Forskning visar att infektionssjukdomar kan orsakas av bakterier, virus eller andra organismer som kommer in i kroppen genom en mängd olika metoder. Eftersom dessa sjukdomar ofta lätt överförs från person till person, är det relativt lätt att se ett stort utbrott av en sjukdom i ett enda samhälle. Experter är överens om att med bara några steg och några hälsosamma vanor kan du hålla många bakterier och sjukdomar i avstånd.
Steg
Metod 1 av 2: Förebyggande av infektionssjukdomar
Steg 1. Tvätta händerna
Korrekt handhygien är avgörande när det gäller att förhindra spridning av infektionssjukdomar. Patogener (som virus, bakterier och svampar) överförs lätt från förorenade ytor till din hud och därifrån till dina ögon och mun där de kan få tillgång till inuti din kropp. Tvätta händerna är alltså ett av de första stegen att vidta för att minska överföringen av smittämnen.
- Tvätta händerna varje gång efter att du har gått på toaletten, bytt blöja, nysat eller blåst i näsan och när du kommer i kontakt med kroppsvätskor.
- Tvätta händerna före och efter att ha arbetat med mat.
- När du tvättar händerna, använd tvål och varmt vatten för att blöta händerna till dina handleder och skrubba huden i minst 20 sekunder eller mer.
- Om det inte finns vatten och tvål, använd ett alkoholbaserat handsprit och gnid det från fingertopparna till dina handleder för att eliminera patogener.
Steg 2. Undvik att vidröra ansiktet, ögonen och näsan
Människor tenderar att röra ansiktet flera gånger under dagen. Det är då smittämnen i dina händer får tillgång till din kropp. Om en intakt hud inte tillåter överföring av patogener till kroppen tillåter ögon och slemhinnor i näsan och munnen detta.
- Förutom att upprätthålla en ordentlig handhygien, försök att undvika att vidröra ditt ansikte, även med rena händer.
- Undvik direktkontakt mellan handflatan och ansiktet och använd en vävnad när du hostar eller nyser.
- Om en vävnad inte är tillgänglig, täck din mun eller näsa med armbågen. Efter att ha använt en vävnad, kasta den omedelbart i en lämplig avfallsbehållare och tvätta händerna
Steg 3. Håll alla vaccinationer uppdaterade
Vacciner är en förebyggande åtgärd som hjälper till att förebygga eller minska sjukdomar som orsakas av infektiösa patogener. De fungerar genom att stimulera ett immunsvar mot ett specifikt patogent medel, och om du någonsin utsätts för patogenen kan ditt immunsystem bekämpa det mer effektivt.
- Få alla vaccinationer för vuxna och barn i tid och behåll en noggrann vaccinationsrapport hemma för varje familjemedlem för att säkerställa att alla är uppdaterade.
- Eftersom vacciner är utformade för att aktivera ditt immunsystem för att känna igen specifika patogener, kan vissa vacciner orsaka mindre symptom, såsom feber, trötthet och muskelsmärta, som varar en eller två dagar.
- Vissa vaccinationer kräver boosterskott (som stelkramp och polio) med vissa intervall för att bibehålla immuniteten.
Steg 4. Stanna hemma
När du är sjuk med infektionssjukdom är det viktigt att begränsa att utsätta andra människor för patogenen och sprida sjukdomen. Även om vissa infektionssjukdomar inte sprids lätt från person-till-person-kontakt, gör andra det och därför bör du stanna hemma när du har symptom.
- Om du är på offentliga platser, täck din mun och näsa med armbågen medan du hostar (och inte med handen) för att undvika att sprida patogener i luften och överföra bakterier med händerna.
- Tvätta händerna och rengör delade ytor ofta om du är sjuk för att minimera överföring av bakterier.
Steg 5. Förbered och förvara mat på ett säkert sätt
Vissa patogener kan överföras till kroppen via mat (så kallade matburna sjukdomar eller patogener). När maten är förbrukad och patogenen får tillgång till din kropp kan den föröka sig och orsaka sjukdom. Därför är det viktigt att du lagar och lagrar all mat på rätt sätt.
- Förbered din mat ansvarsfullt genom att begränsa korskontaminering. Råmat bör aldrig tillagas på samma yta som färdigmat för att förhindra överföring av patogener.
- Rengör dina arbetsytor regelbundet och håll dem rena och torra. Patogener kan trivas i våta miljöer.
- Tvätta händerna före och efter hantering av mat. Du bör också tvätta händerna när du byter ingredienser (t.ex. från rå mat till färsk mat).
- Mat bör förvaras vid säkra temperaturer (kylas vid behov) och slängas om du tvivlar på deras kvalitet. Förändringar i färg och konsistens och konstiga lukter är tecken på att din mat har förstörts.
- Varm mat bör ätas när den är beredd och, om den behöver förvaras, hållas antingen varm (som i bufféer) eller kylas så snart som möjligt för att hindra patogener från att föröka sig.
Steg 6. Öva säkert sex och dela inte personliga saker
Sexuellt överförbara sjukdomar (STD) sprids när kroppsliga sekret kommer i kontakt med dina könsorgan, mun och ögon. Öva säkert sex för att begränsa risken att få en STD.
