätt att förebygga dessa hälsoproblem.
Steg
Metod 1 av 2: Tvätta dina fötter i ett badkar
Steg 1. Fyll ett litet badkar med varmt vatten
Justera temperaturen till din komfortzon, se till att kontrollera temperaturen med handen eller handleden och inte med fötterna, eftersom dina fötter kan ha mindre känsla. Var noga med att hålla temperaturen varm, men inte varm. Tillsätt mild diskmedel eller kroppstvätt i vattnet. Snurra runt vattnet tills du ser ett lager bubblor uppe på toppen.
- Använd ett badkar som är tillräckligt stort för att rymma dina fötter med lite extra rum.
- Du kan också använda en tvålstång som ett alternativ till flytande tvål.
- Om du har diabetes eller annat liknande hälsotillstånd, se till att du kontrollerar vattentemperaturen med handleden och inte någon del av dina nedre extremiteter.
Steg 2. Sänk ner fötterna i vattnet
För att rengöra fötterna ordentligt måste du blötlägga dem i tvålvattnet. Sätt dig ner i en stol och placera försiktigt fötterna i badkaret tills de når botten och/eller är helt under vattnet.
- Om du har uppbyggd smuts på fötterna, låt dem dra i minst 5 minuter.
- Torka upp allt vatten som stänker ut ur badkaret för att förhindra skador från halka.
Steg 3. Tvätta fötterna
Att tvätta fötterna dagligen förhindrar fotlukt och infektion. Med en tvättduk, flanell, loofah eller svamp för att skrubba bort smutsen kommer dina fötter att bli gnistrande rena. Skrubba försiktigt varje fot, fokusera din uppmärksamhet på fotens båge, mellan tårna och under tånaglarna. Om du har uppbyggd smuts måste du skrubba lite hårdare och använda mer tvål.
- Blötlägg din tvättduk, flanell, loofah eller svamp i vattnet och vrid ur den så att den är fuktig, men inte blöt. Skölj vad du än använder mellan rengöring av varje fot.
- Om du märker att vattnet är mycket smutsigt, kasta det och använd färskt vatten för att skölja bort tvålen.
- Gnid försiktigt en pimpsten över fotens botten för att ta bort död hud och lämna fötterna mjuka.
Steg 4. Torka fötterna
Överskott av fukt på fötterna och mellan tårna kan främja tillväxt av bakterier och svampar. För att förhindra infektion är det viktigt att hålla fötterna så torra som möjligt. Torkning efter tvätt förhindrar också att det bildas ny smuts på fötterna.
- Torka fötterna med en ren handduk istället för att gnugga, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes.
- Var noga med att torka mellan tårna eftersom det är en vanlig plats för svamp- och bakterietillväxt.
Steg 5. Kassera vattnet
När dina fötter är rena, släng det smutsiga tvålvattnet. Tvål är giftfri och kan hällas i avloppet eller slängas utanför.
- Häll innehållet i badkaret i avloppet eller ute på gården.
- För att förhindra skador, se till att golvet är torrt när du är klar.
Steg 6. Klipp dina tånaglar
När du tvättade fötterna kanske du märkte att dina tånaglar blev för långa. Korrekt trimmade naglar förhindrar övervuxna tånaglar och ansamling av smuts under nageln.
- Var noga med att använda tånagelklippare, inte sax.
- Klipp spiken rakt över så att den är strax över tån. Att klippa naglar för kort kan leda till utveckling av inåtväxande tånaglar. Du kan också av misstag klippa för långt och skära i huden.
- Arkivera ner alla spetsiga kanter med ett smörbräda.
Metod 2 av 2: Tvätta dina fötter i duschen
Steg 1. Slå på duschen och skum upp
Lägg till att tvätta fötterna i din dagliga rutin. Daglig tvätt förhindrar fotlukt och infektion. Justera vattentemperaturen efter din komfort och gå in i duschen.
- Gör din tvättlapp/loofah våt i vattnet och vrid ur den så att den är fuktig, men inte blöt.
- Använd en tvål eller häll lite tvätt på den fuktade tvättlappen/loofah.
- Gnid ihop tills bubblor börjar bildas.
Steg 2. Tvätta fötterna
Skrubba bort smutsen med en handduk, loofah eller svamp. Om du har uppbyggd smuts måste du skrubba lite hårdare och använda mer tvål.
- Med din tvättlapp/loofah, skrubba försiktigt varje fot med din uppmärksamhet på fotens båge, mellan tårna och under tånaglarna.
- Skölj handduken, loofah eller svampen mellan rengöring av varje fot. Lägg till mer tvål om det behövs.
- Ta bort eventuella tvålbubblor eller rester genom att skölja fötterna noggrant.
- Stäng av vattnet och gå ut ur duschen.
Steg 3. Torka fötterna
Överskott av fukt på fötterna och mellan tårna kan främja tillväxt av bakterier och svampar. För att förhindra infektion är det viktigt att hålla fötterna så torra som möjligt. Torkning efter tvätt förhindrar också att det bildas ny smuts på fötterna.
- Ta bort fötterna från badkaret och torka dem (gnid inte) med en ren handduk. Detta är särskilt viktigt om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes.
- Var noga med att torka mellan tårna eftersom det är en vanlig plats för svamp- och bakterietillväxt.
- Om du är diabetiker, applicera hudkräm på fötterna för att förhindra förhårdnader och sprickor, men undvik att applicera mellan tårna.
Steg 4. Trimma dina tånaglar
När du tvättade fötterna kanske du märkte att dina tånaglar blev för långa. Korrekt trimmade naglar förhindrar övervuxna tånaglar och ansamling av smuts under nageln.
- Var noga med att använda tånagelklippare, inte sax.
- Klipp spiken rakt över så att den är strax över tån. Att klippa naglar för kort kan leda till utveckling av inåtväxande tånaglar.
- Arkivera ner alla spetsiga kanter med ett smörbräda.
Video - Genom att använda denna tjänst kan viss information delas med YouTube
Tips
- Låt skor lufta ut från dag till dag för att förhindra överdriven fukt som kan leda till svamptillväxt.
- Byt strumpor dagligen för att bibehålla korrekt fothälsa.
- Rådgör med din läkare om du tror att du kan ha en inåtväxande tånagel eller svamp-/bakterieinfektion.
- Försök att använda babypulver eller fotpulver för att hålla fötterna torra och luktfria hela dagen.
