Din hematokritnivå är mängden röda blodkroppar i ditt blod. För vuxna män bör det vara cirka 45% av ditt blod; för vuxna kvinnor, cirka 40%. Hematokritnivån är en viktig avgörande faktor för att diagnostisera olika sjukdomar. Höga hematokritnivåer orsakas vanligtvis av lung- och hjärtsjukdomar, liksom dehydrering. En ökning av hematokritnivån innebär att du kan uppleva chock eller hypoxi - ett tillstånd där det finns en utarmad mängd syre som cirkulerar i kroppen. Å andra sidan innebär lägre halter av hematokrit att du kan ha anemi eller ett tillstånd där det är otillräcklig mängd syre som cirkulerar i ditt blod. Om din hematokritnivå har stigit, börja med steg 1 nedan för att återställa den till ett normalt intervall.
Steg
Del 1 av 3: Ändra din kost
Steg 1. Undvik att ta järntillskott
Din kropp behöver mycket hemoglobin för att skapa röda blodkroppar. Det enklaste sättet för din kropp att få hemoglobin är järn. Eftersom röda blodkroppar i huvudsak är det som utgör din hematokritnivå, undvik att ta järntillskott så att du inte får för mycket järn.
Om du för närvarande tar järntillskott och är orolig för att sluta, tala med din läkare om vad du är bäst på
Steg 2. Håll dig hydratiserad
Effekten av uttorkning i din kropp kommer att resultera i högre hematokritnivåer, en högre helblodsvolym och högre plasmavolym eftersom det finns mindre vätska i din kropp för att späda ut ditt blod. Det betyder att när du är kraftigt uttorkad kommer din hematokritnivå att vara skyhög; å andra sidan, om du har tillräckligt med vatten i kroppen, kommer din hematokritnivå att förbli inom det normala.
- Kokosvatten, okoncentrerade saftdrycker (som äpple- och ananasjuice) och sportdrycker (som Gatorade eller Powerade) är alla bra alternativ.
- Kom ihåg att dricka 8 till 12 glas varje dag kommer att göra underverk för din kropp. Gör det till en vana att öka ditt vätskeintag, särskilt om du är mitt uppe i att göra något mycket ansträngande.
Steg 3. Vet vilka drycker som ska undvikas
Att dricka koffein och alkoholhaltiga drycker avråds eftersom de båda är diuretika. De stimulerar urinering och kan orsaka uttorkning trots att du konsekvent dricker. För att hålla dina hematokritnivåer låga, hoppa över läsk, vin, sprit och öl och håll dig till vatten eller osötad juice.
Genom att dricka mer vätska späds koncentrationen av blodet eftersom kroppen också lagrar vätska i vårt blodomlopp, vilket minskar koncentrationen av hematokrit. Sikta på ett intag på 2 liter (0,5 US gal) om dagen eller mer för att hålla en normal hematokritnivå
Steg 4. Ät grapefrukt varje dag
Nyligen genomförda studier har visat att äta 1/2 till en hel grapefrukt varje dag kan sänka dina hematokritnivåer. Ju högre nivåer desto effektivare blir grapefrukt. Inkludera en halv med din frukost och hälften av den andra halvan som ett mellanmål vid middagstid.
Detta beror på att naringin, en flavonoid som ses i höga koncentrationer i grapefrukt, kan leda till fagocytos, vilket är en process som naturligt tar bort röda blodkroppar från ditt blod och omvandlar dem till andra användningsområden
Steg 5. Skaffa fler antioxidanter
Dessa hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler som man tror kan orsaka cancer och andra blodrelaterade sjukdomar. När du konsumerar kosttillskott eller livsmedel som är rika på antioxidanter är det lättare att transportera syre i kroppen. Bra källor till dessa är katrinplommon, bönor och bär.
Antioxidanter hjälper till på flera sätt, men det viktigaste att notera när det gäller att sänka hematokritnivån är att det kan hjälpa till att ge syre till blodet så att det kan cirkulera ordentligt i kroppen. Det hjälper inte bara att undvika sjukdomar utan hjälper också till att främja god hälsa
Del 2 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Träna med måtta
Att få regelbunden måttlig träning är viktigt för din hälsa. Men du vill inte överdriva det. Att träna för hårt kan öka dina hematokritnivåer. Några bra måttliga övningar du kan göra är:
- Rask promenad
- Lätt cykling
- Rengöring
- Klippa gräset
Steg 2. Donera blod
Enligt NHS Blood and Transplant bör frekvensen av blodgivning vara högst 4 gånger per år eller ett intervall på 12 veckor mellan bloddonationer. Gör detta bara som ett sista resultat och bara om du har konsulterat din läkare. Om han eller hon godkänner denna åtgärd är det därför bra att:
- Detta kan rena ditt blod när din kropp försöker fylla på mängden blod som det har tappat, vilket gör det cirkulerande blodet friskt.
- Detta tar bort överflödigt järn i kroppen. En överdriven mängd järn antas vara orsaken till åderförkalkning eller härdning av dina artärer. När du donerar blod kommer cirka 250 mg järn att tas bort från kroppen vilket minskar risken för att utveckla hjärt -kärlsjukdomar.
Steg 3. Ta mini -aspirin
Återigen, gör bara det här som en sista utväg eftersom det kan ha andra negativa effekter. Se till att du konsulterar din läkare om att ta aspirin som ett sätt att sänka dina hematokritnivåer, eftersom det enda sättet för mini -aspirin att hjälpa till att sänka din hematokritnivå är när det orsakar gastrointestinal blödning.
