Att hitta tid själv under ett hektiskt schema kan vara utmanande men givande. Att avsätta lite”mig -tid” kan bidra till att förbättra din förmåga att fokusera, hantera stress och njuta av livet. Du kan hitta en timme om dagen att ägna åt dig själv genom att justera ditt befintliga schema och genom att leta efter sätt att lägga till en extra timmes tid i din rutin. Du bör sedan använda din extra timme klokt så att du kan dra nytta av din nyfunna fritid.
Steg
Metod 1 av 3: Justera ditt befintliga schema
Steg 1. Vakna tidigare på morgonen
Om du är en morgonperson kan du ha lätt för att vakna en timme tidigare på morgonen för att skapa lite extra tid för dig själv. Ställ in ditt larm till en timme tidigare än din normala väckningstid. Att ha extra tid på morgonen kan också ge dig en chans att förbereda dig inför den kommande dagen.
- Om du inte är en morgonperson kan du vänja dig vid att vakna tidigare genom att gradvis justera din uppvakningstid. Du kan börja med att vakna femton minuter tidigt en morgon, sedan trettio minuter tidigt morgonen därpå och sedan fyrtiofem minuter tidigt nästa morgon. Med tiden bör du kunna vakna varje morgon en timme tidigare.
- Se till att du fortfarande får åtta timmars sömn per natt så att du inte blir sömnlös under dagen. Du kan justera din läggdags så att du går och lägger dig tidigare för att sedan låta dig vakna tidigare och ändå känna dig utvilad.
Steg 2. Ge upp ett åtagande under din dag
Du kan också blanda ditt befintliga schema genom att ge upp ett åtagande under din dag som inte är absolut nödvändigt eller "måste-göra". Detta kan vara personliga möten som kan göras mer effektivt via e-post eller ett möte med en vän som du kan vara villig att hoppa över. Titta på ditt schema och försök identifiera åtaganden som du kan ge upp för att göra en timmes tid för dig själv.
Du kan också försöka flytta runt befintliga åtaganden i din kalender för att försöka skära ut en timmes ledig tid om dagen. Kanske förkortar du dina mötestider så att du har en hel timme i slutet av arbetsdagen. Eller kanske tilldelar du tid mellan två åtaganden för att bara vara ledig tid för dig
Steg 3. Använd lunchen själv
Om du får en hel timme till lunch kan du bestämma dig för att använda den tiden för dig själv. Istället för att gå ut med kollegor varje dag eller äta med vänner, kan du välja att göra något för dig själv under din lunch. På så sätt kan du också få en paus mitt på dagen och spendera lite tid på egen hand.
Du kan prova alternativa lunchdagar där du umgås med kollegor eller vänner och umgås ensam. Detta kan göra att du kan känna dig social och också njuta av din ensamhet
Steg 4. Lämna jobbet eller skolan tidigt
Du kan också försöka avsätta tid för dig själv genom att lämna din arbetsplats tidigt eller gå ur skolan lite tidigt. Du kan behöva omorganisera ditt befintliga schema så att du fortfarande får ditt arbete gjort och kan lämna tidigt. Du kan komma in i en ny rutin där du kommer in på kontoret tidigare. Eller så kan du försöka komma till skolan och studera på morgonen så att du sedan kan lämna tidigare i slutet av dagen.
Steg 5. Hoppa över sociala sammankomster för tid till dig själv
Även om du kanske tycker om att umgås med vänner och familj, kan du lägga av tid åt dig själv genom att hoppa över sociala sammankomster. Du kan välja att spendera tid på egen hand i stället för att umgås med andra, särskilt om du känner att du desperat behöver ensamhet. Undvik att planera sociala sammankomster för ofta under veckan. Sprid ut dina umgänge så att du inte är engagerad i att gå ut med andra varje dag.
Du kan till exempel utse en dag på helgen som din hängdag och planera att träffa vänner denna dag. Detta kan då tillåta dig att skära ut en timme för dig själv under vardagarna
Steg 6. Förläng din barnomsorg en timme extra om dagen
Om du är förälder med barn och du försöker hitta en timmes ledig tid kan du överväga att förlänga din barnomsorg. Du kan be din barnvakt att stanna en timme extra om dagen så att du kan ta lite tid för dig själv eller ordna för dina barn att stanna i dagis en timme extra. Detta kan då tillåta dig att ta tid för dig själv mitt i ditt hektiska schema och ta hand om dina barn.
Metod 2 av 3: Lägga till en extra timme i din rutin
Steg 1. Gå på en diet för sociala medier
Du kan lägga till en timme extra genom att ta ett steg tillbaka från sociala medier, särskilt om du befinner dig fastlimmad på din dator eller din telefon under hela dagen. Du kan försöka spendera en timme från din telefon så att du inte tittar på sociala medier. Du kan också stänga din dator i en timme så att du inte surfar på webben. Du kan sedan använda den här timmen för dig själv.
Om du upptäcker att du är en kronisk e -postkontrollant kan du försöka minska på att kontrollera dina e -postmeddelanden varje timme. Försök att avsätta tid på din dag för att kontrollera e -postmeddelanden och undvik att titta på e -postmeddelanden när du vaknar på morgonen. Om något är mycket viktigt får du ofta ett telefonsamtal eller ett textmeddelande
Steg 2. Var mer organiserad och tidseffektiv på jobbet eller skolan
Du kan lägga till en extra timme i ditt schema genom att hantera din tid på jobbet eller i skolan. Istället för att ha uppgifter utspridda under din dag, försök att gruppera uppgifter tillsammans så att du gör flera saker inom en kort tidsram. Detta kan sedan hjälpa dig att ha extra tid på dagen för dig själv.
