Sår är öppna sår på någon del av din kropp, inuti eller utanför. Vanligtvis finns sår i magen, och de orsakas vanligtvis av en bakterie som kallas H. pylori, som kan inflamma magsäcken. Sår kan också orsakas av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) eller Zollinger-Ellisons syndrom. Genom att upprätthålla en hälsosam livsstil kan du förhindra att din mage bildar ett sår.
Steg
Metod 1 av 2: Bevakning mot infektion av H. Pylori
Steg 1. Undvik att kyssa eller dela saliv med en person som har magsår
Att byta saliv med en bärare av H. pylori kan vara ett sätt att bli infekterad med bakterien. Dela inte vattenflaskor eller andra dryckesbehållare med någon som bär bakterien. Om din romantiska partner har ett sår, be dem fråga sin läkare om de tror att det skulle vara säkert för dem att kyssa dig.
Steg 2. Undvik att dela redskap eller mat med någon som har ett sår
Dessa saker kan bära saliv på dem, vilket kan överföra H. pylori. Om du vet att en vän eller familjemedlem har ett sår, ät inte mat de äter eller använd samma redskap som dem.
Steg 3. Undvik att röra mänsklig avföring
Fekal materia har kopplats till överföring av H. pylori. Använd skyddande engångshandskar om du måste röra vid avföring. Du kan köpa latexhandskar från de flesta livsmedelsbutiker och apotek.
Steg 4. Drick endast vatten från rena källor
Drick inte kranvatten i områden där vattnet vanligtvis bär bakterier. Om du reser, undersök din destination för att ta reda på om det har rent vatten. Ta med flaskor vatten om du någonsin ska till en plats som inte har rent kranvatten.
Steg 5. Tvätta händerna noggrant och regelbundet, särskilt innan du äter
Kör händerna under varmt vatten och skum dem med antibakteriell tvål. Detta kan hjälpa till att rensa bort H. pylori och andra bakterier. Tvätta händerna när du får dem smutsiga, när du använder badrummet och precis innan du äter.
Steg 6. Lär dig att hantera din stress
Vissa studier visar att stress kan öka dina chanser att få en H. pylori -infektion. När du känner dig stressad, ta några djupa andetag och försök att slappna av. Undvik att sätta dig själv i mycket stressiga situationer.
Steg 7. Tvätta dina frukter och grönsaker innan du äter dem
Utsidan av frukt och grönsaker kan bära smuts och bakterier. Skölj dem med varmt vatten och skrubba dem med en skrubbborste för att få dem rena. Om du vill torka dem innan du äter, se till att använda en ren handduk.
Om du vill vara extra försiktig kan matlagning av grönsaker också bli av med bakterier
Metod 2 av 2: Håll din mage frisk
Steg 1. Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) med måtta
NSAID, som Advil och ibuprofen, kan skada slemhinnan i magen och göra dig mer mottaglig för sår. Ta dem endast vid behov och endast enligt anvisningarna. Ät en måltid innan du tar dem för att minska effekten de har på din mage.
- Ta acetaminophen (Tylenol) istället för NSAID när det är möjligt. Acetaminofen skadar inte enzymerna som skyddar din magsäck.
- Om smärtan du känner är måttlig, försök hantera smärtan utan NSAID med tekniker som yoga och avslappning.
Steg 2. Begränsa din alkoholkonsumtion
Alkohol kan slita bort slemhinnan i magen och öka dess produktion av syra, vilket kan göra dig mer mottaglig för sår. Om du dricker flera drinkar om dagen kan du bara dricka några drinkar i veckan. Tala med din läkare om din alkoholkonsumtion för att se till att du inte utgör en risk för din hälsa.
Undvik att dricka alkohol när du tar smärtstillande medel, till exempel NSAID. När de två tas tillsammans kan de vara hårda mot magen
Steg 3. Undvik att använda tobak
Cigaretter och andra tobaksvaror kan öka risken för sår. De kan också göra det svårare för ett sår att läka, om du redan har ett. Om du använder tobak, försök sluta. Forskning online för att hitta användbara guider för att komma igång med processen att sluta.
Steg 4. Ät mat som hjälper till att förhindra magsår
Mat med aktiva kulturer i dem, som yoghurt, kärnmjölk och kefir, kan hjälpa de goda bakterierna i tarmen samtidigt som det förhindrar sår. Inkludera också grönsaker som grönkål, broccoli och blomkål i din kost.
Undvik mat som kan irritera din mage, som kryddig och citrusmat
Steg 5. Drick mindre koffein
Koffein ökar mängden syra du har i magen, vilket kan leda till sår. Försök att begränsa mängden koffeinfritt kaffe du dricker varje dag och undvik koffeinhaltiga läsk och energidrycker.
Steg 6. Träna, slappna av och sova regelbundet för att minska stressen
Stress är mer sannolikt att irritera ett befintligt sår än att få ett att bildas. Men om du vill förebygga sår kommer din kropp att förbli frisk genom att sänka dina stressnivåer. Att få minst 2 timmars träning i veckan kan hjälpa till att minska stressnivåerna.
- Att ta en hobby eller umgås med familj eller vänner kan också hjälpa dig att varva ner efter jobbet, skolan eller något annat som orsakar stress.
- Sov 7-8 timmar om natten för att hjälpa dig att återhämta dig från stressen på din dag.
- Ta ett bad med epsomsalter för att hjälpa dig att slappna av.