Aspirin är ett läkemedel mot blodplättar. Trombocyter hjälper mycket när det gäller koagulation vid en skada. När du tar mini -aspirin som ett sätt att sänka din hematokritnivå, vet du att det kan tunna ut ditt blod helt vilket kan leda till blodets oförmåga att koagulera, yrsel och andra neurologiska underskott
Steg 4. Håll dig till lägre mark
Områden med hög höjd har en lägre syrekoncentration än områden med lägre höjd. Ett område på mer än 8 000 fot (2, 438,4 m) över havet anses ha”tunnare syre.” Människor som bor i dessa områden har i allmänhet hög hematokrit. Att flytta till en lägre bostad hjälper till att återställa hematokriträkningen till vanligt.
Som en anpassning till miljön producerar benmärgen som är ansvarig för att producera RBCs fler RBC för att kompensera för kroppens låga syrenivå och som ett resultat finns det en hög koncentration av hematokrit i kroppen
Steg 5. Sluta röka
Nikotin i cigaretter och andra tobaksvaror försämrar blodcirkulationen genom att förändra syreförmågan hos dina röda blodkroppar. Kroppen kompenserar för problemet med låga syrenivåer genom att få benmärgen att producera fler RBC, vilket ökar nivån av hematokrit i kroppen. Att sluta röka eller konsumera någon annan tobaksprodukt hjälper till att sänka hematokritnivån.
Att sluta röka är också bäst för ditt hjärta, lungor, hud, hår och hela din kropp. Bortsett från det är det också bättre för omgivningen. Om det inte räcker med att göra det för din hematokrit, gör det av dessa skäl
Steg 6. Behandla den bakomliggande orsaken
Förhöjda hematokritnivåer kan vara helt relaterade till en annan sjukdom, nämligen variationer i cancer och en potentiell tumör. Tumörer och cancer - särskilt i benmärgen - skapar en okontrollerad produktion av blodkroppar.
Hoppa inte till några slutsatser om du har ett högt hematokrittal. Att rådfråga din läkare är det bästa sättet att veta hur du effektivt kan minska din hematokritnivå och det enda sättet att veta varför din hematokritnivå är hög
Del 3 av 3: Att känna igen en hög hematokritnivå
Steg 1. Övervaka din huvudvärk och yrsel
Dessa två symtom är resultatet av ett alltför stort antal RBC i blodet som gör blodet koncentrerat. Som en signal och kompensationsmekanism kan huvudvärk och yrsel bero på höga hematokritnivåer.
Koncentrerat blod är visköst - vilket betyder att det är tjockt och klibbigt och inte flödar lika bra. I gengäld minskar tillförseln av syre till hjärnan något. Syrebrist i hjärnan kan bli mycket allvarligt ganska snabbt
Steg 2. Tala med din läkare om du känner dig svag och trött
Detta är en övergripande kroppslig reaktion på visköst blod som har svårt att leverera syre och näringsämnen till hela kroppen. Om svaghet är något du känner dygnet runt, tala med din läkare så snart som möjligt.
Trötthet kan vara ett tecken på ett antal sjukdomar, inte bara höga hematokritnivåer. För att veta vad din trötthet är ett symptom på, kontakta din läkare. Endast en läkare kan sedan peka dig på rätt väg
Steg 3. Övervaka din andning
De med höga hematokritantal lider ofta av "takipné". Detta är bara en medicinsk term som hänvisar till ett snabbt andningsmönster på mer än 20 cykler per minut. Detta är en kortsiktig kompenserande mekanism för kroppen som svar på en dålig syretillförsel.
Återigen, isolerat, är detta inte ett symptom att oroa sig för. Endast om du upptäcker att din andning påskyndas oftare än inte och utan någon god anledning bör detta vara oroande
Steg 4. Leta efter blåmärken
Höga hematokritnivåer kan orsaka blåmärken om du har polycytemia vera. Koncentrerat, visköst blod är benäget för blodproppar över hela kroppen. Blåmärken visas som en violett till svart färg var som helst på kroppen. Vissa är smärtfria och andra är smärtsamma.
Blåmärken är ett normalt resultat av skada. De blåmärken som du bör vara uppmärksam på - särskilt när du överväger hematokritantal - är blåmärken som verkar ha ingen orsak. Om du har blåmärken som dyker upp ur ingenstans kan det vara hematokritiska blåmärken
Steg 5. Känn udda känslor i din hud
Ett högt antal hematokrit kan leda till ett antal oförklarliga saker som händer i din hud. Blodet som flyter precis under huden, när det saknar syre, kan röra med dina sinnesreceptors funktion. Här är hur:
- Klåda. Klåda orsakas av histamin som utsöndras av kroppen som reaktion på en hög hematokritnivå. Histamin är en kemisk budbärare involverad i inflammation och allergi. Klåda uppträder främst på den distala delen eller extremiteter som händer och fötter.
- Parestesi. Detta är ett tillstånd för att få en stickande, stickande eller brännande känsla på händerna och fötterna. Detta är främst ett resultat av dålig blodcirkulation. En hög hematokritnivå gör blodet mer visköst på grund av koncentrationen av RBC i blodplasma. Detta är också vanligt hos diabetiker som har dålig cirkulation.
Tips
- Slutsatsen här är att ju mer syre som cirkulerar i ditt system, desto bättre är dina chanser att få en normal hematokritnivå.
- Detta kan kallas erytrocytvolymfraktion (EVF) eller packad cellvolym (PCV).
- Om du har kronisk lung- eller hjärtsjukdom, eller om du har sömnapné, tala med din läkare om hur du hanterar ditt tillstånd så att det inte påverkar dina hematokritnivåer.
Varningar
- Undvik långvarig exponering för kolmonoxid, vilket kan öka dina hematokritnivåer.
- Dina hematokritnivåer kan stiga som svar på att du startar testosteronbehandling. Om du nyligen har börjat med detta, tala med din läkare om alternativa åtgärder.