- Du kan ha en dagplanerare där du schemalägger varje timme på dagen. Inkludera en timmes tid för dig själv som en del av ditt schema och planera sedan runt det.
- Du kan också prova överlappande uppgifter så att du kan göra två saker samtidigt. Du kan till exempel ta med ditt barn på ett äventyr till postkontoret och mataffären så att du kan ta hand om ditt barn och få dina ärenden gjorda på en gång.
Steg 3. Ange en dag att göra sysslor
Du kan också försöka planera att göra alla dina sysslor en viss dag under veckan så att du kan ha ledig tid för dig själv. Att gruppera alla dina sysslor på en sysseldag kommer också att se till att de blir klara varje vecka.
Till exempel, istället för att tvätta i små mängder under hela veckan, kan du utse en dag som tvättdag och få det gjort på en gång. Du kan sedan använda den tid du kan ha lagt på tvätt under hela veckan på fritid för dig själv istället
Steg 4. Planera dina ärenden strategiskt för att spara tid
Försök att få alla dina ärenden för veckan gjorda på en resa så att du inte behöver fortsätta gå ut. Om det finns butiker du behöver besöka som ligger längs din pendling till jobbet, sluta på vägen hem för att minska din totala körtid. Ju mer effektivt du gör dina ärenden, desto mer tid sparar du på dig själv.
Steg 5. Börja få dina matvaror levererade till dig
Sök på nätet efter lokala matleveransservice och registrera dig för en. Du sparar dig själv timmar varje vecka eftersom du inte behöver springa till mataffären.
Steg 6. Förbered middagar inför veckan i förväg och frys dem
När du sedan är redo för middag är det bara att slänga dina färdiga måltider i ugnen eller mikrovågsugnen. Att laga och frysa dina måltider i förväg ger dig extra tid under kvällarna när du annars skulle laga mat.
Steg 7. Alternativa speldatum med andra föräldrar
Om du har barn ska du skapa ett system med deras kompisars föräldrar där du byter ut värd för alla barn efter skolan. På så sätt får du ett par lediga dagar varje vecka så att du kan spendera lite kvalitetstid med dig själv.
Steg 8. Placera dina barn i en timme om dagen
Om du är förälder kan du tycka att det är utmanande att räkna ut "me time" i ditt schema. Du kan ge lite tid åt dig själv genom att sätta dina barn i en klass som tar en timme om dagen, till exempel en dansklass, en efterskolekonst eller en sportklass. När du har lämnat dina barn kan du använda timmen för att fokusera på dig och ta lite tid för dig själv.
Om du har en partner kan du också be dem att hämta och lämna så att du kan stanna hemma och njuta av en timme för dig själv
Steg 9. Låt familj och vänner veta att du behöver lite”jag -tid”
”Du bör också kommunicera att du behöver för” mig tid”till de närmaste. Låt din familj och vänner veta att du försöker avsätta en timme om dagen åt dig själv och be dem respektera din ensamtid.
Du kan också be din familj och vänner om stöd. Be din partner att hjälpa dig och täcka några av dina ansvar så att du kan njuta av din ensamtid. Eller du kanske har en familjemedlem som kommer över och barnvakt åt dig så att du kan ha en timme för dig själv
Metod 3 av 3: Använd din extra timme klokt
Steg 1. Gör egenvård
Du kan dra nytta av din lediga timme om dagen för att göra lite egenvård, där du fokuserar på dina behov och önskemål. Du kan utöva känslomässig egenvård genom att skriva ner dina tankar i en journal eller genom att meditera för att hantera dina stressnivåer. Du kan också göra fysisk egenvård som att träna eller gå en avkopplande promenad.
Du kan också försöka göra professionell egenvård, där du skapar en bekväm arbetsstation för dig själv på kontoret eller hemma. Du kan också använda din timme om dagen som en paus från jobbet så att du kan göra en avkopplande aktivitet på egen hand
Steg 2. Fokusera på en hobby du gillar
Du kan också använda din lediga tid för att göra en hobby du tycker om att göra på egen hand. Du kan skapa något som en hobby, till exempel träbearbetning, målning eller teckning. Eller så kanske du gillar att laga mat eller baka som en hobby.
Du kan också använda träning som en hobby du gillar. Du kan planera in en timmes löpning eller en timmes träningspass som ett sätt att hålla dig frisk och göra något du gillar
Steg 3. Förbättra din befintliga färdighetsuppsättning
Du kan välja att använda din timme för dig själv för att arbeta med att bli bättre på dina befintliga färdigheter. Detta kan vara särskilt användbart om du har karriärmål som kräver att du förbättrar dina nuvarande kunskaper eller förmågor.
- Du kan använda gratis timme för att göra självstudier och inlärningsmoduler online för att bli certifierad inom ett visst område. Eller så kan du ta en timmes online -kurs för att förbättra din befintliga färdighetsuppsättning.
- Du kan också använda gratis timme för att utforska information online eller personligen som kan hjälpa dig att utveckla din karriär. På så sätt kan du använda din lediga timme produktivt.
Steg 4. Frivillig din tid
Du kan ge tillbaka till andra genom att använda din lediga tid som volontär för en sak eller organisation du tror på. Leta efter en lokal organisation som du enkelt kan komma till från ditt hem eller från jobbet och ägna en timme om dagen åt volontärarbete. Du kan också skänka din tid i skolan för en sak du tror på.
