Skolios är en onormal krökning av ryggraden som vanligtvis påverkar mittrygg eller bröstkorgsområdet mellan axelbladen. Sett från sidan bör din ryggrad ha en mild S-kurva som löper från skallen till din svans. Men sett från baksidan (bak), ska ryggraden vara rak och inte avvika till någon sida. Om det kurvor till höger eller vänster, har du någon form av skolios. Tyvärr kan de allra flesta fallen, särskilt de som utvecklas i barndomen (idiopatisk skolios), inte förebyggas - även om utvecklingen ibland kan begränsas. Å andra sidan kan vissa former av skolios hos vuxna förebyggas genom att utöva bra hållning, bibehålla symmetri vid träning och äta bra.
Steg
Del 1 av 2: Bromsa utvecklingen av barndomsskolios
Steg 1. Rådgör med din läkare
Om du tror att ditt barn har skolios, antingen på grund av en positiv screening i skolan eller för att någon märkte att ditt barns rygg / kropp ser sned ut, boka tid med din husläkare eller en specialist, till exempel en ortoped. Skolios kan utvecklas mycket snabbt hos tonåringar, så ju tidigare du söker läkarvård desto bättre. Läkare kan inte helt förhindra skolios, men de kan bedöma det ordentligt och ge dig alternativ för att bekämpa dess utveckling.
- Läkaren kommer sannolikt att ta en röntgen och mäta vinkeln på ditt barns skoliotiska kurva. Skolios anses inte vara särskilt signifikant förrän kurvan är större än 25 - 30 grader.
- Skolios påverkar kvinnor mer än män och det går i familjer, så det kan vara ärftligt i vissa fall.
Steg 2. Fråga din läkare om ryggradsspänning
Ett vanligt alternativ för tonåringar med progressiva fall av skolios är att bära en ryggstöd. Bracing kan inte förhindra skolios, men det kan hjälpa till att förhindra att det blir värre i vissa fall. Beroende på hur allvarlig skolios är och var de onaturliga kurvorna är, kan hängslen vara gjorda av styv plast eller stretchig resår med metallinsatser. De täcker vanligtvis det mesta av bålen och kan bäras under kläder. Brace -behandling används vanligtvis när: en kurva är större än eller lika med 25 grader och verkar utvecklas snabbt, eller kurvan upptäcks i ung ålder när ryggraden fortfarande växer och redan är över 30 grader.
- De flesta hängslen bärs minst 16 timmar om dagen i många månader eller till och med några år - tills ryggraden slutar växa.
- Flera studier drar slutsatsen att ryggstöd för skolios kan hindra ryggradskurvor från att bli tillräckligt stora för att kräva operation.
- I allmänhet kan cirka 1/4 av barn / tonåringar med skolios dra nytta av ryggstöd.
Steg 3. Tala med din läkare om ryggradskirurgi
Ryggkirurgi bör betraktas som den sista utvägen för skolios, men i vissa fall är det nödvändigt att stoppa deformiteten från att utvecklas och orsaka hälsoproblem (från trånga organ) och långvarig kronisk smärta och funktionshinder. Skolioskirurgi innebär att två eller flera ryggkotor smälter ihop med bentransplantat och sätter in metallstavar eller andra hårda enheter för att hålla ryggraden rak och väl stödd. Skolioskirurgi används främst för att korrigera en betydande kurva eller stoppa den från att utvecklas medan en tonåring fortfarande är växer, och inte för vuxna som har mer milda former av skolios. Ryggradsfusion är emellertid inte ovanligt för äldre vuxna som har skolios eller hyperkyfos (hunchback -utseende) från osteoporotiska frakturer i mitten av ryggen.
- Rostfritt stål eller titanstavar används för att stödja ryggraden tills benfusionen är klar. Metallstavar fästs på ryggraden med skruvar, krokar och/eller trådar.
- Potentiella komplikationer från ryggkirurgi inkluderar infektion, överdriven blodförlust, allergisk reaktion mot anestesi, nervskada / förlamning och kronisk smärta.