- Skydda dig alltid genom att använda kondom eller tanddamm under sexuell aktivitet, särskilt om du inte har ett monogamt förhållande.
- Utför inte någon sexuell aktivitet när du eller din partner har munsår eller genitala vårtor. Detta kan leda till spridning av obotliga herpes.
- Testa dig för STD före och efter sexuell aktivitet med en ny partner så att du är medveten om din status.
Steg 7. Res klokt
Var medveten om riskerna för infektion som ökar när du reser. Vissa infektioner kan vara vanligare på platser du reser kontra där du bor.
- Tala med din läkare om viktiga vaccinationer att få när du reser. Detta gör att du kan bygga upp din immunitet och vara mer beredd på de inhemska patogener som finns i de områden du reser till.
- Tvätta händerna ofta när du reser för att undvika att överföra bakterier till din kropp via dina händer.
- Skydda dig mot infektioner som bärs av vektorer som mygg genom att vidta försiktighetsåtgärder, till exempel att sova i myggnät, använda insektspray och bära långärmade kläder.
Metod 2 av 2: Förstå och behandla infektionssjukdomar
Steg 1. Förstå olika typer av infektionssjukdomar
Du bör vara medveten om de olika medel som kan sprida infektion. Detta kan hjälpa dig att hantera dina riskfaktorer.
- Bakterier är de vanligaste smittämnen. De kan överföras via kroppsvätskor och mat. De är encells levande mikroorganismer som använder din kropp som en hemmabas för att replikera.
- Virus är patogener som inte kan leva utanför värden. När ett virus kommer in i din kropp kapar de din kropps celler för att föröka sig och spridas till närliggande celler.
- Svampar är enkla, växtliknande levande organismer som kan bosätta sig i din kropp.
- Parasiter är levande organismer som kapar värdens kropp och använder sina resurser för att trivas.
Steg 2. Behandla bakteriella infektioner med antibiotika
Antibiotika är mediciner som bekämpar bakterieinfektioner. De fungerar genom att inaktivera eller döda bakterieceller och därmed fästa eliminering av bakterier genom ditt immunsystem.
- Använd aktuella antibiotiska salvor för små sår som är infekterade. Tecken på infektion inkluderar rodnad, svullnad, värme och smärta. Använd inte antibiotisk salva för kraftigt blödande sår som är djupa. Sök läkare om du har ett sår som inte slutar blöda.
- För systemiska bakterieinfektioner, besök din vårdgivare och fråga om du ska ta orala antibiotika.
- Det är viktigt att förstå att antibiotika inte kan bota eller behandla virusinfektioner, såsom förkylning eller influensa. Din läkare kan diagnostisera bakteriell kontra virusinfektion och behandla den på lämpligt sätt.
- Ta endast antibiotika enligt anvisningarna. Att ta antibiotika när du inte behöver dem (t.ex. när du har en virusinfektion) ökar bakterieresistensen mot antibiotika.
Steg 3. Behandla virusinfektioner
Virusinfektioner kan inte behandlas med antibiotika men det finns några antivirala läkemedel som kan användas för vissa virus. Vissa virusinfektioner behandlas med hemmetoder (som vila och återstående hydratisering).
- Vissa läkemedel, kända som antivirala eller antiretrovirala läkemedel, kan bekämpa vissa virus genom att ta bort deras förmåga att reproducera sitt DNA inuti dina celler.
- Vissa virusinfektioner, såsom förkylning, behöver bara få sina symtom behandlade för att göra dig mer bekväm. Ditt immunsystem kan bekämpa viruset så länge du inte är immunkompromitterad och får tillräckligt med vila och näringsämnen.
- Många virussjukdomar kan förebyggas med vaccinationer. Därför bör du hålla dina vaccinationer uppdaterade.
Steg 4. Vet hur man behandlar svampinfektioner
Vissa svampinfektioner kan behandlas med mediciner som hjälper till att eliminera svamparna och rensa infektionen. Det finns dock många patogena svampar som orsakar infektioner och endast din läkare kan diagnostisera och ordinera lämpliga behandlingar.
- Vissa svampinfektioner kan behandlas med en aktuell salva om den infekterade platsen finns på din hud (t.ex. fotsvamp).
- Mycket allvarliga och hotande svampinfektioner behandlas med orala mediciner eller injektioner.
- Några exempel på patogena svampar inkluderar histoplasmos, blastomycosis, coccidioidomycosis och paracoccidioidomycosis, och dessa infektioner kan vara dödliga.
Steg 5. Vet hur man behandlar parasitinfektioner
Som namnet antyder är parasiter organismer som "kapar" din kropps resurser för att leva, växa och föröka sig inom dig. Parasiter hänvisar till ett brett spektrum av patogena medel från maskar till mikroskopiska celler.
- Många parasiter kan överföras till din kropp via förorenad mat eller vatten (som krokmask), medan andra kommer in via trasig/komprometterad hud (som malaria via myggbett).
- Du bör aldrig dricka ofiltrerat eller icke-renat vatten från naturliga källor eftersom vattnet kan innehålla parasiter.
- Vissa parasitinfektioner kan behandlas med orala eller injicerade mediciner.
- Din läkare kan diagnostisera en parasitinfektion baserat på dina symptom och specifika tester och sedan behandla den på lämpligt sätt.
