Den normala pulsen varierar mellan 60 och 100 slag per minut. När hjärtat slår för snabbt berövar det dina organ och vävnader tillräckligt med syre. Olika faktorer kan utlösa en onormalt snabb puls som överstiger 100 slag per minut; detta tillstånd kallas takykardi. Hos takykardiska individer eldar de elektriska signalerna i hjärtats övre kamrar mer än normalt. Även om du fortfarande bör konsultera en läkare om medicinska åtgärder du kan vidta för att kontrollera takykardi, kan du också försöka behandla detta tillstånd hemma genom kostförändringar och stresshantering.
Steg
Metod 1 av 2: Ändra din kost och använda obekräftade naturläkemedel
Steg 1. Undvik koffeinhaltig mat och dryck
Stimulerande medel som koffein kan förvärra symtomen på takykardi. Koffein innehåller kemiska föreningar som ökar din vakenhet. Det gör detta genom att stimulera centrala nervsystemet och hjärnbarken i hjärnan, vilket orsakar vasodilatation av dina blodkärl. Detta kan öka ditt blodtryck, vilket i sin tur kan påverka den elektriska ledningen i ditt hjärta, vilket leder till snabba hjärtslag.
Även om det beror på individen kan en till tre koppar koffein öka den genomsnittliga människans puls. Försök att undvika att dricka mer än en kopp kaffe, svart te, cola läsk eller äta choklad i taget. Välj istället det koffeinfria alternativet om du fortfarande vill konsumera dessa föremål
Steg 2. Konsumera livsmedel som är rika på kalium
Att ha en elektrolytobalans kan leda till takykardi. Låga kaliumnivåer, som är en elektrolyt, är en mycket vanlig orsak till takykardi. För att bekämpa detta, äta mat som är rik på kalium. Men om du har hyperkalemi eller andra komorbida tillstånd är det mycket viktigt att du pratar med din läkare om hur mycket kalium du ska konsumera.
Livsmedel som är rika på kalium inkluderar bananer, avokado, grönsaker, rotfrukter som potatis, mjölk och apelsiner
Steg 3. Använd moderört för att kontrollera takykardi
Motherwort används i traditionell kinesisk medicin för att bekämpa olika hjärtproblem, inklusive takykardi. Denna ört innehåller alkaloid leonurin, en naturlig kemikalie som fungerar som en vasodilatator. Den har en kramplösande egenskap som kan hjälpa till att slappna av dina hjärtmuskler.
För att förbereda motherwort, krossa moderbladen för att göra en matsked extrakt. Häll en kopp varmt vatten och blanda med tesked moderört. Låt den sitta i flera minuter, sila blandningen och drick den sedan
Steg 4. Prova att ta Arjuna (Terminalia Arjuna)
Arjuna är ett vanligt träd i Indien. Kemiska laboratoriestudier visade att arjuna kan innehålla antioxidanter och flavonoider, inklusive viktiga mineraler och koenzym Q-10, vilket kan hjälpa till att reglera hjärtrytmen.
Du kan köpa arjuna -tabletter i naturliga livsmedelsbutiker
Steg 5. Överväg att prova valerian
Valerian är en medicinsk ört som antas hjälpa till att slappna av hjärtats släta muskler och normalisera hjärtfunktionen. Det kan också hjälpa till att främja sömn och avkoppling.
Använd en keramisk vattenkokare och koka upp en tekanna full med vatten. Tillsätt en tesked torkad valerianrot. Sila och drick
Metod 2 av 2: Minska stress
Steg 1. Öva andningstekniker för att sänka dina stressnivåer
Stress eller känslomässigt upprörd kan utlösa takykardi. På grund av detta är det viktigt att försöka sänka dina stressnivåer när du börjar känna dig orolig. Ett sätt att göra detta är genom att öva på andningstekniker. Att göra detta:
Andas in i fyra sekunder genom näsan. Håll andan från ett ögonblick och släpp sedan andan genom munnen i ytterligare fyra sekunder. Upprepa denna process fem till tio gånger tills du börjar känna dig lugn
Steg 2. Öva meditation för att lugna nerverna
Ett annat sätt att sänka dina stressnivåer är att träna meditation. Meditation innebär att släppa stressen genom att släppa tankarna. För att meditera, hitta en lugn plats att sitta på. Fokusera dina tankar på något lugnande, till exempel rörelse av vågor som rullar in och ut ur sanden.
Hur lång tid du ägnar dig åt att meditera är upp till dig baserat på dina personliga preferenser. Kanske att sitta tyst hjälper till att lugna dig, medan andra människor kan behöva meditera i en timme
Steg 3. Registrera dig för en yogaklass
Ett annat sätt att bekämpa stress är att engagera både din kropp och ditt sinne genom att utöva yoga. Yoga kan hjälpa till att stärka din kropp, samtidigt som den fungerar som en form av meditation för ditt sinne.
Du kan utöva yoga hemma, eller så kan du registrera dig för en yogaklass på ditt lokala gym eller meditationscenter
Steg 4. Träna regelbundet
Att träna ofta kan hjälpa till att förbättra blodcirkulationen, vilket i sin tur kan hjälpa till att bekämpa takykardi. Samtidigt hjälper träning att frigöra endorfiner, som bekämpar stresskänslor. Tala med din läkare om hur ofta du ska träna, beroende på din fysiska hälsa.