Del 2 av 2: Förhindra skolios som vuxen
Steg 1. Förstå orsakerna till vuxen skolios
De flesta fall av vuxen skolios är idiopatisk, vilket betyder att det inte finns någon känd orsak till att personen utvecklade den. Andra möjliga orsaker inkluderar:
- Medfödd kurva - Det betyder att du föddes med skolios. Det kan ha förbises när du var barn, men kan ha förvärrats med tiden.
- Paralytisk kurva - Om musklerna som omger din ryggrad börjar misslyckas kan ryggraden långsamt börja kurva på sin plats, vilket leder till skolios. Detta orsakas ofta av en ryggmärgsskada och kan så småningom orsaka förlamning.
- Sekundära orsaker - Skolios kan uppstå på grund av ett annat ryggradstillstånd, såsom degeneration, osteoporos, osteomalaci eller efter ryggkirurgi.
Steg 2. Förstå begränsningarna för att förebygga skolios
Tyvärr finns det lite som kan göras för att förhindra skolios hos vuxna; istället fokuseras på att lindra smärta i samband med skolios. I allvarliga fall kan kirurgi vara nödvändigt, men annars kommer du troligen att fokusera på att stärka ryggraden och hantera smärta.
Steg 3. Öka styrka, flexibilitet och rörelseomfång med träning
Det finns några saker du kan göra för att stärka dina muskler och eventuellt förhindra att skolios förvärras eller från ökad smärta. Sjukgymnastik och vattenterapi kan vara till hjälp, och kiropraktik kan förbättra smärtan.
- Tala med en legitimerad sjukgymnast för att utveckla ett program anpassat för att stärka dina muskler och hålla ryggen flexibel.
- Vatten- eller poolterapi kan ta bort en del av stressen från dina leder, så att du kan fokusera på att stärka musklerna i ryggen utan tyngdkraftens begränsningar.
- En kiropraktor kan hjälpa till att hålla dina fasettleder smidiga och hjälpa till med smärta.
Steg 4. Ät näringsrik mat
För att upprätthålla starka, raka och friska ryggkotor och andra ben i kroppen måste du regelbundet äta mat som är rik på vissa mineraler och vitaminer. Närmare bestämt bildar kalcium, magnesium och fosfor mineralmatrisen i dina ben (även ryggraden), och en kostbrist i något av dessa kan leda till svaga och spröda ben (osteoporos) som är känsliga för att brytas. När kotorna börjar bryta och brytas ner kan ryggraden listas åt ena sidan och utvecklas till det som kallas degenerativ vuxen skolios. D -vitamin är också ett viktigt näringsämne för starka ben eftersom det behövs för kalciumabsorption i tarmarna. Inte tillräckligt med D -vitamin leder till "mjuka" ben (kallade rakitis hos barn eller osteomalaci hos vuxna) som lätt deformeras eller böjer sig onaturligt.
- Rika kalciumkällor inkluderar: grönkål, grönkål, spenat, sardiner, tofu, mejeriprodukter, mandel och sesamfrön.
- D -vitamin produceras av din hud som svar på intensivt solsken, även om många försöker undvika solen. D -vitamin finns inte i många livsmedel, men de bästa källorna är: fet fisk (lax, tonfisk, makrill), fiskoljor, nötlever, hård ost och äggulor.
Tips
- Motion verkar inte hindra skolios från att bli värre, men starka ryggmuskler kan hjälpa till att minska den värkande smärtan som ofta förknippas med skolios.
- Ett enkelt sätt att bedöma för en böjd ryggrad är att böja sig fram i midjan, händerna hänger mot golvet och få någon att titta på dina axelblad. Om den ena sticker upp mer än den andra, är skolios troligt.
- Även om kiropraktik, massageterapi, sjukgymnastik och akupunktur alla kan hjälpa till att lindra obehag av skolios, kan inga behandlingar (förutom kirurgi) vända krökning.
